Dieta Rina: slabesti 10 kg in 90 de

zile (plan alimentar+retete)

Dietele care promit cate-n luna si in stele se inmultesc pe zi ce trece. Dar,

cum probabil ca stii, multe dintre ele nu iti aduc rezultatele promise si iti pun

in pericol sanatatea. In ultimul timp, dieta Rina sau dieta disociata de 90 de

zile, a devenit din ce in ce mai populara: iti promite ca te scapa de 10

kilograme in 3 luni si se tine de cuvant!

Dieta Rina: slabesti 10 kilograme in 90 de zile

Dieta Rina se incadreaza in categoria dietelor disociate, ceea ce inseamna ca

intr-o zi poti consuma alimente dintr-o singura categorie: carbohidrati,

proteine, etc. si este o dieta care promite rezultate senzationale. Datorita

faptului ca vei consuma produse dintr-un singur grup alimentar vei facilita

digestia, iar acest lucru va accelera procesul de slabire.

Cu toate ca te ajuta sa scazi considerabil in greutate intr-un timp destul de

scurt, dieta este sanatoasa, foarte putin restrictiva si a primit acordul a

numerosi nutritionisti si medici cardiologi. Un avantaj minunat al acestei diete

este faptul ca nu trebuie sa te ingrijorezi ca vei acumula din nou kilogramele

pierdute. Cu dieta Rina poti uita definitiv de efectul yoyo, pentru ca obiectivul

ei nu este doar scaderea in greutate ci si accelerarea metabolismuluiOMANDA

ACUM

Dieta Rina consta in succesiunea unui grup de 4 zile pana la finalul perioadei

de 3 luni. Se recomanda ca la un interval de 29 de zile sa intrerupi dieta timp

de o zi in care vei consuma doar apa.

ATENTIE! In fiecare dimineata la micul dejun TREBUIE sa mananci numai

fructe, la alegere! Mai poti consuma alaturi de acestea ceai sau cafea

(neindulcite). De asemenea, este important sa nu sari peste aceasta masa.

ZIUA 1: ziua cu proteine

In prima zi vei consuma numai proteine: diferite tipuri de carne (curcan, pui,

porc sau peste) preparate la gratar sau fierte. In cazul in care nu doresti sa

mananci carne, pot servi oua fierte (nu mai mult de 3) si branzeturi.

Important este ca la masa de pranz sa consumi 200 de grame de proteine,

cel putin. De asemenea, preparatele pot fi servite alaturi de salate.

SUGESTII DE ALIMENTE:

carne de pui, vita, porc, peste;

vinete;

rosii;

usturoi;

conopida;

varza;

andive;

broccoli;

morcovi;

castraveti;

ardei gras;

masline;

telina;

patrunjel,

ghimbir;

parmezan;

iaurt;

mozzarella;

RETETA DIETA RINA PENTRU PRANZ, ZIUA 1

Ingrediente:

o bucata de piept de pui (fara pielita);

o vanata mare;

o rosie;

legume pentru supa;

1/2 lingurita de oregano;

1/2 lingurita de rozmarin;

un catel de usturoi (pisat);

patrunjel;

o lingura de ulei de masline;

piper negru;

Amesteca usturoiul zdrobit cu uleiul de masline si rozmarinul. Taie vanata

apoi toarna uleiul deasupra feliilor de vanata si rumeneste-le pe ambele parti.

Asaza feliile de rosii deasupra si presara patrunjel.

Fierbe pieptul de pui in supa de legume. Rumeneste-l, apoi, pe ambele parti.

Il poti servi alaturi de o salata si o felie de paine (optional).

ZIUA 2: ziua cu amidon (legume)

Dupa ce ai servit micul dejun cu fructe, serveste celelalte doua mese cu

legume gatite la cuptor, pe jar sau la aburi, alaturi de diferite sosuri. Pentru

masa de seara prepara-ti acelasi meniu ca pentru masa de pranz, numai ca in

cantitate injumatatita.

SUGESTII DE ALIMENTE:

ceapa;

cartofi;

ardei;

telina;

broccoli;

ciuperci;

varza acra;

orez;

naut;

migdale;

RETETA DIETA RINA PENTRU PRANZ, ZIUA 2

Ingrediente:

4 cartofi;

400 gr de varza acrita;

o lingura de ulei;

o ceapa mica;

o lingurita de boia de ardei;

o lingura de sos de tomate;

un catel de usturoi;

o frunza de dafin;

chimen (un varf de cutit);

700 ml de supa;

Prajeste ceapa in ulei. Adauga, apoi, usturoi, pasta de tomate, boia de ardei,

chimen, frunza de dafin si toarna supa.

Imediat cum incepe sa fiarba, adauga varza si cartofii taiati si se lasa la fiert

pana cand se inmoaie. Este permisa si o felie de paine alaturi de aceasta

supa.

ZIUA 3: ziua de carbohidrati

In ziua a 3-a poti consuma, in afara de micul dejun format din fructe, paste,

chiar si pizza impreuna cu sosuri de rosii, precum si diferite legume in

cantitati foarte mici. La cina poti manca inclusiv produse de patiserie.

masline;

faina alba/integrala/de porumb;

lasagna;

produse de patiserie;

taitei;

inghetata;

prajituri;

RETETA DIETA RINA PENTRU PRANZ, ZIUA 3

Ingrediente:

250 gr de faina;

15 gr drojdie;

1/2 lingurita de zahar;

sare (un varf de cutit);

apa calduta;

4 linguri de sos de tomate;

o lingurita de ulei de masline;

Dizolva zaharul si drojdia in apa calda. Atunci cand observi ca drojdia s-a

umflat, adauga faina sarata si framanta in aluat. Lasa aluatul la dospit timp

de jumatate de ora, dupa care intinde o foaie (subtire) si adauga uleiul de

masline si sosul de tomate. Se coace 20 de minute.

ZIUA 4: ziua cu vitamine

Mesele pe care le vei servi in ziua a 4-a vor consta in fructe, nuci si seminte,

pe care le vei manca la fiecare doua ore, intreaga zi.

RETETA DIETA RINA PENTRU PRANZ, ZIUA 3

Ingrediente:

o banana;

un kiwi;

2 portocale;

2 prune;

o cana de zmeura;

Taie o banana, 2 felii de kiwi si asaza-le intr-un bol cu felii de potrocala, 2

prune si o cana de zmeura. Toarna sucul de la o portocala si amesteca.

Imbraca interiorul unui vas cu o folie de aluminiu, apoi toarna amestecul de

fructe. Se lasa la cuptor timp de aproximativ 7 minute.

O data ajunsa la finalul celor 4 zile, vei relua ciclul pana la finalul celor 3 luni

(90 de zile). Dupa incheierea dietei Rina poti manca normal (dar sanatos!) si

este de preferat ca pentru o perioada sa iei o masa numai cu fructe.

Dieta Rina: orarul meselor

1. Perioada de purificare dureaza incepand cu ora 4 dimineata pana

la pranz. In acest interval se vor consuma numai fructe si legume

proaspete, la fiecare doua ore.

2. Perioada de ingestie dureaza de la pranz pana seara la ora 8. Nu

trebuie la lasi sa treaca mai mult de doua ore de la ultima masa.

3. Perioada de digestie dureaza de la 8 seara pana la 4 dimineata. In

acest interval nu vei consuma niciun aliment, insa poti bea multe

lichide (apa si ceaiuri neindulcite).

Ai incercat-o? Spune-ne parerea ta!