cum sa faci fata emotiilor

7
Când afli prima dată Când unei persoane i se spune că are diabet, aceasta se poate simți șocată, supărată, deprimată, furioasă, îngrijorată sau poate fi afectată și de alte emoții – toate acestea sunt pur și simplu normale. Părinții și tinerii sunt adeseori cuprinşi de mânie la aflarea diagnosticului inițial. Părinții pot fi supărați pe ei înșiși și se pot gândi că au cauzat diabetul copilului lor prin transmiterea de defecte genetice sau prin faptul că au apelat prea târziu la doctor. Adesea tinerii se pot supăra pe părinți deoarece consideră că aceștia nu i-au protejat sau că le-au transmis diabetul. În realitate, toate aceste ipoteze sunt neadevărate. Alte persoane sunt cuprinse de durere la ideea pierderii modului de viaţă obişnuit şi se simt frustrate din cauza noilor restricţii asupra activităţilor şi a percepţiei că lucrurile nu vor mai fi niciodată la fel. Este uşor să intri într-un cerc vicios cu diabetul. Cu cât emoţiile tale sunt mai înclinate spre negativ, cu atât diabetul scapă mai mult de sub control. Acest fapt te face să te simţi şi mai rău. Din acest motiv, este util să încerci să îţi înţelegi de la început emoţiile. Multe întrebări La început, vei avea multe lucruri de învăţat. Vei avea multe întrebări despre modul în care diabetul urmează să îţi afecteze viaţa în prezent, precum şi despre ce se va întâmpla în viitor. Îţi poate fi de mare ajutor să scapi din timp de aceste griji. Poate dura câteva săptămâni sau luni, dar aceste sentimente trebuie să se atenueze, deşi chiar şi persoanele care au diabet de mai mulţi ani vor pune în continuare întrebări. Înţelegerea tuturor informaţiilor comunicate de echipa de terapie pentru diabet poate fi foarte dificilă. De aceea, gândeşte-te care este modul tău preferat de a învăţa lucruri noi – îţi place Cum să faci față emoțiilor... provocate de diabetul de tip 1

Upload: danycom

Post on 18-Dec-2015

32 views

Category:

Documents


2 download

DESCRIPTION

O brosura interesanta

TRANSCRIPT

  • Cnd afli prima datCnd unei persoane i se spune c are diabet, aceasta se poate simi ocat, suprat, deprimat, furioas, ngrijorat sau poate fi afectat i de alte emoii toate acestea sunt pur i simplu normale.

    Prinii i tinerii sunt adeseori cuprini de mnie la aflarea diagnosticului iniial. Prinii pot fi suprai pe ei nii i se pot gndi c au cauzat diabetul copilului lor prin transmiterea de defecte genetice sau prin faptul c au apelat prea trziu la doctor.

    Adesea tinerii se pot supra pe prini deoarece consider c acetia nu i-au protejat sau c le-au transmis diabetul. n realitate, toate aceste ipoteze sunt neadevrate.

    Alte persoane sunt cuprinse de durere la ideea pierderii modului de via obinuit i se simt frustrate din cauza noilor restricii asupra activitilor i a percepiei c lucrurile nu vor mai fi niciodat la fel.

    Este uor s intri ntr-un cerc vicios cu diabetul. Cu ct emoiile tale sunt mai nclinate spre negativ, cu att diabetul scap mai mult de sub control. Acest fapt te face s te simi i mai ru. Din acest motiv, este util s ncerci s i nelegi de la nceput emoiile.

    Multe ntrebriLa nceput, vei avea multe lucruri de nvat.

    Vei avea multe ntrebri despre modul n care diabetul urmeaz s i afecteze viaa n prezent, precum i despre ce se va ntmpla n viitor. i poate fi de mare ajutor s scapi din timp de aceste griji. Poate dura cteva sptmni sau luni, dar aceste sentimente trebuie s se atenueze, dei chiar i persoanele care au diabet de mai muli ani vor pune n continuare ntrebri.

    nelegerea tuturor informaiilor comunicate de echipa de terapie pentru diabet poate fi foarte dificil. De aceea, gndete-te care este modul tu preferat de a nva lucruri noi i place

    Cum s faci fa emoiilor... provocate de diabe

    tul de tip 1

  • s le citeti n cri i brouri sau preferi s discui cu cei din jur? Gndete-te la soluia care funcioneaz cel mai bine pentru tine.

    Poate c prinii ti te pot ajuta s nelegi o serie de lucruri a cror probabilitate te ngrijoreaz. i echipa de terapie te poate ajuta n acest sens.

    Lucruri pe care trebuie s le ii minteViaa ca suferind de diabet presupune s acorzi atenie unor lucruri de care persoanele fr diabet nu trebuie s in cont, cum ar fi:

    S i administrezi insulin (uneori, n momente incomode)

    S efectuezi teste de snge prelevat prin neparea n deget

    S ai grij ce i ct mnnci (ca toat lumea, de altfel) i s corelezi alimentaia cu insulina administrat

    S iei msuri pentru a integra diabetul n activitile tale zilnice

    Sentimente pe care le poi aveaSenzaia de copleirencercarea de a-i aminti s ia n permanen toate msurile pentru controlarea diabetului le poate face pe unele persoane s se simt stresate, suprate, furioase, deprimate sau nefericite, iar aceste sentimente ngreuneaz i mai mult situaia.

    Aceste gnduri pot avea efecte negative i pot fi dificil de depit. Acestea te pot face s sari peste mese, s omii s i administrezi insulin sau s te mbolnveti singur. Dac ai asemenea sentimente i prinii ti pot sfri prin a deveni suprai, furioi, deprimai sau nefericii.

    Prinii ti pot fi suprai i pot prea uneori c i ascund lucruri, de aceea discuiile n familie pot reprezenta un bun mod de a v da seama c v confruntai mpreun cu aceast situaie.

    Gndete-te la sarcinile pe care ai dori ca prinii ti s le fac pentru a te ajuta. Decide cine doreti s te nsoeasc la clinic i cine doreti s te ajute s i tratezi diabetul.

    Uneori poi simi c nu vrei s i bai capul cu injeciile, testele de snge i alimentaia sntoas. Dar o asemenea atitudine i va provoca hiperglicemie sau hipoglicemie, iar ambele stri sunt rele pentru tine.

    Gndete-te la ceva din trecut care te-a scos de pe linia de plutire i la lucrurile pe care le-ai fcut pentru a depi momentul. Apoi gndete-te la cum ai putea folosi aceast experien

  • pentru a te ajuta s trieti cu diabet i s nu l lai s i afecteze speranele i visele de viitor.

    Cu cine i place s discui cnd te simi deprimat()? Te ajut s discui cu prietenii i/sau familia despre grijile tale? Conversaiile pe aceast tem te pot face s te simi mai bine i te pot ajuta pe tine i echipa de terapie s soluionai problema. Poi accesa forumuri pentru a discuta cu persoane de vrsta ta despre cum fac ele fa situaiei.

    Injeciile La nceput, poate fi dificil s te obinuieti cu injeciile, pentru c s-ar putea s nu i plac acele, dar n timp totul va deveni mai uor i echipa de terapie te poate ajuta s exersezi relaxarea n timpul injectrii insulinei pentru a reduce stresul. Nu suferi n tcere, chiar dac ai ncercat s i schimbi tehnica de injectare sau dac ai ncercat diverse dispozitive. Echipa de terapie te poate ajuta s faci fa acestui aspect.

    StresulUneori te simi deprimat() sau stresat() sau te ngrijoreaz lucrurile care se ntmpl n viaa ta?

    Stresul poate face glicemia greu de controlat, fenomen care, la rndul su, cauzeaz i mai mult stres. Din nou, cercul vicios! i toate tipurile de stres: bun sau ru, controlabil sau necontrolabil, i pot afecta organismul. Aceasta se ntmpl deoarece stresul cauzeaz producerea de adrenalin, care te poate face s te simi ncordat() i panicat().

    Cu toii trebuie s facem fa stresului i acesta poate aprea din multe motive, cum ar fi cearta cu un prieten, desprirea de prietenul sau prietena ta, mbolnvirea sau pierderea unei persoane dragi. Chiar i rezultatele sub ateptri la un examen pot ngreuna relaxarea.

    Cnd te simi astfel, poi crede c urmeaz s i se ntmple ceva ru i s te simi panicat(), poi s i pierzi suflul, poi s te simi slbit(), trist(), i pot da lacrimile sau te poi comporta n mod neobinuit. Aceast stare te poate face chiar s-i doreti s mnnci mai mult sau mai puin dect de obicei, te poate ine treaz() noaptea sau te poate face s nu vrei s nfruni o nou zi.

    Orict de oribil ar prea, este normal s te simi deprimat() i ngrijorat() uneori dar dac ncerci permanent aceste sentimente i acestea te mpiedic s-i continui viaa aa cum doreti, poate fi de ajutor s discui cu cineva.

    Poi discuta cu prietenii, cu prinii, cu bunicii sau cu echipa de terapie despre sentimentele tale i le poi solicita idei care s te ajute s te simi din nou bine. Poate fi de ajutor s discui

  • pur i simplu acest aspect. Dac niciunul din aceste demersuri nu te ajut, poi apela la un consilier sau la un psiholog care s te ajute s descoperi diverse moduri de a face fa tristeii i ngrijorrii pentru a prelua din nou controlul asupra propriei tale viei.

    Cum s faci fa stresuluiEvenimentele din viaa noastr care ne ngrijoreaz sunt denumite factori de stres i nu pot fi evitate ntotdeauna, dar le putem face fa.

    Iat o list de lucruri care pot cauza stresul poi aduga elemente noi listei?

    Terminarea la timp a temelor pentru acas

    Susinerea examenelor la coal

    Certurile cu prietenii, fraii i surorile sau prinii

    Mutarea domiciliului

    Mersul n vacan

    O boal n familie sau n cercul de prieteni

    Cltoria cu mijloacele de transport n comun

    Deplasarea la clinic i necesitatea de a discuta despre diabetul tu cu echipa de terapie

    Efectuarea de teste de snge sau autoadministrarea de insulin cnd eti cu prietenii

    Alte surse de stres pentru mine

    Gndete-te la evenimentele care i provoac cel mai mult stres. Evenimentul care te face s te simi astfel poate fi evitat? Unele pot fi evitate dar altele, cum ar fi temele pentru acas, trebuie luate ca atare i soluionate.

  • Uneori poate fi de ajutor s te concentrezi pe lucrurile care merg bine. ncearc s te gndeti la un lucru care a mers bine astzi chiar dac nu a durat dect un moment. ntreab-te cum ai reuit asta? Cum ai putea crea condiii favorabile pentru a se ntmpla din nou? Discut cu prinii sau cu echipa de terapie dac te simi stresat() n majoritatea timpului.

    Organismul tungrijirea diabetului implic necesitatea de a te gndi, mult mai mult dect prietenii ti, la ce i cnd mnnci. n funcie de regimul de administrare a insulinei, pot exista alimente pe care nu ai voie s le consumi. Din acest motiv, poate fi dificil s menii o relaie bun cu alimentele.

    De asemenea, poi observa c ai poft de alimentele pe care nu ai voie s le consumi. n loc s consumi doar o bucic de ciocolat, s-ar putea s consumi tot batonul. n felul acesta, poi sfri prin a avea hiperglicemie i prin a te simi foarte vinovat.

    Dac te simi trist() sau ngrijorat(), alimentele te pot face s te simi mai bine pe termen scurt, dar mai trziu s-ar putea s te simi mai ru, s-ar putea s te mbolnveti sau s-ar putea s nu i administrezi insulina pentru a te ajuta s compensezi lucrurile. S-ar putea chiar s ncerci din rsputeri s mnnci mult mai puin dect de obicei. Dar poate fi destul de greu s scapi de aceste fluctuaii ntre subalimentare i supraalimentare i acestea pot ngreuna mult controlul diabetului. Este important s scapi de aceste fluctuaii imediat ce observi c i-au intrat n obicei!

    Poate c a nceput s i displac felul n care ari. Este posibil s te compari cu imagini din reviste sau cu prietenii ti i s gndeti c eti supraponderal(). Aceste gnduri pot avea efecte negative i pot fi dificil de depit. Acestea te pot determina s sari peste mese, s omii s i administrezi insulin sau s te mbolnveti singur.

    ncearc s rspunzi la ntrebrile de mai jos. Cu cte dintre afirmaii eti de acord?

  • Avantaje ale schimbrii Dezavantaje ale schimbrii

    Sunt de acord

    Nu sunt de acord

    ncerc s evit s mnnc de fa cu alte persoanencerc s sar mese, apoi consum n secret o cantitate mare de mncareM cntresc frecventRecent, am slbit mult n mod intenionatA vrea s fiu mult mai slab()Nu mi place cum arat coapsele mele/abdomenul meu/posteriorulEvit s mi administrez insulin pentru a evita luarea n greutate

    Dac eti de acord cu oricare dintre afirmaiile de mai sus, o idee foarte bun ar fi s discui cu echipa de terapie sau cu familia pentru a te confrunta n mod pozitiv cu aceste gnduri. Poate c ideea de a trebui s spui altora nu i surde, dar este foarte important s spui cuiva despre aceste gnduri i comportamente.

    Pentru a te ajuta pe tine nsui/nsi, prima msur este s nu te mai gndeti c unele alimente sunt bune i altele sunt rele. Echipa ta de terapie te va ajuta s te gndeti cum s i echilibrezi mesele i s te asiguri c mnnci alimentele optime pentru tine, precum i s i incluzi delicii i gustri n cadrul regimului pentru diabet.

    Cum s schimbi lucrurileExist lucruri pe care crezi c ai dori s le faci diferit?

    Acesta este un exerciiu pentru a te ajuta s te decizi dac eti gata s iei msuri pentru a schimba lucrurile.

  • ncearc s mnnci regulat, deoarece astfel i vei ajuta organismul s lucreze cu insulina i nu i va mai fi foarte foame. Poi discuta cu echipa de terapie despre schimbarea regimului pentru a-i permite s consumi mai multe din alimentele care i plac.

    Noteaz lucrurile pe care le faci i care pot reprezenta o problem pentru tine (sau pentru alte persoane).

    n prima coloan, noteaz ct mai multe lucruri care i vin n minte i care reprezint partea pozitiv a acestui comportament ncearc s te gndeti la toate aspectele pozitive ale situaiei.

    n cea de-a doua coloan, noteaz aspectele negative ale acestui comportament.

    Nu te grbi. Uneori poate fi util s te gndeti la cum ai vrea s fie lucrurile n viitor atunci cnd faci acest lucru. Cum vor fi lucrurile dac rmn neschimbate? Cum vor fi lucrurile dac ntorci foaia?

    Dac exist multe lucruri care te mpiedic s faci schimbri pozitive n viaa ta, discut cu echipa de terapie sau cu prinii i cere-le ajutorul.