7/25/2019 Totul Despre Dieta Ketogenic

1/3

Totul despre dieta ketogenic: Meniuriconsistente pentru toat ziua

Dieta ketogeniceste permisiv i promite rezultate rapide i de durat atunci cnd vinevorba despre kilogramele n plus. Medicul Andrei Laslu te aut cu idei pentru miculdeun! masa de prnz i cin.

Dup ce ai descoperit ce presupunedieta ketogenici cum te ajut ea s slbeti, iat ctevaidei pentru micul dejun, prnz i cin propuse de medicul Andrei Laslu, medic rezident nchirurgie general la Spitalul Clinic de rgen! "S#$ %oan& din 'ucureti care a descoperit

bene#iciile acestui regim, numit i dieta (etogenic, a reuit s slbeasc )* de (ilograme nmai pu!in de dou luni de zile$

"ecomandri pentru micul deun

ou #ierte, ochiuri sau omlet n di#erite combina!ii cu diverse tipuri de nuci i brnz,eventual i cu legume+

brnz telemea de pre#erat maturat, cacaval, iaurt simplu, smntn, unt -*.-)/+

salam crud uscat cu limitele de mai sus,

0.) #elii de pine integral 1de pre#erat #cut n cas, din gru ntreg din comer!, dar

n cantitatea asta nu e o mare problem indi#erent de tip2+

legume 1castravete, roie, ardei2+

toate tipurile de nuci i semin!e crude+

#ructe cu con!inut redus de zaharuri 1(i3i, grep#ruit, portocal, mr, #ructe de pdure,ananas crud2+

cteva #elii de carne #iart 4 la cuptor 4 prjit 1eventual sub #orm de sendvi eu

pre#er pentru uurin! n utilizare brnz 4 cacavalul cu men!iunea c mi place s #iede obicei mai groase c #elia de pine2$

#dei pentru un mic deun n stilul dietei keto:

0$ Sandviuri gustoase cu brnz telemea, #elii de castrave!i pe deasupra, decorate cu roii ialune$

)$ Cteva #eliu!e de (i3i, brnz, cacaval, caju, cteva migdale i alune de pdure, 5 ptr!elede ciocolat neagr -*/, o ca#ea neagr$

http://www.andreilaslau.ro/totul-despre-dieta-ketogenica-slabeste-mancand-de-toate-in-special-grasimihttp://www.andreilaslau.ro/totul-despre-dieta-ketogenica-slabeste-mancand-de-toate-in-special-grasimihttp://www.andreilaslau.ro/totul-despre-dieta-ketogenica-slabeste-mancand-de-toate-in-special-grasimihttp://www.andreilaslau.ro/totul-despre-dieta-ketogenica-slabeste-mancand-de-toate-in-special-grasimihttp://www.andreilaslau.ro/totul-despre-dieta-ketogenica-slabeste-mancand-de-toate-in-special-grasimi

7/25/2019 Totul Despre Dieta Ketogenic

2/3

5$ Cacaval, caju, alune de pdure, migdale$ 6er#ecte pentru (eto$ 6roteine de bun calitate,grsimi su#iciente gust, sa!ietate, acizi grai esen!iali, carbo pu!ini, #ibre, antio7idan!i,#itonutrien!i$

8$ 9mlet din 5 ou de !ar, cacaval, caju, nuci, pu!in ptrunjel$ Cteva roii cherr: pentru

"decor&$

;$ Dou #elii sub!iri de pine, unt -)/, brnz, pate de #icat de gsc, migdale, nuci$ 'rnza emai groas dect pinea$ Combina!ia de pate i migdale a #ost e7celent, mai bun dect mi.a#i imaginat$ 6roteine bune, grsimi de calitate, #ibre, vitamine, minerale$ 6ateul intr lacategoria mezeluri i nu este recomandat, dar merge o dat pe lun$

7/25/2019 Totul Despre Dieta Ketogenic

3/3

8$ 6entru cei care nu pot rezista #r ceva dulce e7ist o solu!ie delicioas ciocolat neagr,un mr mic, un (i3i #eliat, o mna de migdale i una de alune de pdure cu 5 ptr!ele deciocolat -;/ cacao$;$ Cheeseca(e #cut n casa zahr brun bio, ou de !ar bio, brnz de vaci bio, unt bio,

biscui!i bio$ ?r grsimi hidrogenate$