8/9/2019 Proiect ANXIETATEA

1/5

1. Ce este ANXIETATEA?

Anxietatea este definita ca o emotie generata de

anticiparea unui pericol difuz, greu de prevazut sicontrolat. Se transforma in frica in fata unui pericol

bine identificat. Este insotita de modificari fiziologicesi hormonale caracteristice starilor de activare ridicata

si este adesea asociata comportamentului de conservare

- retragere sau conduitelor de evitare. Tulburarileanxioase cuprind: fobiile, crizele de angoasa, starile de

panica, anxietate generalizata, manifestari obsesionalesi compulsive si anxietatea post-traumatica.1

ictionarul de psihologie !arousse-"ener aredoua definitii pentru anxietate:

Stare emotionala de tensiune nervoasa, de frica puternica, slab diferentiata si

adesea cronica#

$redispozitie a unei persoane la starile anxioase.

Diferenta dintre frica si anxietate este o problema de gradatie si mai ales de cognitie.

%umim frica mai degraba o stare al carei obiect este bine cunoscut subiectului, adica ostare ce are un continut emotional si reprezentativ al obiectului sau.

Termenul de anxietate este utilizat in cazul in care obiectul este slab diferentiat dinpunct de vedere cognitiv, dar se poate aplica si in cazul unor temeri intense, cronic sau

patologice.

&onform dictionarului explicativ a limbii romane, anxietatea estestarea de nelini te,

de a teptare ncordat, nso it de palpita ii, jen n respira ie etc., ntlnit n unele boli de

nervi.2

2. Simptomele anxietatii

Anxietatea afecteaza felul in care gandeste persoana, dar in acelasi timp anxietatea poate

conduce la simptome fizice. Simptomele de anxietate generalizata includ:- insomnie#

- tremuraturi#- iritabilitate, depresie#

- tensiune musculara#

- greturi#

1ictionarul de psihologie 'oland oron-(rancoise $arot

2 ))).dexonline.ro

1

8/9/2019 Proiect ANXIETATEA

2/5

- un punct de vedere nerealist asupra problemelor#- lipsa de odihna#

- dureri de cap#- transpiratii#

- tensiune si ingri*orare excesiva#

- nevoia frecventa de a merge la baie#- oboseala#

- dificultati de concentrare.+nele persoanele care au anxietate generalizata, adesea au si o alta tulburare de

anxietate, cum sunt atacurile de panica, tulburari obsesiv - compulsive si fobii, sau sufera

de depresie, abuz de substante sau alcool.

3. Cauzele anxietatii generalizate

&auzele exacte ale anxietatii generalizate nu sunt cunoscute, dar se pare ca la geneza

bolii stau mai maulti factori: factori genetici, chimia creierului si stresul din mediu.

Factorii genetici in anxietate:

storicul familial are un rol in cresterea probabilitatii ca o persoana sa dezvolte

anxitetate. Aceasta inseamna ca tendinta spre anxietate se poate mosteni in cadrul

familiei.

Cimia creierului!

Anxietatea generalizata se asociaza cu nivele anormale de neurotransmitatori in creier.%eurotransmitatorii sunt mesageri chimici care a*uta la transmiterea informatiei de la o

celula nervoasa la alta. aca neurotransmitatorii sunt dezechilibrati atunci mesa*ele

din creier nu se pot transmite normal. Acest lucru poate modifica felul in care creierulreactioneaza la anumite situatii si poate duce la anxietate.

Factorii "e me"iu!

Traumele psihice si evenimentele stressante, cum sunt abuzul, moartea cuiva iubit,

divortul, schimbarea slu*bei sau scolii, pot duce la anxietate generalizata. +tilizareasau incetarea utilizarii unor substante care produc dependenta, cum sunt alcoolul,

cafeina si nicotina pot sa agraveze anxietatea.

#. Tipuri "e tul$urari "e anxietate

Anxietate generalizata

Este frica exagerata si gri*a legata de lucruri comune. &entrul anxietatii poate fi

reprezentat de prieteni, familie, sanatate, munca, bani sau ratarea unei intalniri importante de

fapt tot ceea ce este important persoanei poate sa capteze centrul atentiei ca focus alanxietatii. /orbim despre anxietate generalizata daca gri*a exagerata este prezenta in aproape

fiecare zi, timp de 0 luni, si daca persoana are dificultati in controlarea anxietatii.

Fo$ia sociala

&onsta in frica de evaluarea si *udecata negativa a altor oameni. e aceea oamenilorcu fobie socialale este frica sa faca ceva ce le-ar putea umili in fata publicului de ex. a vorbi

2

http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/fobie-sociala_6906http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/fobie-sociala_6906http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/fobie-sociala_6906

8/9/2019 Proiect ANXIETATEA

3/5

in public, a folosi toalete publice, a manca sau a bea in public, sau orice alta situatie socialaincluzand comportamentul la petreceri sau2si la locul de munca

Fo$ii speci%ice

3 persoana cu fobie specifica simte o frica persistenta si irationala de un obiect

specific sau de o situatie. (rica poate sa apara fata de anumite animale, locuri sau persoane, sipoate sa fie atat de intensa incat persoana respectiva va manifesta simptome fizice intense

sau atac de panica. Aceste fobii se pot referi la caini, sange, furtuna, paian*eni, ace, sau la alteobiecte si situatii, dar, in orice caz anxietatea resimtita este exagerata si tulburatoare.

Adultii care sufera de fobii de obicei sunt constienti de faptul ca frica lor este exagerata si

irationala. n orice caz nevoia lor de a evita obiectul, situatia sau persoana care stau la bazafricii poate sa le restranga viata.

Tul$urare "e panica

Atacurile de panica sunt comune in populatia umana comparativ cu tulburarile de

panica, care sunt mai rar intalnite. Atacurile de panica pot sa nu fie legate de o situatie anume,

ci pot aparea spontan. $entru ca o persoana sa fie diagnosticatacu tulburare de panica, trebuiesa aiba circa 4 atacuri de panica lunar intr-o perioada mai indelungata. Tulburarea de panica

poate sa fie diagnosticata daca atacurile de panica sunt frecvente si exista si o frica intensa si

persistenta de aparitia unui alt atac de panica.

Tul$urarea o$sesi&'compulsi&a

3amenii care au aceasta tulburare au ganduri ex. 3 femeie are senzatia ca sotul ei oinsala fara a avea insa niciun indiciu sau impulsuri obsesiiintruzive, involuntare si nedorite.

n acelasi timp se simt si fortate sa efectueze ritualuri mentale si comportamentale, ca de ex.

spalatul excesiv al mainilor, dusuri excesiv de frecvente de mai multe ori pe zi, sauverificarea repetitiva a anumitor lucruri de ex. daca a incuiat usa, sau daca a stins aragazul.

e obicei sunt constienti de irationalitatea si natura excesive a comportamentelor sau agandurilor lor.

Tul$urare "e stres post'traumatic ()TS*+

Apare dupa un eveniment extrem de traumatic. Evenimentul poate sa fie recent ex.

accident de masina, abuz fizic sau poate sa fie intamplat in trecut ex. abuz sexual incopilarie. 'eactii de suferinta, soc si furie sunt reactii normale dupa evenimente traumatice.

3amenii cu $TS manifesta reactii severe, prelungite si intruzive, care afecteaza in mod

dramatic viata lor de zi cu zi. Acestea pot sa includa ganduri sau imagini intruzive despresituatia traumatizanta, care sunt la fel de, sau chiar si mai stresante decat evenimentul original.

e obicei oamenii incep sa evite situatiile sau evenimentele care le reamintesc de trauma,inclusiv locuri si situatii similare.

,. Tratarea anxietatii si pre&enirea ei prin regim alimantar sanatos

/indecarea tulburarilor de anxietate este posibila prin tratament si asistenta de

specialitate. Tratamente efective pentru tulburari de anxietate pot sa includa:

terapii cognitiv comportamentale - care au ca scop schimbarea schemelor de gandire, a

credintelor si a comportamentelor care pot sa declanseze anxietatea. 3 parte a terapiei

poate sa includa expunerea gradata, prin care persoana este expusa unor situatii care

provoaca anxietate. $rocesul este numit desensitivizare.

5anagement-ul anxietatii si tehnici de relaxare de ex. hipnoterapia, meditatia,

exercitii de respiratie, etc.

3

http://www.sfatulmedicului.ro/Anxietate-si-atac-de-panica/atacul-de-panica_35http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/diagnosticare_3136http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/obsesie_1859http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/trauma_2507http://www.sfatulmedicului.ro/Anxietate-si-atac-de-panica/atacul-de-panica_35http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/diagnosticare_3136http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/obsesie_1859http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/trauma_2507

8/9/2019 Proiect ANXIETATEA

4/5

5edicatia - include antidepresanti si sedative. Anxietatile netratate pot avea efecte

serioase asupra vietii persoanei precum si asupra relatiilor acesteia67

&onsumul de alimente care contribuie la ameliorarea starilor de anxietate este, de asemenea,foarte important. Anumite tipuri de alimente contin vitamine, aminoacizi si carbohidrati

complecsi care au rolul de a creste nivelul de hormoni si neuroreceptori ai 8fericirii8 dinsange, contribuind la instalarea unei stari de calm si de bine. Astfel, este indicata includerea inalimentatia zilnica de produse cu un continut ridicat de carbohidrati complecsi, precum painea

integrala, fulgii de ovaz si de orz si leguminoasele. e a*utor este si consumul de produsebogate in triptofan, un aminoacid care produce niacina si serotonina, 8hormoni ai fericirii8.

Asadar, este recomandat consumul de carne de curcan, creveti, banane, sos de soia, seminte

de dovleac si varza 9ale.e asemenea, alimentele bogate in vitamina & lamai, portocale, ardei, piersici,

broccoli, varza de ruxelles, oua, spanac, 9i)i, precum si cele bogate in acizi grasi omega-7somon, ton, seminte de in, soia pot avea un efect benefic asupra starii de spirit. 4

(aptul c; anxietatea ne poate afecta la nivel fiziologic, comportamental ncerc;rilor de a o >nvinge. +n program complet de lupt;>mpotriva anxiet;=ii trebuie s; priveasc; toate cele trei componente. E nevoie s; >nv;=;m cum

s; reducem reactivitatea fiziologic;, cum s; elimin;m tendin=a de a evita anumite situa=ii n care ne raport;m la noi >nnc?t s; nu perpetu;m o stare

de team; ngri*orare.@

3Autor: $sihoterapeut suzsanna Szabo, Sursa: 'evista$siho!ife, http:22))).sfatulmedicului.ro2

4 http:22))).sfatulmedicului.ro

58Anxietatea - 1B metode simple de a >nvinge panica, fobiile

8/9/2019 Proiect ANXIETATEA

5/5

-i$liogra%ie

1. ictionarul de psihologie 'oland oron-(rancoise $arotC. 'evista$siho!ife,Autor: $sihoterapeut suzsanna Szabo

7. 8Anxietatea - 1B metode simple de a >nvinge panica, fobiile