Lista cu activităţi preferate

Scrie în jurnal.

Ascultă muzica preferată.

Priveşte apusul.

Colorează într-o carte de colorat.

Cântă la un instrument.

Spune unei persoane cum te simţi.

Invaţă un copil să se joace un joc.

Pocneşte sau calcă în picioare folie cu bule.

Bate-te cu baloane cu apa.

Pictează un tablou.

Mergi la pet-shop.

Fă o baie fierbinte în tihnă.

Mergi la cules de fructe de pădure.

Imbratiţează pe cineva.

Donează nişte haine.

Fă o plimbare lungă cu maşina.

Mergi la un concert.

Fă o plimbare liniştită.

Vezi filmul preferat.

Mergi la magazinul de jucării.

Mergi la film singur/ă.

Sună un prieten vechi.

Pictează cu degetele sau desenează.

Construieste cu forme. Fă un turn si dărâmă-l.

Construieşte cu Lego.

Petrece-ti timpul cu animalul tău de companie.

Spală-ţi maşina împreuna cu un prieten.

Culege flori.

Joacă-te cu pistolul cu apă.

Sari şotronul.

Bate-te cu bulgări de zăpadă cu cineva.

Zugraveşte o cameră din casa ta.

Citeşte o carte.

Ia-ţi o vacanţă.

Trage un pui de somn.

Numără si joacă-te cu monede.

Aruncă cu o minge moale în perete.

Adu-ţi aminte că va fi bine.

Respiră adânc si numără cum te-a învăţat terapeutul

Mergi într-un loc sigur preferat. (parc, pădure, mall)

Gândeşte-te la sfatul pe care l-ai da cuiva si ...

urmează-l!

Spune ceva bun despre tine.

Scrie ceva bun despre tine.

Foloseşte cărţi şi înregistrări de auto afirmare şi

compune propriile afirmaţii despre tine, foloseşte

carneţele, post-it sau un jurnal.

Meditează, foloseste relaxarea.

Sună la o linie de ajutor.

Bate-te cu perne sau dă pumni unei perne.

Lucrează în gradină sau fă curat.

Joacă jocul tău preferat din copilarie.

Petrece timp cu un frate sau o soră.

Ţine în braţe şi/sau spune-i animalului de pluş

preferat sau păpuşii preferate cum te simţi.

Vorbeşte pe chat cu cineva sau găseşte un grup de

chat de suport.

Ţine legătura cu ceilalţi, nu te izola.