principii de baza ale nutritiei -...
TRANSCRIPT
Surse de
informare
pentru
majoritatea
oamenilor
Reviste
Radio
Ziare
Internet
Sali de
forta
Prieteni,
familie
Progame
TV
Publicitate
Doctori,
etc
Studii
corupte
Primul pas in orice program
nutritional este de a
recunoaste ca nu stim nimic
despre nutritie si ca am fost
spalati pe creier in ultimii 20 -
30 de ani.
Supermarketurile, Companiile
farmaceutice si de suplimente
nu le pasa cu adevarat de
sanatatea si performanta
noastra atat timp cat ei
continua sa faca milioane.
Internetul este locul cel mai
periculos pentru a cauta
informatii, mai putin in cazul in
care suntem convinsi ca este
un site de informare serioasa.
Medicul de familie,
proprietarul salii de forta si
prietenii nu stiu NIMIC, despre
regimul alimentar care poate
schimba viata si performanta.
Ei sunt manipulati ca si noi.
Nu este
vorba
despre
calorii
Forta
Vietii
Vitamine
Biofotoni
Macro
Minerale
Micro
Minerale
Anti-
oxidanti
Grasimi
esentiale
Fosfo
lipide
Amino Acizi
ZaharuriEnzime
Coenzime
Bacteri
Acizi
organici
Electroni
Clorofila
Oxigen
Apa
Nutritia
Daca nu creste sub pamant, pe
pamant, intr-un copac, daca nu
poate zbora, alerga sau inota
sau daca vine dintr-o punga de
plastic, cutie sau conserva
atunci NU MANCA.
DOVADA SPALARII PE CREIER๏ Cerealele de la micul dejun sunt sanatoase pentru ca sunt fara grasimi – FALS.
๏ Cele mai laudate produse slabe sau reduse in grasimi sunt bune pentru mine – FALS.
๏ Painea este buna pentru nutritie - FALS
๏ Margarina este buna pentru ca este slaba in grasimi – FALS.
๏ Lactatele sunt sanatoase si o sursa importanta de proteine – FALS.
๏ Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile – FALS
๏ Cafeaua si bauturile energizante sunt bune inainte de antrenament si cand ma simt
obosit – FALS.
๏ Bauturile sportive hidratante si energizante sunt bune pentru sportivi – FALS.
๏ Trebuie sa beau intotdeuna dupa antrenament o bautura sportiva – FALS.
๏ Dieta nu este buna, insa iau suplimente – FALS.
๏ Pot manca orice pentru ca vreau sa iau in greutate – FALS.
SEMNELE UNEI SANATATI OPTIME
๏ Fara probleme de somn
๏ Un somn odihnitor
๏ Capacitatea de a te trezi si de a intra direct in actiune
๏ Nu este nevoie de stimulente dimineata si intimpul zilei.
๏ Nu exista dimineti prelungite sau “pene” de energie.
๏ Lipsa anxietatii
๏ Necesar redus de hidratare in afara antrenamentului.
๏ Apetit sanatos
๏ Materiile fecale si gazele nu miros.
๏ Minim 2 scaune pe zi
๏ Urinare normala
๏ Bucuros , politicos, motivat, optimist, etc.
๏ Dorinta de a se antrena.
๏ Elasticitate la nivelul pielii.
๏ Vedere foarte buna
๏ Imbolnavire rara
๏ Nu exista indigesti
๏ Fara crampe sau dureri cronice
Important in orice program
nutritional nu este doar ceea
ce mancam, ci ceea ce nu
mancam
MINIMIZAREA TOXINELOR
Toxine de minimizat/eliminat๏ Cerealele de la micul dejun, in afara musliului organic
๏ Majoritatea produselor de panificatie, mai putin cele organice sau facute in brutarii sigure.
๏ Produsele lactate, mai putin cele care vin direct de la o ferma sigura unde vaciile sunt crescute
cu iarba.
๏ Mancare procesata (nimic din ceea ce nu este proaspat)
๏ Toate zaharurile rafinate (ex. sucroza, maltoza,fructoza, maltodextrin, etc)
๏ Indulcitori artificiali (ex. sucraloza, aspartan, zaharina, etc)
๏ Orice contine grasimi hidrogenate (ex. mancarea la pachet, conserve si casolete, margarina, etc.)
๏ Sarea de masa
๏ Toate bauturile energizante contin stimulanti artificiali
๏ Cafeaua
๏ Tigarile
๏ Medicamentele (ex. anti inflamatoare, antibiotice, etc.)
๏ Carnea in conserve
๏ Majoritatea lucrurilor din cutii, casolete, pungi de plastic sau conserve.
๏ Carnea prajita sau arsa.
๏ Mancarea prajita la temperaturi mari sau in uleiuri ieftine (cel mai bun ulei este cel de
cocos).
๏ Orice gatit la microunde.
Mancarea care trebuie consumata
๏ Toate plantele (fructe sau legume)
๏ Nuci sau seminte
๏ Carne de la animale crescute cu iarba.
๏ Pesti mici proaspeti.
๏ Surse de proteina non-animala ca spirulina, seminte goji
๏ Superproduse (ex. cocao, radacini maca, seminte goji, bauturi verzi, etc)
๏ Suplimente (Vit C, Vit D, Probiotice, Ulei de peste)
๏ Mancare mixata in blender.
O schimbare in procesul nutritional va avea succesatunci cand:
๏ Admiti ca ai fost supus unei manipulari si ca sti foarte putine despre nutritie (treci peste orgoliu!!)
๏ Realizezi potentialul benefic pentru recuperare, performanta si sanatate.
๏ Tratezi nutritia cu acelasi respect, daca nu mai mult, ca si celelate forme ale pregatirii.
๏ Iti schimibi obiceiurile nutritionale si simti beneficiile directe.
๏ Tot stafful crede in aceste aspecte
Altfel FRR nu are de ce sa investeasca in voi !