8/12/2019 10 Cai Naturale de a Va Echilibra Hormona1

1/3

10 cai naturale de a va echilibra hormonalMeninerea sntii hormonale e o continu provocare pentru femeia modern. E cu att mai dificil s-i pstrezi

echilibrul hormonal n ziua de azi cu dinamica accelerat i abundena de mncare procesat, produse ncrcate de

chimicale i medicamente obinute uor fr reet. Ambele sunt duntoare corpului. Chiar dinainte s ating

pubertatea, susinerea funcieiendocrine prin consumul alimentelor integrale, grsimi sntoase (avocado, nuci i

semine, ulei de msline extra virgin, ulei virgin de cocos) i proteine de calitate e necesar.

O diet de alimente integrale ofer nutrieni foarte necesari organismului,permindu-i s menin sntatea

hormonal complet. O diet bogat n mncruri procesate i rafinate, i de asemenea bogat n alimente

fitoestrogenice cum e soia, predispune corpul la dezechilibre hormonale, care poate duce la probleme de sntate

care au ca o cauz estrogenul i anume cancerul de sn, fibroze uterine, cicluri lunare dificile, menopauz dificil sau

foarte neconfortabil.

Astea fiind spuse, sunt unele mncruri i ierburi care sunt fitoestrogenice, cum ar fi leguminoasele i frunzele de

zmeur care joac un rol de suport n organism prin urmare ar trebui incorporate n diet. n cazul majoritii

alimentelor i ierburilor fitoestrogenice care aduc beneficii organismului, e datorit faptului c au un rol hrnitor, de

sprijin i nu de dislocare a estrogenului, ceea ce duce la cresterea de estrogen.

15.1K 3

Pe lng urmarea unei diete de hran integral, merit s avei n cas aceste suplimente pentru a susine o sntate

hormonal optim:

1. Cimicifuga (Black Cocosh) e o planta ierboas bivalent n ideea c poate ajuta n cazul schimbrilor hormonale

feminine din ambele pri ale spectrului. Pe de o parte, planta a fost intens studiat pentru capacitatea ei de ajuta la

calmarea simptomelor de menopauz cum ar fi ridicri de temperatur, insomnie, variaii de stri emoionale. Aceeai

plant este foarte benefic femeilor tinere cu sindrom premenstrual i menstruaie dificil. Aceast plant are aceastcapacitate unic datorit proprietilor modulatoare de estrogen. Nu are efecteputernic estrogenice asupra corpului.

n schimb, selecteaz care estrogeni din os i creier s imite, lsnd estrogenul din uter n pace. Acesta fiind cazul,

studiile arat c nu duce la canceruri legate de estrogen.

2. Dong Quai (Angelica Sinensis)este cunoscut n medicina tradiional chinez ca i constructorul de snge.

Servete ca un tonic pentru femei ntr-o stare de deficien . Femei care pierd cantiti mari de snge n timpul ciclului

sau trec prin menopauz pot gsi Dong Quai-ul benefic pentru ele. Dac observai c avei membrane mucoase

http://suntsanatos.ro/fitoterapie/10-cai-naturale-de-a-va-echilibra-hormonii.htmlhttp://suntsanatos.ro/fitoterapie/10-cai-naturale-de-a-va-echilibra-hormonii.html

8/12/2019 10 Cai Naturale de a Va Echilibra Hormona1

2/3

uscate, piele uscat, sau constipaii n jurul ciclului sau trecnd prin menopauz, Dong Quai este o plant hidratant,

hrnitoare care poate ajuta la eliminarea simptomelor. S-a dovedit util i n ajutarea femeilor cu probleme

reproductive cum ar fi menstruaia neregulat, lipsa ciclului menstrual sau menstruaie dificil.

3. Ulei de Primula (Evening Primrose Oil)Este un supliment care conine aproximativ 25% acizi grai eseniali,

incluznd acidul linoleic i cel gama linoleic. Acest ulei s

-a dovedit a uura simptomele de crampe abdominale, dureride sni, dureri de mijloc i fluctuaii emoionale. Unele femei care sunt peri sau post menopauza au resimtit uurare

de la acest ulei. Femeile care au simptome de sindrom premenstrual au deseori prea mult omega 6 i prea puin din

ali acizi grai cum ar fi cel linoleic. Astea fiind spuse, uleiul de pete este un alt supliment care poate fi benefic

femeilor de toate vrstele.

4. Uleiul de peteeste bogat n acizi grai omega 3. Uleiul de pete de calitate ar trebui s conin cantiti

adecvate din acizii grai eseniali EPA i DHA. Omega 3 sunt eseniale pentru fertilitatea feminin i n sarcin. A lua un

supliment de ulei de pete n primul trimestru de sarcin s-a artat c mrete acuitatea mental, vizual i motorie.

Efectele antiinflamatoare ale omega 3-ului pot ajuta la reducerea inflamaiei cauzata de endomtrioza. n ceea ce

privete durerile menstruale i simptomurile de menopauz, uleiul de petepoate ajuta la reducerea simptomurilor

neplcute n ambele cazuri.

5. Macancepe s fie foarte cunoscut n vest. Maca este o radcin care nu e doar bogat n proteine, carbohidrai

complecsi i fier, dar este i hrnitoare i constructor al corpului. Astfel, maca poate ajuta la mbuntirea libidoului i

creterea fertilitii. Femeile n timpul simptomurilor premenstruale pot gsi uurare consumnd regulat maca. De

asemenea i femeile care trec prin menopauz. Datorit proprietii adaptogene a acestei plante asupra corpului, v

poate ajuta s gestionai mai bine stresul i s echilibrai sntatea general a corpului, care conduce la o regularizare

a sntii hormonale.

6. Urzica pictoare (Urtica dioica)- O plant ierboas cu suport hormonalpentru femei datorit valorii nutriionale

ridicate. Urzicile sunt bogate n multe vitamine, minerale i antioxidani, n special vitamina C, B, K , colin, i minerale

cum ar fi calciu, magneziu i siliciu. i femeile tinere de vrst propice naterii icele care sunt peri sau post

menopauzale observ c pot gestiona mai bine stresul, s aib o funcie imun mai bun i un sistem hormonal maiechilibrat avnd rezervele nutriionale stabile. Urzicile ajut n acest proces. Pentru femeile nsrcinate sau care

alpteaz , urzicile sunt nu doar un tonic dar ofer i energie dup natere i pot ajuta n producerea de lapte.

7. Frunza de zmeur (Rubus ideaus)este o alt plant benefic pentru femei n perioad reproductiv. La fel ca

urzicile, este bogat n nutrieni incluznd vitaminele A, B, C, E, i minerale cum ar fi calciul, fierul i fosforul. Femeile

care experimenteaz simptome PMS cum ar fi crampele menstruale i durerile de spate, frunza de zmeur rou alin

aceste simptome , deseori ntr-un timp destul de scurt. Frunza de zmeur rou este foarte recomandat de specialiti n

ierburi i personal calificat n ngrijirea femeilor gravide, n timpul sarcinii. Nu numai c aceast plant ofer nutrienii

foarte cerui n sarcin, poate ntri i tonifia uterul, care poate reduce ansele de avort, uura naterea i face

naterea mai scurt.

8. Salviamulte femei trecnd prin menopauz sufer de creteri de temperatur, trecnd prin nopi problematice.

Salvia este o plant ierboas care se poate usca icare s-a artat c reduce transpiraiile i creterile de temperatur,

cnd frunzele uscate sunt consumate sub form de ceai. Dei uleiul esenial de salvie poate fi pus pe puncte de

presiune cum ar fi interiorul ncheieturii minii, ceaiul de salvie, conform studiilor, este cel mai benefic.

9. Shatavari Dupa cum s-a menionat mai devreme, sntatea reproductiv ncepe nainatea pubertii. Unele fete

au probleme cu greutatea din diverse motive, care pot duce la dezechilibre hormonale, iar o plant ierboas

ayurvedic care are un uor gust dulceag i este foarte hrnitoare este shatavari sau Asparagus Racemosus. Aceast

8/12/2019 10 Cai Naturale de a Va Echilibra Hormona1

3/3