parapareza exercitii

5/8/2018 Parapareza exercitii - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/parapareza-exercitii 1/3

Exercitii parapareza

1. Mers pe varfuri cu mainile intinse deasupra capului.2. Mers pe calcaie cu mainile la spate.3. Mers pe marginea laterala a piciorului.4. Mersul elefantului.5. Mersul batranului – genunchii indoiti, tropaie din picioare, toata talpa jos.6. Mers prin lateral simplu si cu pas saltat.7. Mersul inapoi.

8. Mersul / alergat cu genunchii la piept.9. Mers / alergat / stand sprijinit cu mainile pe perete: cu calcaiele la fund.10. Alergare simpla, cu toata talpa jos.

11. Pasul piticului.12. Mers in 4 labe.13. Mers cu mingea intre genunchi.

14. Mers in maini - roaba.15. Sarituri simple pe sol, pe salteaua groasa, pe mingea mare, pe trambulina, cu

ambele picioare pe toata talpa si pe cate un picior.16. La spalier sprijin cu mainile, sarituri alternative un picior inainte unul inapoi.17. La spalier sprijin cu mainile: ridicat pe varfuri si pe calcaie.18. Urcat singur sau cu sprijin pe scara.19. Genuflexiuni cu toata talpa jos pe sol sau cu calcaiele sprijinite de o saltea mai

groasa..20. Urcat pe spalier pana la mingea mica agatata de barele de sus ale spalierului.21. Balans pe mingea mare pe varfuri si pe palme.

22. Mers apasat cu toata tapla pe cerc, pe bat.

23. Sarituri in interiorul si in afara cercului.24. Rulat cate o talpa pe rand pe gantera.25. Idem, terapeutul opune rezistenta tragand gantera in directie opusa.26. Sarit peste bete, departat si apropiat pe toata talpa.27. Pe scarita, ridcari pe varfuri.28. Urcat-coborat de pe scarita.

29. Mers pe stepper cu toata talpa.30. Pe saltea intins pe spate miscari pasive, active si cu rezistenta de flexie-extensie a

talpii.

31. Idem ridicari de bazin.32. Idem impingerea unei rezistente cu picioarele (rezistenta cu mainile sau cu

pieptul terapeutului).33. Idem tragerea genunchilor la piept cu rezistenta.34. Idem ridicari ale trunchiului.35. Pe saltea intins pe cate o parte, se ridica cate un picior, cu varful intins si tras in

sus.

36. Idem se duce genunchiul spre piept si se impinge inapoi cu rezistenta.37. Pe saltea intins pe burta se ridica deodata mainile si picioarele intinse.38. Idem se ridica alternativ mana si piciorul opus.



39. Idem se ridica pe rand cate un picior indoit in sus.40. Stand in 4 labe se duce pe rand cate un picior spre piept si se intinde piciorul

inapoi.41. Idem se fac flotari.

42. Joaca: aruncat cu mingea la cos (improvizat - un cerc legat sus de spalier).

parapareza exercitii

Documents