proiect baschet

7/24/2019 Proiect Baschet

http://slidepdf.com/reader/full/proiect-baschet 1/3

Nume: ecman VasileȘ

Matcaboje Ionuț

Facultatea de Ed. Fizică i Sportș

An II, Subgrupa 3.Profesor Lect. Iacob Radu

PROIECT IACTIC

Partealec ieiț

Con inutț o!are "orma iiț In#ica ii me#o#iceț

Partea preg$ti%toare

Anun area obiecti&elor lec ieiț ț

Preg$tirea organismului pentru e'ort prin e(erci iiț

generale i speci'ice)ș

•Alergare u oar$ș

•Pen#ularea gambei *napoi•+enuncii sus•eplasare cu pas a#$ugat•Alergare cu spatele•Alergare cu scimb$ri #e

#irec ieț

•Succesiune #e pa i s$lta iș ț

• -oc #e gle!ne•Culesul 'loricelelor

E(erci ii #e mobilitateț

ture/ tur$/ tur$/ tur$/ tur$/ tur$/ tur$/ tur$0 ture

/ tur$

1 minute

2n coloan$

2n linie pe 0rn#uri a e!ateș

'a $ *n 'a $ț ț

2n cerc

Ele&ii &or alerga turecomplete #e sal$

E(erci iile speci'ice se &orț

e(ecuta pe o lungime #e sal$iar re&enirea se &a e(ecuta prin alergare u oar$ pornin#ș

cu un e(erci iu nou, laț

coman#a pro'esorului.

Se urm$re te cre tereaș ș

amplitu#ine #e mi care *nș

anumite articula ii.ț

Partea'un#a%mental$

E(erci ii #e acomo#are cuț

mingea)• Plimb$m mingea #intr%o

mn$ *n alta• Pas$m mingea #intr%o

mn$ *n alta *n jurul ba!inului

• Pas$m mingea #intr%omn$ *n alta printre picioare

• Simul$m aruncarea la coș

*n aer E(erci ii pentruț

per'ec ionarea paselor)ț

• Pase cu #ou$ mini #e

4 pase

04 pasestg5#r

04 pasestg5#r

/4 arunc

2n linie pe 0rn#uri a e!ateș

'a $ *n 'a $ț ț


*n#emn$rii, &ite!ei #ee(ecu ie a mi c$rilor,ț ș

corectitu#inea i u urin a #eș ș ț

e(ecu ie.ț


abilit$ ii #e pasare cuț



#easupra capului• Pase cu #ou$ mini #e la

ni&elul pieptului• Pase cu o mn$ #e la

ni&elul um$rului•

i'erite tipuri #e pase #in#eplasare

Aruncarea la co #in s$ritur$)ș

• e pe loc, geno'le(iune iș

mimarea arunc$rii cu#esprin#erea picioarelor #e pe sol

• Arunc$ri la perete cus$ritur$ #e pe un picior

• Val #e arunc$ri in panou

#in s$ritur$• Arunc$ri la co #in s$ritur$ș

#in #i'erite po!i iiț

04 pase

04 pase

04 pase

3(3 ture

/4 arunc

/4 aruncstg5#r

3 ture

3( 3 ture

Pereci #e cte0

2n linie pe unrn#

2n linie pe unrn#

O coloan$

2n linie pe 0coloane

u urin $ prin #obn#ireaș ț

calit$ ilor necesare e(ecu ieiț ț

corecte.

Se &or e(ecuta arunc$ri laco cu #ribling #in 3 po!i iiș ț

#i'erite.Replierea *n ap$rare *nin'erioritate numeric$)

• 6O !is mama s$%mi #aisita7

• 6M$g$ru ul7ș

• -oc 3 contra 0

/1 pase

04 pase

3 ture

Cte 3 la minge

Cte 1 la minge

0 ecipe egale

Pase in #oi #e pe locintr%un spatiu limitat si #in#eplasare pe lungimeaterenului cu un aparator ceare sarcina #e a ataca

a#&ersarul cu minge. Pase in trei #e pe locintr%un spatiu limitat si #in#eplasare cu #oi aparatori. -oc 3 contra 0 pe totterenul cu tema pentruaparatori%marcaj agresi& la jucatorul cu minge, ocupareaculoarului optim sianticiparea pasei atacantului pentru reali!area unei

interceptii.Sistemul #e atac *n semicerci sistemul #e ap$rare om laș

om)

• Patrun#ere jucatorul ture 0 ecipe egale

upa 8%9 pase , seangajea!a jucatorul numarul ce patrun#e si arunca lacos: jucatorii / si 0 participa



• Patrun#ere jucatorul

• -oc 1(1

1 atacuri#e ecip$

0 ecipe egale

la recuperare iar 3 si 1 se#eplaseata spre inapoi pentrua asigura ecili;brul#e'ensi&: #upa aruncare sereia pregatirea atacului ,

'inali!are, recuperarea siasigurarea ecilibrului#e'ensi&.

-oc 1(1 pe jumatate #eteren si pe tot terenul cuteme ca) 'inali!are #upa 8%9 pase , 'ara contraatac, cucontraatac si ramanere inatacul prelungit al aceleiasiecipe in#i'erent #aca ainscris sau a pier#ut mingea.<a inceput, actiunile se &or#es'asura in ritm lent, iar pro'esorul &a corecta permanent. upa insusireacorecta a mo#elului clasic , jucatorii sunt lasati sainterprete!e jocul

proiect baschet

Documents