PRINCIPALELE PRINCIPII ALE KATA(aplicatiile lor tehnice )

1) POZITIA ( POSTURA )Pastrati axa corpului astfel incat sa treaca prin centrul de greutate al corpului , extinsa pana la suprafata de sprijin .Mentinerea acestei pozitii perpendiculare a corpului pe suprafata de sprijin ofera eficienta maxima in controlul corpului .

2) Messen ( linia privirii )Mentineti linia directa de legatura vizuala intre fata si ochii adversarului .Aceasta ofera mijlocul cel mai eficient de directionare a miscarilor corpuluiMetsuke ( pozitia ochilor ) Mentineti privirea asa incat sa-l simtiti pe adversar . Cu sensul de ochiul mintii se poate vedea adversarul in intregime , cu mult mai bine decat fixand cu privirea un singur punct .

3 ) Emotii stabile Ofera pt miscarile line ale corpului , luarea de decizii de reactie clare si adecvate .

4Incarcarea corpului cu energie KI Dezvolat energie si acceleratie pentru miscare cat si pentru intampinarea adversarului .

5 ) Controlul musculaturii prin respiratie corespunzatoare Mijloace prin care se poate conferi maximum de putere muschilor sunt :a) Puterea asigurata prin contractia muschilor ca rezultat al expiratiei b) Putera asigurata prin eliberarea muschilor de compresie / expansiune prin folosirea expiratiei .

6 ) Folosirea fortelor externe Daca nu exista forta externa , energia nu poate fi crescuta , nu se poate schimba centru de forta gravitationala .Forta externa este forta de reactie care foloseste forta interna ( puterea propiului corp ) si exercitarea de presiune asupra unui obiect stationar ( podea , pamant , perete etc )a ) Miscarea corpului In timp ce corpul se misca ca rezultat al musculaturii , presiunea continua exercitata pe suprafata de sprijin combinata cu expiratia creeaza puterea .b ) Puterea finala ( kime )Acceleratia fortei gravitationale prin compresia asupra muschilor stomacului creeaza presiune maxima spre podea . Aceasta combinata cu reactia fortei externe creeaza puterea finala .

7 ) Acumularea de putere prin miscarea corpului Fiecare componenta de miscare a corpului este accelerata la potentialul ei maxima , potentiala moment in care in care urmatoarea componenta a corpuli incepe accelerarea la maxim si prin urmare toate elementele se combina pentru obtinerea efectului total ( ca transmisie continua de la picior -- coapsa -- umar -- cot -- incheietura mainii )

8 ) Impact ( Puterea socului ) Valoarea impactului este invers proportionala cu timpul de executare al tehnicii .Cu cat timpul de executie este mai scurt cu atat impactul este mai mare in functie de contractia musculaturii intregului corp , cand pe perioade scurte corpului devine de otel .

APLICAREA PRINCIPIILOR IN TEHNICI

1 ) Conditia de Tachi ( pozitie ) a) Structura corespunzatoare pentru tehnica b) Ambele talpi sant pe podea c) Centrul de greutate este jos d) Centrul de greutate este distribuit in mod egal intre ambele picioare Pozitia centrului de greutate este afectata de directia de presiune la podea e) Linia coapselor paralela cu podeaua ( nu inclinata )f) Spatiul de actiune cel mai larg pentru soldurig) Incordarea puternica intre coapse , picioare etc h) Mentinerea presiunii asupra podelei

2 ) Miscarile corpului pentru obtinerea de forta a) rotatia b) translatia c) vibrarea d) ridicarea e) caderea f) pendularea

3 ) Planificarea miscarii corpului pentru a obtine forta A ) Tehnica mainii Podea -- Picior -- Coapsa -- Corp -- Umar -- Cot -- Zona de contact

B ) Lovitura cu piciorul Podea -- Picioarul de sprijin -- Coapsa / Genunchi -- Zona de contact Nota : miscarea din articulatie intotdeauna indreptata spre centru !

4 ) Succesiune de tehnici A Tehnica mainii1) Pregatirea a) Presiune asupra podelei b) Transferul de presiune de la muschii stomacului spre inapoi ( prin directionarea interna )c) Energia KI loveste adversarul

2 ) Dirijarea Folositi actiunea brusca a coapsei si contractia puternica a muschilor corpului , in special cei din jurul centrului de greutate , urmate de extensia scurta si miscarea spre inainte pentru a folosi tehnica in combinatie cu o expirare brusca ( KIAI )

3 ) Acumularea de energie a ) Cresterea energiei b) Faza finala a miscarii bratului are nevoie de o rotatie rapida a antebratului (cu cotul in centru )Nota : In caz de uchi waza , adaugati o lovitura sau o rasucire a incheieturii mainii in functie de tehnica ( nuu vadati inapoi ) .

4 ) Kime a ) Folositi o expiratie puternica comprimand muschiul stomacului spre podea , folosind acea forta de reactie de la podea pentru a genera forta maxima de efectuare a tehnicii .Mentineti presiunea spre podea si sa nu sariti .b ) Mentineti presiunea spre podea si in acelasi timp continuati contractia de la podea prin linia de livrare a tehnicii c ) Contractia maxima a muschilor catre tinta in cazuri ce necesita putere de soc , prin folosirea unei contractii scurte , puternice si totale a corpului Observatie : La livrarea tehnicii cu soc , folositi toata contractia musculara a corpului la momentul impactului transformand corpul in otel .

B ) Tehnici de Picior 1 ) Pregatirea a) Mentineti presiunea catre podea sprijinand piciorul b) Imaginati puterea directionata ( KI 0 catre tinta )

2 ) Initierea tehnicii Extindeti puterea KI catre tinta , mentineti presiunea spre podea in timp ce sprijiniti piciorul , atunci combinand contractia musculara a stomacului si actiunea de pendulare a soldurilor , rapid aduceti piciorul de sprijin in sus in acelasi timp indoind genunchiul piciorului care loveste .

3 ) Cresterea energiei a) Acceleraea miscarii soldului b) Adaugati fie lovitura cu genunchiul sau o impingere ( depinde de lovitura )

4 ) Kime a) Cand tehnica ajunge la tinta , KI_ul extins ( folosind expiratia 0 si mentineti presiunea spre podea b) Dupa ajungerea tintei , repede retrageti soldul folosind muschii de jos ai stomacului in timp ce inca expirati si in timp ce inspirati , in acelasi timp aduceti piciorul care loveste c) Dupa ce ati readus piciorul , din nou stabiliti presiunea piciorului de sprijin catre podea pentru a va pregati pentru urmatoarea tehnica . Observatie : Cand retrageti piciorul care loveste , nu lasati genunchiul sa cada pana ce nu se initiaza urmatoarea tehnica .

5) Fentare ( Un Soku )A ) Fentare1 ) In timp ce piciorul de sprijin se contracta spre podea , celalalt picior se contacta spre inainte folosind muschii stomacului contractati in centrul de greutate .2) Prin presiunea exercitata de piciorul de sprijin spre podea , se creeaza o reactie prin care celalat picior se deplaseaza inainte , accelerat de catre forta de compresiune generata de de piciorul de sprijin . In acest moment are loc fenta Yori - Ashi ( alunecare ) Fumi Ashi ( pasire )B ) Fentare continua Pe masura ce piciorul se elibereaza de legatura de podea , energia este indreptata spre piciorul de sprijin care din nou poate sa comute forta spre inainte , putand sa continue fentarea .C ) Plutirea In timp ce piciorul se comprima inspre corp , se elibereaza presiunea asupra podelei , corpul este acum apt sa acumuleze miscarea si directia .Obesrvatie : Senzatia este de alunecare ca pe o pojghita subtire de gheata , dar controlata .

6 ) Combinatii de tehnici A ) Totdeauna mentineti privirea , forta KI si KIAI in contact cu adversarul B ) Dupa terminarea executarii unei tehnici , nu intrerupeti ritmul respiratiei si concentrati forta KI catre adversar pentru efectuarea urmatoarei combinatii de tehnici .C ) Dupa treminarea executarii unei tehnici , nu pierdeti legatura cu urmatoarea tehnica .Mentineti contractia si presiunea podelei pentru a intra in urmatoarea tehnica .D ) Dupa terminarea ultimei tehnici din o combinatie , mentineti contactul vizual si KI concentrate asupra adversarului ( mentineti KIAI vocalizat sau tacut pentru pregatirea de alta tehnica , daca este necesar ) .

PRINCIPALELE PRINCIPII ALE BUDO

I ) Kamae ( Pozitia de pregatire ) a) Mentineti emotiile stabile b) Incarcati cu energie KIc) Metsuke ( pozitia ochilor ) Mentineti privirea asa incat sa-l simtiti pe adversar Observatii : Cu sensul de ochiul mintii se poate vedea adversarul in intregime , cu mult mai bine decat fixand un singur punct ( Toyam no Metsuke ) .De la centrul privirii sa se simta intentia adversarului d ) Proiectati propria energie KI spre adversar e ) Mikiri - estimati miscarea fizica si psihica a adversarului f ) Strategie g ) Ma ai , reglati distanta optima g) Directionati miscarea corpului h) In timpul Kamae , reglati respiratia astfel incat KIAI sa fie posibil in orice moment .

II ) Reactia Ea este legata mai mult de reactia de respiratie decat de reactia privirii / mintii

III ) Kyo si Jitsu 1 ) Jitsu - mentalul si fizicul la stare de pregatire maxima si combinate impreuna 2 ) Kyo - starea de dezechilibru a conditiei mentale / fizice .

IV ) Inceperea tehnicii Cel mai bun moment pentru inceperea unei tehnici este atunci cand adversarul se afla in stare de Kyo apare cand : Cand adversarul se misca fizic sau mental In momentul dintre tehnicile adversarului La momentul precis in care adversarul este atent doar la un singur punct sau aspect shi-shin Cand adversarul isi pierde morala Cand adversarul pierde controlul mental , de ex agitatie prea mare

V ) Tehnica 1) IchiGan Ni Soku SanTan ShiRyoku Ochii mai intai - picioarele apoi spirit/curaj - apoi putere /tehnica in al patrule rand2 ) Shin KI Ryoku Ichi Ki mintea si tehnica /puterea trebuie folosita impreuna 3) Ho-Shin folosind tehnica 100 % fara ezitare sau indoiala 4) Zanshin spirit de lupta

VI ) Cronometrare 1) Kake Waza , incarcare fara atacul adversarului , executare tehnicii exact in momentul detectarii Kyo la adversar 2) Oji Waza , ( raspunsul la atacul adversarului ) in timpul atacului adversarului , detectarea lui kyo si executarea tehnicii de contra-atac

A ) Sen inceputul atacului adversarului Prinzand adversarul in stare de kyo la initierea atacului 1 ) Kake no Sen ( miscare prefizica ) execuatrea tehnicii in momentul simtirii angajarii mentale a adversarului chiar inainte de initierea atacului .2)Tai no Sen ( miscarea fizica ) executarea tehnicii in momentul detectarii kyo la adversar in timpul initierii atacului fizic de miscare

B ) Go no Sen ( dupa atacul adversarului ) execuatrea tehnicii la sfarsitul atacului initial al adversarului sau intre tehnicile de atac sau prindere si blocare atacului initial inainte de inceperea urmatorului atac 3) Shikake Waza ( tehnici de initiere ) facand kyo fara a astepta miscarea adversarului , sunt 3 tipuri de baza Sasoi Waza ( tehnica de initiere folosind apoi Sen sau Go no Sen planificand opunerea Kuzuki Waza ( tehnica de dezechilibrare ) dezechilibrare prin maturare cu piciorul etc , si lasand kyo urmat de finalizarea tehnicii Renzoku Kogeki Waza ( continuarea tehnicii de atac ) - executarea de kyo prin dezechilibrarea mentala si fizica a adversarului prin atacuri continue .