“Interesul pentru sănătate este enorm, cunoştinţele despre sănătate sunt mediocre, iar comportamentul

faţă de sănătate este mizerabil” (Dr. Morgenstern)

PRINCIPII GENERALE ALE SĂNĂTĂȚIINutriţia / alimentaţia

Exerciţiu fizicConsumul de Apă

(lichide)Expunerea la Soare

TemperanţaAer curatOdihna

Încrederea în Dumnezeu

NEW START

EXERCIŢIUL FIZIC

ALIMENTAŢIA

sănătoasă

Consumul de LICHIDE

ODIHNA activă şi cea pasivă

PODIUMUL PRINCIPIILOR DE SĂNĂTATE

AURARGINT BRONZ

•Alimentaţia incorectă sau / şi greşelile alimentare datorate ignoranţei sau neştiinţei, determină până la 30% dintre cazurile de cancer, indiferent de localizare•“Masa de dimineaţă mănânc-o singur, masa de prânz împarte-o cu prietenii, iar masa de seară, dă-o duşmanilor” (proverb german). Masa de dimineaţă se depune cel mult 10%, masa de prânz între 30-40%, în vreme ce o cină luată după ora 18, se depune în proporţie de 80-90% !•Căutaţi să aveţi zilnic o alimentaţie cât mai variată•Promovaţi în alimentaţia dvs. cotidiană sursele importante de anti-oxidanţi şi bioflavonoide•Gustul unui aliment nu va prima şi nici nu va fi exclusiv în alegerea acestuia, dar totuşi va conta ! Primează faptul ca un aliment să fie sanogen ! Voi mânca întâi cu creierul şi apoi cu papilele gustative. Educaţi-vă gusturi sănătoase, pentru că altfel sănătatea dvs. va avea drastic de suferit !•Consumaţi preponderent, sau exclusiv alimente cu caracter bazic (cele de origine vegetală şi nerafinate)

ALIMENTAȚIA

• Căutaţi să consumaţi alimente ecologice, fără “E”-uri• Combateţi cu hotărâre constipaţia ! 90% dintre

persoanele care au, sau vor avea cancer, au fost, sau sunt constipate !!!

• Ar fi bine să introduceţi în alimentaţia dvs. cotidiană superalimente : lăptişor de matcă, polen granule (la nealergici !), spirulină, aloe vera, rădăcină de Ginseng, germeni de cereale

• Ar fi bine să consumaţi zilnic cel puţin un lider cap de serie : spirulină, soia, măr, portocală, usturoi, secară, fragi etc.

• Alimentele pe care le consumăm trebuie să conţină toate principiile alimentare (proteine, glucide şi lipide), cât şi minerale şi vitamine

• Atenţie la numărul de calorii pe care le furnizează alimentele ce compun dieta dvs. Adesea ( > 50% din cazuri), consumăm mult mai mult caloric decât este necesar => obezitate

•Definiţia vieţii : “formă superioară de MIŞCARE a materiei”•Reprezintă factorul nr. 1, sau “medaliatul cu aur” al sistemului de sănătate•Este principalul factor de reducere a colesterolului total sangvin şi de creştere a HDL-colesterolului•Este principalul factor de reţinere a Calciului în oase (mineralizant)•Este singurul “medicament” care acţionează pe toate mecanismele etiologice ale HTA•Este cel mai important stimulator al secreţiei cerebrale de “molecule de plăcere” (endorfine, dinorfine, encefaline, serotonină…) ; factorul nr. 1 în lupta anti-stress•Este cel mai important factor generator de Coenzimă Q10 în organism•Este cel mai important stimulator al secreţiei de hormon DHEA din glandele suprarenale•Are rol fundamental în menţinerea echilibrului glicemic•Creşte oxigenarea întregului organism

EXERCIȚIUL FIZIC

• Apa este “medaliatul cu bronz” al sistemului de sănătate

• Apa = “uleiul la motor” Mediu şi suport de reacţie Solvent

• Ajută la eliminarea produşilor toxici de metabolism• Reduce coagulabilitatea sângelui• Contribuie la realizarea presiunii de perfuzie şi la

menţinerea tensiunii arteriale• Menţine tinereţea şi prospeţimea pielii, fiind alături de

odihnă, cele mai bune “creme”• Toate secreţiile organismului conţin apă• Este esenţial să bem apă şi nu înlocuitori (cafea, alcool,

cacao...), pentru a ne menţine sănătatea• Consumaţi lichide > 2,5 l / zi, asigurându-vă că aveţi

permanent urina inodoră şi incoloră

CONSUMUL DE LICHIDE (APĂ)

• “Unde nu intră soarele pe fereastră, intră doctorul pe uşă !”

• Sterilizează aerul încăperilor• Transformă 7-dehidro-colesterolul în vitamina D3

• Bronzează persistent pielea• Munca în încăperi iluminate natural, măreşte

productivitatea muncii şi NU oboseşte vederea• Diminuă stresul• Asigură o stare de confort psihic• Este stimulată producţia şi migrarea leucocitară• Creşte cantitatea de g-globuline• Se intensifică metabolismul• Previne instalarea depresiilor

• Excesul prezintă risc cancerigen şi distruge colagenul din piele (efect pro-îmbătrânire, fiind generator de radicali

liberi) !

EXPUNEREA LA SOARE

• Reprezintă liantul principiilor de sănătate, fiind factorul “supervizor” al fiecărui principiu în parte. Nu poate exista în afara sistemului, iar sistemul este dezechilibrat în afara acestui principiu

• Se raportează şi se studiază exclusiv în relaţie cu celelalte principii şi nu de sine stătător

• Cumpătat(ă) = Persoană ce menţine un echilibru între toate principiile de sănătate, excluzând din modul de viaţă orice lucru (potenţial) dăunător : fumat, alcool, cafea, dulciuri concentrate, prăjeli, “E”-uri etc.

TEMPERANȚA

• În spaţiile în care ne desfăşurăm activitatea este necesar să existe aer curat

• În timpul nopţii, cantitatea de O2 dintr-o încăpere scade, în vreme ce cantitatea de CO2 creşte

• Aerisiţi periodic spaţiile unde locuiţi, sau unde vă desfăşuraţi activitatea !

• Căutaţi un aer : aero-ionizat negativ şi curat, foarte sărac în substanţe toxice

• Aerul curat determină creşterea duratei medii a locuitorilor, în medie cu 1-3 ani ; reduce frecvenţa infecţiilor de căi respiratorii şi a astmului bronşic

AERUL CURAT

• Al II-lea medaliat cu bronz al sistemului de sănătate, alături de apă

• Odihna interesează în special integritatea şi buna funcţionare a creierului, dar şi a aparatului locomotor

• Odihna activă presupune angrenarea în orice activitate reconfortantă extra-serviciu, care-mi place, pe care o doresc, mă bine-dispune şi mă reconfortează. Exemple : plimbare în parc, cititul unei cărţi, un hobby, practicarea cu regularitate a unui exerciţiu fizic etc.

• Odihna pasivă = SOMN• Alături de consumul de lichide, odihna căpătată

prin somn reprezintă cea mai bună “cremă” pentru întreţinerea tenului

ODIHNA

•Se fixează informaţia acumulată peste zi la nivelul creierului•Scade cantitatea de acid lactic şi lipofuscină•Sunt sintetizaţi 2 hormoni de importanţă capitală pentru economia întregului organism : melatonina şi hormonul de creştere•“Cu cât mai multe ore înainte de miezul nopţii, cu atât mai bine !”•Somnul de după-masa = “sogno di belleza”•Somniferele şi anti-depresivele reduc durata somnului cu vise•Concediul să fie... concediu !•Voi petrece un timp de calitate cu familia mea

• Credinţa (a se înţelege “încrederea”) este liantul între minte şi trup, dar mai ales între om şi Creatorul Său

• Credinţa constituie o puternică forţă de vindecare spirituală şi emoţională, aflată la îndemâna oricui

• Ea oferă linişte, pace, siguranţă şi SPERANŢĂ în viitor ; este o atitudine pozitivă a minţii

• Mă fereşte de boli psihice şi de majoritatea bolilor psiho-somatice

• Formează şi stabileşte noi relaţii : om-om, om-Dumnezeu

• Ne ajută să ieşim biruitori din situaţii dificile