Gimnastica faciala - ten tanar fara riduri

Gimnastica faciala reprezinta o modalitate ideala pentru mentinerea tineretii, elasticitatii pielii, prentru prevenirea si estomparea ridurilor. Exercitiile faciale au rolul de a imbunatati circulatia pielii tenului, de a intineri trasaturile fetei prin tonifierea muschilor faciali. Aceste exercitii trebuie efectuate zilnic de aproximativ 10 ori fiecare in doua-trei reprize. Rezultatele vor fi vizibile dupa cateva luni (este posibil ca voi sa sesizati mai greu rezultatele avand in vedere faptul ca va priviti zilnic in oglinda si astfel va obisnuiti repede cu schimbarile, insa persoanele care va vad rar pot confirma aceste schimbari). Este important ca aceste exercitii sa le efectuati in oglinda (observati mai bine corectitudinea efectuarii lor si totodata veti avea rabdare sa le terminati, oginda reprzentand un factor stimulator) si ca in timpul practicarii lor sa fiti asezati pe un scaun astfel incat sa fiti foarte relaxati.

Exercitii pentru estomparea ridurilor de pe frunte

Ridicati sprancenele, apoi coboratile brusc. In felul acesta veti tonifia muschii fruntii ce vor tracta pielea si reduce ridurile. Faceti acest exercitiu de 10 ori.

Apoi puneti patru degete de la o mana de-a lungul liniei dintre frunte si par. Impingeti in sus pe plafonul osos pielea fruntii, astfel incat sa se ridice inclusiv cu sprancene (nu veti ridica intentionat sprancenele). Nu fortati si realizati exercitiul de 10 ori, cu rabdare. Acest exercitiu este util pentru recapatarea elasticitatii si tonusului pielii fruntii.

Puneti degetul mare intre sprancene si presionati puternic pana numarati la 30 fara sa plisati pielea. Apoi luati degetul si relaxati pana numarati din nou pana la 30. Repetati exercitiul de 5 ori.

Exercitii pentru marirea si conturarea buzelor

Buzele sunt sustinute muscular, astfel ca tonifierea musculaturii de la acest nivel va avea efecte vizibile in ceea ce priveste conturarea lor. Acestea se ingroasa usor si devin mult mai senzuale. Exercitiul este simplu: spuneti tare O (tuguind cat mai mult buzele) si E (tragand cat mai mult de colturile gurii in lateral). Totodata acest exercitiu ajuta la estomparea ridurilor din santul nazo-labial (cele care merg pe langa colturile gurii de la nas spre barbie avand traseu oblic).

Exercitii pentru conturarea pometilor si supletea obrajilor

Trageti adanc aer umfland cat de mult puteti un obraz. Apoi treceti aerul de la un obraz la altul de 20 de ori.

Exercitii pentru ridicarea barbiei

Spuneti tare A si O. Exercitiul este indicat pentru ridurile dintre barbie si buza infeioara si totodata pentru estomparea barbiei proeminente, redandu-i supletea.

Apoi treceti buza inferioara peste cea superioara. Lasati apoi capul pe spate. Exercitiul are aceleasi indicatii ca mai sus fiind util si pentru estomparea ridurilor din zona anterioara a gatului.

Exercitii pentru pleoape si ochi

Aceste exercitii inlatura privirea obosita si trista, estompeaza ridurile, creste tonusul muschilor circulari din jurul ochilor si sterg aspectul de “pleoape cazute”.

Un prim exercitiu si usor se refera la miscarile globului ocular. Astfel: - Priviti in sus, incercand sa ridicati cat mai mult ochiul (chiar daca se va diminua campul vizual si pupila patrunde usor sub pleoapa superioara). Mentineti timp de 5 secunde, apoi inchideti si relaxati ochiul pana numarati la 10. Repetati exercitiul de 5 ori. - Apoi priviti in jos sub aceleasi conditii de mai sus.- In acelasi fel in care ati efectuat exercitiile de mai sus veti privi de aceasta data in lateral. Exercitiile se fac pe rand pentru partea stanga si apoi pentru cea dreapta.

Un alt exercitiul tonifica pleoapele. Fara sa ridicati sprancenele sau sa incretiti fruntea incercati sa deschideti ochii cat mai mult, mentineti 5 secunde apoi inchideti-i si relaxati pana numarati la 10. Faceti exercitiul de 5 ori.

Mai apoi prindeti colturile ochilor cu degetul mare si cel aratator de la o mana avand grija ca in acest timp ochii sa fie inchisi. Presionati si in acest timp ridicati fortat pleoapa superioara cat mai mult posibil. Repetati exercitiul de 10 ori. Are rolul de a tonifia muschii pleoapei superioare, de a estompa ridurile de la colturiloe ochilor si de a ridica ochii cu colturi “lasate”.