teste – rezistenȚĂ

5/17/2018 TESTE – REZISTENT ̦Ă - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/teste-rezistena 1/5

TESTE – REZISTENȚĂ

A.Testele capacităţii rezistenţei aerobe (rezistenţa generală)

Testul lui Cooper (alergare de 12 minute) – este cel mai adesea folosit

pentru măsurarea capacităţii de rezistenţă aerobă. Este executat cel mai

frecvent pe o pistă de 400 m. distanţele care pot fi parcurse în 12 minute

ne permit să tragem concluzii asupra capacităţii de rezistenţă a

sportivului. Variantele testului lui Cooper

Alergare de 8 minute–

la copii

Testul de 8 minute de alergare permite ca şi testul lui Cooper, evaluarea

capacitaţii de rezistenta în funcţie de distanta parcursă.

Vârstă (ani) Distanţa

parcursă latest

Număr de

subiecţi Capacitatea

maximădeO2(valori

măsurate în

ml/kg.min)

Număr de

subiecţi

11-12

13

14

15

16

17

18

2 585+ 18

2 595+ 21

2 793+ 17

2 800+ 24

2 938+ 15

3 021+ 18

2 924+ 52

127

113

156

78

140

141

12

56,0+1,97

57,8+2,3

51,4+1,8

56,0+1,2

58,6+1,2

56,9+1,3

16

15

21

31

37

33

Rezultatele testului Cooper şi capacitatea de absorbţie maximă a O2

la copii şi adolescenţi (după Apor, 1988)

Alergare de 15 minute – la copii

Avantajul unei sarcini de alergare prelungită constă în aceea că odată cu

creşterea distanţei sau timpului de alergare, partea anaerobă a producţiei



de energie trece foarte mult în planul secund şi ca testul are deci o mai

mare validitate când e vorba de “măsurarea capacităţii de rezistentă

aerobă”. Tabelele de mai jos, furnizează grilele de apreciere pentru o

alergare de 15 minute la băieţii şi la fetele de 7 pana la 13 ani.

Categoria de

vârstă

(ani)

Performanţa rezistenţei (alergare în 15 minue înmetrii)

Bine Satisfăcător Insuficient

7

8

9

10

11

12

13

Mai mult de 2

600

Mai mult de 2

800

Mai mult de 3

000 Mai mult de

3 200 Mai mult

de 3 300 Mai

mult de 3 400

Mai mult de 3

500

2 600 – 2 200

2 800 – 2 300

3 000 – 2 400

3 200 – 2 600

3 400 – 2 800

3 400 – 2 800

3 500 – 2 900

Mai puţin de 2200 Mai puţin de2 300 Mai puţin

de 2 400 Mai

puţin de 2 600Mai puţin de 2

700 Mai puţin de2 800 Mai puţin

de 2 900

Evaluarea rezistenţei pe timp de 15 minute la băieţi

Categoria de

vârstă

(ani)

Performanţa rezistenţei (alergare în 15 minue în

metrii)

Bine Satisfăcător Insuficient

7

8

9

10

11

12

13

Mai mult de 2

300

Mai mult de 2

400

Mai mult de 2

600 Mai mult de

2 800 Mai mult

de 3 000 Mai

mult de 3 100

Mai mult de 3

200

2 300 – 2 000

2 400 – 2 100

2 600 – 2 300

2 800 – 2 400

3 000 – 2 500

3 100 – 2 600

3 200 – 2 700

Mai puţin de 2000 Mai puţin de2 100 Mai puţin

de 2 300 Mai

puţin de 2 400Mai puţin de 2

500 Mai puţin de2 600 Mai puţin

de 2 700



Evaluarea rezistenţei pe timp de 15 minute la fete

B. Metode de testarea capacităţii cardiovasculare şi respiratorii

Metodele vizează modificările funcţionale ale aparatului

cardiovascular, modificări ce evidenţiază atât solicitările organismului cât

şi adaptările acestuia la efort.

Testul Ruffier, este un test simplu ce poate fi aplicat fără o

aparatură deosebită. Întrucât are la bază evoluţia frecvenţei cardiace

necesită o mare atenţie în înregistrarea pulsaţiilor pe minut. Frecvenţa

cardiacă se înregistrează pe 10” şi se înmulţeşte cu 6 sau pe 15” şi se

înmulţeşte cu 4. metodologia de realizare a testului are următoareadesfăşurare:

Repaus în clinostatism 5-6minute, după care se înregistrează

frecvenţa cardiacă (F.C t 0);

30 de genuflexiuni în 30 secunde (într-un tempo de o

repetare pe secundă), după care se înregistrează imediat

frecvenţa cardiacă (F.C t 1); pauză un minut după care se înregistrează din nou frecvenţa

cardiacă (F.C t 2);

calculul indicelui Ruffier, (IR) indice de apreciere a rezistenţei

la efort constă în suma celor trei valori din care se scade

constanta 200 şi se împarte la 10.

10

200210

t t t

IR

Valorile rezultatelor înregistrate se evaluează după numărul

punctelor obţinute, puncte care au următoarea semnificaţie:



o foarte bine = între 0 şi 5;

o bine = între 5,1 şi 10;

o mediocru = între 10,1 şi 15;

o slab = peste 15.

Faptul că se înregistrează un rezultat slab la acest test nu indică

întotdeauna o capacitate nesatisfăcătoare în ceea ce priveşte sportivul. S-

a observat că sportivii ce vin din sporturi ce nu sunt dominante de

rezistenţă, înregistrează, de cele mai multe ori, valori mediocre ori slabe.

Testul Pachon-Martinet este un test prin care se apreciază

adaptarea organismului la efort, de asemenea fără să necesite o aparaturădeosebită.

Succesiunea momentelor de realizare a testului este obligatorie şi

constă în:

repaus în clinostatism 15 secunde, după care se înregistrează

frecvenţa cardiacă (F.C.) şi tensiunea arterială (TA);

ridicare înceată în ortostatism şi menţinerea poziţiei statice odurată de 1 minut, după care se înregistrează F.C şi TA;

20 de genuflexiuni în 40 secunde (într-un tempo de o

repetare pe 2 secunde), după care se aşează în clinostatism şi

se înregistrează F.C şi TA, pe parcursul a 5 minute astfel:

- în cadrul primului minut: de la 0 la secunda 10 se înregistrează FC,

de la 11 la 50 secunde se înregistrează tensiunea arterială şi de la

50 la 60 de secunde se înregistrează din nou FC;

- în cadrul celui de-al doilea minut au loc aceleaşi înregistrări.

Eugen Duma, în 1997, citat de Mircea Alexei, în 2006, pag. 145, face

următoarea interpretare a probei privind sportivii bine antrenaţi:



„ în clinostatism există economie şi armonie funcţională foarte

bună;

imediat după efort există creşteri moderate ale pulsului şi tensiunii

arteriale;

revenirea pulsului şi tensiunii arteriale diastolice se realizează după

aproximativ un minut, iar a celei sistolice în minutul al doilea”

teste – rezistenȚĂ

Documents