" Cele mai fascinante schimbari ale secolului XXI nu vor avea loc datorita tehnologiei, ci datorita extinderii conceptului a ceea ce înseamna sa fii OM" (John Naisbitt).

• “Una din cele mai mari aventuri ale vietii noastre este cunoasterea de sine. Este o adevarata tragedie faptul ca unii oameni îsi petrec întreaga viata fara a avea o tinta precisa, împotmolindu-se în frustrari, pentru ca nu stiu nimic despre ei însisi sau despre felul în care ar trebui sa abordeze problemele, multe dintre acestea fiind create chiar de mediul în care traiesc…pentru "a trai" cu adevarat, adica pentru a gasi viata satisfacator de rezonabila, este nevoie de o imagine personala adecvata si realista pe care s-o acceptam. Trebuie sa ne acceptam singuri. Trebuie sa ne stimam. Nivelul stimei de sine afecteaza puternic performantele în toate activitatile, o joasa stima de sine sporeste riscul insucceselor, determinând astfel o viziune si mai sumbra asupra propriei persoane. “(pshilog Dorin Preoteasa)

• Ce este stima de sine?• Stima de sine reprezinta parerea pe care o ai

despre tine. Se bazeaza pe atitudinea pe care o ai fata de:

• Valoarea ta ca persoana • Munca pe care o faci/ serviciul pe care il ai • Ceea ce ai realizat pana acum • Ce crezi ca gandesc ceilalti despre tine • Scopul tau in viata • Locul tau in lume • Potentialul tau pentru succes • Punctele tale tari si slabe • Statutul tau social si modul in care te relationezi cu

ceilalti • Independenta/ autonomia ta sau abilitatea de a sta

pe propriile picioare • Se mai pot adauga si alti factori care pot fi

importanti pentru tine.• Ce este o stima de sine scazuta ?• O stima de sine scazuta apare cand unul sau mai

multi factori din cei enumerati mai sus sunt afectati si imaginea de sine este influentata. De exemplu: nu-ti place munca pe care o faci, sau simti ca nu ai nici un scop in viata. Ai avut un insucces in dragoste, te simti singur, etc

• Ce este o stima de sine crescuta ?In momentul in care esti increzator in tine, sigur pe tine si multumit se poate spune ca ai o stima de sine crescuta. De aceea esti motivat si ai exact atitudinea care te poate face sa reusesti.

SCALA DE MASURARE A STIMEI DE SINE A LUI M. ROSENBERG

• Scala de masurare a stimei de sine a lui M. Rosenberg

• 1. Cred, simt ca sunt o persoana valoroasa, cel putin ca alte persoane

• total de acord • de acord• dezacord• total dezacord• 2. Cred, simt ca am un numar de insusiri

bune• total de acord • de acord• dezacord• total dezacord• 3. Una peste alta, sunt inclinat sa cred ca

sunt un ratat• total de acord• de acord• dezacord• total dezacord• 4. Sunt capabil sa fac lucruri la fel de bine

ca majoritatea oamenilor• total de acord• de acord• dezacord• total dezacord

• 5. Cred, simt ca nu am cu ce sa ma mandresc prea mult

• total de acord• de acord• dezacord• total dezacord• 6. Am o atitudine pozitiva fata de mine insumi• total de acord• de acord• dezacord total • dezacord• 7. As dori sa pot avea mai mare respect fata de mine

insumi• total de acord• de acord• dezacord total• dezacord• 8. Cateodata ma gandesc ca nu sunt bun de nimic• total de acord• de acord• dezacord• total dezacord• 9. Per ansamblu, sunt satisfacut de mine insumi• total de acord• de acord• dezacord total • 10. Cu siguranta, ma simt nefolositor• total de acord• de acord• dezacord• total dezacord

Proba pentru evaluarea stimei de sine, elaborată de Rosenberg, denumită şi Self Esteem Scale. Această probă cuprinde 10 itemi, fiecare cu câte 4

variante de răspuns, care se notează în felul următor: 4.absolut de acord; 3.de acord; 2.nu sunt de acord; 1.categoric nu. Însumarea punctelor, în

final, va da scorul total al probei măsurate.

• (31 - 40 puncte)Stima de sine pozita

• Esti o persoana cu un comportament independent, iti asumi responsabilitati, esti mandru de realizarile tale si iti exprimi emotiile (atat pe cele pozitive, cat si pe cele negative). Esti o persoana independenta. Stii exact in ce domeniu esti mai priceput si in care nu. In general, esti o persoana cu un grad mare de toleranta la frustrare si ai incredere in fortele proprii, te mobilizezi rapid. Esti realist(a), nu-ti propui obiective utopice.

• (21 - 30 puncte)

Stima de sine moderata; • Te situezi ca marea majoritate a oamenilor; ai

domenii in care te simti realizat si in altele nu. In general oamenii tind sa se evalueze la rang mediu. In unele zile iti asumi responsabilitati, esti mandru de ce ai realizat, iar in altele nu. Este de preferat sa identifici ce domeniu (latura) a existentei tale iti produce insatisfactie; exprima-ti atat emotiile pozitive, cat si pe cele negative. Confunta-te cu noi sarcini (pe cat posibil, realiste), fara sa te gandesti dinainte ca nu vei reusi. Fii mandru de orice realizare a ta, oricat de mica ar fi. Nu ezita sa apelezi la ajutor specializat daca simti nevoia.

(10 - 20 puncte)

Stima de sine foarte scazuta; Modul in care te evaluezi este unul de subapreciere; spui mereu: nu sunt bun de nimic, nimeni nu ma place, sunt un prost, sunt urat etc. Trebuie sa ai mare grija pentru ca un nivel al stimei de sine atat de scazut iti afecteaza puternic performantele in toate activitatile; te mobilizezi greu si-ti poti creste astfel riscul insucceselor, determanand, prin urmare, o si mai sumbra viziune asupra propriei persoane. Toleranta la frustrare este extrem de redusa si pretinzi ca nu ai nevoie de nimeni. Pe de alta parte te poti imbolnavi foarte usor deoarece o evaluare de sine negativa produce scaderea sistemului imunitar.Este necesar sa apelezi la consiliere si psihoterapie. Intr-o prima faza este bine sa identifici, pe cat posibil, cauzele ce au dus la scaderea stimei de sine.

Dezvoltarea imaginii / stimei de sine pozitive:Formarea imaginii şi a respectului de sine are un rol deosebit în conturarea

personalităţii echilibrate şi armonioase a individului. Imaginea de sine, corectă se formează prin intervenţia conjugată a familiei,

şcolii şi societăţii.Intervenţia părinţilor şi a profesorilor este, deci, determinantă.

• Profesori • a. profesorii să aibă aşteptări

rezonabile în raport cu vârsta elevilor;

• b. să-i ajute să-şi planifice adecvat activităţile;

• c. să determine concentrarea elevilor asupra aspectelor pozitive din experienţa lor, din viaţă, etc.;

• d. să-i ajute să decidă singuri;• e. să folosească încurajarea şi

recompensa atunci când este cazul;

• f. să fie model personal pentru elevi;

• g. să-i ajute pe elevi să-şi identifice punctele tari şi punctele slabe

• Părinţi• a. părinţii să dezvolte încrederea în imaginea

fizică a copilului; • b. să dezvolte încrederea în resursele psihice

proprii (părinţii să stimuleze autocunoaşterea);• c. să îi determine pe copii să-şi asume sarcini

după modelul matern şi patern; se realizează astfel raportarea imaginii de sine la aceste modele;

• d. să-i ajute să-şi raporteze propria personalitate la personalităţile celorlalţi (copilul se cunoaşte mai bine raportându-se la ceilalţi);

• e. părinţii să-i facă să-şi asume responsabilităţi în cadrul familiei;

• f. să-i ajute să-şi conştientizeze succesele; în acest fel se dezvoltă stima de sine;

• g. părinţii să stimuleze la copil exprimarea emoţiilor pozitive şi negative;

• h. să stimuleze capacitatea copilului de a suporta « influenţele violente » din mediu;

• i. să aplice ponderat şi echilibrat recompense şi sancţiuni;

• k. părinţii să-l ajute pe copil să-şi identifice punctele tari şi punctele slabe şi să-l ajute să-şi valorifice punctele tari

• Decide ce poti controla si ce nu• Accepta responsabilitatea • Orice greseala e o oportunitate de a invata si de a lua

lucrurile de la capat, mai bine • Competitia se da doar cu tine insuti • Fii o persoana ambitioasa FOARTE IMPORTANT, urmeaza

visele tale, nu pe ale altora. • Gandeste si vorbeste pozitiv. Nu iti lasa mintea otravita

de negativism. Nu te gandi la ce nu se poate ci la ce se poate, nu la ce NU vrei, ci la ce vrei.

• Investeste in dezvoltarea personala

• Fi constient de mesajele din mass media.

• ANTURAJUL. Este vital in evolutia ta. Fa-ti un grup de prieteni si prietene care au vise ca si tine, care sunt pozitivi si au incredere in fortele lor. Fa orice ca sa intri in anturaj cu ei si in viata ta se vor intampla minuni.

• Critica: Adu-le aminte oamenilor ca daca le vrei parerea, le-o vei cere. Poate ca unoeri datorezi un raspuns unor critici, dar niciodata nu le datorezi INCREDEREA IN TINE.

• SA CREZI CA POTI este conditia necesara desi nu suficienta .

• Ceea ce nimeni nu spune majoritatea despre esec si greseala e ca acestea sunt lucruri absolute firesti in ORICE proces de invatare. Doar cine nu vrea sa evolueze si sa progreseze in viata poate spune ” eu nu sufar esecuri”.

• Alearga, cazi, ridica-te. Ridica-te si lupta din nou.

• 1. Încrederea în sine este fundaţia fără de care nu ai nici o şansă să te bucuri de succes, în niciunul din aspectele vieţii.

• 2. Încrederea în sine vine în urma experienţelor trăite, a eşecurilor şi a lecţiilor învăţate.

• 3. Nu există eşec, ci doar lecţii învăţate

• 4. Perseverenţa este atotputernica.

• 5. Curajul este esenţial şi oricine poate da dovadă de curaj.

• 6. Gândirea influenţează până şi ultima celulă a unei fiinţe umane. Ai grijă ce gândeşti, căci gândurile tale, bune sau rele, sigur se vor materializa.

CRESTEREA STIMEI DE SINE

de Rudyard Kippling

De poti fi calm cand toti se pierd cu firea

In jurul tau si spun ca-i vina ta;

De crezi in tine chiar cand omenirea

De crezi in tine chiar cand omenirea Nu crede dar s-o crezi ar vrea;

Nu crede dar s-o crezi ar vrea;

Daca de asteptare nu ostenesti nicicand,

Nici de minciuna goala nu-ti clatini gandul drept;

Daca privit cu ura nu te razbuni urand

Si totusi nu-ti pui masca de sfant sau de intelept;

Daca astepti dar nu cu sufletul la gura

Si nu dezminti minciuni mintind, ci drept;

De nu raspunzi la ura tot cu ura

Dar nici prea bun sa pari nici prea-ntelept;

Sau cand hulit de oameni, tu nu cu razbunare

Sa vrei a le raspunde, dar nici cu rugaminti;

De poti visa dar nu-ti faci visul astru;

De poti gandi, dar nu-ti faci gandul tel;

De poti sa nu cazi prada disperarii

Succesul si dezastrul privindu-le la fel;

De rabzi s-auzi cuvantul candva rostit de tine

Rastalmacit de oameni, murdar si prefacut;

De rabzi vazandu-ti idealul distrus si din nimic

Sa-l recladesti cu ardoarea fierbinte din trecut;

De poti risca pe-o carte intreaga ta avereDe poti risca pe-o carte intreaga

ta avere

De poti risca pe-o carte intreaga ta avere

Si tot ce-ai strans o viata sa pierzi intr-un minut

Si-atunci fara a scoate o vorba de durere

Sa-ncepi agonisala cu calm de la-nceput ;

De poti ramane tu in marea gloata

Cu regi tot tu, dar nu strain de ea;

Dusman, om drag, rani sa nu te poata;

Dusman, om drag, rani sa nu te poata;

De toti sa-ti pese dar de nimeni prea;

De poti prin clipa cea neiertatoare

Sa treci si s-o intreci gonind mereu;

Daca ajungi sa umpli minutul trecator

Cu saizeci de clipe de vesnicii mereu,

Vei fi pe-ntreg Pamantul deplin stapanitor

Si mai presus de toate, un OM, iubitul meu

Profesor: Muresan Maria-AnaScoala Iuliu Deac Campia TurziiInformatii:poezia “Daca" de Rudyard Kippling Google imaginiwww.maramures.rowww.personalitatealfa.comNovacovici Pera Scala RosenbergFond muzical:Celine Dion My Heart Will