Universitatea Transilvania BraovFacultatea de Alimentaie i Turism Inginerie i management n alimentaie public i agroturismInstalaii de agrement n turism

Tenisul de cmp

ndrumtor,Conf.dr.ing.MSc. Walter Thierheimer

Student: Ciocan AndreeaGrupa : 16181, an III

2011

CUPRINSINTRODUCERE.............................................................................................................................2 ISTORIC..........................................................................................................................................4 I. DATE GENERALE.....................................................................................................................6 1.1. Prevenirea accidentrilor......................................................................................................8 1.2. Regimul alimentar.................................................................................................................9 1.3. Stadiul actual i tendine manifestate n evoluia tenisului.................................................11 II. JOCUL TENISULUI DE CMP..............................................................................................13 2.1. Coninutul jocului de tenis..................................................................................................13 2.2. Caracteristicile de baz ale jocului de tenis.......................................................................13 2.3. Modelul de joc pentru cursul de baz.................................................................................15 2.4. Elemente de terminologie...................................................................................................16 III. TEHNICA JOCULUI DE TENIS...........................................................................................20 3.1. Rolul i coninutul tehnicii n tenisul de performan ........................................................20 3.2. Sistematizarea tehnicii jocului de tennis.............................................................................22 3.3. Principiile de baz ale tehnicii jocului de tenis...................................................................24 IV. PREGTIREA PENTRU ANTRENAMENT........................................................................30 4.1.Obiectivele pregtirii..........................................................................................................30 4.2.Coninutul procesului de instruire practic..........................................................................31 4.3. nclzirea nainte de antrenament.......................................................................................32 V. METODOLOGIA INSTRUIRII N TENIS.............................................................................38 5.1. Bazele metodicii ................................................................................................................38 5.3. Serviciul..............................................................................................................................40 5.4. Voleiul................................................................................................................................40 5.5. Smeciul ..............................................................................................................................41 .................................................................................................................................................41 VI . CONSTRUCIA I NTREINEREA UNUI TEREN DE TENIS......................................42 6.1. Noiuni de baz privind cosntrucia si ntreinerea terenului de tenis.................................42 6.2. Caracteristicile constructive i ntreinerea terenului de tenis............................................42 6.3. Construcia terenului de zgur............................................................................................45 6.4. ntreinerea terenului de zgur............................................................................................46 6.5.Construcia i ntreinerea altor terenuri.............................................................................47 6.6. Clasificarea suprafeelor de joc..........................................................................................49 CONCLUZII..................................................................................................................................52 BIBLIOGRAFIE............................................................................................................................53

INTRODUCERE

Agrementul este o parte a produsului turistic, definit ca fiind ansamblul mijloacelor, echipamentelor, evenimentelor i formelor oferite de uniti, staiuni i zone turistice, capabile s asigure individului sau unei grupri sociale o stare de bun dispoziie, de plcere, s dea senzaia unei satisfacii, unei mpliniri, s lase o impresie i o amintire favorabil .

2

Oferta de agrement turistic reprezint o component indispensabil a sectorului turistic. Astfel, se impune ca un domeniu necesar de analizat, n lipsa cruia, percepia fenomenului de turism contemporan, ar fi nu numai incomplet, dar i deformat. Rolul agrementului este de a satisface nevoia oamenilor de a-i petrece timpul liber ntr-un mod ct mai plcut. Agrementul presupune existena unor echipamente: puncte de nchiriere, mijloace de transport pe cablu, piscine, centre de echitaie, sli i terenuri de sport; programe: concursuri, expoziii, festivaluri, excursii,etc. Prin rolul su de a aduce bun dispoziie i relaxare att localnicilor, ct i turitilor, agrementul este o component important a produsului turistic. De aceea, s-au depus eforturi pentru a mbunti i diversifica permanent baza de agrement n vederea atragerii unui numr important de turiti i reducerii sezonalitii turismului. Serviciile de agrement reprezint o componenta importanta a produsului turistic indiferent daca sunt oferite ca servicii de baza sau suplimentare. Ele sunt alctuite dintr-o paleta larga de activiti cu caracter: recreativ-distractiv, sportiv, cultural-artistic i educativ. In categoria serviciilor cu caracter recreativ-distractiv se includ: cele oferite de cazinouri, discoteci, restaurante i baruri cu program artistic etc. Activitile sportive presupun punerea la dispoziie a unor sli de sport, gimnastica aerobica, fitness, tenis, terenuri amenajate pentru schi, echitaie, minigolf etc. Activitile cu caracter cultural-artistic i educativ vizeaz: participarea n calitate de spectator la diverse spectacole; vizite la case memoriale, muzee, galerii de arta, expoziii; vizitarea unor obiecte istorice, culturale, tiinifice; ntlniri cu personaliti din domeniul culturii, artei, tiinei. Instalaiile de agrement se caracterizeaz prin faptul c existena lor ntr-o anumit zon motiveaz deplasarea turitilor, respectiv: terenuri de golf, plaje omologate, Blue Flag, instalaii de agrement nautic, parcuri de distracii, herghelii. Agrementul menine produsul turistic pe o coordonat optim satisfcnd o multitudine de motivaii umane. Acesta se constituie ntr-un factor cantitativ i calitativ al fenomenului turistic paralel cu calitatea sa de factor de dezvoltare al turismului. Poate fi inclus n diverse categorii n funcie de mai multe criterii cum ar fi: spaiile de desfurare nchise (hotel, teatru, discotec), n are liber (parcuri de distracii, stadioane, grdini publice) i sezonul ( agrement de var, agrement de iarn i agrement permanent). De regul agrementul ndeplinete mai multe funcii ntre care: destinderea i reconfortarea fizic, se constituie ca mijloc principal de individualizare a ofertei turistice, se constituie ntr-o surs important de ncasri i de cretere a eficienei economice a activitii turistice. Serviciile de agrement, acceptate ca prestaii de baz numai de ctre o parte a specialitilor, sunt concepute s asigure petrecerea plcut, agreabil a timpului de vacan. Ele sunt alctuite 3

dintr-o palet larg de activiti avnd caracter distractiv-recreati, n concordan cu specificul fiecrei forme de turism sau form de sejur. Serviciile de agrement reprezint elementul fundamental n satisfacerea nevoilor turitilor modalitatea de concretizare a motivaiilor deplasrii i capt un rol tot mai important n structura consumurilor turistice.

ISTORICTenisul este un joc sportiv care se impune prin frumuseea i spectaculozitatea sa. Micrile sportivilor au graie i ritm, sunt armonioase i precise n ciuda marelui efort la care sunt supui.

4

Marea sa atractivitate const n faptul c este accesibil la orice vrst, partenerii de joc se pot alege ntre ei n funcie de preferine sau nivel de pregtire. El presupune caliti ca: perspicacitate, curaj, ndemnare, reflex, viteza, for etc. Primele meniuni despre nceputurile acestui sport atest existena sa n secolul al Xll-lea. Se presupune c tenisul s-a jucat mai nti n mediul de la curile regilor Franei i Angliei. Rspndirea sa n rndul populaiei s-a datorat inveniei cauciucului, care a permis ca mingea elastic s fie jucat pe orice teren i nu nurnai n sli unde se juca cu mingi de piele umplute cu cli i pr. Din anul 1870, tenisul a nceput s-i desvreasc forma pe care o cunoatem i noi n prezent (fig.1.1), fiind denumit iniial lawntenis (tenis de cmp, n englezete) spre a-l deosebi de cel vechi numit jeu de paume (joc cu palma - n francez). n 1884, se precizeaz dimensiunile terenului i fixarea regulilor de joc, reguli ce sunt modificate pe parcursul timpului. n 1887 are loc primul campionat de la Wimbledon, iar n 1900 se nfiineaz Cupa Davis. adversarii c arunc mingea pentru serviciu i pe care englezii, prelund n secolul XV jocul cu palma, l-au numit tennis. Denumit mult vreme i sportul alb datorit echipamentului alb obligatoriu al sportivilor (fig.1.2, b), tenisul cunoate, dup 1968, introducerea echipamentului colorat (fig.1.2, a), care a trebuit s fie acceptat i de ctre organizatori, mai ales datorit transmisiunilor televiziunii. studiile efectuate n strinatate. nceputurile dateaz din anul 1885, an n care sunt organizate primele cluburi n Bucureti, Cluj, Braov, Ploieti, etc. Dupa 1907, in capitala au fost organizate primele competitii intercluburi, iar la 8 mai 1910 se nfiineaz la Bucureti Tenis Club Roman. In 1911 se desfasoara primul campionat national urmand apoi ca prin Nicolae Misu sa se participe la competitiile internationale din 1921 si la Jocurile Olimpice de la Paris. La 12 martie 1929 ia fiin Federaia Societilor Romne de Tenis care se afiliaz la F.I.T, iar in 1922 participam pentru prima oara 5 Fig.1.2. Echipamentele sportivilor n ara noastr tenisul era practicat la nceput de studenii romni revenii n ar de la Fig.1.1. Tenisul n 1870 Etimologia cuvntului tenis, provine de la francezul tenez cu care jucatorii i anunau

la Cupa Davis, iar prin marii jucatori Ilie Nastase si Ion Tiriac, tara noastra a ajuns de 3 ori in finala acestei prestigioase competitii, numele Romaniei fiind inscris pe Salatiera in 1969, 1971 si 1972. Ct deosebire ca valoare a spectacolului sportiv ntre ceea ce vedem acum pe terenurile de tenis i afirmaia, de acum cteva zeci de ani a lui Jean Giraudoux: Tenisul este un dans trist n ateptarea ceaiului. De altfel, datorit dezvoltrii , a creterii spectaculozitii i popularitii sale, tenisul a fost inclus n programul J.O. ncepnd cu anul 1984. n prezent, acest joc sportiv este extrem de rspndit n ara noastr, Federaia Romn de Tenis organiznd numeroase secii i avnd juctori legitimai, la care se adaug zecile de mii de copii, tineri i aduli care joac de plcere. Acest interes deosebit pentru tenis se datoreaz transmisiunilor prin televiziune a marilor competiii internaionale dar, mai ales, fotilor mari campioni Ion iriac i Ilie Nastase (fig.1.3) care, aa cum afirma publicistul francez Christian Quidet: au marcat cu amprenta lor viitorul tenisului modern. n Romnia, ca i n alte ri, ei au facut ca tenisul sa coboare n strad, acest sport, pe care uneori l-au dramatizat, iar alteori l-au nveselit peste msur. Fig.1.3.Primii campioni ai Romniei

I. DATE GENERALETenisul de cmp este un sport jucat fie ntre doi juctori (simplu), fie ntre dou echipe a cte doi juctori (dublu). Juctorii folosesc o rachet pe baz de racordaj pentru a lovi o minge de cauciuc acoperit cu psl peste fileu, mingea trebuind s ajung n terenul adversarului. Ilie 6

Nstase spune c tenisul este un joc foarte complicat, iar dac ntr-un joc lucrurile sunt mai complicate, castig cel care tie s improvizeze. n acest joc nu ai contact fizic direct cu adversarul, iar faptul c nu te ciocnesti la tot pasul de acesta nu este o lipsa de brbie, cci tenisul pune multe probleme legate de puterea de concentrare i de starea mental astfel nct, n multe momente, cderile psihice pot fi mai dure dect durerea fizic. Pentru a grei n tenis nu nseamna neaprat a pierde; poti pierde un punct dar ai ansa punctului urmtor. Nu n ultimul rnd, acest jos este i foarte practicat n societate iar pe terenurile de tenis se pot lega prietenii dar se i pot pune bazele unor afaceri. Tenisul este acum un sport olimpic i este jucat indiferent de bani, de vrst, n multe ri de pe glob. n mod remarcabil, n afara adoptrii sistemului "tie-break", regulile sale au rmas neschimbate din 1890. Regulamentul elaborat de ctre Federaia Internaional de Tenis (F.I.T.) este respectat i aplicat n ar de ctre Federaia Romn de Tenis. Terenul de joc este foarte diferit ca suprafa de joc. Astfel se joac pe iarb (fig.1.4, a), pe zgur (fig.1.4, b), pe bitum, pe suprafee acoperite cu materiale sintetice: plastic, n aer liber sau n sal. zgur Mingile sunt de dimensiuni standardizate, fabricndu-se i tipuri speciale, diferite ca greutate, sritur i culoare (fig.1.5). Fig.1.4.Teren de tenis din iarba i

Fig.1.5. Mingi de tenis de culoare galben i verde Rachetele pot fi alese n funcie de preferinele juctorilor, dar lungimea lor se menine ntre 63,5 cm si 69 cm, iar greutatea n jurul a 400 g (fig.1.6).

7

Fig.1.6. Rachete de tenis Fileul este confecionat din nylon sau sfoar mpletit, avnd ochiurile foarte mici, o band alb care-l delimiteaz lateral i deasupra (fig.1.7), fiind fixat la o nlime la centru de 0,91 m (verificarea se face printr-o rachet aezat vertical i o alta orizontal pusa deasupra primei).

Fig.1.7. Fileul terenului de tenis

1.1. Prevenirea accidentrilorSolicitrile repetate la care este suspus ncheietura juctorilor de elit duc n mod frecvent la accidentri. Eforturile i tensiunea aplicat ncheieturii minii rezult n tendinie la tendoanele musculare care se ncrucieaz peste ncheietur i asigur stabilitatea i mobilitatea antebraului i minii. n plus, fracturile provocate de stress, ntinderile de ligamente i rupturile de cartilaje la captul osului antebraului (ulna) pot aprea destul de frecvent i pot limita performanele. Mai muli factori importani pot corobor pentru a preveni accidentrile ncheieturii minii. Primul i cel mai important este utilizarea unor tehnici de joc potrivite. Juctorii care in racheta foarte strns i in ncheietura minii i antebraul n poziii care aplica un efort suplimentar asupra muchilor, tendoanelor i ligamentelor i le predispun accidentrilor. n plus, utilizarea ncheieturii i minii ca generatoare principale de for pot duce, de asemenea, la accidentri. ncheietura i mna trebuie privite la legturi n lanul kinetic prin care sunt transferate fore mari generate de partea de jos a corpului i trunchiului. Tendoanele delicate care se ncrucieaz peste ncheietur, nu pot fi solicitate pentru a genera fora necesar loviturilor puternice din tenis fr a suferi accidentri. Ali factori care previn accidentrile sunt reprezentai de mrirea forei i mobilitii prin exerciii specifice care vor forma baza acestui material.

8

Muchii care controleaz antebraul, ncheietura i mna i au originea n apropierea cotului. Prin urmare, ntrirea ncheieturii minii implic folosirea exerciiilor considerate a fi utile pentru mrirea rezistenei cotului. Aceste exerciii cuprind deviaia lateral a ncheieturii i deviaia de uln i flexiile i extensiile de ncheietur. Utilizarea acestor patru exerciii va stimula dezvoltarea virtuala tuturor muchilor care susin ncheietura minii. Totui,este de preferat a se evita aceste exerciii imediat dup ce s-a jucat tenis deoarece nu sunt recomandate pentru muchi deja obosii de efort. Un alt exerciiu care poate mbunti fora i rezistena ncheieturii este driblingul cu mingea de baschet. Driblingul se va face mai nti n podea i apoi n perete la nivelul ochilor. Fiecare serie de dribling-uri va dura 30 de secunde. Executarea acestor exerciii ar trebui s fac parte din antrenamentul de zi cu zi al juctorilor de tenis.

1.2. Regimul alimentarTensiul a evoluat ctre un sport de for. Juctorii au nevoie s susin micrile anaerobe rapide solicitate de sportul n care meciurile pot dura mai multe ore. Sezonul tenisului competitiv se desfoar n timpul lunilor clduroase, n care temperatura ridicat i terenul ncins sunt medii obinuite. Aceste condiii i fac pe juctorii de tenis inte pentru deshidratare i boli provocate de cldur ridicat. Regimul alimentar al juctorului de tenis ar trebui s fie orientat spre hrana energizant i hidratarea adecvat, administrate la momentul potrivit nainte i dup un numr de competiii. Urmtoarele indicaii sunt utile pentru a ajuta la adoptarea unor practici nutriioniste i de hidratare de succes. nainte de meci este necesar ca juctorii de tenis s acorde o atenie deosebit meselor i buturilor, deoarece acestea trebuie s le fie suficiente ore n ir n timpul meciului. Ei trebuie s fie nvai s aleag mese i gustri care le sunt cunoscute i se tie c sunt sntoase, care conin muli carbohidrai ce aduc aport de energie muchilor, sunt moderate n proteine i care cu o cantitate sczut de grsimi se digereaz repede (nu conin multe fibre i grsimi). Exemple de mese i gustri dinaintea meciului bogate n carbohidrai sunt pastele, pinea, fructele proaspete, batoanele energizante (fig.1.8) i buturile pentru sportivi.

9

Fig.1.8.Alimente care conin carbohidrai Prnzul (cu 3-4 ore naintea competiiei) este format din: sandvich de pui sau curcan la grtar cu mutar; srele; mr; 1 ceac de lapte degresat; 25 cl de butur pentru sportivi. Gustarea dinaintea meciului (cu 1-2 ore naintea competiiei) conine : iaurt cu fructe sau o banan; 1 pahar de ap; 1 baton energizant; 25 cl de butur pentru sportivi. Se recomand a se evita sau limita buturile cu cafein (ceai la ghea, cafea, cola) n special imediat nainte sau dup meci. Acestea pot produce o pierdere suplimentar de lichide prin urin. Cu o noapte nainte de meci este bine a se umple i a se ine la rece sticlele cu lichide i apoi, a se aduce la fiecare meci sau antrenament. Fiecare juctor ar trebui s aib la dispoziie cel puin 2 litri de lichide pe teren. Trebuie s se consume suficiente lichide n timpul zilei, aproximativ 15-25 de fluide cu 2 ore naintea meciului. Setea nu este un indicator bun al nivelului de hidratare. Consumul adecvat de lichide este cel mai mare aliat al juctorului n combaterea deshidratrii. Pentru c juctorii s concureze la potenial maxim, trebuie ncurajat consumul de fluide la fiecare 15 minute, n special n pauze. Juctorii ar trebui s consume 5-10 cl de fluide (buturile pentru sportivi, care conin carbohidrai i electrolii sunt ideale) la fiecare 15-20 de minute pentru o hidratare optim. Alegei buturile pentru sportivi pentru a mri rehidratarea. Aceste buturi conin carbohidrai i electrolii precum sodiul. Consumul de carbohidrai n timpul meciului s-a dovedit a fi de ajutor n meninerea forei i acurateei la serviciu i lovituri de la pmnt n timpul meciurilor prelungite. nlocuirea sodiului consumat este de asemenea important, deoarece o cantitate semnificativ de sodiu se pierde prin transpiraie. Juctorii trebuie s consume alimente i s bea fluide care refac energia muchilor i electroliii consumai n timpul meciului ca de exemplu: - s bea fluide bogate n carbohidrai ct de curnd posibil, preferabil n primele 30 de minute dup meci, iar apoi s nceap a consuma o butur pentru sportivi n momentul n care au prsit terenul;

10

- s nlocuiasc 150% din fluidele pierdute n timpul meciului sau cel puin 20 de cl per kilogram n primele 2 ore de dup meci i s consume un meniu bogat n carbohidrai care conine de asemenea o cantitate redus de proteine la dou ore dup meci pentru a maximiza recuparearea glicogenului muscular i a susine sinteza proteinelor n muchi. Exemplu de mas dup meci: - o farfurie mic cu paste cu sos marinara (conine cantiti reduse de carne i grsimi), 2-3 felii de pine cu usuturoi (cu puin margarin), salat cu sos vinaigrette sau alt sos slab, 2-3 ceti de lapte degresat sau alt butur energizant; - o farfurie mic de orez gtit la aburi cu legume i pui nbuit, 2-3 ceti de lapte degresat sau alt butur energizant. ntruct juctorii de tenis joac n condiii de temperatur ridicat i meciuri prelungite, este important ca ei s fie bine hrnii i hidratai. Dac sunt respectate cele descrise mai sus, juctorii vor face fa cu succes celui mai dificil meci.

1.3. Stadiul actual i tendine manifestate n evoluia tenisuluiJocul actual de tenis de nalt performan, se caracterizeaz prin mare dinamism, juctorul fiind pus n situaia de a gndi i aciona rapid pentru aplicarea eficient a arsenalului tehnicotactic, n diversitatea situaiilor de adversitate. Plecnd de la aceste considerente, tehnicienii i specialitii domeniului afirm tot mai mult c tenismenul de performan este necesar s ntruneasc cerinele mai multor sporturi i anume: picioare de sprinter, bra de arunctor cu sulia, subtilitatea i prospeimea unui scrimer, atenia i puterea de anticipare a boxerului, supleea gimnastului, inteligena juctorului de ah, rezistena unui maratonist i viteza de reacie i de execuie a taleristului. Unele din aceste tendine sunt : - pe plan metodico-tiinific, se constat apariia unor coli de tenis care-i bazeaz originalitatea pe organizarea i desfurarea procesului de pregtire a sportivilor pe criterii tiinifice, cu sportivi bine selecionai i dotai biologic, pregatii de mari specialiti, sportivi care se consacr n totalitate ideii de a deveni mari juctori de tenis, activitate ce necesit regimuri de pregtire dintre cele mai severe; - apariia n diverse perioade ale evoluiei tenisului a unor mari campioni de talia lui: B.Tildent, H.Cochet, F.Perry, R.Laver, M.Santana, J.Newcombe, St.Smith, I.Nastase, J.Connors, B.Borg, I.Lendl, J.McEnroe, B.Becker, St.Edberg, A.Agassi, P.Sampras, J.Courier, M.Chang, i muli alii care prin nota personal imprimat aciunilor tehnico-tactice i prin creaiile n fazele

11

de joc, au adus mbunatairi tehnice i tactice de joc, precum i laturi spectaculoase n marile competiii de tenis; - industria materialelor sintetice a determinat apariia pot aduga diversitatea i coloritul echipamentului pentru joc. - structura mecanismului de execuie a unor procedee tehnice s-a modificat ca urmare a creterii vitezei de circulaie a mingii, a lovirii acesteia pe traectorie ascendent, a sriturilor ei de pe sol, precum i a mririi preciziei i forei la lovirea mingii; - readaptarea i specializarea unor procedee tehnice la particularitile suprafeelor de joc, a tipologiei juctorului i a specificului adversitii, au generat soluii tehnice pentru lovirea mingii cu dou mini, de pe partea stang i chiar de pe partea dreapt; - tendina de realizare n toate fazele de joc, a unor momente de ofensiv permanent (n mod deosebit la serviciu, retur i atacul la fileu) ; - creterea stabilitii i eficienei aciunilor tehnico-tactice n condiii de stres ; - creterea permanent a popularitii jocului, cu implicarea televiziunii i a altor mijloace de sponsorizare a competiiilor de tenis, atrag tot mai mult tineretul la practicarea acestui minunat sport. unor noi suprafee de joc, a contribuit la fabricarea de rachete, mingi, cordaje i o serie de materiale ajuttoare. La acestea se

12

II. JOCUL TENISULUI DE CMP2.1. Coninutul jocului de tenisCele dou probe, simplu i dublu-mixt, specifice acestui joc, implic o variat gam de procedee tehnice i aciuni tactice, solicitnd juctorii din punct de vedere al calitilor motrice i al gradului de pregtire fizica ct i al pregtirii psihologice. Juctorii neaflndu-se n contact direct, aciunile de joc, atac i aprare sau ateptare, sunt rezultatul unor succesiuni de lovituri prin care juctorii ncearc preluarea iniiativei, concretizat prin aciuni ofensive care s duc la ctigarea punctului. Apare astfel o caracteristic i o cerin n acelai timp a jocului actual i anume jocul ofensiv (atac permanent). Jocul de tenis const dintr-un ansamblu de procedee tehnice i aciuni tactice, care se realizeaz pe o gam larg de deplasri specifice, n concordan cu regulile i principiile jocului de tenis. Factorii determinani ai coninutului jocului de tenis sunt : Calitatea suprafeei de joc, condiiile de macroclimat; Nivelul de pregtire i participare la joc al sportivului; Coninutul fazelor de joc n atac i aprare; Calitatea FEF a procedeelor tehince ; Miza, forma sportiv, context psihologic; Loviturile: dreapta, rever, serv. Jocul competiional de tenis, reprezint o disput ntre nivelul de nsuire al elementelor tehnice i al procedeelor tehnice pe fondul solicitrii calitilor motrice i psihologice. Factorul psihologic este important datorit complexitii situaiilor din teren, mereu schimbtoare.

2.2. Caracteristicile de baz ale jocului de tenisTenisul face parte din marea familie a jocurilor sportive, fiind un sport individual i de echip (n proba de dublu). Prin sistemul de procedee tehnico-tactice utilizate n joc, precum i prin scopul umrit n pregtire i joc, tenisul reprezint att un mijloc al educaiei, ct i un sport, o disciplin sportiv. Disputa sportiv se realizeaz fr contact direct ntre juctori, acetia fiind desprii n timpul jocului de un fileu care mparte, n mod egal, terenul de joc. n manevrarea mingii, juctorii folosesc racheta de joc, confecionat din lemn, metal, grafit sau din alte materiale sintetice. Lovirea mingii se efectueaz cu partea cordajului (fig.2.1).

13

Toate procedeele tehnico-tactice utilizate de juctori se fac n scopul trecerii mingii peste fileu, n condiii ct mai dificile pentru adversar , pentru realizarea punctului. n organizarea aciunilor din teren, juctorii au voie s loveasc mingea o singur dat dup ce aceasta a cazut pe sol, sau nainte de a cadea pe sol utiliznd la lovirea mingii n aceast situaie voleul, sau smeciul.

Fig.2.1. Modul de lovire a mingii de tenis Tenisul este un mijloc accesibil tuturor vrstelor; el poate fi practicat, ncepnd cu vrsta de 7 ani pn la 70 i chiar peste aceast limit. Accesiblitatea rezid i din numrul redus de procedee tenice cu care se disput un joc, precum i dimensiunile terenului care, n aceste condiii simplificate de joc, nu solocit un efort de deplasare crescut. Practicarea tenisului de performan presupune i solicit un mare efort n pregtire i joc, un nalt grad de ndemnare, vitez, for de lovire a mingii, de deplasare n teren, precum i o mare rezisten fizic i psihic. Complexitatea jocului crete pe scara miestriei sportive, ceea ce presupune un efort fizic i psihic pentru realizarea de performane la nivel international. Durata jocului nu are limite n timp : o partid poate dura de la o or pn la 4-5 ore. n tenis se disput 5 probe : simplu brbai, simplu femei, dublu brbai, dublu femei i dublu mixt. Jocurile la femei se desfasoar dup sistemul dou seturi ctigtoare din trei, iar la brbai trei seturi ctigtoare din cinci. Desigur, sunt concursuri care pot reduce numrul de seturi n special simplu brbai. n unele concursuri se poate utiliza regula de scurtare a seturilor (denumit tie-break). Din punct de vedere fiziologic, jocul se caracterizeaz prin acte motrice rapide i precis alternate, cu lovituri n for i o adaptare permanent a execuiilor tehnice la situaii mereu schimbtoare. Efortul la care sunt supui juctorii este de intensitate variabil : momente de intensitate maxim, alternnd cu eforturi moderate.

14

Sub aspect psihologic, tenisul poate fi caracterizat ca fiind un joc sportiv care solicit aproape integral activitatea psihic: atenia, gndirea, drzenia, perseverena, curajul, hotrrea, iniiativa, puterea de anticipare etc.

2.3. Modelul de joc pentru cursul de bazAsigurarea unui coninut corespunztor tehnico-tactic i fizic fazei de joc fix (servici i retur) : Coninutul tehnico tactic, fizic i regulamentar al serviciului 1 i 2; Preocupri pentru realizarea unui procentaj de 50-60 % a aciunilor reuite n joc a serviciului 1 si de 70-80 % a serviciului nr.2; Realizarea unui plasament corect i ct mai rapid n zona liniei de fund a terenului pentru returnarea mingii venit de la adversar; Utilizarea n egal msur, a loviturii de dreapta i stnga pentru returnarea mingii din serviciu; La returul de serviciu, asigurarea unei poziii i plasament ct mai corecte pentru returnarea mingii; Asigurarea unui procentaj de 60-70 % a aciunilor reuite la returnarea mingii; La retur, orientarea mingii cu o traectorie medie, lungime i direcie corespunztoare; Replasamentul dup retur, n vederea continurii jocului i crearea condiiilor pentru finalizarea punctului. Asigurarea unui coninut corespunztor tehnico-tactic i fizic al fazelor de joc alternativ (schimbul de lovituri i finalizarea punctului) : Realizarea unui procentaj corespunztor de aciuni reuite al tehnicii loviturilor de dreapta i stnga, cu lungimi, efecte, traectorii, direcii i for corespunztoare; Preocupri pentru realizarea unui plasament corect n zona liniei de fund, respectnd principiile tactice ale acestei faze de joc; Utilizarea tactic, n procentaje crescute, a celor dou lovituri de baz, cu orientarea mingii n diagonal, lung de linie i pe centrul terenului; Centrarea mingii n cordaj i asigurarea unei prize ferme pentru procedeele tehnice utilizate. Preocupri constante pentru imprimarea unui ritm corespunztor i eficient fazelor tactice ale jocului de simplu : Lovirea mingii pe traiectorie ascendent , n faa corpului; Lovirea cu for crescut a mingilor ce vin de la adversar in zona liniei de serviciu;

15

Schimbarea, la momentul oportun, a direciei mingii din diagonal n lung de linie i invers; Alternarea judicioas a loviturilor n fort, cu cele plasate; Abordarea unui ritm corespunztor al formelor de deplasare n teren, care s asigure plasamentul corespunztor fa de zona de cdere a mingii i lovirea acesteia; Cunoaterea i aplicarea n procesul de instruire i joc a principiilor tactice ale jocului de simplu, precum i adaptarea specific la condiiile tactice speciale de joc.

2.4. Elemente de terminologien tenis, ca i n celelalte ramuri sportive, exist un limbaj propriu; respectiv, anumii termeni de specialitate care servesc ca mijloc de comunicare ntre oameni, ajutnd la nelegerea unitar a coninutului acestora. Termenii folosii, se refer la definirea aciunilor tehnico-tactice de joc, de arbitraj, la materialele sportive, precum i la aspectele generale privind organizarea i desfurarea jocului. Denumirea clar, precis i concis a procedeelor tehnice sau a altor aspecte tactice din joc au o importan deosebit n procesul de instruire. Aceti termeni uureaz comunicarea ntre profesor i elev n procesul de instruire i conduc la o nelegere unitar a noiunilor folosite n organizarea i desfurarea jocului de tenis. n continure, voi prezenta o serie de termeni care au o circulaie mai mare i prezint interes n instruirea studenilor. Aceti termeni sunt : - lovitura de dreapta (forehand) : procedeu tehnic care const n trimiterea mingii peste fileu, dup ce aceasta a atins terenul de joc, de pe partea minii n care se ine racheta; - lovitura de stnga (rever sau back-hand) : procedeu tehnic care const n trimiterea mingii peste fileu dup ce aceasta a atins terenul de joc, de pe partea opus minii care ine racheta; - serviciul (serva) : procedeu tehnic de punere a mingii n joc, care const n aruncarea ei n sus, n lovirea cu racheta i trimiterea ei peste fileu, urmrindu-se dirijarea ctre careul de serviciu advers; - trimiterea mingii n diagonal (cross) : orientarea loviturii de pe partea dreapt a celui care lovete, pe partea dreapt a adversarului. La fel se petrec lucrurile de pe partea stang; - trimiterea mingii n lungul liniei (long-line) : orientarea loviturilor n lungul liniilor laterale ale terenului de joc; - pasarea adversarului (passing-shot, passant) : se refer la trecerea mingii pe lang, printer adversarii aflai ntr-o poziie avansat (n drum spre fileu, sau lang fileu). Cnd adversarul a fost depit pe deasupra, n loc de pasat se folosete n mod curent termenul de lobat. 16

- as : nseamn realizarea unui punct direct din servicu, fr s fie nevoie ca juctorul care a servit s mai execute lovitura urmtoare.Asul poate fi realizat att din primul, ct i din cel de-al doilea serviciu. - brec (break): nseamn ctigarea unui ghem pe serviciul adversarului; - lovitura plat: presupune lovirea mingii cu planul rachetei, perpendicular pe direcia de deplasare n care aceasta a fost trimis. Deci, mingii nu i se imprim nici un efect. - lovitura liftat : presupune imprimarea unui efect asupra mingii (micare de rotaie n jurul axului ei), dinapoi-nainte, pe direcia ei de zbor; - topspin : presupune imprimarea unui efect asupra mingii, dinapoi-nainte, dar lovirea se aplic deasupra planului orizontal- imaginar- al mingii, care o mparte n dou jumti egale; - underspin: presupune imprimarea unui efect asupra mingii, n sensul de sus spate jos; - lovitura taiat (chop) : presupune imprimarea unui efect asupra mingii n sensul de rotire spre napoi, deci opus direciei de zbor (invers efectului liftat); - lovitura draivat (drive) : presupune lovirea mingii puternic; - greal de picior (foot - fault) : denumire care se refer, n exclusivitate, la lovitura de serviciu; nseamn executarea serviciului cu un picior pe linia de fund a terenului, execuie interzis de regulamentul de joc; - afar (out) : mingea cazut n afara terenului de joc; - alegerea terenului este un moment care are loc naintea nceperii jocului; se face prin nvrtirea rachetei cu vrful n jos pe sol, iar unul dintre juctori (hotrt de regulamentul de joc) rostete unul din nsemnele de pe o faa a rachetei. n cazul n care partea de sus a rachetei are nsemnul rostit de juctor, atunci el alege terenul sau serviciul. - anticiparea reprezint calitatea deosebit de important a juctorului de tenis de a intui intenia adversarului n execuiile tehnice, ceea ce-i va permite s se plaseze eficient pentru executarea proprie lovituri; - atacul reprezint declanarea unei aciuni ofensive, prin avansarea juctorului spre fileu; - lovitura de pe partea dreapt, lovitura de pe partea stng i serviciul sunt considerate lovituri de baz, deoarece asigur juctorului minimum de deprinderi pentru susinerea unei partide de tenis (fig.2.2);

17

Fig.2.2. Loviturile de baz n jocul tenisului de cmp - careul pentru serviciu este spaiul de teren (6.40 x 4.115 m) n care servantul este obligat s trimit mingea la executarea serviciului. Fiecare jumtate de teren are dou careuri de serviciu, n total patru careuri situate n vecintatea plasei. - culoarul este spaiul lateral (de 1.37 m) care se adaug la fiecare parte a terenului de joc - ghem (game) : joc, unitate de scor., valabil numai pentru proba de dublu; - dubl greseal : ratarea celor dou lovituri de serviciu; - efect : rotaie imprimat mingii de ctre rachet, printr-un anumit mod de a o lovi; - egalitate : situaie n evoluia scorului, n care se realizeaz rezultat egal (de exemplu : 15-15, 30-30 sau 40-40 ) dup care juctorul trebuie s puncteze de dou ori consecutiv pentru a ctiga ghemul; - linia : delimiteaz spaiul de joc (inclusiv careurile de serviciu). Are limea de 2.3 5 cm (linia de fund, linia lateral, linia median, linia de serviciu). - lovitur : termen ce denumete procedeul specific de lovire a mingii cu racheta.; 18

- priz : maniera specific de a ine (apuca) mnerul rachetei la executarea unei lovituri; - punct : unitate de baz n numrtoarea dintr-o partid de tenis, care ncepe cu punerea mingii n joc i continu pn la comiterea unei greeli de ctre unul dintre juctori; - retur : lovitura de rspuns la primirea serviciului executat de ctre un adversar ; - tie-break : sistemul de punctare care elimin prelungirile setului dup scorul de 6-6. n ghemul de tie-break pentru primul punct se servete din dreapta apoi serviciul se schimb i juctorii servesc de cte 2 ori consecutiv, pn la obinerea a 7 puncte (cu 2 puncte avans necesare); la rezultatul de 6 puncte, se schimb terenul.

19

III. TEHNICA JOCULUI DE TENIS3.1. Rolul i coninutul tehnicii n tenisul de performanTehnica jocului de tenis reprezint un ansamblu de deprinderi motrice specifice ca form i coninut, ce caracterizeaz modul de mnuire a rachetei, lovirea mingii i deplasrile specifice n teren, toate desfurndu-se dup legile activitaii nervoase superioare i alebiomecanicii, n scopul realizrii randamentului maxim n joc. Tehnica n jocul de tenis actual , are un caracter dinamic, complex i mereu perfectibil, prin diversitatea variantelor i nuanelor specifice imprimate mingii de ctre marii campioni. Tehnica, prin mecanismele specifice, are o strans legtur cu coninutul tactic al fiecrei faze de joc, cu calitile motrice i psihice ale juctorului. Deprinderile motrice specifice se pot sintetiza n procedee tehnice de sine stttoare, care au un coninut tehnic i o frecvent importan n fazele de joc. Procedeul tehnic reprezint un sistem complex i stereotip de acte motrice, o succesiune stereotip de poziii i micri ale segmentelor corpului structurate ct mai raional, aplicabile ntr-o faz asemntoare de ofensiv n cadrul jocului. n tenisul actual, tehnica s-a adaptat permanent la suprafeele de joc, tot mai diversificate sub aspectul creterii vitezei de circulaie a mangai, la caracteristicile diferitelor coli de tenis i a particularitilor morfologice ale juctorilor. De aceea, tehnica jocului de tenis nu trebuie neleas ca ceva static, doarece aceasta este legat de dinamica jocului, unde predomin lupta acerb pentru ctigarea punctului. Nota personal imprimat tehnicii de joc, mai poart numele de stil , ntlnit la marii campioni, ce au reuit prin jocul lor s creasc eficena procedeelor n joc i mai mult, acest mod superior de lovire a mingii a fost imprumutat i aplicat de o mare majoritate de juctori. Cerina de baz a tehnicii n jocul actual de tenis este aceea de a contribui alturi de tactica i pregtirea fizic, la creterea vitezei de circulaie a mingii n toate fazele de simplu i de dublu. Dup opinia specialitilor, jocul de tenis se compune din : 1/3 tehnic, 1/3 fizic i 1/3 psihic, iar din totalul aciunilor ntreprinse de juctori n desfurarea unui joc, aproximativ 50% din aciuni sunt greite, iar restul de reuite se mpart ntre nvingtor i nvins. Importana tehnicii n jocul actual de tenis poate fi evaluat din urmtoarele considerente : - tehnica st la baza cursivitii jocului de tenis, avnd, dup opinia tuturor specialitilor, rol de asigurare a coninutului tacticii pe fazele de joc; - tehnica are un caracter individual , datorat particularitilor individuale ale juctorilor (aspecte morfologice, psihomotricitate, etc.); 20

- tehnica, n tenisul de performan, este complex i se realizeaz pe o gam diversificat de nuane i doz de finee, ce asigur jocului spectaculozitate ; - tehnica realizat la un grad superior de miestrie, contribuie la derularea dinamic a segmentelor corpului, fcnd s creasc viteza de lovire a mingii ; - tehnica diferitelor procedee de baz specifice, se deruleaz diferit din punct de vedere al ritmului , al efortului fizic i psihic, precum i a zonelor din teren unde frecvena este mare i care are o contribuie mrita la declanarea sau finalizarea punctului n joc ; - tehnica modern vizeaz, printre altele, urmtoarele aspecte mai importante : pregtirea, echilibru, compensarea efortului la nivelul segmentelor, sincronizarea segmentelor, reechilibrarea corpului, plasament i replasament cu forme diversificate de deplasare n teren, acceleraii i deceleraii ale segmentelor corpului, adaptarea i readaptarea corpului la lovirea mingii, gndire, imaginaie, anticipare i reacie rapid, caliti motrice de viteza-forta n regim de rezisten, aspecte adaptative ale marilor funciuni organice etc ; - tehnica dei este fundamental pentru joc, totui ea reprezint numai un mijloc de manifestare a capacitii juctorului de realizare a fazelor de joc, care ns trebuie s fie nsoit i de caliti motrice i psihice a juctorului pe msur cerinelor de joc ; - tehnica este influenat de personalitatea juctorului, de suprafeele de joc, de materialele (racheta minge etc.), de miz i spectacolul sportiv n ansamblul lui ; n coninutul tuturor procedeelor tehnice distingem urmtoarele aspecte prioritare : - rolul i importana privirii; - rolul i aciunea picioarelor; - rolul i aciunea trunchiului ; - rolul i aciunea braelor ; Tehnica are o importan major n aciunile de joc, dac se respect printre altele urmtoarele repere ale execuiei : - aprecierea corect i rapid a direciei spre care se ndreapt mingea din terenul advers i a locului de cdere pe sol n terenul propriu ; - pregtirea pentru lovirea mingii trebuie s se nceap odat cu primii pai de deplasare spre minge i s se finalizeze cu o fraciune de secund nainte de lovirea mingii ; - amplitudinea mai mare sau mai mic a rachetei la retragere, precum i de cretere a vitezei de acceleraie a acesteia pe tot traseul pn la impact, inclusiv n momentul impactului la minge ; - controlul spaial al vrfului rachetei, din momentul iniial, pn la finalul loviturii i chiar dup aceea ;

21

- lovirea mingii, indiferent de procedeul tehnic, s includ factorii de eficien (direcie, traiectorie, efect, lungime i viteza) ; - replierea rapid n cele dou zone strategice ale terenului de joc i pregtirea pentru o nou aciune de joc ; Utilizarea corect i eficient a forelor corpului la lovirea mingii este condiionat de urmtoarele aspecte : - plasarea corect a centrului de greutate al corpului la reluarea poziiilor n teren, determina n totalitate calitatea poziiei, care trebuie s fie favorabil starturilor rapide ; - plasarea corect a tlpii piciorelor i a proieciei genunchilor, favorabil direciilor de start ; - utilizarea corect a forei trunchiului n aciunile de rotaie (flexie sau extensie), n funcie de procedeul tehnic utilizat ; - rolul conductor al capului pentru toate procedeele tehnice i n mod special n timpul deplasrilor prin alergare, n special pentru loviturile de sus (serviciu i smeci), la urmrirea traiectoriei mingilor nalte ; - rolul de acompaniere, de compensare sau de cuplare a forelor, la nivelul braului, ce nu ia parte la susinerea rachetei la lovirea mingii ; - ritmul, sincronizarea i amplitudinea segmentelor la derularea actului motric de lovire a mingii treebuie s asigure coninutul tactic al fiecrui procedeu tehnic n parte ; - starea de concentrare optim, de reechilibrare psihic i fizic nainte, n timpul i dup lovirea mingii trebuie s asigure derularea corect a mecanismului tehnic ; - inteaga gestica a tenismenului nainte, n timpul i dup lovire, trebuie s fie ct mai rotunjita, ngrijit, cu un control permanent al rachetei. n coninutul procedeelor tehnice distingem urmatoarele aspecte prioritare: - rolul i importana privirii; - rolul i aciunea picioarelor, trunchiului, braelor.

3.2. Sistematizarea tehnicii jocului de tennisSistematizarea tehnicii se poate mpri n 4 moduri de utilizare a tehnicii de joc i anume: - dup specificul procedeelor tehnice utilizate n joc: priz, poziie, deplasri, plasament, lovituri; - dup zona de utilizare a proceselor tehnice; - dup modul i direcia de orientare a mingii; - dup variantele de execuie.

22

n continuare sunt prezentate cteva caracteristici ale modurilor de utilizare n tehnica de joc. Poziia de baz poate fi: - nalt (la serviciu, smeci i voleul de sus) ; - medie (la returul de serviciu i n schimbul de lovituri pregtitor); - joas (voleul de jos); Priza rachetei este : - schimbtoare: nchis, seminchis i deschis; - neschimbtoare : continental. Deplasarea n teren : - pirea (n toate direciile); - mersul (toate direciile); - alergarea (forme i direcii multiple); - pornirea (startul); - oprirea (ntr-un timp, n doi timpi i prin frnare); - pivotarea (spre exterior su interior); - sritura (nainte, lateral, pe vertical); - fandarea (n toate direciile); - schimbarea de direcie (toate direciile); - alunecarea (nainte, lateral). Jocul de picioare : - de pe loc ; - din deplasare. Serviciul 1 i 2 (din dreapta i din stnga): - direcia : exterior, interior, median; - efect : tiat, liftat, plat. Lovitura de dreapta i de stnga : - de pe loc ; - din deplasare (de atac) ; - efecte (plat, tiat, liftat) ; - direcii (diagonal, median, lung de linie) ; - lungime (mare, medie, mic) ; - traectorie : nalt (5-6 m.), medie (1-2 m.), razant. Voleul de dreapta i de stnga : - pregtitor i decisiv ; 23

- de pe loc i din deplasare ; - efecte (tiat, plat) ; - direcii (diagonal, median lung de linie). Pentru a nelege mai bine coninutul tehnicii de baz, se va prezenta n continuare momentele eseniale pentru descrierea procedeelor tehnice. Cadrul general de descriere al unui procedeu tehnic : a) Poziia iniial (fundamental) : - poziia picioarelor i trunchiului ; - poziia i felul de inere a rachetei ; - plasarea centrului de greutate ; - orientarea privirii. b) Modul de executare : - de pe loc ; - din deplasare ; - cu sau fr efect. c) Priza rachetei : - schimbtoare ; - neschimbtoare. d) Pregtirea pentru lovirea mingii : - aciunea trunchiului i retragerea rachetei ; - aciunea picioarelor i transferul centrului general de greutate al corpului. c) Lovirea mingii : - aciunea picioarelor i transferul centrului general de greutate al corpului ; - aciunea trunchiului i a braelor. d) Finalul loviturii : - aciunea picioarelor i transferul centrului general al greutii corpului ; - aciunea trunchiului i a braelor.

3.3. Principiile de baz ale tehnicii jocului de tenis1. Principiul fundamental al jocului de tenis (actual i de perspectiv), const n capacitatea juctorului de a lovi mingea permanent pe traiectoria ascendent i n faa corpului (asigur caracterul ofensiv) ; 2. Principiul realizrii eficiente a aciunilor de pregtire (priz, poziia juctorului, deplasarea n teren, plasament i replasament n zonele strategice 1 i 2 ale terenului); 24

3. Principiul utilizrii i combinrii corecte a formelor de deplasare n teren; 4. Principiul compunerii i utilizrii n succesiune corect a forelor corpului la lovirea mingii. 5. Principiul utilizarii i combinrii n proporii diferite a celor 5 factori de eficien a mingii (D, L, V, E, T) , alternarea ritmului i cursivitii aciunilor ntreprinse, fapt ce asigur tehnicitate, coninut tactic i complexitate jocului de tenis. Factorii de eficien la lovirea mingii n jocul de tenis sunt unici dup cum urmeaz: direcia, viteza, lungimea, efectul i traiectoria. De precizat c la lovirea mingii sunt prezeni toi aceti factori realizndu-se ntr-o intercondiionare, care se pot concretiza ntr-o varietate permanent de valori exprimate prin gradul ridicat de tehnicitate i idei tactice ce se constituie n strategia de joc. Materializarea acestor factori de eficien la lovirea mingii i gsesc utilizarea n cadrul diferitelor faze tactice de joc, exprimate prin momentele componente specifice fiecrei faze de aplicare a acestora n joc i anume: declanarea, meninerea, schimbarea sau combinarea lor cu fiecare aciune la minge. n continuare se va prezenta coninutul tehnico-tactic al fiecrui factor de eficien n parte dup cum urmeaz: 1. Direcia imprimat mingii Direcia imprimat mingii, reprezint aciunea tehnico-tactic fundamental la lovirea mingii n tenis, condiionnd o serie de principii, reguli i cerine de ordin tehnico-tactic, fizic i psihic,ce au drept consecin abordarea n totalitate sau n proporii diferite a celorlali factori de eficien (lungime, vitez traiectorie i efect). Este factorul de eficien PRIORITAR ce contribuie la derularea i asigurarea avantajelor de utilizare a celorlali factori de eficien. Caracteristici: - asigur i determin ntregul coninut tactic al procedeelor tehnice utilizate; - condiioneaz ntreaga tactic de joc; - este generatoare de variante tactice concretizate prin declanarea i finalizarea punctului de joc; - ferete juctorul de improvizaii tactice ineficiente; - asigur o mare economie de efort i o eficien crescut n joc; - asigur controlul strategic al spaiului de teren (zonele strategice 1 i 2) n toate planurile; - condiioneaz calitatea i derularea cursiv a celorlali factori de eficien; - prin diferitele manevre tehnico-tactice de schimbare sau meninere a direciei mingii (se asigur complexitatea fazelor de joc); 25

- declaneaz i amplific deschiderea de unghiuri mari de ofensiv, facilitnd finalizarea punctului; - realizarea n joc a direciei mingii este condiionat de o serie de principii, reguli i cerine ale tacticii fazelor de joc i a momentelor componente; - direcionarea mingii este specific celor trei tipologii de juctori (ofensivi, defensivi i combinativi), fapt ce atest rolul fundamental al acestei manevre tehnico-tactice n aciunile de joc; - direcia mingii presupune un efort psihomotric considerabil, avnd la baz gndirea tactic, anticiparea aciunilor adverse, precum i efortul propriu repetat de realizare a direciei mingii. 2. Viteza imprimat mingii Viteza imprimat mingii reprezint un factor de baz ce asigur eficiena i valorificarea superioar a celorlali factori la lovirea mingii. Viteza la lovirea mingii reprezint sensul i scopul jocului actual de tenis de nalt performan. Caracteristici: - viteza este componenta cu mare pondere n jocul actual de tenis ce asigur momentului de lovire a mingii, virtuile unui joc ofensiv total; - viteza prin efectele ofensive produse n cadrul desfurrii fazelor de joc, reprezint un element ce decide performana n tenisul actual; - viteza de lovire a mingii creaz pentru adversar timp puin de reacie la minge, precum i dificultatea de acoperire a spaiilor mari de teren pentru returnarea mingii; - viteza devine prioritar la lovirea mingii atunci cnd se cupleaz cu fora, deoarece n felul acesta se realizeaz fora exploziv n aciunile la minge, aciune de exprimare sugestiv a sportivului specific tenisului modern; - mrete i amplific ofensiva de joc prin avantajele create n plan tactic, datorate deschiderii de unghiuri favorabile de atac i fructificarea acestora; - diversific i amplific registrul tehnico-tactic de joc n fiecare aciune la minge. 3. Traiectoria imprimat mingii Traiectoria imprimat mingii, reprezint o condiie esenial a derulrii fazelor de joc, asigurnd eficien tuturor loviturilor de baz i speciale. Prin coninutul acestui factor de eficient de lovire a mingii se asigur valorificarea la un stadiu corespunztor a derulrii fazelor tactice de joc precum i exercitarea permanent a unei ofensive puternice. Caracteristici : - traiectoria imprimat mingii este prezent la toate procedeele tehnice, avnd ponderi diferite de la un procedeu la altul, datorit n primul rnd, realizrii unei traiectorii mai ample sau 26

reduse care se poate imprima mingii, a scopului tactic urmrit, precum i a momentului specific de adversitate ntlnit; - imprimarea unei traiectorii optime la lovirea mingii, creaz de multe ori pentru un juctor timp suficient de replasament n zonele strategice i de plasament la minge; - contribuie la scoaterea adversarului din spaiul geometric al terenului de joc; - oblig adversarul s loveasc mingea n condiiicritice, cum ar fi loviturile ntrziate sau de multe ori pripite, ambele cu diminuarea scopului tactic; - imprimarea de traiectorii diferite la lovirea mingii, care pot fi condiionate i de suprafaa de joc (mai ampl pe suprafeelele lente i mai redus pe cele rapide); - traiectoria eficient la lovirea mingii contribuie la evidenierea i amplificarea celorlali factori de eficien; - calitatea i momentul optim de alegere a traiectoriei mingii exprim esena jocului ofensiv modern i definete gradul de tehnicitate i pregtire psihomotric a juctorului de tenis; - imprimarea unei traiectorii eficiente la lovirea mingii solicit din partea juctorului un efort considerabil n selectarea cu mare atenie a momentului tactic, precum i o miestrie tehnic mrit de mnuire a rachetei; - imprimarea traiectoriei la lovirea mingii este diferit n jocul din preajma liniei de fund a terenului sau din cea a fileului, datorat tocmai concretizrii unui plan tactic de ofensiv specific; - traiectoria este elementul de baz ce asigur de multe ori passing-shoot-ul. Este dificil de realizat i greu de meninut traiectoria optim pe tot parcursul jocului (de la o lovitur la alta) i mai mult solicit timp ndelungat pentru perfecionarea ei. 4. Lungimea imprimat mingii Lungimea imprimat la lovirea mingii reprezint cerina fundamental de declanare i fructificare a diferitelor momente tehnico-tactice de ofensiv, realizate de ctre juctor. Prin coninutul acestui factor de eficien se asigur valorificarea la parametrii crescui a celorlali factori de eficien, precum i ctigarea de timp preios pentru juctor, n vederea unor noi aciuni de joc. Caracteristici: - lungimea imprimat mingii se amplific i se diversific n cadrul fazelor tactice de joc i numai n limitele suprafeei geometrice a terenului de joc; - lungimea la lovirea mingii este dificil de realizat, precum i de meninut n cadrul derulrii fazelor de joc, dar odat declanat ferete juctorul de griji i de improvizaii tactice, avnd timp preios de replasament n zonele strategice i de plasament la minge n mod corespunztor; 27

- se coreleaz optim, din punct de vedere tehnic i tactic cu direcia, viteza i traiectoria la lovirea mingii; - se poate realiza n funcie de diferite momente ale fazelor tactice de joc, att n plan longitudinal ct i pe limea terenului de joc; - n contextul fazelor tactice de joc lungimea la lovirea mingii se poate diversifica i adapta permanent prin alternarea distanelor, care pot fi maxime sau reduse; - datorit specificului jocului de tenis, lungimea la lovirea mingii include, n mod obligatoriu, for, vitez, direcie i traiectorie optim; - printre multiplele efecte ofensive de joc, lungimea la lovirea mingii are rolul de a ine adversarul n spatele liniei de fund a terenului, obligndu-l s reduc distana i fora de returnare a mingii, crendu-se posibilitatea n felul acesta de a declana contraofensiva prin deschideri de unghiuri mari de atac; - prin alternarea distanelor i a asocierii acestora cu direcia mingii se poate schimba ritmul i tempoul de joc, provocndu-se dereglri tactice n jocul adversarului; - replasamentul n zonele strategice (n special zona 1), precum i plasamentul la minge, se realizeaz cu mai mult siguran, datorit faptului c adversarul este intuit pe linia de fund a terenului. 5. Efectul imprimat mingii Efectul imprimat mingii reprezint, dup opinia noastr, valoarea i complexitatea tehnicii abordate de ctre juctor, deoarece efectul la lovirea mingii amplific, diversific i combin ideea tactic a fiecrui procedeu tehnic n parte. Datorit efectului imprimat mingii n momentul lovirii acesta ofer juctorului siguran i posibiliti multiple de a utiliza ulterior n mod eficient aceast situaie de joc creat. Caracteristici: - datorit specificului tehnicii, toate procedeele de baz i cele speciale conin nproporii mai mari sau mai mici diferite efecte la lovirea mingii; - printre aspectele evidente cu privire la efectul imprimat mingii, reinem: direcionarea mingii, ridicarea sau acoperirea mingii, contracararea, amplificarea sau reducerea efectelor imprimate mingii la returnarea acesteia de ctre adversar etc.; - creeaz prin natura diferitelor efecte imprimate mingii, srituri imprevizibile la ricoarea acesteia de pe sol, de multe ori greu de returnat de ctre adversar; - prin realizarea unui efect sau combinarea mai multor efecte la lovirea mingii, ofer juctorului posibilitatea de realizare a unor manevre tactice multiple, asigurndu-i caracterul ofensiv al aciunilor la minge;

28

- prin coninutul i sfera tactic de utilizare a efectului la minge se creaz o presiune permanent asupra adversarului; - efectele imprimate mingii, precum i schimbarea acestora, conduce la alternarea tempoului i a ritmului de joc; - efectul la lovirea mingii este o condiie i o cerin pentru realizarea celorlali factori de eficien.

29

IV. PREGTIREA PENTRU ANTRENAMENT4.1.Obiectivele pregtiriiPregtirea fizic general const n: - dezvoltarea fizic general ; - adaptarea marilor funciuni ale organismului la eforturile solocitate de procesul de iniiere i nsuire a jocului de tenis ; - formarea unui sistem larg de deprinderi motrice i aplicative ; - dezvoltarea calitilor motrice de baz cu accent pe ndemanare, vitez i rezisten. Pregtirea fizic specific se refer la: - dezvoltarea vitezei i forei specifice de mnuire a rachetei, a deplasrii n teren i utilizarea corect a forelor corpului la lovirea mingii ; - dezvoltarea rezistenei specifice, solicitat n regim de lovituri i a deplasrii n teren. Pregtirea tehnic const n: - iniierea i nsuirea procedeelor tehnice de baz ; - priza schimbtoare ; - poziia i formele de deplasare n teren ; - aezarea la minge (jocul de picioare) ; - lovitura de dreapta, cu efect plat i liftat, de pe loc i din deplasare ; - serviciul cu efect tiat ; - voleul de dreapta i de stnga pregtitor. Pregtirea tactic se bazeaz pe: - iniierea i nsuirea modului de apreciere a sriturii i a efectelor mingii, precum i a sincronizrii aciunii cu racheta n funcie de momentul de sritur i lovire a mingii ; - iniierea i nsuirea plasamentului corect fa de minge i orientarea ei median, pe diagonal i n lungul liniei al terenului de joc (dirijarea serviciului 1 i 2 n spaiile i zonele de teren precizate) ; - nsuirea corect a modului de organizare i desfurare a fazelor de joc, dup principii i reguli de baz ale tacticii jocului de simplu ; - nsuirea coninutului tehnico-tactic al fazelor de joc fix i momentele lor (serviciu i returul); - nsuirea coninutului tehnico-tactic al fazelor de joc alternativ i momentele lor (schimbul de lovituri pregtitor i finalizarea).

30

Pregtirea psihologic const n: - formarea i consolidarea unor deprinderi de atenie, concentrare, anticipare, drzenie, curaj, perseveren i tenacitate n procesul de instruire i joc ; - creterea ariei de contientizare pentru nsuirea tehnicii corecte de lovire a mingii. Pregtirea teoretico-metodic se refer la : - nsuirea unor cunotine generale despre teoria i practica jocului de tenis ; - nsuirea metodic de predare i demonstrare a tehnicii i tacticii jocului de simplu ; - capacitatea de descriere a tehnicii i tacticii jocului, a depistrii greelilor tehnice ; - utilizarea unei terminologii adecvate, specifice tehnicii, tacticii i regulamentului de joc ; - formarea de deprinderi practice privind igiena personal, inuta la leciile practice, comportamentul n raport cu colegii i cu cadrele didactice ; - formarea de deprinderi corecte de juctor, respectarea regulamentului de joc i a ndeplinirii funciei de arbitru la concursurile organizate la nivelul grupei sau a anului de studii.

4.2.Coninutul procesului de instruire practicPregtirea fizic general cuprinde: - exerciii din gimnastica de baz executate individual i pe perechi, cu i fra aparate ; - exercii din atletism (alergri, srituri, aruncri) ; - tafete i jocuri dinamice. Pregtirea fizic specific conine: - exerciii pentru fortificarea articulaiilor, ligamentelor i musculaturii de prim importan n aciunile specifice la minge ; - exerciii pentru motricitatea analitic i global; - exerciii pentru mbuntirea calitilor motrice specifice (vitez de reacie, execuie, de deplasare, de repetiie, for de mnuire a rachetei i lovire a mingii, ndemnare n deplasare i n lovirea mingii, rezisten n regim de lovire a mingii) ; - exerciii de mobilitate i suplee muscular la nivelul segmentelor de prim importan la lovirea mingii. Pregtirea tehnic const n: - exerciii de acomodare cu racheta i cu mingea de tenis ; - exerciii pentru priza schimbtoare ; - exerciii de nsuire a poziiei, formelor de deplasare n teren i a jocului de picioare specific fiecrui procedeu tehnic n parte;

31

- exerciii de nsuire a mecanismului de lovire a mingii la procedeele tehnice(dreapta, stnga, servici, vole), analitic i global ; - nsuirea pregtirii pentru lovirea mingii ; - nsuirea finalului de lovitur ; - exerciii pentru nsuirea centrrii mingii n cordaj, a efectului imprimat mingii, a conducerii n momentul lovirii mingii i a dirijrii precise a acesteia ; - exerciii de nsuire a tehnicii, n condiii izolate de joc i n aciuni de joc, cu i fr adversitate. Pregtirea tactic se refer la: - exerciii pentru nsuirea coninutului tactic al execuiilor tehnice ; - exerciii pentru plasamentul pe teren ; - exerciii pentru deplasarea i aezarea la minge ; - exerciii pentru orientarea mingii cu efecte, direcii, traiectorii, lungimi i eficien crescut ; - exerciii pentru schimbara direciei, efectului, traiectoriei i a vitezei de circulaie a mingii ; - exerciii pentru nsuirea coninutului tactic al fazei de joc fix (serviciul i returul) ; - serviciul 1 i 2 (direcii, precizie, for i constan) ; - exerciii pentru nsuirea returului de serviciu cu lovituri de dreapta i stnga, de pe amble pri ale terenului de joc; - exerciii pentru nsuirea aciunilor ce succed serviciul i returul ; - exerciii pentru nsuirea coninutului tactic al fazei de joc alternativ (schimbul de lovituri pregtitor) ; - exerciii de jocuri-coal pentru nsuirea tacticii jocului de simplu.

4.3. nclzirea nainte de antrenamentn orice sport, nainte de un antrenament trebuie fcut nclzirea. Acest lucru ajuta s evitm eventualele accidentri i permite masei musculare s lucreze eficient prin ridicarea temperaturii corpului i pregtete inima, plmnii, sistemul nervos pentru antrenamentul propriu-zis. Exerciiile de mobilitate static (stretching) trebuie fcute ntodeauna dup antrenament ca parte a programului de nclzire. Programul de nclzire (pentru un antrenament de tenis) trebuie nceput cu 5-10 minute de alergare uoar sau cu sritul corzii apoi se efectueaz exerciii ca: rotirea ncheieturilor i braelor, pasi adugai, pasi incrutisati, alergare cu genunchii sus, pasul sltat i sprinturi pe distane scurte pe o distan de 15-20 de metri (fig.4.1). Pentru fiecare exerciiu se execut ntre 3 32

i 5 repetri. Se pot include i exerciii de simulare ale loviturilor (dreapta, rever, voleu, serviciu) cu sau fr rachet.

Fig.4.1. nclzirea nainte de antrenament Programul de ncheiere al antrenamentului face i el parte din programul de nclzire. Cum am menionat i mai sus, cele mai des utilizate n aceast parte a antrenamentului sunt exerciiile de stretching. Acestea ajut la revenirea unui ritm normal a sistemului circulator i respirator. Partea de ncheiere dureaza maxim 15 minute. Serviciul este un exerciiu n care antrenorul mparte careul de serviciu n trei pri egale (dup cum se observ n fig.4.2.).

33

Fig.4.2. Exerciiul pentru serve Juctorul A exerseaz serviciul, lovind mai nti numai ntr-una din pri iar apoi pe rnd n celelalte dou. Juctorul folosete ambele servicii ( 1 i 2). Dac greete primul serviciu l d pe al doilea. Dac l greete i pe al doilea ncepe din nou cu primul serviciu. Smash rapid (fig.4.3) : antrenorul lovete o minge nalt ctre juctorul A . Juctorul pete nainte, lovete un smash apoi alearg nainte, atinge fileul cu rachet i se deplaseaz napoi pregtindu-se pentru a doua minge venit de la antrenor. Antrenorul trebuie s foreze puin juctorul dar trebuie s permit executarea unei lovituri corecte.

Fig. 4.3. Smash Vole - Smash Vole (fig.4.3) : antrenorul lovete mai nti o minge nalta apoi una joas ctre juctorul A care pete nainte, lovete un smash apoi se pregaste pentru a lovi a doua minge cu voleul. Antrenorul continua s loveasc o minge nalt i una joas. Poate folosi diferite combinaii pentru a ncerca s surprind juctorul. Mitralier (fig.4.4) este un exerciiu n care antrenorul lovete din co, 6-8 mangai. El poate lovi lung de linie, cros, scurte loburi etc. fr ca juctorul s tie unde va veni mingea. Juctorul A ncepe de pe linia de fund din mijlocul terenului i ncearc s recupereze toate mingiile lovite de antrenor. Pe cele uoare trebuie s le lovesca serios cu puin agresivitate iar pe

34

cele mai grele doar s le pun n teren. Juctorul nu are voie s loveasc voleuri, trerbuind s lase fiecare minge s cad. Numrul optim de juctori 2-4.

Fig.4.4. Mitraliera Dreapta invers sau evit reverul (fig.4.5) este un exerciiu n care antrenorul lovete 3 mingi din co. Prima n partea dreapt a terenului, a doua pe mijloc iar a treia n partea stng a terenului. Juctorul A se deplaseaz n poziia A1, executa lovitura de dreapta dup care revine la mijlocul terenului de unde executa o a doua lovitur de dreapta, iar apoi se deplaseaz n partea stng a terenului de unde executa o a treia lovitur de dreapta. Aceast ultim lovitur trebuie s fie puin mai agresiv, juctorul trebuind s loveasc fie puin mai lung i cu mai mult spn, fie s foloseasc un unghi puin mai scurt (de preferat un cros invers). Numrul de juctori este ntre 2 i 4. Dac juctorul dispune de o lovitur de dreapta sigur, trebuie s o foloseasc ct mai mult n timpul jocului. Acest exerciiu ajuta foarte mult la perfecionarea loviturii de dreapta.

Fig.4.5. Dreapta invers Passing shot (fig.4.6) este exerciiul n care antrenorul lovete din co cte 4-6 mingi. Juctorul A se deplaseaz din dreptul conului n poziia A1 de unde lovete un passing shot lung de linie sau cros scurt pentru evitarea unui posibil adversar care atac la fileu. Numr optim de

35

juctori 2-4. Antrenorul trebuie s loveasc mingea puin mai lung i mai puternic simulnd o lovitura de atac a adversarului.

Fig.4.6. Passing shot Optarul (fig.4.7) este exerciiul n care juctorul A lovete o dreapt cros apoi se deplaseaz n poziia A1 de unde lovete cu reverul cros. B lovete cu dreapta lung de linie, se deplaseaz n poziia B1 de unde lovete cu reverul lung de linie. Antrenorul ncepe mingea din afara terenului. Joac n acest fel (A numai cros i B numai lung de linie) un numr fix de minute dup care schimb: A joac numai lung de linie i B numai cros. Juctorii trebuie s fie la acelai nivel de pregtire.

Fig.4.7. Optarul Triunghiul cu 2 juctori (fig.4.8) este exerciiul n care A lovete o dreapt lung i una cros, B lovete cu reverul lung de linie apoi se deplaseaz n poziia B1 de unde lovete o dreapt cros. Antrenorul ncepe mingea din afara terenului. Joac n acest fel un numr fix de minute dup care schimb: A lovete o dat cu reverul lung de line i o dat cros, iar juctorul B lovete o dat cu dreapta lung apoi se deplaseaz n poziia B1 de unde lovete cu reverul cros. Juctorii trebuie s aib acelai nivel de pregtire pentru c exerciiul s decurg cum trebuie.

36

Fig.4.8. Triunghiul cu 2 juctori Triunghiul cu 3 juctori (fig.4.9) este exerciiul n care juctorul A lovete o dreapt lung i una cros, B lovete numai cu reverul lung de linie iar C numai dreapta cros. Antrenorul ncepe mingea din afara terenului sau poate s ocupe locul juctorului A. Joac n acest fel un numr fix de minute dup care schimba. Fiecare juctor trebuie s joace cu dreapta lung i cros, reverul lung de linie i dreapta cros. Pentru a merge cum trebuie schimbul de mingi, juctorii trebuie s aib acelai nivel de pregtire.

Fig.4.9.Triunghiul cu 3 juctori

37

V. METODOLOGIA INSTRUIRII N TENIS

5.1. Bazele metodiciiDeprinderea procedeelor de lovire a mingii i a regulilor tactice specifice tenisului. Necesit o munc sistematic i individual din partea elevului ct i a antrenorului sau a profesorului. Avnd n vedere ca tenisul este un sport foarte complex, nvarea trebuie s nceap la o vrst foarte timpurie (recomandat fiind 7-8 ani) i s se desfoare sistematic urmrind nsuirea corect i eficient a deprinderilor tehnico-tactice. Procesul nvrii se ealoneaz pe mai muli ani, constituind o activitate ndelungat. Volumul nsuirii deprinderilor i cunoiinelor se ealoneaz pe perioade mai mari (6 -8 ani) , ulterior n funcie de progrese i diferenierile dintre copii. Mai ales la juniori, planificarea pregtirii acestora se individualizeaz. Astfel se impune ca n anii de pregtire s se deprind mijloacele cu ajutorul crora s se poat ndeplini sarcinile fazelor disputrii punctului n joc i anume: 1.nceperea disputrii punctului: - serviciul - returul de serviciu 2. Schimbul pregtitor de lovituri: - lovitura de dreapta i de stnga 3. Declanarea atacului la plas: - lovitura de atac de dreapta i de stnga 4. Finalizarea punctului : - voleul decisiv de dreapta i de stnga, smeci - lovitura de dreapta i de stnga decisive 5. Trecerea din atac n aprare i invers: - passing (lovituri de trecere dreapta, rever) - lob n procesul nvarii, loviturile se abordeaz ntr-o anumit succesiune. Astfel recomandat este nvarea loviturii de dreapta liftat, lovitura de stnga liftat,serviciul, voleul, smeciul. Avnd n vedere faptul c fiecare lovitur const din o seam de aciuni ale segmentelor corpului, n nvare aceste aciuni se abordeaz ntr-o anumit ordine. Pornind de la caracterul complex al loviturilor,de la necesitatea nvrii execuiei corecte i eficiente a acestora, procesul nvrii, consolidrii i perfecionrii, se realizeaz n mai multe etape i anume: 38

- nvarea mecanismului de lovire ; - consolidarea i perfecionarea loviturilor n condiii izolate de joc; - consolidarea i perfecionarea loviturilor n aciuni de joc ; - jocul cu tem i de verificare; nvarea mecanismului de lovire are ca sarcin deprinderea corect a micrii de lovire, recomandndu-se utilizarea urmtoarelor succesiuni de exerciii: - exerciii pregtitoare cu mingea i racheta; - exerciii de imitaie; - exerciii la minge oferit; - exerciii la minge aruncat i lansat de antrenor. Din acel moment ncepe lucrul n condiii izolate de joc care are ca sarcini capacitatea de: - a dirija loviturile - a lovi din micare - a lovi n ritm i n traiectorii diferite Astfel se deprind calitile care confer execuiei loviturilor coninutul tactic, caliti care reprezint aa numiii factori de eficien a unei lovituri (direcie, lungime,traiectorie, efect, vitez).

5.2. nvarea mecanismului de lovire1. Lovitura de dreapta. a) Exerciii pregtitoare cu mingea i racheta: - lovirea mingii n sol cu palma: de pe loc, din mers, din alergare, din sritur . b) Exerciii de imitaie : - imitarea loviturii de pe partea dreapt (fr minge), (dup explicaie, demonstraie) - imitarea din poziia final a prii pregtitoare a loviturii propriu-zise i finalul micrii de lovire(de pe loc) ,imitaie, execuie fragmentar cu accent pe: poziia final a prii pregtitoare, lovitura propriu-zis, terminarea (finalul) loviturii. c) Exerciii la minge oferit: - din poziia final a prii pregtitoare, lsarea mingii s cad n faa piciorului stng i efectuarea loviturii propiu-zise i terminarea micrii de lovire (se execut la gardul de srma i pe terenul de joc) ; - acelai exerciiu dar nceput din poziie fundamental execuie global de pe loc ;

39

- din poziia final a prii pregtitoare, aruncarea mingii mai departe i deplasare pentru gsirea punctului de lovire. d) Exerciii la minge aruncat i lansat de antrenor: - din poziia final a prii pregtitoare, lovirea mingii aruncat de antrenor: de pe loc,din deplasare, execuie global, de pe loc, din deplasare ; - schimb de lovituri cu antrenorul la mingi lansate de acesta, lovituri sub form de ntrecere :cine lovete mai corect mingea, cine lovete mai multe mingi peste fileu, utilizarea aparatelor ajuttoare: co, tun de mingi etc.

5.3. ServiciulExerciii pregtitoare cu mingea i racheta : - aruncarea mingii cu braul ntins deasupra capului n sus i nainte pentru a ateriza n faa liniei de fund a terenului ; - aruncarea mingii cu braul ntins i prinderea ei cu acelai bra, fr a mica piciorul din fa ; - aruncarea mingii cu mana stng i prinderea ei cu mna dreapt (pentru dreptaci, invers pentru stngaci) ; - mna dreapt dup ceaf, ine o minge (mna stng lanseaz mingea i lovete mingea lansat de mna stang) ; - nvarea prizei corecte pentru servici (continental sau semideschis) Exerciii de imitaie : - imitarea serviciului global Execuia propriu zis : - se va executa la nceput din zona strategic 2 apoi din zona strategic 1.

5.4. VoleiulExerciii pregtitoare (cu mingea i racheta): - aruncarea mingii n sol i prinderea ei din zbor, se prinde cu ducerea braului n fa,palma ntampinnd mingea (se execut pe loc i din deplasare); - nvarea prizei corecte pentru voleu (continental). Exerciii de imitaie : - imitarea voleului dup explicaie, demonstraie, fragmentat, global; 40

- din poziia final a prii pregtitoare, imitarea micrii de lovire propriu zis i terminarea micrii de lovire: de pe loc dup deplasare, imitatie global . Exerciii la minge aruncat i lansat : - din poziia final a prii pregtitoare, executarea loviturii, propriu zise, terminarea micrii de lovire de pe loc; - din poziia final a prii pregtitoare, executarea loviturii, propriu zise, terminarea micrii de lovire din deplasare. Execuie global la minge lansat de antrenor: - de pe loc ; - din deplasare (lateral, nainte) ; - acelai exerciiu dar din poziia fundamental; - momentul impactului coincide cu punerea piciorului stang (drept) pe sol: de pe loc din deplasare (lateral, nainte ).

5.5. SmeciulExerciii pregtitoare cu mingea : - mingea aruncat de sus cu braul ntins oblic nainte; - mingea aruncat de antrenor deasupra capului i lovire cu palma: de pe loc, cu retragere, din sritur, din foarfece; - nvarea prizei corecte (continental, semideschis) Exerciii de imitaie : - imitaie dup explicaie, demonstraie: fragmentar, de pe loc i global; - din poziia final a prii pregtitoare, executarea: loviturii propriu-zise, terminarea micrii de lovire de pe loc dup deplasare. Exerciii la minge aruncat : - din poziia final a prii pregtitoare, executarea: loviturii propriu-zise; terminarea micrii de lovire: de pe loc, dup deplasare la mingea aruncat de antrenor, dup sritura mingii din zbor . Execuie global la minge lansat de antrenor: - de pe loc - dup deplasare - dup cderea mingii - din zbor

41

VI . CONSTRUCIA I NTREINEREA UNUI TEREN DE TENIS6.1. Noiuni de baz privind cosntrucia si ntreinerea terenului de tenisTerenul de joc reprezint oglinda antrenorului de tenis. Starea n care acesta se prezint, gradul de curenie, ordinea materialelor i a aparaturii auxiliare caracterizeaz profilul i preocuparea celui care dirijeaz procesul instructiv-educativ. Majoritatea sportivilor care pesc pe un teren ntia oar observ cu interes suprafaa de joc, fileul, liniile de marcaj, scaunul de arbitraj, tvlugul sau mtura i nva puin cte puin despre modul cum se amenajeaz i se ntreine terenul. Astzi, pretutindeni n lume se construiesc terenuri de tenis. Iarb, zgur, betonul, gazonul sintetic etc., au fiecare avantajele i dezavantajele lor, pe care le vom prezenta ulterior. Factorii economici sunt cei care determin n ultim instan alegerea suprafeei de joc. n ara noastr, cele mai rspndite terenuri n aer liber sunt cele de zgur, iar pe locul secund sunt terenurile de asfalt. n sli predomin terenurile de parchet, iar n ultimul timp apar cele de material sintetice. Buna cunoatere de ctre antrenori a structurii terenului, a influenei pe care diferitele suprafee de joc o exercit asupra coninutului jocului se repercuteaz favorabil n conducerea procesului de pregtire i joc al sportivilor.

6.2. Caracteristicile constructive i ntreinerea terenului de tenisUn teren de tenis poate fi construit, aadar, n aer liber sau n sal, din diferite suprafee de joc, fiind suplu sau dur, permeabil sau impermeabil i necesitnd sau nu ntreinere curent. Oricare ar fi tipul suprafeei de joc a unui teren, acesta va respecta anumite dimensiuni omologate i anumite recomandri constructive. Terenul de joc trebuie s fie dreptunghiular, cu o suprafa ale crei dimensiuni s msoare 23,77 m lungime si 8,23 m lime pentru terenul de simplu, iar pentru terenul de dublu se mai adaug cte 1.37 m pe ltime de ambele prti, ajungnd deci la o lime de 10,97 m (fig.6.1). Lungimea total a terenului este mprtit n dou jumtti egale de un fileu aezat transversal, susinut la marginea superioar de un cablu metalic cu diametrul maxim de 0,8 cm, 42

ale crui capete sunt ancorate de doi stlpi cu nlimea de 1.07 m, fixai la distana de 0,81 cm n afara terenului de joc. Fileul are o nltime de 91,5 cm la centru, unde este prins de sol cu o chimg lat de 5cm, iar la cele dou capete are 1,07 cm.

43

Fig.6.1. Dimensiunile terenului de tenis

44

Cablul metalic i partea superioar a fileului vor fi acoperite de o band cu dimensiunile cuprinse ntre 5 i 6,3 cm ltime. De fiecare parte a fileului, la o distan de 6.40 m (i paralel cu el) se vor marca liniile de serviciu. Spaiul cuprins de fiecare parte a fileului ntre linia de serviciu i liniile laterale este mprit n dou prti egale, printr-o linie de mijloc, care are o ltime de 5 cm. Linia va fi trasat paralel cu liniile laterale. Suprafeele rezultate formeaz careurile de serviciu. Proiecia imaginar a liniei de mijloc (de serviciu) pe linia de fund a terenului este marcat printr-o linie lung de 10 cm i lat de 5 cm, numit semn de centru. Toate celelalte linii nu vor avea o ltime mai mic de 2,5 cm sau mai mare de 5 cm. Msurtorile spaiului de joc se vor efectua din partea exterioar a liniilor. ntre linia de fund i gardul de srm se va lsa un spaiu de minim 6,4 m, iar n lateral de minim 3,66 m. n cazul unor grupri de terenuri, distana minim dintre ele va fi de 4 m. Amplasamentele pentru construcia terenurilor de tenis izolate sau grupate vor fi astfel alese nct s beneficieze de un cadru adecvat, n vecintatea spaiilor verzi, s dispun de posibilitatea racordrii la retele de ap, canalizare, energie electric (eventual termic), s fie uor accesibile si s se ncadreze n prevederile schielor de sistematizare. De asemenea, constructorul va urmri amplasarea n locuri ferite de orice fel de poluare. Terenurile nu se construiesc niciodat pe suprafee de rambleu, unde exist i riscul unor tasri, iar zonele expuse la vnt trebuie evitate. De asemenea, nu este recomandat amplasare n apropiere a arborilor foioi. Frunzele ar cdea n acest caz pe teren, iar umbra i poate deranja pe juctori, dac e repartizat inegal. Un gard viu din arbori persisteni, ca tuia sau ciprul, plantat n spatele terenului poate ns ameliora vizibilitatea n joc. Pentru o bun orientare n spatiul de teren, n special pentru pregtirea fizic specific, s-au fixat distanele (n metri) de la linia de fund a terenului pn la toate punctele de intersecie a liniilor terenului de joc.

6.3. Construcia terenului de zgurOrientarea terenului se face de regul cu axa longitudinal pe directia nord-sud, cu o abatere maxim admis de 150. Juctorii vor avea astfel mai puin soarele n ochi. Lucrrile pregtitioare cuprind determinarea celor 4 unghiuri ale terenului, marcarea cu trui i depnarea pmntului vegetal la o adncime de pn la 0,5 m. Drenajul. La fiecare capt al terenului se amplaseaz cte o dren colectoare, confecionat din tuburi de beton, gurite la jumtatea lor superioar. La aceste drene se fixeaz alte 4 drene, n

45

unghi de 900, la o distan de 5,5 m ntre cele de pe margine i la o distan de 4 m ntre cele de la mijloc. ntregul sistem de drenaj se va racorda la reeaua de canalizare. Stratul de fundaie este constituit din material dur, ca piatra de ru, i va avea o grosime de 0,15-0,20 m dup stropire i tvlugire. Straturile intermediare vor fi constituite din pietri, cu o grosime de pn la 0,06 cm i din zgur neagr sau roie necernut, cu granulaia cupris ntre 25 i 80 mm. Stratul de la suprafa este constituit dintr-un amestec special din 75% zgur roie, 5% nisip cu diametrul mai mic de 3 mm i 20% argil. Liniile de marcaj vor fi trasate cu praf de cret (cu ajutorul unui crucior special dotat cu rezervor) sau vor fi confecionate din material plastic i ncastrate n sol. Iluminatul unui teren de tenis trebuie s prezinte urmtoarele caracteristici: - s asigure excelena percepie a mingilor i a fileului; - s asigure vizibilitatea optim a tuturor traiectoriilor mangai; - s asigure contrastul liniilor de marcaj cu suprafaa de joc; - s asigure protecia surselor de lumin; - nivelul ideal de iluminare se situeaz n jurul valorii de 700 lux i nu trebuie s coboare sub 300 lux. mprejmuirea este realizat dintr-un gard de srm, alctuit din panouri (grilaj), cu nlimea de 4 m n spatele liniilor de fund i ntre 1,20 i 2,00 m pe laturile lungi. Gardul prevzut cu prelate sintetice sau perei vopsii, de preferin n verde, asigur contrastul eficient pentru percepia mingilor rapide. Toate contribuie la crearea unei ambiane confortabile i asigur n acelai timp calitatea jocului.

6.4. ntreinerea terenului de zgurTerenurile de zgur necesit o refacere anual si o ntreinere curent. Datorit condiiilor climatic din ara noastr, terenurile sunt impracticabile 5-6 luni pe an, cu excepia acelora care n perioada sezonului rece pot fi acoperite cu un balon, ceea ce permite continuarea activitii n condiii destul de bune. De asemenea, ploile de lung durat sau cele toreniale din timpul verii fac imposibil continuarea jocului pe anumite perioade, care variaz de la cteva ore la o zi ntreag, n funie de cantitatea drenajului i aportul personalului de serviciu. Refacerea anual const din rscolirea zgurei cu grebla (la o adncime de 5 cm), curirea (cernerea) ei de impuritile adunate n timpul verii, nivelarea (perierea, compresarea cu ruloul) i stropirea. Ultimile 3 operaii se repet de mai multe ori si vor fi urmate de trasarea liniilor. 46

ntretinerea curent se face prin stropire (dimineat, la prnz si seara), trecerea cu mtura i retrasarea liniilor. Trecerea cu tvlugul si dreptarul este de asemenea necesar s fie fcut ct mai des, pentru a asigura priza stratului de suprafat. Zgura este constituit din roci naturale (calcare, sisturi roii de steril, roci metamorfice sau eruptive), transformate n granule cu asemenea dimensiuni nct s se obin o bun coeziune i o permeabilitate suficient. Cu ct roca este mai dur, cu att rezist mai bine la uzura datorat clcrii cu picioarele i agenilor climatici. Cu ct o roc este mai poroas, cu att va reine mai mult umiditatea, asigurnd astfel supleea terenului si evitnd formarea prafului la suprafa. Meninerea unei bune poroziti depinde n mod esenial de ntreinerea corespunztoare a terenului. Astzi, majoritatea terenurilor de zgur sunt dotate cu linii din material plastic, care sunt montate la nceputul sezonului tenisistic. Este de dorit ca amenajarea i ntreinerea terenurilor de zgur s constituie preocuparea n egal msur a conducerii administrative (prin personalul de servici, acolo unde el exist), dar i a antrenorilor i sportivilor. De altfel, n majoritatea cluburilor care se respect, sportivii de performan i membrii amatori sunt deprini s perie i eventual s stropeasc terenul dup ncheierea jocului.

6.5.Construcia i ntreinerea altor terenuriTerenurile de iarb sunt terenuri extreme de agreabile, dar construcia lor este costisitoare, iar ntreinerea este diferit. Suprafaa de joc constituit dintr-o specie de gazon foarte stufos este neted, fiind obinut prin treceri regulate cu maina de tuns iarb i cu tvlugul. Terenurile sunt dependente de un bun drenaj. Terenurile cu ciment permit desfurarea activitii n orice sezon. Chiar i dup o ploaie torenial jocul poate fi reluat n cteva minute prin evacuarea apei cu ajutorul unor dreptare prevzute cu lamele de cauciuc. Suprafaa se vopsete sau, mai des, se acoper cu o rin sintetic, cu o grosime variind ntre 1 i 3 mm. Suprafaa lor neted dar foarte dur solicit intens articulaiile piciorului. Dac sunt construite n sal, terenurile de ciment pot fi reacoperite cu un material din plastic-cauciuc, care amelioreaz supleea sriturii mangai. Terenurile de bitum sunt cunoscute i sub denumirea de Quick. Tehnologia deriv din tehnicile rutiere, se execut n genreal la rece i necesit aportul constructorilor de la lucrrile publice. Aceste terenuri ntrunesc sufragiile a numeroi proprietari, datorit posibilitii suprimrii personalului de ntreinere. Construite pe fundaii asemntoare celor de zgur, ele sunt acoperite cu o mantie special, realizat dintr-o substan pe baz de bitum aglomerat. Sunt 47

rapide dar rugoase i mai puin suple ca cele de zgur. Este indispensabil aplicarea pe suprafaa de joc a unui produs de sintez, introdus n vopsea, produs necesar att pentru colorarea i protecia nveliului, ct i pentru fixarea frisoarelor de nisip de la suprafa. Principalul inconvenient rezid n uzura rapid a mingiilor i a nclmintei. Terenurile de lut respect aceleai principii constructive i sunt alctuite aproximativ din aceleai materiale ca i terenurile de zgur, avnd ns n component mai mult lut. Amenajarea i ntreinerea lor este ns puin diferit. Principala deosebire const n faptul c din cnd n cnd stratul de suprafa este udat abundent, pn la bltire, apoi este lsat s se usuce att ct s permit ntinderea unei prelate, peste care se va trece cu tvlugul. Granulele de zgur existente la suprafa sunt astfel tasate, fcnd o bun priz cu lutul. Suprafaa de joc obinut astfel este mult mai riguroas dect zgura. Liniile sunt trasate cu var, sau pot fi din material plastic. Terenurile de parchet sunt ntlnite n general n slile acoperite, fiind confecionate din elemente de parchet cu lam foarte fin, ajustate perfect. Lemnul utilizat este din stejar sau brad. Jocul este rapid, dar diferit de la un teren la altul, n funcie de dispoziia lamelor (lamele perpendiculare pe fileu sunt mai rapide dect cele dispuse paralel cu fileul) i rigurozitatea vopselei utilizate. ntreinerea curent se rezum la tergerea sprafeei de joc cu o crp umed. Terenurile de gazon sintetic se prezint sub forma unui covor compus dintr-o urzeal sintetic, pe care se pilesc sau se es fibre de polipropilen, lungi de aproximativ 2 cm. Un nisip special ocup golurile dintre smocurile de fibre. Bucile de covor se leag ntre ele n sensul lungimii terenului, iar pe margine se recomand s existe o bordur pentru a stabiliza nveliul. Este o suprafa nou, plcut la vedere i confortabil la joc, dar cu un pre ridicat, legat de construcia unei fundaii foarte rezistente (beton sau nveli). ntreinerea este uoar, trecndu-se cu mtura o dat pe sptmn i adugndu-se nisip, dac e cazul. Terenurile de tartan au ca liant rina sintetic sau poliuretanul. Procedeul deriv de la cel prin care se realizeaz pistele de atletism i se prezint sub forma unui covor sintetic de 5-15 cm grosime. Materialul este preparat pe antier cu ajutorul unui malaxor adaptat i se toarn apoi la faa locului. Turnarea se face cu o main special sau adaptat. n funcie de tehnilogia folosit, se obin rezultate diferite privind elasticitatea, care nu e legat neaprat de grosimea nveliului. Acest procedeu permite s se obin suprafee care imit zgura, prin adugarea unor particule de elastomeric. Terenurile de mateflex sunt alctuite din elemente alevolare prefabricate, perforate, de dimensiuni reduse, realizate din material sintetice (polietilen sau polipropilen) i legate ntre ele printr-un sistem adecvat de mbinare. Suprafaa astfel realizat se poate aeza n aer liber sau sal, peste o alt suprafaa mai dur i neted, de obicei pe ciment. Periodic, este necesar demontarea elementelor i aspirarea prafului. 48

6.6. Clasificarea suprafeelor de jocDac dezideratul uniformizrii diferitelor suprafee de joc rmne pentru moment de nerealizat, este limpede c dificultatea cea mai serioas pe care o au de surmontat juctorii i antrenorii lor este adaptarea ct mai eficient la un tip sau altul de suprafa. Problema cu care se confrunt juctorii la schimbarea diferitelor suprafee de joc const n modificarea uneori nesemnicativ a traiectoriei i vitezei de circulaie a mingii dup impactul cu solul. Viteza i traiectoria mingii sunt factorii care subordoneaz coninutul tehnico-tactic al jocului. Viteza este o mrime vectorial rezultat din raportul dintre spaiul parcurs de minge i timpul consumat, iar traiectoria este o curb ale crei puncte sunt date de poziiile successive pe care le ocup mingea n diferitele momente ale zborului. Mingea aflat n zbor suport concomitent cu viteza de deplasare i o vitez de rotaie, datorat efectului imprimat prin lovirea cu racheta. n momentul impactului cu suprafaa de joc intervine fora de frecare (generat de duritatea i asperitatea solului), care, n compunere vectorial cu viteza iniial i cu cea de rotaie a mangai, genereaz urmtoarele fenomene: - sritur medie a mangai, cu pstrarea influenei efectului imprimat, pe suprafeele relative moi i rugoase; - sritur nalt a mangai, cu pstrarea influenei efectului imprimat, pe suprafeele dure i rugoase; - sritur joas a mangai, cu diminuarea influenei efectului imprimat, pe suprafeele moi i lunecoase;- sritur medie a mangai, cu diminuarea influenei efectului imprimat, pe suprafeele dure i lunecoase.

Alturi de fora cu care juctorul lovete mingea i de calitile rachetei, a racordajului i a mingii nsi, un alt factor determinant al unghiului de respingere este efectul (sensul de rotaie a mangai). Acesta din urm, asociat cu factorii mai sus prezentai, confer mingii o anumit traiectorie, deci un anumit unghi de cdere. n general, mingea achiziioneaz dup contactul cu solul o rotaie ctre nainte, indiferent de efectul care i-a fost imprimat iniial. Numai mingile cu efect lateral conserv dup sritur o parte din respectivul efect. O minge cu efect care sare pe vertical i poate conserva rotaia ctre napoi (este cazul lovirii scurte, care, executat cu miestrie, uneori sare napoi fileul, spre deliciul spectatorilor). n mod normal, o minge cu efect liftat sare mai sus dup contactul cu solul dect o minge cu efect tiat. Acest lucru se datoreaz unghiului de cdere, de obicei mai mare.

49

Cu toate acestea, unghiul de respingere al unei mingi liftate este mai mic dect unghiul de cdere. n cazul unei mingi tiate, situaia este invers. Viteza mingii dup contactul cu solul, independent de natura suprafeei de joc, este pentru efectul liftat superioar efectului plat. Pentru efectul tiat ea este redus. Exceptnd terenurile de iarb, exist o relaie direct proporional ntre duritatea suprafeei de joc i viteza mingii dup impactul cu solul. Cu ct rigurozitatea (aderent) suprafeei de joc este mai redus, cu att viteza mingii va crete.