7/22/2019 Exercitii-kinetoterapie.pdf

1/1

Exercitii kinetoterapie

pentru caz particular de scolioza

Nr

.

Pozitie de start Exercitiu

1 In picioare Tinand un bat de capete, miscare a bratelor de jos in sus, ridicandalternativ un picior

2 Mainile pe langa corp, miscari alternative din fiecare umar

3 Rotiri umeri

4 Pe spate Ridicari alternative un picior

5 Ridicari alternative celalalt picior

6 Ridicari alternative ambele picioare + bazinul

7 Pe spate Ridicari de cap

8 Ridicari de cap cu mainile la ceafa

9 Pe burta Ridicari de brate pe spate pe langa corp

10 Pe spate Ridicari de cap cu mainile mergand pe genunchi11 Pe burta Ridicari greutati usoare, bratele intinse, in acelasi timp cu picioarele

12 Ridicari (cu bat) ambele brate (intinse) si trunchiul

13 Pe burta pebanca

Ridicari picioare

14 Streching

15 Flotari

16 Genoflexiuni

- a nu se efectua fara a consulta un medic de specialitate -