dietele cu fructe

8/17/2019 Dietele Cu Fructe

1/13

Cele mai eficiente diete cu fructe din lume

lyla.ro /diete/cele-mai-eficiente-diete-cu-fructe-din-lume/

Dietele cu fructe sunt foarte indicate, mai ales pe perioada verii. Bogate in vitamine si in substante de cvare

organismul are nevoie pentru a arde grasimile, dietele cu fructe ajuta ca starea generala sa fie din ce in ce

mai buna, sa ne simtim din ce in ce mai revigorati si totodata sa slabim vazand cu ochii.

In cele ce urmeaza va vom prezenta unele dintre cele mai apreciate diete cu fructe care in mod sigur va vor ajuta s

dati jos kilogramele in plus:

Dieta cu grapefruit

Dieta cu grapefruit este, dupa cum ii spune si numele, o dieta bazata pe consumul de grapefruit. Ideea ca

poti slabi consumand un anumit produs pare o gluma. Grapefruit-ul este un fruct minunat, bogat in fibre si

vitamina C, dar sa ai o dieta bazata in exclusivitate pe grapefruit este imprudent. Cu toate acestea, studiile

recente au aratat ca acest fruct are mai multe proprietati decat se credea.

Majoritatea dietelor bazate pe consumul de grapefruit sunt diete hipocalorice, si asa cum se stie acestea nu

sunt o solutie buna pentru multe persoane.

Se recomanda ca aceasta dieta sa se urmeze timp de 12 zile si apoi sa se faca o pauza de 2 zile, dupa care

se poate relua.

O zi de dieta cu grapefruit arata astfel:

Micu l dejun

- 1/2 grapefruit

- 2 oua

- 2 felii de sunca presata

Pranzul

- 1/2 grapefruit

- carne (orice tip, orice cantitate)

- salata (orice tip de dressing)

Cina

- 1/2 grapefruit

- carne (orice tip, orice cantitate)

- legume (orice tip de legume verzi, galbene sau rosii)

Gustarea de dinaintea culcarii

1

http://lyla.ro/diete/cura-minune-de-detoxifiere-dieta-cu-lamaie/http://lyla.ro/diete/cele-mai-eficiente-diete-cu-fructe-din-lume/http://lyla.ro/diete/cura-minune-de-detoxifiere-dieta-cu-lamaie/http://lyla.ro/diete/cele-mai-eficiente-diete-cu-fructe-din-lume/


2/13

- 1 pahar suc de rosii sau un pahar cu lapte

Legume permise in dieta cu grapefruit: ceapa rosie, ceapa verde, ardei gras, castraveti, broccoli, spanac, salata

verde, varza, morcovi, mazare.

Legume de evitat in dieta cu grapefruit: ceapa alba, cartofi, telina.

Instructiuni:

1. La orice masa puteti manca pe saturate, nu e nevoie sa va ridicati flamand de la masa.

2. Nu eliminati nimic din dieta, in special nu sariti peste sunca presata de la micul dejun si nu uitati de salate,

deoarece combinatia de alimente este cea care arde grasimile.

3. Grapefruitul este foarte important deoarece actioneaza ca un catalizator ce declanseaza procesul de ardere a

grasimilor.

4. Renuntati la cofeina – aceasta afecteaza prodcerea de insulina si incetineste procesul de slabire.

5. Nu mancati intre mese. Daca respectati combinatiile de alimente nu va va fi foame.

6. Dupa cum observati aceasta dieta elimina complet zaharul si fainoasele (lipide ce se transforma in grasime).

7. Nu mancati dulciuri, paine, legume albe sau cartofi dulci.

Cura-minune de detoxifiere: dieta cu lamaie

Dieta cu lamaie dateaza de mai bine de 50 de ani, dar popularitatea ei a crescut dupa ce Beyonce a

marturisit ca, datorita ei, a slabit cinci kilogame inainte de premiera fimului „Dreamgirls”.

Dieta cu lamaie, dezvoltata de Stanley Burroughs, este cunoscuta drep o cura-minute de detoxifiere, caci

actioneaza eficient si intr-o perioada relativ scurta, informeaza WebMD.

Cea mai severa forma a ei consta in a bea doar un amestec de suc si pulpa de lamaie si niciun fel de alta mancare

A slabi, in acest caz, este inevitabil, insa exista riscul a trece prin efectul yoyo cand va lasati de cura.

Cum va da organismul vostru de alt tip de mancare, va face tot posibilul sa depoziteze pentru alte „zile negre” de

dieta. Asadar, forma severa a dietei este total contraindicata.

Cea mai buna varianta a curei cu lamaie presupune a bea aproximativ 6 pahare de limonada (lamaie stoarsa cu

pulpa, fara zahar) pe zi, timp de cel putin 2 saptamani. In aceasta perioada, este recomandata adoptarea unui stil

alimentar usor, dar variat, pe toata perioada dietei. Cura cu lamaie poate fi prelungita pe o perioada mai lunga, dar

atentie la stomac! Aciditatea crescuta a sucului poate crea sau agrava probleme gastrice.

In ceea ce priveste alimentatia asociata cu cele 6 pahare de limonada pe zi, aceasta trebuie sa fie variata, dar

usoara. Puteti manca dimineatza o felie de paine neagra prajita cu o bucatica de branza degresata si un ceai/cafea

(fara zahar). La pranz puteti opta pentru un gratar de pui sau de peste cu salata (fara dressinguri sau cine stie ce

sosuri). Seara, rezumati-va la un iaurt mic si mult mult ceai.

Toate am auzit expresia rostita in timpul curelor de slabire: „Ti-e foame? Bea apa!”

Dieta cu mere

Dieta cu mere este una dintre cele mai apreciate diete in randul nutritionistilor, din mai multe motive. In

primul rand, marul este un aliment care aduce foarte multe beneficii organismului si in al doilea rand

aceasta dieta elimina foarte bine toxinele din corp.

2

http://lyla.ro/diete/dieta-mere/http://lyla.ro/diete/cura-minune-de-detoxifiere-dieta-cu-lamaie/


3/13

Insa, din cauza aciditatii mari a marului, conferite de puterea antioxidanta a acestuia, dieta cu mere nu este

indicata persoanelor care sufera de afectiuni gastrice sau intestinale.

Dieta cu mere se bazeaza pe doua reguli cat se poate de simple. In primul rand, inainte de fiecare masa

trebuie consumat un mar iar portiile meselor, insumate, nu trebuie sa depaseasca 1800 de calorii. Totodata

exista mese formate exclusiv din mere.

Totodata, este indicat consumul de foarte multa apa, pentru a facilita fluidizarea metabolismului.

Aceasta dieta insa trebuie tinuta maxim cinci zile din cauza efectului epurativ pe care il are. In acest timp

este posibil sa pierdeti si sapte kilograme, dar cu siguranta veti pierde cel putin patru. Totodata, spre

deosebire de dieta alba sau dieta Montignac, dieta cu mere are rolul in primul rand de a elimmina totalgrasimile si o parte din proteine din corp.

ZIUA I

Mic dejun: Mere.

Pranz: Mere.

Cina: Mere. Se beau minim doi litri de apa

ZIUA II

Mic dejun: Mere.

Pranz: Salata verde cu lamaie sau otet, branza cde vaci, putina sare, doi litri de apa pe parcursul zilei.

Cina: Mere.

ZIUA III

Mic dejun: O felie de paine integrala, o felie de sunca si un mar

Pranz: O salata verde mare cu morcovi sI ceapa.

Cina: Mere

ZIUA IV

Mic dejun: O felie de paine integrala cu o felie de sunca si un mar.

Pranz: Salata de legume fierte, fara cartofi, ton natural cu lamaie.

Cina: Cereale cu lapte degresat.

ZIUA V

Mic dejun: Un mar, un ou prajit, o felie de paine integrala.

Pranz: O salata de legume crude, carne la cuptor.

Cina: Mere.

Dieta cu portocale

Dieta cu portocale este una dintre cele mai bune diete pentru sezonul cald, avand in vedere ca este bogata

in vitamine si duce la eliminarea rapida a kilogramelor in plus.

Cu dieta cu portocale veti reusi sa slabiti in jur de 3 kilograme in sapte sile si este eficienta datorita faptulu

ca ajuta organismul sa elimine din toxinele acumulate. La acest lucru contribuie foarte mult continutul inalt

in vitamina C, calciu si oligoelemente ale portocalei.

Dieta cu portocale este eficienta si datorita continutului redus de calorii din portocale. Astfel, o portocala

are numai 39 de calorii si doar 8,5 grame de glucide, potrivit Tabelului de Calorii pentru Fructe si Legume.

Insa, dieta cu portcolae nu are numai avantaje. Avand in vedere ca nu are o baza stiintifica solida, aceasta

dieta este relativ dezechilibrata. De aceea nu este indicat sa fie tinuta mai mult de 7 zile pe luna pentru ca

altfel intreg organismul ar putea fi afectat. Un alt dezavantaj este ca trebuie consumate aceleasi alimente la

aceleasi ore timp de 7 zile, lucru care face ca aceasta dieta sa fie una dintre cele mai plictisitoare.

Meniul unei zile:

Mic dejun:

Cafea sau ceai fara zahar

3

http://lyla.ro/diete/tabel-calorii-legume-si-fructe/http://lyla.ro/diete/dieta-cu-portocale/


4/13

O jumatate de portocala

Pranz:

O jumatate de portocala

O salata de rosii si ardei cu otet balsamic si lamaie

2 oua fierte tari

1 felie de paine integrala sau graham

Gustare:

2 portocale

Cina:O portocala intreaga

O salata cu otet balsamic si lamaie

150 g carne slaba, de pui sau de peste

Dieta cu banane

Dieta cu banane este poate una dintre cele mai ciudate diete existente. Aceasta dieta a fost inventata de

Hitoshi Watanabe si sotia sa, Sumiko. Cei doi au experienta in domeniul medical, avand in vedere ca Hitosh

a studiat medicina preventiva iar Sumiko lucreaza in domeniul farmaceutic.

Totodata, este una dintre cele mai apreciate diete care se pare ca da unele dintre cele mai bune rezultate.

Dieta se bazeaza in principiu pe un mic dejun drastic, format din o banana si un pahar cu apa la temperatur

camerei. Avantajul acestei diete este ca se pierd kilograme indiferent ce se consuma pe parcursul zilei, din

motivul ca bananele sunt bogate in fibre, vitaminele B6, C si potasiu.

Totodata, bananele imbunatatesc digestia si stimuleaza metabolismul, provoaca satietate si blocheaza

absorbtia de carbohidrati.

In aceasta dieta, bananele trebuie consumate crude. Masa de seara nu trebuie luata inainte de ora 20, sunt

interzise produsele lactate si alcoolul si singura bautura recomandata intre mese este apa. Totodata,

cafeaua trebuie evitata dimineata pentru a mentine un nivel stabil de glucoza in sange. Iar dupa masa deseara nu trebuie consumat desert.

Planul de dieta este relativ simplu, avand in vedere ca este cat se poate de permisiv, dupa cum urmeaza:

Mic dejun: Maxim doua banane si un pahar mare cu apa la temperatura camerei

Pranz: Orice la alegere, in afara de lactate.

Gustare: La ora 15 este permis ceva dulce

Cina: Se poate manca orice, atata timp cat masa are loc inainte de ora 20.00. Nu se consuma desert.

FOARTE IMPORTANT: Ora de culcare trebuie sa fie inainte de 24.00 pentru ca organismul sa aiba timp sa se

odihneasca. Folosind aceasta dieta, se pot pierde pana la 4,5 kilograme pe saptamana!

4

http://lyla.ro/diete/dieta-banane/


5/13

Dieta cu grapefruit de 2 saptamani

www.slabsaugras.ro/dieta-cu-grapefruit-de-2-saptamani-art-4866.html

Vrei sa-ti intri rapid in forma? Cele doua saptamani de dieta cu grapefruit te vor ajuta sa-ti accelerezi

metabolismul, sa dai jos kilogramele in plus si, in acelasi timp, sa ai o dieta echilibrata? Dieta cu grapefruit

este o alegere excelenta!

Descopera cum se tine dieta cu grapefruit de 1500 de calorii pe zi si urmeaz-o timp de doua saptamani

pentru a-ti regasi silueta!

Dieta cu grapefruit – meniu pentru fiecare zi

Urmeaza meniul dietei cu grapefruit exact asa cum este scris, fara a schimba niciunul dintre alimente. Urmeaza

dieta timp de o saptamana, apoi repeta meniul in a doua saptamana.

Luni

Mic dejun:

omleta din 3 oua, 1 grapefruit mare

Gustare: 25 de migdale

Pranz:friptura de curcan, 1 mar

Gustare: o felie de branza

Cina

: o portie mica de paste integrale cu pui picant, salata cu dressing de ulei de masline si otet

Marti

Mic dejun:

o felie de paine prajita, 2 lingurite de unt de arahide, 1 grapefruit

Gustare: o mana de stafide

Pranz:

o portie mica de paste integrale cu pui picant

Gustare: un iaurt mic degresat

Cina

: o portie de somon asezonat cu broccoli

Miercuri

Mic dejun: 2 oua fierte, 1 grapefruit

Gustare: 25 de migdale

1

https://www.slabsaugras.ro/dieta-cu-grapefruit-de-2-saptamani-art-4866.htmlhttps://www.slabsaugras.ro/dieta-cu-grapefruit-de-2-saptamani-art-4866.html


6/13

Pranz:

salata de fructe cu grapefruit, mere si alte fructe de sezon


Cina

: burger din legume sau falafel, salata cu dressing de ulei de masline si otet

Joi

Mic dejun:

un iaurt grecesc, un grapefruit mare

Gustare:

2 linguri de humus cu betisoare de morcov

Pranz:

sandvis cu paine integrala, un mar


Cina

: peste la aburi cu sos pesto, o portie mica de orez brun

Vineri:

Mic dejun:

un iaurt grecesc degresat, 1 grapefruit mare

Gustare: un baton dietetic la alegere

Pranz:o salata mare

Gustare:

4 linguri de humus, betisoare de morcovi

Cina

: piept de pui la gratar, spanac calit

Sambata:

Mic dejun:

omleta din doua oua si legume, 1 grapefruit mare


Pranz:

2


7/13

o portie mica de carne de curcan, un mar

Gustare:

cateva rosii cherry, 2 linguri de humus

Cina

: piept de pui la cuptor, cu lamaie si orez

Duminica:

Mic dejun:

cateva felii de sunca degresata, 1 grapefruit mare

Gustare:

4 linguri de humus, betisoare din morcovi

Pranz:

o masa la alegere, fara paine sau fast-food

Gustare:

un iaurt grecesc cu 0% grasimi

Cina

: o portie mica de paste integrale cu carne de pui, sos si broccoli

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala i

lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.

3


8/13

Dieta cu grapefruit: program de slabire pentru 12 zile

diete-sanatoase.ro/diete-de-slabit/dieta-cu-grapefruit

Elena

Share !

tweet

Dieta cu grapefruit este menita sa ajute persoanele care vor sa piarda din kilogramele in plus. Este o dieta care va

ajuta sa slabiti in mod natural, fiind bazata asa dupa cum v-ati dat seama deja, pe consumul de grapefruit.

Grapefruit-ul este un fruct minunat, o sursa bogata de carbohidrati, naturala si la indemana oricui si, de asemenea,

o sursa pentru fibre si vitamina C. Cu toate acestea, sa consumati exclusiv grapefruit in cadrul unui regim pentru

pierderea greutatii nu este chiar cel mai indicat lucru. Insa, niste studii stiintifice au dovedit faptul ca grapefruit-ul

contine mult mai multe substante benefice organismului decat s-a crezut la prima vedere.

Majoritatea a dietelor folosite pentru pierderea greutatii pe baza de grapefruit sunt diete care au in comun o

caracteristica, si anume consumul redus de calorii, mergand pana la a consuma doar un fruct de grapefruit la o

masa, ceea ce este ilustrarea perfecta a dietelor duse la extrem si nu reprezinta o solutie recomandata de

specialistii in nutritie, deoarece nu este benefica sub vreun aspect al organismului uman. Insa, exista si diete pe

baza de grapefr uit care dau rezultate excelente, se aseamana ca principiu dietelor recomandate de recunoscutele

clinici Mayo si urmeaza un plan bine pus la punct si benefic pentru sanatate, ceea ce ar trebui sa fie preocupareaprimordiala in cazul in care apelati la o dieta pentru a scapa de kilogramele in plus.

1

http://pinterest.com/pin/create/button/?url=http://diete-sanatoase.ro/diete-de-slabit/dieta-cu-grapefruit&media=http://diete-sanatoase.ro/wp-content/uploads/2014/06/Dieta-cu-grapefruit-571x330.jpghttp://pinterest.com/pin/create/button/?url=http://diete-sanatoase.ro/diete-de-slabit/dieta-cu-grapefruit&media=http://diete-sanatoase.ro/wp-content/uploads/2014/06/Dieta-cu-grapefruit-571x330.jpghttps://twitter.com/sharehttp://diete-sanatoase.ro/diete-de-slabit/dieta-cu-grapefruit?name=dieta-cu-grapefruit


9/13

Dieta cu grapefruit – Program pentru 12 zile

Pur si simplu urmati un regim alimentar cu o alternanta de 12 zile dieta cu grapefruit, 2 zile pauza.

Pentru micul dejun puteti consuma ½ grapefruit sau 400 ml suc de grapefruit fara zahar, 2 oua (pregatite cum

doriti dvs.) si 2 feliute de sunca fara grasime (se recomanda carnea de pui sau de curcan).

La masa de pranz puteti sconsuma ½ grapefruit sau 400 ml suc de grapefruit fara zahar, carne de pui, vita sau

curcan (se recomanda fiarta sau pregatita la grill) si salata de legume in orice combinatii, chiar si cu un dressing cu

continut redus de calorii.

Pentru cina, de asemenea, ½ grapefruit sau 400 ml suc de grapefruit fara zahar, si un fel principal usor, peste sau

o salata simpla din legume proaspete, ori un shake din fructe si lapte.

Dupa cum ati observat, nu exista restrictii privind consumul de fructe si legume, dar se recomanda sa evitati

consumul de ceapa si cartofi si, de asemenea, trebuie sa aveti in vedere ca grapefruit-ul poate avea interactiuni cu

diferite medicamente.

Alte recomandari:

– Puteti manca pe saturate la fiecare masa, in cantitatile recomandate, pana simtiti senzatia de satietate.

– Nu eliminati din alimentele mentionate mai sus, in special sunca de la micul dejun sau salatele. In aceasta

combinatie, aceste alimente au ca efect arderea grasimilor.

– Grapefruit-ul detine rolul principal in aceasta dieta, pentru ca are rolul de catalizator in procesul de ardere a

grasimilor si fara el nu se poate initia acest proces.

– Reduceti consumul de cafea, intrucat cofeina va reduce din efectul insulinei, acela de a echilibra procesele

2


10/13

de ardere. Incercati sa va limitati doar la o ceasca de cafea la micul dejun.

– Nu mancati intre mese. Daca respectati combinatia de alimente sugerata mai sus, nu veti ajunge sa simtiti

senzatia de foame.

– De remarcat ca dieta cu grapefruit exclude consumul de zahar si amidon, intrucat organismul detine rezerve

de amidon pe care le poate folosi si care sunt localizate tocmai la nivelului stratului adipos impotriva caruia lupta

orice dieta. Dieta cu grapefruit arde grasimile, pentru ca pe durata in care o urmati, nu se acumuleaza adipocite si

organismul consuma din rezervele pe care le are. De aceea, puteti consuma legume trase in unt sau sa puneti un

cubulet de unt atunci cand gatiti.

– Nu consumati dulciuri, paine, cartofi insa puteti consuma pe saturate carne slaba (vitel, curcan, pui), salate

si legume. Dar fiti atente la combinatia de alimente si neaparat consumati ½ grapefruit sau 400 ml suc de grapefrui

natural, fara zahar, pentru ca aceasta este cheia acestei diete cu grapefruit, catalizarea grasimilor sustinute de

grapefruit.

Proprietatile grapefruitului

Dieta traditionala cu grapefruit consta intr-un program nutritional de 7 pana la 21 zile, perioada in care o jumatate d

grapefruit este consumata zilnic inaintea meselor principale. Un studiu clinic efectuat recent de clinica Scripps din

San Diego a scos la iveala niste aspecte foarte interesante.

Studiul clinic s-a derulat pe o perioada de 12 saptamani, a fost condus de Dr. Ken Fujioka, si au fost monitorizati

indicii metabolici si greutatea subiectilor, in cadrul studiului observatiile fiind efectuate pe un numar total de 100

subiecti, de ambele sexe, studiul intitulandu-se chiar “Dieta cu grapefruit” si s-a desfasurat exclusiv in cadrul clinicii

Scripps. In medie, participantii care au mancat o jumatate de grapefruit la fiecare masa au pierdut 3,6 kg in fiecare

luna, in timp ce participantii care au baut sucul de grapefruit, au pierdut 3,3 kg pe luna. De subliniat este ca toti

participantii au pierdut pe durata celor 12 saptamani peste 10 kg. Specialistii au concluzionat ca substantele chimic

din compozitia grapefruit-ului reduc nivelul de insulina si stimuleaza pierderea in greutate.

In consecinta, fie ca intentionati sa tineti o dieta cu grapefruit, fie ca doar sunteti precupat de sanatatea dvs., nu

strica sa includeti grapefruit-ul in consumul dvs. zilnic; va poate aduce beneficii sub aspectul starii generale de

sanatate. Daca insa doriti rezultate uimitoare in ceea ce priveste pierderea in greutate, incercati si alte metode de

slabire, intrucat dieta cu grapefruit ofera pierdere moderata in greutate, beneficiile ei fiind mai insemnate in ceea ce

priveste starea generala de sanatate.

3


11/13


12/13

Merele Stimuleaza Digestia

Remediu împotriva problemelor musculareCarenţa temporară de calciu, magneziu şi fosfor pot produce indispoziţii sub forma membrelor amorţite saufurnicăturilor în mâini şi picioare. Consumul de mere oferă organismului aceste substanţe într-o formă care poate fivalorificată direct.

Trei mere mijlocii sunt sufiente pentru ameliorarea acestor probleme, remediul fiind eficient şi în cazul contracţiilor musculare la buze, pleoape, gât, stomac şi rinichi.

Previne şi ţine sub control ateroscleroza

Specialiştii în domeniu confirmă că un consum de mere zilnic, timp de o lună, poate reduce cu 40% concentraţiasubstanţei din sânge responsabilă pentru afectarea elasticităţii arterelor, provocând, în cele din urmă, ateroscleroza

Ziua începe cu energie

Unul sau două mere consumate la începutul zilei sunt suficiente pentru înviorarea de dimineaţă. Alături de hidrații dcarbon, substanţele componente ale merelor oferă energie încă de la primele ore ale dimineţii, atunci când nivelulglicemiei este scăzut. De asemenea, acest efect este susţinut de vitamina C prezentă în compoziţia acestor fructe.

Precauţii

2


13/13

Merele vor fi administrate cu prudenţă în caz de gastrită, de colită de fermentaţie, de sindrom al colonului iritabil saude diaree cronică, deoarece pot agrava simptomele acestor afecţiuni.

dietele cu fructe

Documents