tenis de masa, badminton

Tenis de mas, Badminton (elemente folosite n kinetoterapie)

UNIVERSITATEA DIN BACUFACULTATEA DE TIINE ALE MICRII, SPORTULUI I SNTII

Tenis de mas, Badminton (elemente folosite n kinetoterapie)lector univ. dr. Ochian Nicolae

3

Autor: Nicolae Ochian

4


Cuprins:MODULUL I. BADMINTON........................................................................ 7Unitatea de studiu I.1. NOIUNI GENERALE ............................................................................. 7 I.1.1. Definiii terminologice......................................................................................................... 7 I.1.2. Echipamente......................................................................................................................... 9 I.1.2.1. Terenul i elementele din terenul de joc ......................................................................... 9 I.1.2.2. Mingea .......................................................................................................................... 10 I.1.2.3. Racheta ......................................................................................................................... 10 I.1.3. Sistemul de joc cu 21 de puncte ........................................................................................ 11 I.1.4. Msuri de siguran........................................................................................................... 13 Unitatea de studiu I.2. TEHNICA JOCULUI .............................................................................. 14 I.2.1. Poziia fundamental......................................................................................................... 15 I.2.2. Micarea n teren ............................................................................................................... 16 I.2.3. Prizele rachetei................................................................................................................... 17 I.2.3.1. Priza forehand .............................................................................................................. 18 I.2.3.2. Priza backhand ............................................................................................................. 18 I.2.3.3. Priza rush ................................................................................................................. 19 I.2.4. Micare articulaiei pumnului i a braului..................................................................... 19 I.2.5. Serviciul .............................................................................................................................. 21 I.2.6. Tehnica loviturilor............................................................................................................. 23 I.2.6.1. Lovitura de pe partea dreapt ...................................................................................... 23 I.2.6.2. Lovitura de pe partea stng ........................................................................................ 27 I.2.6.3. Lovituri speciale ........................................................................................................... 28

MODULUL II. TENIS DE MAS .............................................................. 30Unitatea de studiu II.1. NOIUNI GENERALE.......................................................................... 30 II.1.1. Noiuni de terminologie ................................................................................................... 30 II.1.2. Elemente i procedee tehnice........................................................................................... 31 II.1.3. Descrierea elementelor i procedeelor tehnice............................................................... 32 II.1.3.1. Priza paletei ................................................................................................................ 32 II.1.3.2. Poziia de baz ............................................................................................................ 33 II.1.3.3. Deplasrile .................................................................................................................. 33 II.1.3.4. Serviciul....................................................................................................................... 34 II.1.3.5. Preluarea serviciilor ................................................................................................... 36 II.1.3.6. Jocul de mijloc............................................................................................................. 36 II.1.3.7. Topspin ........................................................................................................................ 37 II.1.3.8. Aprarea...................................................................................................................... 38 Unitatea de studiu II.2. METODICA NVRII I PERFECIONRII ELEMENTELOR I PROCEDEEELOR TEHNICE ................................................................................................. 40 II.2.1. Obiectivele i coninutul pregtirii tehnice .................................................................... 40 II.2.2. Metodica nvrii i perfecionrii ................................................................................ 41 II.2.2.1. Priza paletei ................................................................................................................ 41 II.2.2.2. Poziia de baz ............................................................................................................ 41 5

Autor: Nicolae Ochian II.2.2.3. Deplasrile .................................................................................................................. 42 II.2.2.4. Serviciul ....................................................................................................................... 42 II.2.2.5. Preluarea serviciilor.................................................................................................... 43

BIBLIOGRAFIE....................................................................................................44

6


MODULUL I. BADMINTONUnitatea de studiu I.1. NOIUNI GENERALEI.1.1. Definiii terminologiceAc de par: lovitura executata de sub fileu, foarte aproape de acesta, n care fluturaul se ridica, trece razant peste fileu i apoi cade de cealalt parte a acestuia, astfel nct traiectoria fluturaului aste aproximativ de forma unei clame de par Atac n for (Kill): o lovitura rapida cu traiectorie de sus n jos care nu poate fi returnata. Backhand: lovitura folosita pentru a returna din partea din stnga a unui juctor dreptaci i n partea din dreapta a unui juctor stngaci. Culuar: prelungire a terenului cu 420mm pe ambele pari pentru jocul de dublu. Drive: o lovitura rapida si joasa care are traiectorie orizontal peste fileu. Drop: o lovitura executata ncet si cu finee care trebuie s cad rapid i aproape de fileu, n terenul adversarului. Fault: o violare a regulilor de joc. Flick (zvcnire: o rotire rapida a articulaiei pumnului si a antebraului care surprinde adversarul transformnd o lovitura aparent uoara, lent intr-una mai puternica; folosit n principal la serviciu i la fileu Flutura: denumirea oficiala a obiectului pe care juctorii trebuie sa l loveasc. Format din 16 pene ataate la un miez din plut acoperit cu piele. Pentru antrenamente la nceptori i pentru loisir se mai folosesc i fluturai sintetici. Forehand: lovitura folosita pentru a returna din partea dreapt a unui juctor dreptaci i din partea din stng a unui juctor stngaci. Kill: o lovitura rapida in jos care nu poate fi returnata; Let: o violare minora a regulilor permind rejucarea unui schimb de mingi. Linia central: linie perpendiculara pe fileu, care separ terenul de serviciu din dreapta de cel din stnga. Linia de baz: tua de fund de la fiecare capt al terenului, paralel cu fileul. Linia de serviciu lung: la partidele de simplu, tua de fund. La partidele de dublu, o linie situata la 720mm spre interior fa de tua de fund. Serviciul nu are voie sa depeasc aceast linie.7


Linia de serviciu scurt: linia din fa a terenurilor de serviciu situat la 1.95 metri de fileu. Lob: o lovitura defensiva executata adnc n terenul advers. Lovitura cu fileul (Net Shot): lovitura executata din partea din fa a terenului care trece razant peste fileu sau atinge uor fileul i apoi cade rapid n terenul advers. Lovitura curat Clear: o lovitura executata adnc, spre tua de fund a adversarului. The high clear (inalt) este o lovitur defensiv, n timp ce lovitura direct numita attacking clear este folosit n ofensiv. Lovitura mpins (Push Shot): o lovitura moale executat prin mpingerea fluturaului cu o micare uoar din articulaia pumnului, de obicei de la fileu sau din mijlocul terenului ctre mijlocul terenului advers Lovitur de siguran (Clear): o lovitura executata adnc, spre tua de fund a adversarului. Meci : o serie de seturi menite sa determine un ctigtor , concursul n badminton dintre 2 pri adverse. Passing shot: o lovitura care trece de juctorul sau echipa advers. Poziia de baz: poziie n centrul terenului la care juctorul de simplu ncearc s revin dup fiecare lovitur; denumit i "poziie central". Racheta: instrument folosit de ctre juctor pentru a lovi fluturaul. Ea cntrete aproximativ 90 de grame. Lungimea ei este de 680 mm. Este fcut din aliaje de metal (otel/aluminiu) sau din ceramic, grafit sau din compui de carbon. Cordajul este realizat din materiale sintetice. Serviciu: lovitura folosita pentru a pune n joc fluturaul la nceputul unui schimb de mingi. Set: parte a unui ntlniri ncheiat atunci cnd un juctor a marcat suficiente puncte pentru a ctiga o singur ntrecere. Smash: lovitura puternica de deasupra capului care transmite fluturaul cu for, de sus n jos n terenul advers. Stop (Drop-shot): o lovitura executata ncet i cu finee care trebuie s cad rapid i aproape de fileu, n terenul adversarului. Teren: zona de joc, delimitat de tuele exterioare. Teren de Serviciu: zona in care trebuie trimis fluturaul la serviciu. Este diferit la meciurile de simplu fa de cele de dublu. Tua laterala pentru jocurile de simplu (dublu): limita lateral a terenului pentru jocul de simplu (dublu). inere: o lovitur neregulamentar n care fluturaul nu este lovit, ci este prins i inut pe rachet nainte de a fi trimis; (www.worldbadminton.com, www.badminton.ro, Mihai, V. 2003)

8


I.1.2. EchipamenteI.1.2.1. Terenul i elementele din terenul de joc Terenul de joc este un dreptunghi (Fig.2) cu dimensiunile menionate n figura, marcat cu linii cu o lime de 40 mm. Liniile trebuie s fie vizibile, de preferin de culoare alba sau galben. Stlpii de susinere sunt stabili avnd nlimea de 1.55 m. Vor fi suficient de bine fixai ca s rmn verticali i ca s menin plasa ntins. Plasa va fi confecionat dintr-un fir subire de culoare nchis, gurile avnd dimensiuni minime de 15/15 mm. i maxime de 20/20 mm.. Limea plasei este de 760 mm i are cel puin 6,10 metri lungime. nlimea plasei la mijlocul terenului este de 1.524 m, iar la linia de margine pentru dublu, de 1.55 m.

Fig.1. Fileul (FESBA, 2005720mm LINIA DE SERVICIU LUNG PENTRU SIMPLU LINIA DE SERVICIU LUNG PENTRU DUBLU 3,880m LINIA DE SREVICIU SCURT Careul pentru serviciu stnga 1,980m 1,980m LINIA DE SREVICIU SCURT 3,880m 720mm

TUA LATERAL N JOCURILE DE DUBLU LINIA DE SERVICIU LUNG PENTRU SIMPLU LINIA DE SERVICIU LUNG PENTRU DUBLU TUA LATERAL N JOCURILE DE SIMPLU Careul pentru serviciu dreapta

LINIA DE CENTRU

LINIA DE CENTRU

Careul pentru serviciu dreapta

Careul pentru serviciu stnga

TUA LATERAL N JOCURILE DE SIMPLU TUA LATERAL N JOCURILE DE DUBLU

STLPUL CENTRAL

13,400m

Fig.2. Terenul de badminton

LINIA DE FUND

LINIA DE FUND

6,100m

FILEU

9


I.1.2.2. Mingea Mingea va fi confecionat din materiale naturale sau/i sintetice. Oricare ar fi materialul din care este confecionat mingea, zborul general caracteristic va trebuie s fie similar cu acela al unei mingi cu baza confecionat din plut acoperit cu un strat subire din piele. Mingea trebuie s aib 16 pene fixate n baz. Mingea fr pene. Penele pot fi nlocuite cu un cos din material plastic sau imitaii de pene din material sintetic. Mingea constituie obiectul de joc n majoritatea jocurilor sportive, forma ei fiind diferit n funcie de caracteristicile jocului. Datorit formei pe care o are, mingea de badminton - conul cu pene - are un zbor specific. Dup contactul cu racheta, n urma loviturii ce i se aplic, mingea pornete cu vitez n direcia n care a fost trimis ; pe msur ce zboar, viteza scade, iar n partea final a traiectoriei mingea cade aproape vertical. Lungimea traiectoriei este influenat de fora cu care a fost lovit mingea. Se ntmpl destul de rar ca mingea s depeasc lungimea terenurilor de joc. n timpul disputrii punctului, juctorii trebuie s fie preocupai s loveasc mingea nainte de nceperea momentului cderii. Excepie fac loviturile nalte, trimise de adversar, la care se ateapt momentul cderii pentru a se aciona n punctul optim de lovire. Zborul mingii este influenat de materialul din care este confecionat. Mingile confecionate din pene au un zbor mai precis, n cazul loviturilor executate cu for medie. Se observ diferenieri n ceea ce privete traiectoria i reducerea vitezei zborului. Astfel la mingile eu pene frnarea este mai lent, fapt care determin reducerea treptat a vitezei, iar cderea este oblic. Din aceste motive n toate competiiile internaionale se folosesc mingi cu pene, care favorizeaz utilizarea unei game variate de lovituri. I.1.2.3. Racheta Prile principale ale rachetei se numesc mner, cordaj, cap, gt, tij i ram. Mnerul este partea de care este inut racheta de ctre juctor.

10


Cordajul este partea de racheta cu care juctorul lovete mingea. Capul nconjoar cordajul. Tija unete mnerul de cap (Subiect ctre Legea 4.1.6). Gtul (daca este prezent) unete tija cu capul. Rama nseamn capul, gatul, tija i mnerul la un loc. Rama rachetei, incluznd i mnerul, nu are voie s depeasc 680 mm n lungime, iar limea ramei s fie de maximum 230 mm.

capul

gtul cordajul tija

rama

mner

Fig.4 Racheta de badminton

I.1.3. Sistemul de joc cu 21 de puncten momentul de fa, acesta este sistemul oficial de punctare folosit de ctre FIB. Iat regulile de baz ale acestui sistem. Pentru partidele de simplu, regulile sunt: Un meci consta n cel mai bun din 3 seturi. Juctorul care ctig primul 21 de puncte este nvingtor ntr-un set. Juctorul care ctig un schimb de mingi adaug 1 punct la scor. Nu exista ncetarea serviciului/pierderea serviciului, n sensul c poi nscrie un punct indiferent cine servete. Dac scorul ajunge la 20-20, juctorul care ctig 2 puncte consecutive va ctiga setul. Dac scorul ajunge la 29-29, juctorul care ctig al 30-lea punct este nvingtor. Juctorul care ctig un set servete primul n setul urmtor. Cnd un juctor atinge 11 puncte, ambii combatani primesc o pauz de 60 de secunde.11


Ambii juctori primesc o pauza de 2 minute ntre primul i al doilea set, i o alta pauz de 2 minute ntre al doilea i al treilea set. Alte reguli rmn neschimbate. Pentru partidele de dublu, regulile sunt : Doar un singur serviciu Linia de fund de la serviciu rmne i se aplica regulile existente. Tabelul de mai jos explica sistemul de punctare de 3x21 schimburi de mingi pentru partidele de dublu. ntr-o partida de dublu n care A&B joaca mpotriva lui C&D. A&B ctig tragerea la sori i decide s serveasc primii. A va servi pentru C. A va fi serverul iniial n timp ce C va fi primitorul iniial.Desfurarea/ Explicaia Scor . . Terenul de Serviciu Terenul de serviciu dreapta. Fiind scorul echipei de la serviciu, este egal. Servant & Primitor A servete pentru C. A si C sunt serverul iniial si primitorul iniial. A servete pentru DCtigtorul schimbului de mingi

.

0-0

C B

D A

A&B

A & B ctig 1 punct. A & B vor schimba terenurile de serviciu. A servete din nou de pe terenul de serviciu din stnga. C & D vor rmne pe aceleai terenuri de serviciu. C & D ctig 1 punct si dreptul de a servi. Nimeni nu va schimba terenul de serviciu. A & B ctig 1 punct si dreptul de a servi. Nimeni nu va schimba terenul de serviciu. C & D ctig 1 punct si dreptul de a servi. Nimeni nu va schimba terenul de serviciu. C & D ctig 1 punct. C & D vor schimba terenul de 12

1-0

C

D

A

B

Terenul de serviciu stnga. Fiind scorul echipei de la serviciu, este inegal.

C&D

1-1

C A

D B

Terenul de serviciu stnga. Fiind scorul echipei de la serviciu, este inegal. Terenul de serviciu dreapta. Fiind scorul echipei de la serviciu, este egal. Terenul de serviciu dreapta. Fiind scorul echipei de la serviciu, este egal. Terenul de serviciu stnga. Fiind scorul

D servete pentru A

A&B

2-1

C A

D B D B C

B servete pentru C

C&D

2-2

C A

C servete pentru B

C&D

3-2

D

C servete pentru A

A&B

Tenis de mas, Badminton (elemente folosite n kinetoterapie) serviciu. C servete de pe terenul de serviciu din stnga . A & B vor rmne pe aceleai terenuri de serviciu. A & B ctig 1 punct si dreptul de a servi. Nimeni nu va schimba terenul de serviciu. A & B ctig 1 punct. A & B vor schimba terenul de serviciu. A servete din nou de pe terenul de serviciu din dreapta. C & D vor rmne pe aceleai terenuri de serviciu. 3-3 A B echipei de la serviciu, este inegal.

D A

C B C A

Terenul de serviciu stnga. Fiind scorul echipei de la serviciu, este inegal. Terenul de serviciu dreapta. Fiind scorul echipei de la serviciu, este egal.

A servete pentru C

A&B

4-3

D B

A servete pentru D

C&D

Tabel nr.1. Ordinea schimbrii serviciului (www.badminton.ro).

I.1.4. Msuri de siguranSigurana n badminton nu este un motiv de ngrijorare daca eti responsabil i atent. Badmintonul nu este un sport de contact i de aceea este un joc relativ nepericulos iar riscul de a te rni nu este prea mare. nclzirea nainte de joc este important i reduce ansele de rnire la nivelul musculaturii i a articulaiilor. Startul poate fi dat de o nclzire general combinat cu exerciii de stretching i alergare uoar. Continuat cu o nclzire special speciala: un schimb de mingi uor n primele 2-3 minute cu un alt juctor la care vom crete ritmul i viteza n mod gradat. n medie, juctorii au nevoie de aproximativ 15 minute pentru a se nclzi. Revenirea dup meci este de asemenea important pentru a preveni accidentrile. Evitai s stai ntins imediat dup joc. O plimbarea uoar i cteva exerciii de stretching v vor relaxa mult mai bine. Atenie la slile rcoroase unde este important s v meninei nclzirea ntre seturi. Un trening i o bluz n plus va rcori corpul gradat dup meci. Evitai podelele alunecoase dac este posibil. Verificai dac nclmintea folosit este sau nu potrivit pentru badminton. Daca nclmintea nu are aderena corespunztoare luai n calcul achiziionarea unei perechi noi. Nu trebuie s lipseasc din geanta de antrenament civa plasturi. Jocul intens poate duce la apariia btturilor la mini sau picioare.13


Exerciiul fizic intens de orice natur, mai ales n condiii de cldur excesiv, poate duce la deshidratare. Badmintonul nu face excepie. Pentru a preveni acest lucru, bei cantiti mici de ap sau de buturi sportive tonice att nainte de joc ct i n timpul pauzelor din timpul jocului. Nu apar des rniri ale ochilor, dar trebuie s fii pregtii pentru aceast posibilitate. Acest lucru se ntmpl mai ales la jocurile de dublu. inei racheta cu capul n sus astfel nct sa putei intercepta orice flutura care vine spre fat. Daca suntei la fileu, nu va ntoarcei s vedei ce fel de lovitur va executa partenerul. E mai bine sa v loveasc un flutura n ceaf dect n ochi!

Unitatea de studiu I.2. TEHNICA JOCULUITehnica de execuie a elementelor caracteristice jocului de badminton are o deosebit importan pentru desfurarea corect i spectaculoas a acestui joc. Deoarece micrile naturale sunt mai puin folosite, majoritatea aciunilor din timpul jocului presupun o tehnic special de execuie. Dei elementele tehnice de joc sunt puine ca numr, nsuirea lor corect are rol hotrtor asupra evoluiei juctorului. Deoarece majoritatea micrilor sunt aciclice, n procesul de iniiere i nvare se recurge la predarea simplificat, fragmentar, asigurnd astfel corectitudinea execuiei fr de care atingerea nivelului superior de performan nu este posibil. Trecerea la o etap superioar se face numai dup nsuirea corect a procedeelor tehnice de baz. Exerciiile complexe, apropiate de joc, ajut ntr-o msur considerabil la realizarea legturii cu tactica jocului. n badminton, legtura dintre pregtirea tehnic, tactic i fizic este strns, tocmai din cauza numrului redus de procedee tehnice, mai ales a celor folosite pentru finalizare. Momentele de respiro, n comparaie cu alte jocuri sportive individuale (tenis de cmp, tenis de mas), sunt mult mai puine i reduse ca timp. De aceea, deseori se ntmpl ca n finalul unor partide viu disputate, unul din juctori s cedeze brusc, pierznd punct dup punct. Efortul depus n badminton seamn cu acela al juctorului de handbal, ceea ce impune pe lng nvarea procedeelor tehnice, i o deplasare n teren ct mai economic, pentru ocuparea unor poziii ct mai bune, din care, n cel mai scurt timp, pot fi iniiate aciuni de atac sau se pot-anihila, ct mai uor, atacurile adverse. Comparativ cu alte jocuri sportive, n care pentru execuiile procedeelor tehnice exist diferite stiluri, n jocul de badminton, din cauza numrului redus de procedee tehnice, nu se poate vorbi de stil de execuie. Referitor la tipurile de juctori, se cunosc dou: de atac i de aprare. Indiferent de mprire, toi juctorii trebuie s posede caliti fizice complexe si s cunoasc bine procedeele tehnice i tactice de atac i de aprare.14


Pentru atac este necesar, n special, o micare rapid n teren si vitez de execuie deosebit, iar n aprare, conteaz mai mult rezistena i reflexele juctorului. Cunoscndu-i calitile proprii, fiecare va exersa n cadrul antrenamentelor mai ales acele procedee tehnice deficitare, pentru a deveni un juctor complex i complet.

I.2.1. Poziia fundamentalPoziia fundamental reprezint poziia corect a juctorului de ateptare a mingii lovite de adversar. De la nceput se impune o precizare, privind modul de execuie a acestui element tehnic i anume, ateptarea mingii se face cu faa la adversar. Picioarele sunt uor deprtate, stngul aezat puin mai n fa. Pentru a fi mereu gata de pornire, centrul de greutate al juctorului este deplasat mai n fa, cu greutatea corpului lui pe vrfuri, picioarele ca un arc" sunt uor flexate la nivelul genunchilor si gleznelor, ceea ce asigur o pornire rapid, n oricare direcie. Pentru a ajunge cu uurin toate mingile, juctorul trebuie s ocupe o poziie central, la 1,5 2 m de la linia de serviciu din fa, cea la 22,5 m de la linia de fund. La prima vedere, s-ar prea c aceast aezare este greit i juctorul se afl la distan mare de fileu, trebuie s avem n vedere faptul c loviturile scurte (stopul), care sunt trimise n apropierea fileului, au o vitez redus si deci juctorul are suficient timp pentru a interveni, deplasndu-se nainte. Dac juctorul se aeaz mai n fa, este prins pe picior greit" cu mingi nalte, rapide, la care trebuie s se deplaseze napoi. La nceptori, uneori chiar si la juctori mai experimentai, se ntmpl ca poziia de ateptare s fie nalt i prea rigid, din care cauz se va ntrzia pornirea spre minge. Poziia joas, cu centrul de greutate plasat n fa, asigur pornirea rapid n orice direcie, ns supune musculatura picioarelor unui efort mai mare, determinnd apariia oboselii mai rapid. Aceast poziie este folosit mai ales la primirea serviciului ; racheta este inut median n faa corpului, iar privirea ndreptat nainte ctre adversar.

Foto 2. Poziia fundamental (FESBA, 2005)15


I.2.2. Micarea n terenPentru ocuparea rapid a poziiilor ideale, n vederea realizrii unor lovituri corecte i eficace, micarea n teren are un rol hotrtor. De aceast micare depinde i aezarea n timp util a juctorului n poziia de primire, pentru a da corect i eficace replica. Indiferent dac este vorba de o scurt alergare, pai adugai sau eventual de sritur, important este ca ultimul pas s fie efectuat nainte de a executa lovitura propriu-zis, deci dintr-o poziie echilibrat, cu ambele picioare pe sol. Orice lovitur va fi urmat de o rapid deplasare pentru ocuparea poziiei optime din centrul terenului (fig.6). Se recomand ca rentoarcerea, mai ales de ling fileu, s fie executat n aa fel nct privirea s fie orientat n permanen ctre adversar. Este contraindicat ntoarcerea cu spatele la plas.

Fig. 6. Deplasarea n teren Din acest motiv deplasrile se fac prin alergare nainte, lateral sau cu spatele spre direcia de deplasare. n general, la loviturile de pe partea dreapt, piciorul stng se gsete mai n fa, iar capul se ntoarce spre dreapta, cu umrul stng perpendicular pe fileu. La loviturile de pe partea sting, aezarea este invers ; uneori, la lovitura sting nalt, juctorul execut o ntoarcere de 180, deci se afl cu spatele la fileu. Cnd mingea este trimis foarte aproape de liniile laterale, neavnd timp suficient pentru deplasare cu pai adugai, juctorul este nevoit s execute o sritur lateral cu fandare, cu piciorul drept spre linia din dreapta i cu stngul n cealalt direcie. Se recomand ca orice deplasare s nceap cu piciorul care se afl mai aproape de direcia n care vrem s , ne deplasm. Dac pornim nainte, primul pas l executm cu piciorul mai avansat ; la pornirea napoi, piciorul din spate va aciona primul. Exersarea acestui lucru n cadrul antrenamentelor trebuie s genereze stereotipizarea micrii n teren, prin care se elimin muli pai executai fr sens, ceea ce duce la economisirea unei energii considerabile.16


n timpul deplasrii n teren, braul cu racheta trebuie dus n poziia care precede lovitura. Cellalt bra trebuie lsat relaxat, s se mite ct mai lejer. Astfel putem asigura, prin micarea natural a braului liber, echilibrarea ntregului corp. Braul de execuie i mna care ine minerul vor fi relaxate, pentru prevenirea oboselii, care ar duce la scderea forei i a preciziei loviturilor. Poziia incorect a corpului diminueaz fora loviturii. Greeala poate fi determinat, n primul rnd, de aezarea picioarelor, deoarece transmiterea elanului poate fi realizat numai dintr-o anumit poziie a picioarelor. Aceast poziie depinde de lungimea pailor de deplasare, n general, ultimii pai trebuie s fie mai scuri i mai rapizi, pentru a se realiza o aezare corect la lovitur. Se tie c deplasarea napoi este dificil. Aceasta se realizeaz prin pai adugai, pstrndu-se astfel permanent echilibrul. La mingile nalte, trimise spre colul stng din spate, este bine ca deplasarea s o executm dup o ntoarcere complet prin pas alergtor obinuit, iar n timpul alergrii s pregtim aezarea la lovitur. Primii pai de ntoarcere i pornire s fie scuri, urcai de 23 pai lungi i n final din nou pai mruni, Prin care ne pregtim poziia pentru efectuarea loviturii. Este indicat s nu ne apropiem prea mult de minge, iar lovitura s fie executat ct mai nalt Lovirea mingii din alergare scade precizia loviturii, iar revenirea la poziia fundamental este dificil. naintea loviturii, greutatea corpului va fi plasat pe piciorul din spate, urmnd ca n timpul loviturii, centrul de greutate s treac pe piciorul din fa. Dac mingea vine mai n fa, pe partea dreapt, este indicat s facem un pas nainte cu piciorul stng. Dac vine mai aproape de noi, pentru a o lovi cu eficacitatea maxim, este bine s facem un pas napoi cu piciorul drept. Deci modificrile poziiei picioarelor se fac avndu-se n vedere distana la care vine mingea fa de juctor. Dup executarea loviturii, juctorul trebuie s fie preocupat de revenirea ct mai repede n zona central a terenului.

I.2.3. Prizele racheteinsuirea i perfecionarea tehnicii badmintonului se bazeaz pe modul n care se ine racheta n mn n timpul desfurrii jocului. Daca inei incorect racheta, puterea i acurateea loviturii va scdea. Loviturile vor fi limitate, i de aceea nu vei fi capabili s executai toat gama de lovituri posibile. Pentru juctorii nceptori este foarte important s nvee priza corect, de la bun nceput. Execuia incorect a acestui element va ngreuna evoluia juctorului, iar nlturarea greelii va fi dificil, dac deprinderea s-a stereotipizat. nvarea corect i perfecionarea prizei necesit un volum mare de repetri pentru fiecare lovitur, din poziii variate, n situaii apropiate de joc.17


I.2.3.1. Priza forehand

Aceast priz este folosit pentru a lovi de pe partea dreapt pentru juctorii de mn dreapt sau de pe partea stng pentru juctorii de mn stng. Mai este folosit pentru loviturile n jurul capului. inei capul rachetei cu mna cu care nu jucai astfel nct mnerul s fie ndreptat spre voi. Faa rachetei va fi perpendicular fa de podea. Punei mna de joc pe mner ca i cnd ai da mna cu ea. Va fi o forma de V ntre degetul Foto 3. Priza forehand mare i arttor. (www.worldbadminton.com) Mnerul rachetei va sta lejer ntre degete pentru o flexibilitate mai mare. Putei ncerca s scurtai priza i s o plasai mai aproape de mner pentru a spori controlul i acurateea la serviciu sau cnd lovii din partea din fa sau de mijloc a terenului. I.2.3.2. Priza backhandPRIZA BACKHAND

PRIZA FOREHAND

Aceast priz se folosete pentru a executa lovituri de pe partea stng a corpului la juctorii de mn dreapt sau de pe partea dreapt pentru juctorii de mn stng. inei racheta la fel ca la priza forehand. Rotii racheta n sens invers acelor de ceasornic astfel nct forma de V s se mute spre stnga. Plasai degetul mare pe marginea mai ridicata a mnerului pentru mai mult echilibru i putere. Foto 4. Priza backhand Mnerul rachetei trebuie inut tot (www.worldbadminton.com) lejer. Putei ncerca s scurtai priza i s o plasai mai aproape de mner pentru a spori controlul i acurateea la serviciu sau cnd lovii din partea din fa sau de mijloc a terenului.

18


I.2.3.3. Priza rush Aceast priz este folosit n apropierea fileului, mai ales de ctre juctoare, n jocul de dublu mixt. Minerul se prinde cu palma pe partea lateral, racheta formnd cu antebraul un unghi de aproape 90. Lovitura este transmis rachetei, de palm, prin micarea energic a articulaiei pumnului. Degetele au un rol secundar, asigurnd o direcie corect mingii lovite. Priza rush" este folosit cu eficien n interveniile rapide lng fileu, care adesea duc la finalizarea aciunilor de atac. Aplicarea prizei rush este important, de asemenea, la primirea serviciilor scurte, mai ales n jocul de dublu i dublu mixt. n timpul jocului, cele mai multe greeli sunt datorate unei prize incorecte. De aceea, exersarea schimbrii rapide a prizei, nsuirea corect a tuturor prizelor sunt condiii de baz n formarea juctorului cu un nivel nalt de tehnicitate. Greeli frecvente : mnerul inut prea aproape de capt (captul mnerului n palm) duce la execuii tehnice nesigure, loviturile fiind slabe i dezordonate ; priza scurt" (captul rachetei depete palma) influeneaz negativ aciunea minii din articulaie ; aezarea degetului arttor pe mner n direcia cordajului sau a degetului mare deasupra arttorului, la priza dreapt, constituie procedee greite ce duc la obosirea minii i dau o not forat loviturii ; neefectuarea schimbrii prizei la loviturile de pe partea sting duce la scderea forei loviturii i n acelai timp la o execuie mai mult din bra i antebra. La juctorii avansai ntlnim astfel de situaii, care, n majoritatea cazurilor, se datoreaz timpului insuficient pentru schimbarea prizei. De aceea, se recomand ca nceptorii s nvee de la nceput ambele prize, deoarece, n funcie de poziia degetului mare se poate mri fora loviturii de pe partea sting, foarte slab la nceput.

I.2.4. Micare articulaiei pumnului i a brauluiMicarea din articulaia pumnului este important din dou puncte de vedere : asigur i contribuie la creterea forei loviturilor, majoritatea acestora puind fi executate cu o energic biciuire" din ncheietur ; ajut la executarea unor lovituri de mare finee precum si a unor lovituri neltoare ; printr-o rapid micare de flexie a minii pe antebra fora loviturii se mrete (fig. 7).

19


Fig. 7. Micarea din articulaia pumnului (Demeter-Erdei, Z, 1983) Fineea i direcia loviturii sunt asigurate de micarea de rsucire a antebraului. Racheta trebuie privit ntotdeauna ca o palm mrit. De aceea este important ca juctorii nceptori s exerseze lovitura corect fr rachete. In primul rnd, ei au o priz ncordat, mai ales cnd atenia lor este concentrat asupra lovirii cu precizie a mingii. La o astfel de priz, lovitura este lent fora de lovire sczut, iar direcia mingii va fi nesigur. Pentru nlturarea ncordrii trebuie exersat lovitura, fr minge, n aa fel, nct s se aud uiertura" caracteristic loviturilor n badminton, ceea ce este imposibil n cazul unei prize ncordate. Micarea articulaii pumnului la loviturile de pe partea sting. Palma este ntoars spre sol, iar minerul se sprijin mai mult pe degetul mare. Racheta preia elanul care se transmite prin micarea de extensie (de la stnga la dreapta) a ncheieturii. Viteza execuiei va hotr fora loviturii. Micarea de rsucire a antebraului. Importana acestei micri o putem nelege, fcnd referiri la alte jocuri sportive. De exemplu, la tenis de cmp, tenis de mas sau fotbal, viteza loviturii este influenat de elasticitatea mingilor, datorit creia contactul cu mingea este mai lung. Viteza iniial este cu att mai mare, cu ct mingea este mai elastic sau presiunea aerului n interior este mai mare. Mingea cu pene, de obicei, este rigid fiind confecionat din plut sau material plastic i nvelit cu piele sau cauciuc. Practic, viteza iniial a mingii este asigurat de elasticitatea corzilor rachetei. De aceea, loviturile trebuie executate n aa fel, nct mingea s fie lovit cu mijlocul cordajului, cu racheta inut perpendicular pe traiectoria acesteia. Prin micarea, de rsucire a antebraului n timpul loviturii, putem face ca planul rachetei s fie perpendicular pe traiectoria mingii. Greeli frecvente : priza ncordat duce i la ncordarea musculaturii antebraului; lovitura de tenis" duce la formarea deprinderii greite de a executa lovitura mai mult din bra ;20


lovirea mingii cu prile laterale ale cordajului.

I.2.5. ServiciulServiciul, ca element tehnic de baz, corect executat si permanent perfecionat contribuie la mbuntirea tuturor elementelor tehnice. Prin efectuarea serviciului, deci prin punerea mingii n joc, se urmrete n acelai timp mpiedicarea loviturii de atac decisive din partea adversarului. Punerea mingii n joc se consider realizat atunci cnd servantul atinge mingea cu racheta. n timpul serviciului, juctorul trebuie s fie aezat cu ambele picioare pe sol, n limitele careului de serviciu. Serviciul se execut ntotdeauna n diagonal, cu o micare continu. Conform regulamentului, serviciul este corect numai cnd mingea, n momentul contactului cu racheta, se afl sub nivelul' oldului juctorului, iar corpul rachetei n timpul execuiei e inut mai jos dect mna servantului. Sunt interzise micrile efectuate cu scopul de a nela adversarul. Scopul serviciului, cum am mai spus, este de a pune mingea n joc i nu de a obine punct. Aceast lovitur necesit mult calm i concentrare a ateniei, astfel nct s fie reduse ansele adversarului de a ataca, imediat, prima minge. Executarea micrii: mingea se ine cu mna stng (pentru dreptaci) de coule (penaj), n prima faz, de pregtire a loviturii, mna stng este lejer dus nainte-sus, n fa, n timp ce corpul se rsucete uor spre dreapta cu trecerea greutii pe piciorul drept. Mna se duce oblic jos, n spate, cu racheta inut oblic sus, n spate, printr-o micare de extensie exagerat din articulaia minii. Lovirea propriu-zis ncepe n momentul eliberrii mingii din mna sting. Braul drept, cu racheta, execut o biciuire energic, lovete mingea, continund avntarea n sus. Greutatea corpului este transferat nainte pe piciorul stng, iar dreptul se ridic pe vrf, dup care juctorul ocup poziia fundamental, ateptnd reacia adversarului. n jocul de badminton lovitura de serviciu este de dou feluri : scurt si lung. Serviciile lungi pot fi nalte sau joase, n funcie de adversar. n jocul de simplu folosim mai mult serviciul nalt i lung prin care obligm adversarul s se deplaseze n spate, lsnd poriunea de lng fileu liber. Serviciul scurt, trimis imediat n apropierea liniei nti de serviciu, l folosim foarte rar si mai cu seam atunci cnd adversarul, obinuit cu serviciile lungi, se aeaz la primire mai retras, n astfel de situaie poate fi surprins cu un serviciu scurt, dar dac a observat la timp poate pune n ncurctur servantul. Pentru juctorii nali, cu lovituri puternice i sigure, este indicat serviciul lung, cu traiectoria joas, orientat spre colul stng al careului de serviciu, sau ctre corpul adversarului. Astfel se pot evita loviturile puternice de smeci si, totodat,21


printr-o execuie rapid, se poate reduce timpul adversarului de lovire a mingii cu o micare de biciuire corespunztoare. In jocul de dublu si dublu mixt folosim aproape exclusiv serviciul scurt, din cauza micorrii careului de serviciu. Totui, uneori folosim lovitura nalt, mai ales n jocul de dublu mixt, cnd la primire se afl partenera de joc care nu posed o lovitur de smeci puternic. Serviciul scurt poate fi executat i printr-o lovitur cu stnga, care, dup multe exersri, mrete sigurana si eficacitatea serviciului. Att serviciul scurt, ct i cel lung trebuie executate cu aceleai micri, pentru ca adversarul s nu poat ghici intenia servantului dect n ultima clip. De aceea, diferena ntre cele dou servicii const n faptul c micarea de biciuire este energic n cazul serviciului lung, iar n cazul celui scurt lovitura se transform ntr-o micare de mpingere, prin frnarea micrii din ncheietura minii. Revenind la regulament, conform cruia numai juctorul care servete poate obine punct, atragem atenia att nceptorilor ct i avansailor c trebuie s acorde mare atenie exersrii serviciilor. nvarea corect a loviturilor necesit cunoaterea unor noiuni de terminologie folosite n mod curent, noiuni ce contribuie la nelegerea coninutului jocului de badminton. Aezarea n teren: are importan tactic n timpul jocului, i const n ocuparea n teren a celor mai avantajoase poziii pentru atac sau aprare. Aezarea la minge : deoarece n timpul jocului scopul loviturilor este de a trimite mingea ct mai departe de adversar, spre suprafaa terenului advers, n majoritatea cazurilor, pentru a lovi mingea suntem nevoii s efectum o deplasare. Deplasarea la minge trebuie executat n aa fel, nct s lum cea mai avantajoas poziie pentru lovitur. Aceasta o numim aezarea la minge. Aezarea se poate realiza prin : pai adugai sau fandai la mingile apropiate ; prin pire napoi sau sritur n cazul mingilor nalte ; alergare napoi n cazul loviturilor nalte i lungi, care ne-au depit. Traiectoria mingii reprezint traseul parcurs de minge dup lovire pn la cderea pe sol, sau pn n momentul lovirii acesteia de ctre adversar. Mingea cu pene, n majoritatea cazurilor, se comport ciudat n comparaie cu alte mingi. Traiectoria de zbor a mingii se compune dintr-o poriune ascendent, una paralel cu solul si alta, cea mai scurt, parcurs de minge ca o paraut (datorit penajului mingii), perpendicular pe sol. Astfel se poate explica faptul c din apropierea liniei de fund se pot trimite mingi care dup trecerea fileului cad aproape tangenial cu fileul n terenul adversarului. Lovitura de smeci face excepie, deoarece aceasta imprim mingii o linie aproape dreapt, dirijat spre sol, de sus n jos. Punctul de lovire depinde de momentul cel mai potrivit al impactului rachetei cu mingea, pentru a avea o lovitur cu eficien maxim.22


Fiecare procedeu de lovitur are alt punct optim de lovire, de aceea cunoaterea acestora are o importan deosebit. Acestea, dup o perioad de nvare, trebuie s se automatizeze determinnd o diminuare a timpului de gndire" si deci o cretere a vitezei de execuie. Raza de aciune a mingii. Bineneles aceasta depinde de nivelul calitilor fizice ale juctorilor, de nivelul tehnic, precum i de talia acestuia.

I.2.6. Tehnica loviturilorLovirea propriu-zis a mingii se compune din trei faze succesive : pregtirea loviturii (luarea elanului) ; lovitura propriu-zis (micarea energic din bra i din articulaie) ; finalizarea loviturii. Trebuie subliniat importana micrii din articulaia pumnului, biciuirea", de care depind n mare msur viteza i traiectoria mingii i totodat fora loviturii. De asemenea, menionm c lovitura va avea eficien maxim dac n momentul executrii ei toate prile corpului, care au rol activ n aceast aciune, vor atinge viteza maxim. I.2.6.1. Lovitura de pe partea dreapt Lovitura de dreapta este un element de baz al tehnicii, constituind un important mijloc de atac i aprare al jocului. Deoarece n timpul jocului aceast lovitur este foarte des folosit, nsuirea ei corect este o cerin major pentru oricare juctor. De obicei, prin aceasta sunt preluate att mingile care vin pe partea dreapt a juctorului, ct si acelea care vin deasupra capului, cteodat chiar si cele de pe partea sting, prin pire lateral, printr-o lovitur efectuat cu braul ndoit deasupra capului, spre stnga. De regul, la juctorii dreptaci, la lovitura de dreapta, piciorul stng trebuie s fie mai n fa, iar greutatea corpului pe piciorul drept. Umrul sting trebuie s se rsuceasc n direcia mingii, uor ridicat mpreun cu braul, corpul ntreg s fie arcuit spre dreapta, ncordat ca un arc, pn n momentul de lovire a mingii, printr-o micare exploziv, asemntoare cu aruncarea unei pietre. n funcie de nlimea la care se execut, lovitura de dreapta poate fi: a. nalt,deasupra capului;b. medie ;c. joas. a) Lovitura nalt de deasupra capului constituie cea mai eficient lovitur n atac. Micarea seamn foarte mult cu aruncarea suliei, finalizat, bineneles, cu o puternic biciuire. Prin aceast lovitur mingea poate fi trimis rapid i cu for maxim ctre suprafaa terenului advers. Executarea loviturii: din poziie medie nalt, braul este dus uor n sus i napoi; cu piciorul drept se face un pas napoi, iar umrul drept se coboar.23


Racheta este inut foarte lejer, cu corpul acesteia lsat s cad uor nainte. Corpul juctorului este rsucit spre dreapta, cu umrul drept cobort fa de stngul, cu aceasta, de fapt, terminndu-se prima faz, de pregtire si luare a elanului. Urmeaz ntinderea rapid a picioarelor i ducerea umrului drept nainte, cu vitez maxim, continuat cu micarea de biciuire din articulaia pumnului. Lovitura nalt poate fi executat i din sritur, n felul acesta crete considerabil viteza jocului. Greeli frecvente : la pregtirea loviturii, piciorul drept nu este dus suficient n spate, ceea ce limiteaz micarea trunchiului; j ducerea rachetei n spate prea rapid, aciune care -reduce elanul contrabalansrii ; corpul rachetei nu este dus suficient n jos ctre spatele juctorului ; ducerea n sus a umrului drept n timpul loviturii ; lovirea mingii prea aproape sau prea departe de corp ; este neglijat rolul braului stng n meninerea echilibrului, n timpul loviturii ; ducerea rachetei prea jos i aplecarea juctorului prea n fa dup efectuarea loviturii, ceea ce ntrzie luarea poziiei fundamentale. b) Lovitura medie se folosete n atac, dar nu este la fel de eficient ca cea nalt. n general, se apeleaz la aceasta pentru a crea situaii dificile pentru adversar. Se execut printr-o micare lateral care duce foarte uor la dezechilibrarea juctorului. Executarea loviturii: n faza I, de luare a elanului, din poziia fundamental corpul se rsucete spre dreapta, iar cu piciorul stng se face un pas nainte. Cu cotul drept mult ndoit i priza relaxat, racheta se duce pe lng corp, la nivelul umrului, spre napoi. Greutatea corpului se deplaseaz treptat, de pe piciorul drept pe cel stng, care este uor ndoit din genunchi. n faza urmtoare, braul execut o micare care seamn foarte mult cu aruncarea mingii de handbal (procedeul : azvrlit pe lng umr), urmat de biciuirea caracteristic loviturilor folosite n badminton. Aceasta constituie lovitura propriu-zis. Dup lovitur, braul i piciorul drept continu micarea nainte, prin caret de fapt, se ajunge iar n poziia fundamental, faza final a loviturii. Fora i viteza loviturii sunt mai reduse dect la lovitura nalt i de aceea reluarea poziiei fundamentale se impune s se fac mai repede, iar amplitudinea micrilor s fie mai redus. c) Lovitura joas. In general loviturile executate sub nivelul fileului sunt folosite mai mult n aprare, n cazul mingilor nalte (smeci) sau scurte (stop).24


Mingea este trimis de obicei nalt ctre linia de fund a terenului advers sau foarte scurt, n diagonal cu puin peste fileu, situaie din care, uneori, putem iniia si aciuni de atac. Executarea loviturii: aezarea se face ca la lovitura medie, ns dup ducerea braului napoi, printr-o micare de rsucire n afar n articulaia pumnului, corpul rachetei se-ntoarce cu corzile spre afar i se las n jos n spate, urmnd ca biciuirea s fie executat de jos n sus. Mingea trebuie lovit ct mai jos, sub nivelul oldului. n timpul jocului, pentru a ajunge la minge, se ntmpl deseori ca juctorul s execute un pas fandat, cteodat chiar prin sritur. Este indicat ca fandarea s fie executat spre dreapta, cu piciorul drept, evitndu-se ntoarcerea cu spatele ctre mijlocul terenului i astfel uurnd reocuparea poziiei centrale. Lovitura este urmat imediat de o rapid revenire din fandare, prin ntinderea rapid a genunchiului drept. n funcie de traiectorie, lovitura de dreapta poate fi: a. lung;b. scurt ;c. razant.;d. atac a) Lovitura lung se execut cu traiectorie lung i nalt a mingii. Este eficace dac, n faza descendent, mingea cade aproape perpendicular pe sol, n apropierea liniei de fund a terenului advers. Mingea poate fi lovit din orice poriune a terenului. Este frecvent folosit n aprare, deoarece, pn ce mingea ajunge la adversar, juctorul poate s se deplaseze la mijlocul terenului s-i refac echilibrul. Uneori lovitura lung se folosete i n atac, dac reuim s trimitem mingea n spatele adversarului, mai ales cnd acesta se afl n deplasare spre nainte. Mingea trimis scurt prin lovitura nalt poate fi atacat decisiv de ctre adversar. De aceea, este important plasarea ct mai exact a loviturii, adversarul fiind nevoit s se retrag mult i obligat s recurg la orice alt lovitur (stop, lovitur nalt), n afar de smeci. b) Lovitura scurt (stop) poate fi folosit la fel de bine n atac ca i n aprare. Se execut din orice punct al terenului. Nu necesit mult for, dar cere mult ndemnare din partea juctorului. Eficiena acestei lovituri creste cu ct mingea este mai bine plasat. Executat din fundul terenului, micarea seamn foarte mult cu lovitura de atac, ns aciunea braului este redus, lovitura fiind realizat mai mult prin biciuire. Dei mingea cade mai departe de fileu, are avantajul c ajunge n terenul advers cu vitez. De lng fileu, lovitura se execut n dou feluri : dac mingea este interceptat imediat dup ce trece fileul, racheta trebuie inut de aa manier nct mingea s ricoeze napoi n terenul advers ; dac mingea a ajuns deja mult sub nivelul fileului, o vom trimite napoi printro micare executat din articulaia pumnului (cu braul ntins), n diagonal, n colul opus. Aceast lovitur necesit mult exerciiu, deoarece, trimis mai nalt, cu puin mai mult deasupra fileului, este atacat imediat de adversar.25


O execuie corect i eficient presupune ca mingea s fie lovit i nu mpins, intervenind aici pericolul lovirii duble (atingerea capului mingii i a penajului cu corzile), ceea ce constituie o greeal sancionat, conform regulamentului, cu pierderea serviciului sau cu acordarea unui punct. Cu o lovitur scurt, bine plasat, adversarul este adus" la fileu i astfel apare posibilitatea de a iniia atacul pe poriunile rmase libere n spate. Lovitura scurt, din fundul terenului, trebuie realizat nalt, n aa fel nct adversarul s nu poat ghici intenia. Altfel va ajunge mai repede la fileu si va finaliza schimbul respectiv de mingi printr-o lovitur decisiv. n jocul modern, lovitura scurt este cel mai des folosit ; aproape fiecare a doua lovitur este scurt. c) Lovitura razant (drive). Prin aceast lovitur mingea este trimis lung, n fundul terenului advers, cu nlime joas, aproape la nivelul fileului. De obicei se execut de lng old sau cel mult la nivelul umrului, prin lovitur de dreapta sau de sting. Folosirea acestui procedeu confer schimburilor de mingi dinamism i vitez i astfel jocul devine mai spectaculos. De asemenea, are pondere n realizarea atacului decisiv. Ea poate fi o arm puternic de atac, contra juctorilor mai nali, pe care i putem obliga s prseasc mijlocul terenului, prin mingi razante trimise succesiv, spre marginile laterale ale terenului. n jocul de dublu, n timpul cruia lovitura este foarte mult utilizat, mingile se trimit paralel spre liniile laterale ale terenului sau, neateptat, dirijate ctre corpul adversarilor. d) Lovitura de atac (smeci) este folosit exclusiv n atac, mingea fiind trimis n cel mai scurt timp i cu vitez maxim ctre suprafaa terenului advers. Se poate executa nalt, att de pe partea dreapt, ct si de pe partea sting ; important este ca punctul de lovire s fie deasupra capului. Aezarea pentru lovitura de smeci trebuie s fie astfel realizat nct mingea nelovit, lsat s cad, s ajung pe sol n faa picioarelor executantului. Lovitura de atac de pe fundul terenului, mai ales n jocul de simplu, nu este indicat, deoarece, printr-un stop bine plasat de adversar, l determin pe atacant s ajung ntr-o situaie defensiv. Totui, cteodat, cnd exist posibilitatea atacului decisiv, se poate executa smeciul i din fundul terenului, dar cu o revenire rapid ctre mijlocul acestui. nceptorii folosesc mai des lovitura de atac, dar aceasta duce la obosirea lor timpurie i, totodat, faciliteaz sarcina adversarului; acesta printr-un joc de ateptare, folosind loviturile scurte, poate s ctige cu uurin meciul, fr depunerea unui efort deosebit. Smeciul de pe partea sting este lovitura cea mai grea i tocmai din aceast cauz se folosete mai rar si numai de la mijlocul terenului sau din apropierea fileului.26


Juctorii mai avansai utilizeaz si smeciul din sritur. Acest procedeu are multe avantaje : prin folosirea lui se ctig timp, se mrete unghiul de atac, deci crete sigurana loviturii. Aprarea smeciului impune existena unor bune reflexe. Juctorul trebuie s se aeze mai retras spre linia de fund a terenului, ntr-o poziie fundamental joas, cu priza de sting, n general, corpul rachetei se afl orientat n sus ; mingea, care vine cu vitez mare, nu se lovete, ci se respinge cu o uoar micare din articulaia pumnului, plasnd-o, printr-o lovitur scurt, n aa fel nct s nu poat fi atacat din nou de ctre adversar. I.2.6.2. Lovitura de pe partea stng nvarea loviturii de pe partea stng este necesar pentru respingerea mingilor trimise de adversar n stnga juctorului. Dei este puin folosit n timpul jocului, nsuirea ei perfect este o cerin de baz n tactica jocului de simplu. Dac juctorul este vizibil vulnerabil pe partea sting, trimind mingile napoi cu insuficient for si viteza, adversarul va juca consecvent pe aceast parte. Este important nvarea ct mai devreme a prizei i a aezrii corecte la minge. Pregtirea loviturii: aezarea juctorului la minge se face n funcie de distana de la care vine mingea. Dac aceasta depete juctorul, el face un pas napoi cu stngul, cu vrful piciorului orientat uor spre stnga, pe care execut o pivotare, n timp ce cu dreptul face un pas spre stnga, ajungnd cu spatele spre fileu. Dac mingea are o traiectorie mai scurt, juctorul execut un pas oblic nainte spre stnga, cu piciorul drept pivotnd n acelai sens, ntorcndu-se cu spatele ctre fileu, iar cu piciorul stng face un pas napoi ctre fileu. Trunchiul este rsucit spre stnga, umrul drept ridicat, cotul ndoit pentru a uura retragerea rachetei. Astfel se realizeaz o arcuire spre stnga a corpului, necesar pentru mrirea elanului de lovire. Corpul rachetei, n timpul ducerii braului i antebraului n fa si rsucirea corpului spre stnga, este lsat nainte printr-o rsucire n afar din ncheietura minii. Toate acestea constituie faza de pregtire a loviturii. Lovitura propriu-zis: la executarea loviturii particip toate segmentele corpului. Greutatea trece treptat pe piciorul drept, trunchiul se ndreapt rapid, iar cotul este dus nainte, cu deplasarea rachetei n direcia din care vine mingea. Prin biciuirea executat din ncheietura minii cu ajutorul degetului mare, racheta realizeaz contra-balansul, iar cotul se-ntinde energic. Mingea este lovit cnd se afl n faa juctorului, apoi racheta continu drumul nainte, n acelai timp se face un pas nainte cu piciorul drept, cu ntoarcerea juctorului ctre fileu, pentru ocuparea din nou a poziiei fundamentale. Astfel se ncheie lovitura, iar juctorul schimb priza pregtindu-se pentru preluarea mingii.27


Este foarte important ca biciuirea s se efectueze n momentul ntinderii cotului, indiferent dac lovitura este nalt, medie sau joas. Lovitura de pe partea stnga poate fi nalt, medie sau joas. Aezarea la minge, ct i tehnica de lovire sunt asemntoare cu cele de la lovitura de dreapta, n afar de nlimea la care se efectueaz lovitura de stnga. n badminton, una dintre loviturile mai dificile din punct de vedere al execuiei este lovitura de atac (smeciul) de pe partea stnga. De aceea o folosim foarte rar i numai dac mingea este trimis prea scurt, aproape de fileu. Greeli frecvente : pasul cu piciorul drept nu se execut complet, ceea ce duce la participarea redus a corpului la lovitur ; umrul drept este dus n jos, n timpul loviturii ; cotul nu este ridicat mai sus de nivelul umrului, uneori se afl chiar sub nivelul acestuia ; execuia se realizeaz mai mult din bra i umr ncordate, ceea ce determin o micare rigid ; biciuirea este incorect executat, cu cotul ndoit sau ntins prea devreme ; genunchii incomplet ndoii sau chiar ntini, n faza de luare a elanului ; alegerea greit a punctului de lovire a mingii. Lovitura de stnga, comparativ cu cea de dreapta, este folosit mai mult n aprare. De aceea, ori de cte ori se ivete ocazia atacului pe partea stnga, dac este timp suficient, trebuie folosit lovitura de dreapta, pentru a ataca decisiv mingea. Criteriile de sistematizare a loviturilor prezentate la lovitura de pe partea dreapta sunt valabile i la lovitura de pe partea stng I.2.6.3. Lovituri speciale Lovitura tiat Loviturile sunt mai eficace cnd mingea este lovit cu partea din mijloc a cordajului, perpendicular pe traiectoria ei. La lovitura tiat, juctorul, n mod intenionat, rsucete uor corpul rachetei, astfel nct unghiul de lovire s devin mai mic de 90, mingea primind un efect lateral, prin care viteza va fi mult mai redus. Lovitura tiat poate fi executat prin orice procedeu, att pe partea stng, ct i pe dreapta, rezultnd o minge scurt, care, neateptat de lent, va cdea imediat dup ce trece fileul. Dirijarea cu precizie a direciei mingii este greu de realizat i cere mult exerciiu. Nu este indicat s se aplice prea des acest procedeu, mai ales contra juctorilor cu experien, deoarece, cunoscnd bine efectul loviturii tiate, ei pot riposta uor. Totodat, aceast lovitur cere mult consum de energie, ceea ce duce la obosirea mai rapid a executantului. Lovitura neltoare28


Lovitura cu fent presupune aezarea sau micarea deliberat incorect a corpului juctorului, prin care acesta l poate induce n eroare pe adversar. De exemplu, lovitura de dreapta, cu rsucirea corpului spre stng, poate s-1 nele pe adversar n ceea ce privete direcia i traiectoria mingii. De asemenea, rsucirea antebraului sau a ncheieturii, n ultimul moment, poate s surprind partenerul de joc. Lovitura forat n timpul jocului, de multe ori, se pot ivi situaii n care juctorul nu poate folosi loviturile obinuite, nvate i exersate la antrenament, i recurge la rezolvri forate, de ultim moment, prin care poate surprinde att adversarul, ct si spectatorii. Astfel, juctorii mai avansai folosesc uneori n mod intenionat aceste lovituri (lovirea mingii pe la spate, de sub un picior ridicat etc.), care, aplicate contra unui adversar mai slab, sunt considerate aciuni nesportive, de subapreciere a adversarului, iar contra unui juctor valoros creeaz dezavantaje. De aceea, se recomand ca recurgerea la aceste lovituri s fie o hotrre de ultim moment i numai dac prin acestea s-ar rezolva o situaie dificil.

29


MODULUL II.TENIS DE MASUnitatea de studiu II.1. NOIUNI GENERALEII.1.1. Noiuni de terminologieIn jocul de tenis de mas sunt folosii o serie de termeni specifici, unii dintre acetia necesitnd anumite explicaii: FOREHAND - lovitura realizat de pe partea minii care ine paleta, respectiv de pe partea dreapt n cazul juctorilor ce folosesc mna dreapt. BACKHAND ( BACKHAND) - lovitur realizat de pe partea opus minii care ine paleta, de pe partea stng n cazul juctorilor care folosesc mna dreapt. LOVITURA TIAT - lovitur realizat cu o micare de sus n jos a braului de joc, oblic spre nainte, imprimndu-se mingii o rotaie spre napoi, n sens invers direciei de zbor. LOVITURA DREAPTA - lovitur prin care mingea nu capt nici un efect, ea realizndu-se cu planul paletei perpendicular pe pe direcia de nintare a acesteia. PALETA DESCHISA - palet al crei plan este nclinat spre napoi fa de un plan perpendicular pe suprafaa mesei de joc. PALETA NCHISA - palet al crei plan este nclinat spre nainte fa de un plan perpendicular pe suprafaa mesei de joc. MICARE DE SUPINAIE - micare realizat Ia nivelul antebraului, care contribuie la deschiderea paletei plasat n poziie de forehand i la nchiderea paletei inut n poziie de backhand. MICARE DE PRONAIE - micare n sens opus celei de supinaie, care contribuie la nchiderea paletei plasat n poziie de forehand i la deschiderea paletei inut n poziie de backhand. TOPSPIN - element tehnic care se realizeaz printr-o micare rapid a braului de jos n sus i se bazeaz pe lovirea tangenial a mingii care imprim acesteia un puternic efect spre nainte. PRELUARE TOPSPIN (BLOCAJUL) - element tehnic care cuprinde procedeele de contracarare a topspin-ului executat de adversar.

30


II.1.2. Elemente i procedee tehniceTehnica tenisului de mas cuprinde totalitatea elementelor i procedeelor tehnice, care prin forma i coninutul lor asigur posibilitatea practicrii acestui joc sportiv, n concordan cu prevederile regulamentare. Elemente tehnice reprezint aciunile de micare fundamentale caracteristice tenisului de mas, n timp ce procedeele tehnice sunt modalitile de executare a acestora n condiiile concrete aprute n timpul desfurrii jocului. Pregtirea tehnic constituie factorul de baz al antrenamentului prin care se urmrete ndeplinirea urmtoarelor obiective: a) nsuirea si perfecionarea procedeelor tehnice care formeaz coninutul profilului de joc al fiecrui sportiv. b) prevenirea i corectarea greelilor. Principalele cauze care favorizeaz apariia greelilor sunt demonstraiile incorecte, explicaiile insuficient de clare, nefolosirea observaiei ca metod de nvare i perfecionare precum i insuficienta supraveghere din partea antrenorului. Corectarea se poate face cu maximum de eficien n faza de nvare a loviturilor, cnd greelile care apar nu sunt transformate n deprinderi. Corectarea greelilor automatizate care au deja un caracter stabil este dificil, fiind vorba de greeli de baz a cror influen asupra structurii loviturilor este apreciabil. Astfel, corectarea unei prize incorecte la un juctor cu practic de ani de zile este o ncercare fr mari anse de reuit. De asemenea, executarea loviturilor cu piciorul drept n fa la loviturile de forehand i cu stngul la backhand, fr trecerea greutii corpului de pe piciorul din spate pe cel din fa sau cu o traiectorie greit a antebraului (micri prea largi sau curbe) sunt greeli complicate greu de remediat. La fel de importante sunt i greelile zise simple cum ar fi poziia de prea nalt, cu baza de susinere prea larg sau prea mic, insuficienta rsucire a trunchiului, lovirea ntr-un punct nefavorabil al sriturii mingii precum i multe alte greeli care pot aprea la nivelul oricrui procedeu tehnic. In cazul existenei mai multor greeli corectarea se va face succesiv pentru a permite juctorului s se concentreze pe rnd asupra fiecrei greeli n parte. c) automatizarea loviturilor. Dac n primele faze ale formrii deprinderilor motrice constatm o serie de micri inutile, lips de coordonare i o ncordare excesiv care nu permit executarea de un numr mare de ori a aceluiai procedeu tehnic, odat cu formarea stereotipului dinamic se creeaz baza de plecare pentru o ct mai perfect automatizare a crei realizare se obine printr-un mare volum de munc. Pe msura realizrii unei automatizri corespunztoare rolul contiinei nu mai este de a controla modul de executare a loviturilor, ea ndreptndu-se asupra unor probleme de tactic, de sesizare a unor modificri intervenite n ambiana general. Automatizarea permite astfel o economisire a forelor fizice i psihice, succesiunea operaiilor care compun elementele tehnice efectundu-se mai rapid i precis.31


d) realizarea unei ct mai mari eficaciti tehnice. Aceast eficacitate este determinat de posibilitatea juctorului de a-i adapta tehnica situaiilor diverse ivite n complexitatea jocului i competiiilor (variaii de materiale folosite de adversari, variaii de intensitate a loviturilor, efecte imprimate mingii), lucru ce se dobndete n procesul instructiv printr-o diversitate a partenerilor folosii i prin teme ct mai apropiate de condiiile concrete de joc. Elementele tehnice a cror descriere o vom face sunt: priza paletei poziia de baz deplasrile specifice la masa de joc serviciul - lung; tiat; cu efect lateral preluarea serviciilor jocul de mijloc topspin-ul aprarea Dac primele trei elemente tehnice (priza paletei, poziia de baz i deplasrile specifice la masa de joc) pot fi executate i n afara jocului, de sine stttor, fiind cunoscute i sub denumirea de elemente tehnice fr minge", n schimb celelalte nu pot fi realizate dect n condiiile jocului efectiv, constituind elemente tehnice cu mingea (loviturile propriu-zise). Analiza acestora din urm o vom face innd cont c fiecare lovitur cuprinde 3 faze: faza de pregtire a loviturii ncepe din poziia de baza i se termin n momentul retragerii maxime a paletei. faza de lovire propriu-zis ncepe din poziia final a prii pregtitoare i se ncheie odat cu realizarea contactului dintre palet i minge. faza de ncheiere ncepe imediat dup impactul dintre palet i minge i se ncheie cu poziia final a loviturii. Fiecare faz a loviturilor va cuprinde descrierea aciunii braelor, picioarelor i trunchiului, subliniindu-se i modul concret de sincronizare a principalelor aciuni efectuate de aceste segmente.

II.1.3. Descrierea elementelor i procedeelor tehniceII.1.3.1. Priza paletei Poate fi definit ca fiind modul concret de a ine paleta n mn n timpul desfurrii jocului. n tenis de mas distingem 2 tipuri ale prizei: priza european; priza toc- asiatic Priza european - este cea n care degetul mare i cel arttor susine cte una din suprafeele de joc ale paletei, iar celelalte 3 degete susin mnerul acesteia.32


Alunecrile degetului arttor sau mare pe suprafaa paletei n timpul loviturilor de forehand sau backhand sunt admise n cadrul unei prize corecte. Priza toc-asiatic - are numeroase variante n funcie de felul n care sunt dispuse degetele n jurul mnerului i degetele de pe suprafaa cu care nu se joac. La priza asiatic, degetul mare i cel arttor nconjoar baza mnerului dinspre suprafaa paletei cu care nu se lovete mingea, celelalte 3 degete sprijin suprafaa paletei care nu lovete mingea. Variantele prizei asiatice sunt determinate de dispunerea celor 3 degete pe suprafaa paletei ca i poziia celor 2 degete care in mnerul paletei. II.1.3.2. Poziia de baz Poziia de baz a juctorului ofensiv este flexat, mai nalt i cu picioarele uor deprtate. Cei care atac forehand i backhand vor fi aezai la mijlocul mesei; cei care au jocul bazat pe forehand vor fi aezai spre spre colul de backhand. Poziia de baz a juctorului defensiv este mai flexat i cu picioarele mai deprtate, comparativ cu poziia de baz a juctorului ofensiv. Poziia juctorului defensiv este obligatorie la mijlocul mesei i mai departe de mas. Poziiile caracteristice pentru fiecare lovitur Pentru loviturile de pe dreapta (forehand) atac i aprare, piciorul i umrul stng trebuie s se afle oblic naintea celui drept. Pentru loviturile de pe stnga (backhand) atac i aprare, piciorul i umrul drept trebuie s se afle oblic naintea celui stng. II.1.3.3. Deplasrile Deplasrile Ia juctorii ofensivi se execut cu pai adugai, cu fandare i n situaii mai rare prin alergare cu pai succesivi. juctorii cu poziie la mijlocul mesei se deplaseaz stnga-dreapta pe o raz mai scurt. juctorii cu poziie de atac bazat pe forehand se deplaseaz cu pai adugai i fandare spre forehand i napoi pe o raz mai scurt i mai continu. Deplasrile la juctorii defensivi se bazeaz pe pai adugai cu mai mult fandare pe o raz de deplasare n general mai mare. Aprtorii necesit o mai bun anticipare i start bun, fiind la dispoziia iniiativei adverse. Ei vor cuta s aib poziia de ateptare la mijlocul mesei.

33


II.1.3.4. Serviciul Serviciul a ncetat s fie un simplu procedeu tehnic de a pune mingea n joc. In tactica juctorului ofensiv, el i-a consolidat rolul de procedeu tehnic esenial pentru luarea iniiativei i pregtirea atacurilor decisive. Ca execuie tehnic serviciile pot fi: lungi sau scurte din forehand i backhand; cu sau fr efect. Serviciul lung din forehand - se bazeaz pe principiile loviturilor de atac, contactul mingii cu masa fcndu-se ct mai aproape de linia de fund n ambele suprafee de joc. Astfel traiectoria mingii este mai lung i mai razant peste plas. nlimea traiectoriei depinde de unghiul sub care mingea ia primul contact cu masa de joc. Serviciul realizat de la o nlime ct mai aproape de masa de joc, va imprima mingii o traiectorie joas, fr de care nu se poate concepe un bun serviciu. Serviciul lung din backhand - eficacitatea acestor servicii provine n principal din elementul vitez, traiectoria lor fiind de obicei lung cu direcionare spre zona lateral sau spre punctele slabe ale adversarului. Execuia serviciului lung se bazeaz pe principiile loviturilor de contraatac de intensitate medie sau chiar mare. n acest sens din poziia iniial paleta se retrage n faza pregtitoare n partea stng concomitent cu rsucirea trunchiului i lsarea greutii pe piciorul stng. Lovirea propriu-zis se realizeaz prin ducerea braului spre nainte pe o linie rectilinie paralel cu suprafaa de joc, n momentul contactului cu mingea nclinaia paletei fiind dreapt. Pe msur ce ne apropiem de finalul loviturii planul paletei se nchide uor datorit micrii de supinaie, trunchiul se rsucete spre dreapta, greutatea corpului trecnd treptat pe piciorul drept Serviciul tiat din forehand Poziia iniial va fi cu picioarele flexate i deprtate la limea umerilor, piciorul stng fiind lateral i n fa, cu greutatea uniform repartizat pe amndou. Mna stng susine mingea n podul palmei (degetele fiind ntinse) la o deprtare corespunztoare de trunchi. a) In faza pregtitoare - mna stng arunc mingea pe vertical, n timp ce paleta se retrage lateral spre dreapta cu planul de lovire deschis, datorit unei micri de supinaie a antebraului. Greutatea corpului trece mai mult pe piciorul drept din spate, trunchiul se rsucete uor spre dreapta, umrul stng fiind nainte. b) Lovirea propriu-zis - se realizeaz prin ducerea rapid a paletei oblic nainte-jos, contactul cu mingea efectundu-se tangenial cu paleta deschis. Greutatea corpului rmne pe ambele picioare, mai pronunat flexate, cu tendina de "ncrcare" a piciorului stng din fa. Trunchiul se apleac uor n fa, urmnd micarea spre nainte i n jos antebraului. c) Faza de ncheiere - serviciul tiat se execut cu o micare zvcnit scurt, dup lovirea propriu-zis paleta parcurgnd doar o distan mic, nepermind extensia braului.34


Serviciul tiat din backhand Poziia iniial va fi cu picioarele flexate, deprtate Ia limea umerilor, piciorul drept fiind lateral i n fa cu greutatea uniform repartizat pe amndou. Mna stng susine mingea cu podul palmei deschis la o deprtare convenabil de trunchi. a) In faza pregtitoare a serviciului mna stng arunc mingea n sus, n timp ce paleta se retrage lateral spre stnga cu planul de lovire deschis datorit unei micri de pronaie. Greutatea trece mai mult pe piciorul stng, trunchiul se rsucete uor spre stnga, umrul drept fiind nainte. b) Lovirea propriu-zis se realizeaz prin ducerea rapid a paletei oblic nainte-jos, contactul cu mingea efectundu-se tangenial cu paleta deschis. Greutatea corpului rmne pe ambele picioare, mai pronunat flexate, cu tendina de ncrcare" a piciorului drept din fa. Trunchiul se apleac uor n fa, urmnd micarea natural spre nainte i n jos a antebraului. c) Faza de ncheiere - serviciul tiat se execut cu o micare zvcnit scurt, dup lovirea propriu-zis paleta parcurgnd o distan mic, nepermind extensia braului. Serviciul cu efect lateral din forehand Poziia iniial cea mai simpl este cea cu paleta retras n dreapta, cu planul perpendicular pe sol, axul ei longitudinal fiind orientat cu vrful lateral sau oblic n sus. Poziia corpului este caracteristic loviturilor de forehand: piciorul stng lateral i n faa celuilalt, genunchii flexai, trunchiul rsucit uor spre dreapta cu umrul drept napoi. a) In faza pregtitoare odat cu lansarea mingii genunchii se extind urcnd centrul de greutate al corpului. Paleta se ridic fie prin nchiderea unghiului dintre bra i antebra, fie prin ndeprtatrea braului de trunchi mrind astfel distana fa de minge i crend un elan suficient pentru degajarea unei viteze corespunztoare. b) Lovirea propriu-zis se realizeaz printr-o micare rapid a braului de joc ntr-un arc de cerc de sus n jos i de la dreapta spre stnga, axul longitudinal al paletei al paletei fiind n momentul contactului cu mingea aproape vertical, cu vrful orientat n jos. In faza de lovire propriu-zis centrul de greutate coboar din nou datorit flexiei genunchilor i aplecrii uoare a trunchiului, micri care nsoesc traiectoria descendent a paletei. Dup contactul cu mingea paleta i continu drumul curbat, c) Momentul final gsind-o cu vrful orientat n jos i puin spre stnga. In finalul execuiei greutatea este repartizat uniform pe ambele picioare, trunchiul i picioarele tinznd s revin imediat n poziia de baz Serviciul cu efect lateral din backhand Este foarte rspndit fiind folosit de majoritatea juctorilor. Caracteristic serviciului cu efect lateral este poziia iniial n cele dou variante ale ei, cu mna de lansare a mingii sub braul de joc i deasupra acestuia. a) In faza pregtitoare a loviturii paleta se retrage spre stnga, punctul final al acesteia fiind ndeprtat de minge asigurnd astfel un elen mai consistent.35


b) Lovirea propriu-zis se realizeaz prin pendularea rapid a braului spre dreapta pe un arc de cerc, contactul cu mingea fcndu-se n faa trunchiului cu planul paletei perpendicular pe suprafaa de joc. c) In faza final braul activ i continu cursa frnnd micarea puin dup contactul cu mingea, ajungnd n dreapta trunchiului, mrindu-se astfel amplitudinea loviturii. II.1.3.5. Preluarea serviciilor nvarea prelurii serviciilor corespunde fazei de nvare a serviciilor i const n aceast faz ntr-o simpl mpingere a mingii peste fileu cu o micare spre nainte a antebraului, planul paletei fiind perpendicular pe mas. ncetul cu ncetul aceast form de preluare a serviciilor se transform n funcie de serviciile executate de partener, preluarea putnd fi fcut prin atac, tietur, topspin. II.1.3.6. Jocul de mijloc Jocul de mijloc tiat din forehand a) Partea pregtitoare - braul de joc retrage paleta lateral spre dreapta, ndeprtnd-o de trunchi. Planul paletei este orientat spre napoi (palet deschis) datorit micrii de supinaie. Piciorul drept este lateral i puin napoia celui stng, greutatea corpului este repartizat mai mult pe piciorul drept. Odat cu retragerea paletei se efectueaz rsucirea trunchiului spre dreapta, astfel nct n momentul final al prii pregtitoare, axa umerilor s fie oblic fa de linia de fund a mesei, cu umrul stng uor avansat fa de cellalt. b) Lovirea propriu-zis - din punctul final al retragerii paleta "deschis" este dus oblic nainte i n jos prin extensia cotului, contactul cu mingea realizndu-se pe ramura descendent a traiectoriei acesteia. n momentul lovirii propriu-zise greutatea corpului are tendina s treac de pe piciorul din spate (dreptul) pe cel din fa (stngul) accentund-se puin poziia flexat a genunchilor. c) ncheierea micrii - dup lovirea mingii cotul se ntinde tinznd spre o extensie aproape total. Paleta va rmne deschis pn la finalul micrii. Greutatea corpului este repartizat mai mult pe piciorul stng i n finalul micrii trunchiul are o uoar tendin de aplecare n fa pentru a ajuta conducerea mingii a)36

Jocul de mijloc tiat din backhand Partea pregtitoare - paleta este retras n partea stng, cu planul nclinat spre napoi. Piciorul stng este retras lateral i napoia celui drept avnd n


b)

c)

finalul prii pregtitoare greutatea repartizat mai mult pe el. Stabilitatea corpului este asigurat prin flexarea genunchilor i prin distana optim ntre membrele inferioare. Odat cu retragerea paletei trunchiul se rsucete spre stnga, proiectnd umrul drept nainte. Lovirea propriu-zis - din punctul final al retragerii paleta este dus nainte avnd n permanen o nclinaie deschis. Contactul paletei cu mingea se face tangenial ntr-un moment situat n apropierea punctului cel mai nalt al traiectoriei mingii. Accentundu-se flexarea genunchilor odat cu micarea braului, ncepe i trecerea progresiv a greutii corpului de pe piciorul stng pe cel drept. n momentul impactului cu mingea, greutatea este repartizat pe ambele picioare. Finalul micrii - dup contactul cu mingea, paleta i menine nclinaia deschis i i continu drumul spre nainte prin extensia aproape total a cotului. Greutatea corpului este repartizat mai mult pe piciorul drept situat ntr-o poziie uor avansat.

II.1.3.7. Topspin Topspin-ul din forehand a) Partea pregtitoare - din poziia de baz, retragerea paletei ncepe imediat dup ce juctorul a sesizat traiectoria mingii. Cotul uor deprtat de trunchi se ntinde, vrful paletei ajungnd n momentul final al retragerii la 20-30 cm de sol i datorit micrii de adducie la nivelul ncheieturii pumnului planului ei este nclinat spre nainte (palet nchis). Retragerea paletei atrage dup sine rsucirea trunchiului spre dreapta. Pregtirea loviturii se realizeaz i prin accentuarea poziiei flexate a genunchilor, greutatea corpului este transferat pe piciorul drept deplasat lateral i spre napoi. b) Lovirea propriu-zis - se realizeaz printr-o micare rapid a braului de joc pe o traiectorie oblic de jos n sus. Contactul paletei cu mingea se realizeaz pe ramura descendent a traiectoriei acesteia. Odat cu nceperea loviturii propriu-zise genunchii se ntind puin, greutatea corpului trecnd de pe piciorul drept din spate pe piciorul stng n fa; trunchiul se rsucete de la dreapta spre stnga, axa umerilor ajunge paralel cu fileul. c) Finalul micrii - dup contactul paletei cu mingea, braul i continu cursa spre n sus pn la nivelul capului avnd n final o frnare care nu permite ntinderea complet a cotului. Pe tot parcursul micrii planul de lovire al paletei este nchis

37


a)

b)

c)

Topspinul din backhand Partea pregtitoare - antebraul coboar din poziia de baz pe un plan oblic napoi, ducnd paleta ntr-o poziie nchis datorit micrii de supinaie. Poziia picioarelor este caracteristic loviturii de backhand, cu piciorul drept uor nainte, greutatea fiind repartizat pe ambele picioare. Lovirea propriu-zis - braul vine n ntmpinarea mingii cu vitez mare, paleta este nchis n vederea unei loviri tangeniale. Contactul cu mingea se realizeaz pe ramura descendent a traiectoriei acesteia, trunchiul se rsucete uor de la stnga spre dreapta, axa umerilor ajungnd paralel cu linia de fund a mesei. Finalul micrii - dup lovirea propriu-zis braul i continu cursa pe un plan oblic n sus i nainte, ajungnd cu cotul aproape ntins; greutatea rmne repartizat pe ambele picioare.

II.1.3.8. Aprarea Aprarea din forehand a) Faza pregtitoare - braul de joc retrage paleta spre partea dreapt, oblic sus, fr s depeasc nivelul umrului. Unghiul dintre bra i antebra, aproximativ de 90 n poziia de baz, devine uor ascuit n momentul final al retragerii paletei. Ajungnd n imediata apropiere a mingii, n stnga traiectoriei acesteia, piciorul drept fandeaz puin lateral, ocupnd o poziie napoia celui stng, greutatea corpului fiind repartizat aproape n ntregime pe el. Odat cu retragerea paletei i ducerea piciorului drept lateral spre napoi, trunchiul se rsucete spre dreapta. b) Faza de lovire propriu-zis - contactul cu mingea se realizeaz njumtea inferioar a acesteia, cu paleta deschis, momentul optim al impactului aflndu-se pe poriunea descendent a traiectoriei mingii. Genunchii sunt n continuare flexai, ncepnd transferul greutii corpului de pe piciorul drept din spate pe piciorul stng din fa, astfel nct n momentul lovirii mingii ea va fi repartizat pe ambele picioare. c) Faza de ncheiere a loviturii - dup lovirea propriu-zis paleta i continu drumul pn n momentul extensiei aproape complete a cotului meninndu-i tot timpul nclinaia deschis. In finalul micrii un rol deosebit l joac ncheietura pumnului care ajut la definitivarea intensitii tieturii, la direcionarea i stabilirea traiectoriei mingii. n partea de ncheiere axa umerilor tinde s redevin aproape paralel cu fileul prin continuarea rsucirii spre stnga a trunchiului, umrul drept nedepind nivelul celuilalt.38


Aprarea din backhand a) Partea pregtitoare - din poziia de baz paleta se retrage parcurgnd un drum oblic n sus i napoi pn la nivelul umrului stng, uor lateral. nclinaia paletei este deschis, la nivelul articulaiei pumnului se observ o uoar micare de abducie care ridic puin vrful paletei. Urmrind traiectoria mingii fa de care juctorul se plaseaz lateral n partea dreapt, se fandeaz uor pe piciorul stng care este situat mai retras dect cellalt pentru realizarea unei poziii optime de lovire. Greutatea corpului este repartizat mai mult pe piciorul stng, genunchii fiind flexai. Retragerea paletei oblic n sus se face concomitent cu rsucirea trunchiului spre stnga i ducerea umrului drept nainte. b) Lovirea propriu-zis - din punctul maxim al fazei pregtitoare paleta pornete pe un parcurs rectiliniu oblic, jos-nainte lund contact cu mingea pe ramura descendent a traiectoriei acesteia. Imprimarea efectului de tietur se realizeaz prin lovirea tangenial a mingii. Lovirea mingii se realizeaz pe fondul rsucirii de la stnga la dreapta a trunchiului, umrul drept aflndu-se n momentul contactului ntr-o poziie mai avansat dect a celuilalt. c) Faza de ncheiere - dup impactul cu mingea, paleta i continu drumul oblic n jos i nspre nainte, pn la ntinderea complet a cotului. In finalul loviturii poignet-ul intr din nou n aciune printr-o micare de adducie, care are rolul de a mri efectul imprimat mingii i dirijarea mai bun a acesteia. Centrul de greutate al corpului se plaseaz acum mai n fa prin ncrcarea piciorului drept. Aceast modificare se datoreaz i aplecrii n fa a trunchiului care ajut astfel conducerea mingii. Rsucirea trunchiului spre dreapta se termin fr ca umrul drept s fie depit de cellalt.

39


Unitatea de studiu II.2. METODICA NVRII I PERFECIONRII ELEMENTELOR I PROCEDEEELOR TEHNICEII.2.1. Obiectivele i coninutul pregtirii tehniceSarcina principal a pregtirii tehnice este nvarea corect a procedeelor tehnice de baz. Metodele de baz sunt demonstraia i explicaia la care se adaug exerciiul. Vor fi nvate: priza paletei, poziia de baz i poziia pentru loviturile din forehand i backhand, deplasarea cu pai adugai, jocul de mijloc, serviciul, contraatacul din forehand i backhand, aprare tiat din forehand i backhand. Pentru nvarea acestor procedee tehnice se vor utiliza exerciii cu minge i fr minge, la masa de joc sau nafara acesteia. Este important s se asigure posibilitatea de a juca cu parteneri mai buni. Este indicat ca antrenorul s joace mult cu fiecare copil. Nu este indicat ca n cadrul unei lecii s se nvee mai mult de 1-2 procedee tehnice noi, nici mai mult de 1-2 exerciii noi. Dup ce copii au nvat s execute un simplu schimb la mas, se trece la nvarea ambelor lovituri din forehand i backhand. nvarea relativ simultan a procedeului de pe ambele pri evit formarea unilateral a juctorului. Serviciul este procedeul tehnic care sub forma lui cea mai simpl, de punere a mingii n joc, trebuie nvat n primele lecii fr a insista exagerat. Se va insista asupra nvrii regulamentare a serviciului i asupra unui paralelism relativ n execuia tehnic de pe ambele pri. Copii pot fi lsai s joace seturi din primele lecii dup ce au nvat s serveasc i s in mingea n joc. Participarea la concursuri oficiale nu trebuie s nceap prea repede, abia dup ce valoarea copiilor se apropie de valoarea altor participani din concurs. Dup un an de iniiere copii trebuiesc introdui ntr-o form competiional. Indicaii metodice: - se va insista asupra corectitudinii la poziia de baz i la poziiile specifice loviturilor nsuite; - deplasare corect prin pai adugai; - caracterul activ n execuia tehnic; - se trece la nvarea i perfecionarea difereniat a loviturilor de contraatac (contre active din apropierea mesei; contre active de la semi distan); - se nva intensificarea tieturii; - se nva topspin de ctre cei care au nsuit lovitura de forehand; - se nva execuia stopului; - se nva direcionarea mingilor i combinarea a 2-3 procedee tehnice n diferite teme;40


-

se insist asupra corectrii tuturor greelilor de baz care persist n execuia tehnic; se insist asupra unor exerciii specifice cu i fr minge pentru nvarea i consolidarea unui joc de picioare corespunztor;

-

II.2.2. Metodica nvrii i perfecionriiII.2.2.1. Priza paletei - paleta apucat cu priza corect, fr minge, imitarea loviturilor de forehand i backhand alternativ; - jucarea mingii pe palet din mers sau din alergare n diferite direcii; exerciiul se poate executa prin lovire numai cu forehand-ul, numai cu backhandul sau alternativ forehand i backhand; - jucarea mingii la perete. n primele lecii mingea poate fi lsat s cad pe podea nainte de a fi lovit cu paleta iar mai trziu mingea va fi preluat cu paleta direct din perete. Exerciiul se execut separat pentru forehand sau backhand i alternativ forehand-backhand; - jucarea mingii ntre doi (fr mas) fr ca mingea s cad pe podea. Se execut separat forehand sau backhand i cu lovire alternativ forehand-backhand. Greeli - priza incorect este cea variabil n care se produc modificri n priza mnerului de la o lovitur la alta; - strngerea exagerat a paletei obosete braul i diminueaz simul mingii i fineea micrii; - priza prea nchis sau prea deschis limiteaz eficiena i progresul tehnic. Indicaii metodice - priza paletei trebuie s rmn constant la loviturile din dreapta ca i la cele din stnga, la atac ca i la aprare, la topspin etc; - degetul arttor trebuie s rmn n contact direct cu suprafaa paletei pe toat lungimea lui; - mnerul paletei trebuie inut ct mai natural, fr crispare. II.2.2.2. Poziia de baz imitarea poziiei de baz cu flexarea puin exagerat a genunchilor i cu aplecarea n fa a trunchiului; schimbarea repetat a poziiilor de baz specifice loviturilor executate cu forehand-ul i cu backhand-ul. ntrebuinarea n antrenamentele fizice a unor jocuri sportive sau dinamice, care s solicite meninerea prelungit a poziiei flexate a genunchilor (baschet,41


-

handbal, fotbal); diferite forme de srituri din ghemuit n ghemuit. Greeli - flexarea insuficient a genunchilor; - inversarea poziiei picioarelor; - insuficienta aplecare a trunchiului n fa; - centrul de greutate se afl pe picior greit. Indicaii metodice - n faza de nvare se va insista asupra corectitudinii acestor poziii; - la toate loviturile de atac centrul de greutate al corpului se afl pe piciorul din spate la pregtirea loviturii i trece pe piciorul din fa n timpul lovirii i n faza de ncheiere.

II.2.2.3. Deplasrile n poziia de baz cu paleta i fr minge, deplasri laterale stnga - dreapta cu pai adugai n poziia de baz, deplasare lateral cu pai adugai i oprire la semnal (fluier sau btaie din palme) ntr-o poziie dinainte stabilit; deplasri laterale cu imitarea loviturilor de forehand i backhand; deplasri laterale sau nainte - napoi cu schimbarea sensului la comand; alergare nainte n zig-zag cu pai adugai i schimbarea direciei prin fandri scurte.

Greeli - ncruciarea picioarelor n timpul deplasrilor; - tendina de a sri uor pe vertical, n locul unei deplasri prin alunecare; - compensarea deplasrii prin ntinderea braelor; - plecarea pe o direcie cu piciorul din partea opus. Indicaii metodice - deplasrile trebuie s se realizeze astfel nct, atunci cnd mingea se afl pe punctul de a fi lovit, picioarele, trunchiul i braul s se afle n poziie optim. n acest scop, pe lng exerciiile fizice i tehnice utilizate, trebuie mbuntit concentrarea ateniei i anticiparea aciunilor adverse la antrenament i concurs. II.2.2.4. Serviciul 42

serviciul lung n diagonal; serviciul lung n linie; serviciul lung spre diferite puncte ale mesei; serviciul tiat n diagonal;


-

- serviciul tiat n linie; - serviciul tiat pe toat masa; - serviciul cu efect lateral n diagonal; - serviciul cu efect lateral n linie; - serviciul cu efect lateral pe toat masa. Greeli - aezare greit la masa de joc; - priza incorect, privirea nu urmrete mingea;

II.2.2.5. Preluarea serviciilor preluarea serviciilor fr efect cu forehand-ul i apoi cu backhandul prin simpla mpingere a mingii peste fileu; preluarea serviciilor fr efect cu forehand-ul i apoi cu backhandul prin atac i continuarea unui joc de contre; preluarea serviciilor cu efect de tietur prin tietur cu forehandul sau cu backhandul i continuarea jocului de mijloc; preluarea serviciilor cu efecte laterale prin atac i continuarea jocului de contre; preluarea serviciilor lungi tiate prin topspin i continuarea jocului de contre sau a topspinului.

Greeli - poziie de ateptare a serviciului incorect; - preluarea serviciilor prin procedee tehnice greite; - privirea nu este orientat la minge; - lipsa coordonrii micrilor. Indicaii metodice - preluarea se face ct mai activ; - preluarea serviciilor trebuie dirijat spre zonele mai vulnerabile ale adversarului; - preluarea serviciilor trebuie realizat ca un prim pas n cadrul unui plan tactic propriu. - realizarea cu ntrziere a contactului cu mingea; - nclinaia necorespunztoare a paletei n momentul contactului cu mingea (prea nchis sau prea deschis).

43


BIBLIOGRAFIE1. ANGELESCU, N. Tenis de mas, Editura Sport -Turism, Bcureti, 1977 2. ARDELEAN T., Predarea atletismului n leciile de educaie fizic colar, Rev. EFS., Buc., 1978. 3. BRAN E. L., Metodica predrii exerciiilor de atletism, Ed. DP, Buc., 1965 4. CLAPAREDE, E.- Educaia funcional, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1973 5. COLIBABA-EVULE, D., BOTA, I. Jocuri sportive, teorie i metodic, Editura Aldin, Bucureti, 1988 6. DEMETER, A. Bazele fiziologice i biochimice ale formrii deprinderilor motrice, Editura Sport-Turism, Bucureti 1982 7. DEMETER-ERDEI, Z.- Badminton, Sport-Turism, Bucureti, 1989 8. DENISO P. i colab Tennistavolo, preparazione fisica, tecnica e didactica, Editura Societa stampa sportiva, Roma , 1992 9. DOBOI, ., APOSTU, P. Tenis de mas curs pentru specializare, litografie Biblioteca Lucian Blaga, Cluj Napoca,2004 10. DRAGNEA, A. Antrenamentul sportiv, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1996 11. DRAGOMIR, M. Tenis de mas de la iniiere spre marea performan, Editura Universitarea, Craiova, 2001 12. EPURAN, M. - Psihologia sportului de performan-teorie i practic, Editura Fest, Bucureti, 2001 13. Federacion Espanola de Badminton (FESBA) Conocer el deporte Badminton, Ediciones Tudor, S.A., Punto Verde, Spain, 2005 14. GAGEA, A. Parametrii de antrenament, Editura IEFS, Bucureti, 1982 15. HERNANDEZ, M. Manuales para la ensenaza - Iniciacion al badminton, Editorial deportiva Gymnos, Madrid, Spain, 1995 16. LZRESCU, A. Jucai badminton, Editura Stadion, Bucureti, 1974 17. MARCU, V. - Badminton, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1989 18. MIHAI, V. Badminton caiet de lucrri practice, Ed. Centrului pentru nvmnt la dis

tenis de masa, badminton

Documents