Eliminarea efectelor nocive ale cortizonului Evitarea efectelor nocive ale cortizonului si ale derivatilor sai se face, mai intai de toate, eliminand sau limitand administrarea substantelor de acest tip. Dupa un tratament puternic sau indelungat cu preparate pe baza de cortizon, sunt indicate cure de detoxifiere si de reducere a efectelor adverse. In aceste sens, dieta si preparatele naturiste sunte cele mai indicate. y Antidoturi naturale la corticoizi sunt, in primul rand, dietele exclusiv vegetariene, cu multe legume si fructe crude. Apoi, rezultate foarte bune au efectuarea regulata a efortului fizic (chiar de mica intensitate) si administrarea unor diuretice si depurative naturale puternice: tinctura de ienupar, ceaiul de maghiran sau de anghinare, tinctura de fructe de soc. y Multa vitamina C (mai ales din fructe si legume) este necesara pentru functionarea glandei corticosuprarenale. y Mult calciu, pentru a preveni osteoporoza si alimente bogate in acizi grasi Omega 3 si Omega 6 pentru reducerea colesterolului. y Miscarea in aer liber este importanta pentru pacientii tratati cu cortizon, caci ea intareste oasele, muschii si sistemul imunitar, micsorand riscul de osteoporoza si de lipsa a fortei musculare. Alternative naturale Nu se poate pune problema ca in medicina de urgenta, in boli foarte grave cum ar fi alergiile severe, reumatismul, socul anafilactic sau boala lui Addison, sa se intervina cu plante medicinale in locul medicatiei cu corticoizi. Si cand e vorba de astmatici, multi bolnavi isi datoreaza chiar supravietuirea terapiei cu cortizon. Cand caile respiratorii sunt iritate, datorita unei reactii alergice, in absenta tratamentului se ajunge la o inflamare a mucoaselor, pacientul riscand sa se asfixieze. Insa in cazurile mai usoare, cu acceptul medicului, se poate recurge la plante medicinale, care sunt surprinzator de eficiente. Iata o lista de remedii naturale a caror actiune similara cu cea a corticoizilor : Pentru uz intern Mugurii de coacaz negru Ribes Negrum, sunt un produs homeopatic, cu efecte exceptionale impotriva alergiei, chisturilor ovariene si mamare, fibroamelor. Este adjuvant in lupusul eritematos. Lemnul-dulce sub forma de pulbere de radacina contra reumatismului articular, anumitor forme de cancer, tumorilor benigne. Schinduful semintele macinate ale plantei se administreaza sub forma de pulbere, in tratamentul psoriazisului, hemoroizilor inflamati, astmului alergic si bronsitei alergice.

Uz extern Tataneasa si salvia combinate in proportii egale se aplica extern, sub forma de cataplasma, de baie sau de unguent, avand un efect antiinflamator puternic. Se folosesc local pentru tratarea reumatismului, alergiilor cutanate, hemoroizilor inflamati, psoriazisului, tumorilor. Crema Bio Vegicor Este o crema bio, exclusiv de origine vegetala, un tratament intensiv pentru calmarea iritatiilor, cu actiune similara cortizonului. Reduce iritatiile si indeparteaza senzatia de disconfort. Este indicata persoanelor cu piele hiper reactiva, pentru tratarea eczemelor, dermatitei atopice, psoriazisului, a intepaturilor de insecte, a roselii, acneei, furunculozei etc. De asemenea, poate fi folosita pentru tratarea iritatiilor de scutec la bebelusi, inca din primele zile de viata. Are ca principii active: ulei de argan, de orez, ulei de jojoba, unt de shea, ceara de orz, aloe vera, vitamina E. Are o formula naturala fara parabeni, parafina, PEG, parfum, coloranti, alergeni, este certificata BIO AIAB/ICEA si o puteti gasi numai pe www.organik.ro V-o recomand cu toata deschiderea, pentru ca persoanele care au cumparat-o o data, au revenit. Si pentru ca am avut grija sa le cer parerea dupa ce au folosit-o, mi-au descris-o ca fiind mana cereasca. O sa va dau doar exemplul Deliei, una din clientele magazinului care o poarta acum in poseta. Asta pentru ca nu mai e nevoita sa faca injectii cu cortizon pentru o dermatita atopica la pleoape lucru oribil pentru o femeie, sa poarte in loc de farduri, umflaturi si cruste Tot pentru dermatite si alte probleme ale pielii, mai ales in cazul copiilor/bebelusilor, va recomand: Untul de shea nerafinat este folosit pentru tratarea pielii uscate, a petelor rosii, decolarari ale pielii, cicatrice si riduri, eczeme, psoriazis, dermatite sau iritatii de scutec la bebelusi, pentru atenuarea vizibila a vergeturilor din timpul sarcinii etc. De asemenea, da rezultate bune in calmarea durerilor in cazul umflaturilor si artritei, relaxarea muschilor anchilozati si pentru protectia solara. Gelul de aloe vera pur, pentru uz extern ingrijeste pielea sensibila, iritata, arsa, are o actiune calmanta, hidratanta si ajuta la refacerea & regenerarea rapida a tesuturilor. Poate fi folosit atat pe fata cat si pe corp, fara efecte adverse

Cortizonul - "panaceu" pentru 2 milioane de romani

O "tesatura" din care se scapa greu Binecuvantare sau blestem? Cortizonul. Nici un medicament nu le inspira atata teama bolnavilor precum cortizonul. Si cum cei care il folosesc sunt de ordinul milioanelor, un text explicativ e cat se poate de necesar. "Panaceu" pentru 2 milioane de romani. Nici un medicament nu le inspira atata teama bolnavilor precum cortizonul. Si cum cei care il folosesc sunt de ordinul milioanelor, un text explicativ e cat se poate de necesar Este un medicament foarte cunoscut, cel putin dupa nume. Cum de l-am ales ca subiect pentru un articol de ziar? Pentru ca in Romania sunt nu mai putin de doua milioane (!) de utilizatori, constanti sau ocazionali, ai acestei substante si ai derivatilor sai (corticoizii), in conditiile in care aceasta categorie de medicamente prezinta cu grad ridicat de risc pentru sanatate. Exista multe persoane care iau cortizon sau corticoizi fara sa stie la ce se expun. Sunt vanduti sub atatea denumiri, incat nu ne ajunge spatiul sa le enumeram, motiv pentru care sunt si greu de detectat de un nespecialist. Foarte multe medicamente de uz intern sau extern, folosite contra reumatismului, a diferitelor forme de alergie, rinita cronica, astm, psoriazis, cancer, scleroza in placi sau chiar hemoroizi, sunt pe baza de cortizon sau de derivati ai acestuia. La origine, cortizonul nu este un medicament, ci chiar un hormon natural, produs de catre glandele suprarenale, fiind esential pentru functionarea normala a corpului, mai ales cand suntem supusi stresului fizic sau psihic. Absenta secretiei de cortizon este cunoscuta ca boala lui Addison, care este fatala in lipsa tratamentului. Cortizonul este un produs natural al corpului si nu genereaza reactii alergice. In cazul persoanelor cu alergii severe este chiar unul dintre cele mai eficiente mijloace de tratament. Multivalenta efectelor lui au facut ca in urma cu cateva decenii, medicii sa-si puna problema de-a introduce in organism cantitati suplimentare de cortizon, pentru a lupta impotriva diferitelor boli. Asa au aparut injectiile cu cortizon, apoi tabletele, cremele, spray-urile nazale, supozitoarele cu cortizon. In prezent, cortizonul este rareori folosit singur, avand o actiune ce astazi e considerata de durata scurta si cu eficienta relativ redusa. In schimb, au fost creati derivati semi-artificiali ai cortizonului, care au efecte mult mai puternice si - zic cei care ii produc - efecte secundare mai putine. Oare asa sa fie? Vom afla adevarul, cu ajutorul testului ce urmeaza. Testati-va cunostintele 1. Ce este cortizonul? A. O substanta vegetala asemanatoare cu opiumul. B. Un hormon propriu organismului. C. Secretia unei glande. 2. Care este principalul efect al preparatelor cu cortizon? A. Au actiune antiinflamatoare. B. Combat bacteriile si virusurile. C. Intaresc sistemul imunitar. 3. Ce preparat natural contine cortizon?

A. Extractul din muscata Cape, cultivata in Africa de Sud. B. Uleiul de nurca, obtinut din rezerva de grasime pentru iarna a animalelor. C. Decoctul din fructul arbustului mediteranean cistus. 4. Care poate fi explicatia faptului ca o terapie cu cortizon are la inceput puternice efecte secundare? A. Pacientul e supraponderal. B. Pacientul se teme de medicament. C. Pacientul tine in casa un animal de companie.

5. Cand ar trebui sa intrerupem fara intarziere tratamentul cu cortizon? A. Cand incepem sa avem dureri de cap. B. Cand descoperim depuneri albicioase pe limba. C. Niciodata inainte de a ne consulta cu medicul. 6. Care este momentul optim pentru administrarea tabletelor de cortizon? A. Dimineata devreme. B. In jurul pranzului. C. Seara. 7. La ce masuri profilactice ar trebui sa renuntam in timpul unui tratament cu cortizon? A. Examenul de urina. B. Hemoleucograma. C. Vaccinurile. 8. Doua treimi din bolnavii de neurodermita au o atitudine critica fata de unguentele cu cortizon. In primul rand, pentru ca se tem... A. ...sa nu se ingrase. B. ...sa nu li se subtieze pielea. C. ...sa nu li se coloreze pielea. 9. Cand ar fi mai bine sa renuntam la tratamentul cu cortizon? A. La o tendinita a cotului. B. La un puseu acut de reumatism. C. La prevenirea unei crize de astm. 10. Cum putem reduce efectele secundare, cand suntem obligati sa ne tratam cu cortizon o perioada mai indelungata? A. Luand concomitent capsule cu untura de peste. B. Printr-o alimentatie speciala. C. Obisnuindu-ne sa mergem regulat la culcare, inainte de miezul noptii. Raspunsurile corecte

1. B - Un hormon propriu organismului Denumirea de "cortizon" este una colectiva, utilizata pentru toate formele hormonului cortizol, produs de organismul nostru in glanda corticosuprarenala. In anul 1948, s-a reusit realizarea pe cale artificiala a acestui hormon, in scopul administrarii lui ca medicament. Pentru aceasta performanta, cercetatorului Philip Hench de la clinica Mayo din Rochester si colegilor sai li s-a decernat ulterior premiul Nobel pentru medicina. 2. A - Au actiune antiinflamatoare Cortizonul face sa dispara inflamatiile si stopeaza reactiile alergice. Insa el combate aproape intotdeauna doar simptomele, nu si cauza bolii. Capacitatea de autoaparare a organismului nu e stimulata de cortizon, ci dimpotriva, mai curand slabita. Pe de alta parte, acest efect este salutar in bolile autoimune, unde sistemul imunitar lupta cu propriul organism (de pilda in reumatism sau in scleroza multipla). 3. B - Uleiul de nurca Si uleiul de nurca, recomandat frecvent bolnavilor de neurodermita ca o alternativa la tratamentul hormonal, contine in realitate mici cantitati de cortizon - la fel ca si grasismea de marmota. 4. B - Pacientul se teme Cand teama de posibilele efecte secundare este foarte mare, organismul e supus unui stres suplimentar si secreta cortizol. Acesta se adauga hormonului artificial prezent in preparat, ducand la o "supradozare" ce declanseaza, desigur, efecte secundare mai accentuate. 5. C - Niciodata Nu este permisa intreruperea abrupta a tratamentului cu tablete de cortizon, deoarece in timpul terapiei, organismul isi sisteaza productia proprie de cortizon. Renuntarea brusca la medicament poate provoca tulburari de circulatie si reactii de soc. Cortizonul trebuie retras intotdeauna treptat: doza se reduce continuu, in decurs de cateva saptamani, pana cand organismul devine din nou capabil sa-si produca singur cantitati suficiente de hormon. 6. A - Dimineata devreme Administrarea tabletelor de cortizon, intre orele 6 si 8 dimineata, preferabil cu putin lapte sau iaurt, reprezinta solutia ideala. Fiindca productia proprie de cortizon se realizeaza in cea mai mare parte exact in acest moment al zilei. De aceea, aportul suplimentar de cortizon deranjeaza mai putin organismul dimineata, decat in restul zilei. 7. C - Vaccinurile Cortizonul poate impiedica formarea de anticorpi in sange. De aceea, pacientii tratati cu doze mari de cortizon pe o perioada de timp limitata ar trebui, pentru siguranta, sa-si amane vaccinarile planificate. Analize de sange si urina se pot face oricand. Totusi, ar fi bine ca medicul sa fie informat asupra terapiei cu cortizon. 8. B - ...sa nu li se subtieze pielea Pana la doua treimi dintre pacienti se tem ca unguentele cu cortizon ar putea duce la o subtiere a pielii. Din acest motiv, ei incep terapia deseori prea tarziu - in medie, abia la sase zile si jumatate de la acutizarea simptomelor, dupa cum reiese dintr-un studiu international, efectuat cu participarea a doua mii de pacienti. De aceea, specialistii insista pentru informarea corecta

a bolnavilor. Aplicate cu respectarea intocmai a prescriptiei medicale (si pe o durata scurta de timp), preparatele moderne nu au acest efect secundar.

9. A - Tendinita a cotului In cazul unei inflamatii de tendon, infiltratiile cu cortizon produc, intr-adevar, o ameliorare pe termen scurt. Pe termen lung insa, fizioterapia sau pur si simplu asteptarea dau rezultate mai bune. Un studiu australian a consemnat faptul ca, dupa un an, 72% dintre cei ce recursesera la cortizon au avut o recidiva. In schimb, majoritatea pacientilor care facusera opt sedinte de fizioterapie in primele sase saptamani sau doar asteptasera cu rabdare sa le dispara simptomele au ramas in continuare sanatosi. Dar cand e vorba de astmatici, multi bolnavi isi datoreaza chiar supravietuirea terapiei cu cortizon. Cand caile respiratorii sunt iritate, datorita unei reactii alergice, in absenta tratamentului se ajunge la o inflamare a mucoaselor, pacientul riscand sa se asfixieze. 10. B - Prin alimentatie Cortizonul influenteaza procesele metabolice. De aceea, bolnavii dependenti de un tratament indelungat cu cortizon trebuie sa fie deosebit de atenti la alimentele pe care le consuma. Iata cele mai importante reguli: Foarte putin zahar, deoarece cortizonul favorizeaza constituirea zaharului din proteine, facand astfel sa creasca glicemia. Doua sau trei mese de peste oceanic pe saptamana, fiindca acizii grasi Omega 3 continuti in el scad nivelul colesterolului. Suficiente proteine: aproximativ 50 g pe zi, preferabil jumatate de provenienta vegetala, iar jumatate animala. Cantitati minime de grasime (cel mult 50-60 g pe zi), intrucat cortizonul poate majora valorile colesterolului. Sare cat mai putina, pentru ca dozele mari de cortizon reduc eliminarea sarii din organism. O consecinta posibila ar fi hipertensiunea arteriala. Multa vitamina C (mai ales din fructe si legume) - este necesara pentru functionarea glandei corticosuprarenale. Mult calciu, pentru a preveni osteoporoza.

Si miscarea in aer liber este importanta pentru pacientii tratati cu cortizon, caci ea intareste oasele, muschii si sistemul imunitar, micsorand riscul de osteoporoza si de lipsa a fortei musculare.

Remedii naturale contra efectelor adverse ale cortizonului si ale derivatilor sai Osteoporoza Numeroase studii facute in Statele Unite, Germania sau Franta arata ca femeile, barbatii de varsta tanara si copiii pierd cantitati importante de masa osoasa atunci cand iau preparate pe baza de cortizon si derivati ai acestuia. Intr-un articol din prestigioasa publicatie "British Medical Journal" se arata ca si preparatele cu cortizon administrate sub forma de spray sau de supozitoare au efecte nefaste asupra consistentei masei osoase, care devine mai redusa, de unde si un risc crescut de fracturi, mai ales ale coloanei vertebrale si ale coastelor. Iata cateva leacuri naturale menite sa reduca acest efect advers al corticoizilor: Cruditatile - legumele si fructele nepreparate termic, consumate sub forma de salate, sucuri proaspete sau ca atare, vor reprezenta minimum 50% din alimentatia zilnica.

Lemnul-dulce - ajuta la fixarea calciului in oase, reechilibreaza activitatea endocrina (normalizeaza cantitatea de estrogen din organism), fiind foarte util contra osteoporozei. Se ia sub forma de pulbere, cate 4-6 grame pe zi, in cure de 3 saptamani cu 1 saptamana de pauza.

Vitamina D - este esentiala pentru asimilarea calciului in organism. Exista suplimente cu vitamina D, dar cel mai bine este sa determinati organismul sa o produca singur. Aceasta se face prin expunerea pielii la soare vreme de minimum 20-30 de minute pe zi, la ore la care nivelul de radiatii ultraviolete nu este foarte ridicat (orele 9-11 si 17-19).

Combinatia de calciu cu magneziu - in comert se gasesc numeroase suplimente naturale care contin aceste doua minerale. Se vor administra conform prospectului, in cure periodice.

Detoxifiantele - au un rol important in reechilibrarea metabolismului in general si a metabolismului calciului in special.

Gilda Fildan

Va vom recomanda in continuare doua detoxifiante naturale foarte puternice, utile si contra retentiei de lichide, o alta problema generata de administrarea corticoizilor: Retentia de lichide Retentia de apa in tesuturi este foarte frecventa la persoanele care iau pe termen lung derivati de cortizon, precum si la cele foarte sensibile la acest gen de substante. Primele simptome sunt umflarea mainilor si picioarelor, apoi apare acel aspect incarcat al tenului si cresterea proportiei de tesut adipos pe abdomen si pe zona pieptului. Iata doua remedii verificate impotriva acestor probleme. Trei-frati-patati - se administreaza sub forma de pulbere, obtinuta prin macinarea cu rasnita de cafea a partilor aeriene, cate o lingurita de patru ori pe zi. Un tratament dureaza 6 luni, urmat de 30 de zile de pauza, apoi se reia. Tinctura de ienupar - se ia cate o lingurita in jumatate de pahar de apa de patru ori pe zi, ultima doza seara, inainte de culcare. Efectele de eliminare a apei din tesuturi, la fel ca si cele detoxifiante sunt impresionante.

Pentru intarirea imunitatii Scaderea imunitatii este poate cea mai grava problema care apare la persoanele care iau vreme indelungata corticoizi. Ea duce la o sensibilitate crescuta la infectii, astfel incat in cazul unor boli infectioase banale, apar complicatii mult mai grave decat in mod normal. Iata cateva remedii cu eficienta verificata in marirea imunitatii:

Echinacea - se ia sub forma de tinctura, cate o lingurita de patru ori pe zi, in cure de 10 zile cu 5 zile de pauza. Are efecte dovedite de marire a rezistentei organismului la infectii cu virusuri, cum ar fi cel gripal, herpetic, papiloma etc.

Vascul - se recomanda o procedura inedita de amplificare a imunitatii, facandu-se bai cu aceasta planta, ale carei principii active imunostimulente vor fi absorbite direct prin piele. Doua maini de vasc se pun la macerat in doi litri de apa la temperatura camerei, vreme de 810 ore (de dimineata pana dupa amiaza). Apoi, preparatul se strecoara, maceratul rezultat punandu-se deoparte, in timp ce planta ramasa se pune in alti doi litri de apa clocotita si se lasa sa stea acoperita pana se raceste, dupa care se filtreaza. In final se combina cele doua preparate (maceratul si infuzia racita), care se vor pune in apa de baie, fixata la o temperatura de 38-39 de grade Celsius. Baia de plante dureaza 20-30 de minute, dupa care pacientul se va usca putin prin tamponare cu prosopul si va ramane sa se odihneasca intr-un loc foarte

calduros vreme de jumatate de ora. Aceasta procedura cu efecte puternic imunostimulente se face de 1-3 ori pe saptamana.

Marul-lupului - se fac bai cu partea aeriana a plantei, dupa reteta de mai sus.

Pentru tratarea infectiilor Cum spuneam anterior, cei care iau constant derivati de cortizon sunt mai expusi la bolile infectioase. Pe de alta parte, este important ca atunci cand apar infectii, sa nu se recurga imediat - chiar si atunci cand afectiunea este intr-o forma usoara - la puternicul arsenal de antimicrobiene ale medicinii alopate. Preferati o varianta alternativa, mai putin invaziva pentru organismul si asa greu incercat: Uleiurile volatile - se iau zilnic 4-6 picaturi de ulei de cimbru, 10 picaturi de ulei de busuioc sau 12 picaturi de ulei de menta. Au efecte antibiotice puternice, fiind extrem de utile in infectiile bacteriene. Propolisul - se administreaza intern, sub forma de tinctura, cate 50 de picaturi de trei ori pe zi. Extern se aplica in combinatie de 1:1 cu tinctura de rostopasca. Efectele antiseptice ale combinatiei de propolis cu rostopasca pe rani, arsuri, plagi infectate sunt uimitoare.

Fragilitatea vasculara Se folosesc alimente-medicament bogate in vitamine si in aminoacizi, care ajuta la refacerea peretilor vaselor de sange si care le redau acestora elasticitatea si rezistenta. Iata cateva recomandari: Polenul de albine - contine practic toti aminoacizii necesari refacerii si mentinerii sanatatii vaselor de sange. Se iau cate 2 lingurite pe zi, eventual cu apa, pentru a nu produce deranjamente gastrice. Hrisca - este foarte bogata in rutina, o substanta importanta in metabolismul celulelor din tesuturile ce alcatuiesc peretii vaselor sanguine. Se consuma nefiarta (prin simpla inmuiere in apa devine comestibila), cu sucuri de fructe si miere.

Uleiurile naturale (presate la rece) cum ar fi cele de floarea-soarelui, soia, masline, samburi de struguri, dovleac sunt foarte bogate in vitamina E si F, precum si in grasimi nesaturate care ajuta la mentinerea sanatatii vaselor de sange. Se vor folosi din belsug in alimentatie.

Substituentele naturale ale cortizonului Nu se poate pune problema ca in medicina de urgenta, in boli foarte grave cum ar fi alergiile severe, reumatismul, socul anafilactic sau boala lui Addison, sa se intervina cu plante medicinale in locul medicatiei cu corticoizi. Insa in cazurile mai usoare, cu acceptul medicului, se poate recurge la plante medicinale, care sunt surprinzator de eficiente. Iata o lista de remedii naturale a caror actiune similara cu cea a corticoizilor a fost demonstrata prin teste de laborator (adica pe culturi de celule si pe animale) si, in unele cazuri, chiar clinic, adica pe subiecti umani. Inainte de a le enumera trebuie sa mai mentionam ca cele mai multe dintre ele au efecte adverse extrem de reduse, infime fata de cele ale corticoizilor semiartificiali. Mugurii de coacaz negru - sunt un produs homeopatic, un macerat glicerinat obtinut din mugurii si mladitele acestui arbust. Il gasim in farmacii sub denumirea de Ribes nigrum. Utilizat pe termen lung are efecte exceptionale impotriva alergiei, chisturilor ovariene si mamare, fibroamelor. Este adjuvant in lupusul eritematos. Lemnul-dulce - numeroase studii arata actiunea antiinflamatoare puternica a acestui remediu, care are si darul de a reduce efectele adverse ale corticoizilor atunci cand este administrat in paralel sau dupa acestia. Se ia sub forma de pulbere de radacina (4-6 grame pe zi) contra reumatismului articular, anumitor forme de cancer, tumorilor benigne.

Schinduful - semintele macinate ale plantei se administreaza sub forma de pulbere, cate 1520 de grame pe zi. Este eficienta in tratamentul psoriazisului, hemoroizilor inflamati, astmului alergic si bronsitei alergice. Tataneasa si salvia - combinate in proportii egale se aplica extern, sub forma de cataplasma, de baie sau de unguent, avand un efect antiinflamator puternic. Se folosesc local pentru tratarea reumatismului, alergiilor cutanate, hemoroizilor inflamati, psoriazisului, tumorilor.

CALCIULSurse naturale de calciu: laptele si produsele lactate, galbenusul de ou, conopida, semintele de susan, soia, fasolea, mazarea, telina, anumite ape minerale, sardelele din conserve. Semnele carentei de calciu. Lipsa de calciu este cea mai frecventa tulburare minerala a organismului si are manifestari diferite in functie de gravitatea sa. La persoanele cu o usoara lipsa de calciu apare o senzatie de amorteala sau de furnicaturi in membre (calciul raspunde de transmiterea influxurilor nervoase), contracturi musculare necontrolate (carcei), dereglari ale ciclului menstrual, osteoporoza, frecventa crescuta a cariei dentare, stari de melancolie, apatie. In cazul lipsei severe de calciu apar insomnia, palpitatiile, vindecarea lenta a ranilor, starea de irascibilitate fara motiv aparent, starile depresive, durerile de cap intense, senzatia de lipsa de aer nemotivata; la copii apar rahitismul si tulburarile de crestere. Se constata, de asemenea, tulburari de dinamica sexuala, scaderea potentei la barbati si o inclinatie marcata spre frigiditate la femei. Recomandari: suplimentarea cantitatii de calciu este in mod special recomandata persoanelor care sufera de spasmofilie acuta sau cronica, osteoporoza, alergie, tulburari de concentrare, astenie, dureri de cap, tulburari de menopauza, hemoragii prelungite, iritabilitate sau nervozitate. Cea mai mare nevoie de un aport sporit de calciu o au copiii in perioada de crestere (mai ales intre 10 si 18 ani) si femeile in perioada de graviditate. Suplimente nutritionale pe baza de calciu: Calciu biologic - obtinut din extract din oua de prepelita si Biomer - un produs pe baza de alge din Marea Neagra, ambele produse de Laboratoarele Medica ; Ginsavit - un supliment al firmei Pharco Pharmaceuticals , pe baza de ginseng, la care s-a adaugat calciu si magneziu; Calcium, Magnezium & Zinc - un produs al firmei californiene Your Life . Cateva observatii foarte importante: 1. Pentru a fi asimilat si a-si exercita functiile, calciul are nevoie de cateva ajutoare , adica de alte vitamine si minerale: vitamina D (sinteza acesteia se face spontan prin expunerea pielii la soare), vitamina A (o gasim in cantitati mari in catina si in morcovii cruzi), vitamina C (din macese, lamai si citrice in general) si magneziul, care are o importanta foarte mare si vom vorbi despre el in continuare. 2. Adesea lipsa de calciu nu apare din cauza faptului ca acest mineral nu este in cantitati suficiente in alimentele consumate, ci din cauza ca organismul nu reuseste sa-l asimileze. In acest sens este foarte important aportul de vitamine si minerale mentionate mai sus, dar si un mod corect de viata. S-a constatat, de pilda, ca persoanele care au un regim lactovegetarian si care consuma foarte multe legume si fructe crude asimileaza mult mai bine calciul, fara a avea nevoie de suplimente nutritive. 3. Suplimentele de calciu nu se iau impreuna cu cele de fier, deoarece in acest fel va fi blocata asimilarea acestuia din urma. Un studiu recent a pus in evidenta ca cei care iau inainte de culcare suplimente sintetice de calciu (gluconat, carbonat sau citrat de calciu) au o pregnanta tendinta de a... sforai. Atentie: evitati sa luati mai mult de 2000 mg de calciu/zi din tablete sau fiole sintetice, deoarece riscati producerea unei hipercalcemii traduse prin greata, varsaturi, disparitia apetitului, dureri de cap si musculare, uscarea gurii si a nasului, constipatie, scaderea ritmului cardiac, calculoza renala, iar pe termen lung - chiar insuficienta renala. Nu vor folosi suplimente sintetice de calciu persoanele care sufera de calculi renali calcici si persoanele cu insuficienta cardiaca aflate in tratament cu digitalice. Niciodata nu se va administra calciu neinsotit de magneziu.

MAGNEZIULSurse naturale de magneziu: cerealele integrale si fulgii de cereale integrale (porumb, grau, ovaz, orz, secara), nucile, alunele, smochinele, migdalele, merele, legumele verzi, laptele, ouale, ciocolata, crustaceele. Semnele carentei de magneziu: dureri de cap, ameteli, tremuraturi, senzatie persistenta de lipsa de aer sau de presiune toracica, insomnie, senzatie de furnicatura sau amorteala a membrelor, carcei, scaderea tensiunii arteriale, fragilitate a unghiilor, a parului si a dintilor, palpitatii cardiace, reactii alergice frecvente, scadere a rezistentei la infectii, agravare a reumatismului degenerativ, stari depresive sau isterice, lipsa de apetit, oboseala, teama, aritmie cardiaca, hipoglicemie, sindrom premenstrual. Recomandari: suplimentele de magneziu sunt la ora actuala larg folosite in practica medicala pentru prevenirea tromboflebitei, a ischemiei cardiace (mai ales cea provocata de cheagurile de sange), a aterosclerozei, vindecarea starilor de contractura musculara cronica, impiedicarea formarii depozitelor de calciu in tesuturile moi si in rinichi (sub forma de piatra la rinichi), reducerea colesterolului, inlaturarea colicilor abdominale si renale, tratarea insomniilor rebele. Apele minerale bogate in magneziu sunt un excelent remediu in gastrita hiperacida si in ulcerul gastric, avand capacitatea de a tampona sucurile gastrice. Suplimente nutritionale pe baza de magneziu: Calciu, magneziu si zinc - un produs 100% natural al firmei Medica ; Lecitone Magnezium si Ephodyne - doua produse semisintetice ale firmei franceze Yves Ponroy . Atentie: nu se administreaza suplimente sintetice si semisintetice pe baza de magneziu persoanelor care sufera de insuficienta renala, cistita (creste riscurile formarii calculilor). Daca suferiti de bloc auriculoventricular, consultati medicul inainte de a incepe administrarea pilulelor cu magneziu. In timpul tratamentelor cu Tetraciclina veti lua suplimentul de magneziu numai dupa trei ore de la administrarea antibioticului. Doua observatii importante: 1. Magneziul se asimileaza foarte bine atunci cand este asociat cu vitamina B6, motiv pentru care consumarea zilnica de cereale integrale, care sunt bogate in vitaminele din complexul B, este un tratament foarte bun. Cei care iau suplimente de magneziu, naturale sau nu, ar trebui sa consume in paralel si tarate de grau: 1-3 linguri pe zi. 2. Alimentatia cu multa carne impiedica asimilarea magneziului, fixand ireversibil magneziul intestinal. De asemenea, consumul de alcool - chiar si in cantitati mici - provoaca lipsa de magneziu, deoarece acesta va fi eliminat masiv prin diureza. De altfel, tratamentul alcoolicilor se face si prin suplimentarea magneziului, care le elimina o anumita nervozitate, precum si tremuratul mainilor, specific abstinentei.

POTASIULSurse naturale de potasiu: cartofi, rosii, seminte de floarea-soarelui, boabe de cereale, fructele proaspete - grapefruit, portocale, mere, struguri, banane -, lapte, cafea, ceai. Semnele carentei de potasiu: oboseala fara motiv, crampe musculare, nervozitate, aritmie cardiaca, hiperexcitabilitate neuro-musculara, stari depresive, stari de voma, balonari, paralizie, hipotensiune, sete. Recomandari: hipertensiune, tulburari cardiace si vasculare produse de un aport sporit de sare si condimente in alimentatie, diabet de tip II, enterita acuta, grabirea refacerii tesuturilor in cazul interventiilor chirurgicale, arsurilor, traumatismelor de tot felul. Suplimente nutritionale pe baza de potasiu: in mod normal, suplimentarea nu este necesara, deoarece alimentele vegetale mentionate, care sunt de uz larg, contin suficient din acest element. Un kilogram de mere, de exemplu, asigura necesarul de potasiu si poate constitui chiar o terapie in sine in afectiunile mentionate mai sus. Deficitul de potasiu apare in zilele noastre doar ca o consecinta a consumului ridicat de carne si de alimente rafinate (margarina, ulei, faina alba, dulciuri din comert etc.) si se poate redresa foarte rapid printr-o simpla dieta vegetariana. Suplimentul sintetic cel mai frecvent folosit in cazul deficientelor de potasiu este gluconatul de potasiu sub forma de tablete sau fiole, insa el se administreaza doar la recomandarea medicului, in cazurile de deficienta grava. Observatii importante: 1. Carenta de potasiu apare adesea la administrarea de cortizon si derivatii sai, de aspirina, de diuretice si laxative de sinteza. De asemenea, s-a constatat scaderea nivelului potasiului in cazul bolilor renale, infectiilor grave si al scaderii bruste a proteinelor din alimentatie. 2. Deficienta de potasiu mai apare la persoanele care consuma alcool si cafea, precum si in cazul curelor drastice de slabire, mai ales in cele in care se introduc foarte multe proteine in alimentatie.

FIERULSurse naturale de fier: galbenusul de ou (doua galbenusuri de ou asigura necesarul de fier pentru o zi intreaga), cerealele integrale, ciupercile. Cantitati insemnate de fier, dar ceva mai greu asimilabile, contin radacina de patrunjel, smochinele, stafidele si caisele uscate, spanacul, urzicile, cartofii fierti in coaja, migdalele si celelalte fructe cu coaja lemnoasa. Semnele carentei de fier: anemie, iritabilitate, slabiciune, respiratie scurta, dureri de cap (mai ales in zona fruntii), oboseala, ameteala, paloare (care nu este insa un simptom obligatoriu). In cazul unei lipse grave de fier, apare o astenie marcata, pierderea luciului si soliditatii unghiilor, uscaciunea gurii cu aparitia unor leziuni, dureri la inghitire, senzatie de lipsa de aer, palpitatii, tulburari grave de ciclu menstrual. Recomandari: perioada de sarcina, perioada de crestere la copii si adolescenti (marirea brusca a volumului de sange duce la epuizarea rezervei de fier din organism), perioada de convalescenta, hemoragii diverse (inclusiv cele menstruale), tulburari de asimilatie, rezistenta scazuta la efort, slabiciune corporala. Suplimente nutritionale pe baza de fier: uleiul de catina (vi-l recomandam cel produs de Hofigal Bucuresti); produsul Fier biologic - o combinatie interesanta de alge marine, ginseng si macese - creat de Laboratoarele Medica ; suplimentul semisintetic Cyclobiol, produs de firma franceza Yves Ponroy . Atentie: un tratament mai lung de o saptamana cu suplimente de fier se face sub supravegherea medicului. Tot mai multi cercetatori avertizeaza asupra riscurilor pe care le presupune administrarea de suplimente sintetice de fier, care au efecte mult mai daunatoare decat anemia si, ce este mai grav, ireversibile: tulburari hepatice care pot ajunge pana la ciroza (rezervele de fier se acumuleaza mai ales in ficat), o anumita forma de diabet (asa-zis bronzat, din cauza culorii pe care o capata pielea), tahicardie, risc de artrita (prin depunerea fierului in articulatii), risc de sterilitate si impotenta. Observatii importante: 1.In ciuda dietei foarte bogate in carne (carnea rosie este foarte bogata in fier) a omului modern, cazurile de anemie feripriva sunt tot mai frecvente, afectand 19% din femei, 3% din barbati, 50% din gravide, aproape 15% din adolescenti. Cauza anemiei nu este insa intotdeauna aportul insuficient de fier, ci deficientele in asimilatie date de intoxicarea colonului prin consumul de proteine animale, perturbarea echilibrului endocrin prin consumarea de alimente cu aditivi sintetici, abuz medicamentos. 2. Abuzul de aspirina, consumul de cafea si ceai negru, administrarea de antiinflamatoare cortizonice duc la tulburari de asimilare a fierului. 3. Administrarea de suplimente cu vitamina C ajuta foarte mult la asimilarea fierului. Vitamina C o gasim in macese, afine, coacaze negre, lamai, grapefruit, ardei iute, majoritatea fructelor proaspete.