ercitii pentru incepatoriSus

Exercitiile pentru abdomen ajuta la mentinerea unei pozitii corecte a spatelui.

Muschii spatelui si abdomenului realizeaza o "centura" de rezistenta, care mentine

rectitudinea (pozitia normala, dreapta) coloanei vertebrale. O musculatura slaba

determina pozitii vicioase, anchiloze, durere, fatigabilitate si o scadere accentuata a

mobilitatii.

Tonifierea musculaturii abdominale nu ajuta doar la mentinerea unei pozitii normale

ci ajuta si la scaderea in greutate, previne osteoporoza si creste mobilitatea

generala.

Cuprins articol

1. Exercitii pentru incepatori

2. Exercitii cu dificultate medie

3. Exercitii pentru avansati

Exercitii cu dificultate medieSus

Dupa ce reusiti sa executati cu usurinta exercitiile pentru incepatori, treceti la urmatorul nivel.

Exercitii pentru avansatiSus

Exercitiile pentru avansati au un grad crescut de intensitate fata de cele pentru incepatori/intermediari.

Nu incercati sa va fortati pentru a urma acest program, daca nu va simtiti pregatit.