Cnd afli prima datCnd unei persoane i se spune c are diabet, aceasta se poate simi ocat, suprat, deprimat, furioas, ngrijorat sau poate fi afectat i de alte emoii toate acestea sunt pur i simplu normale.

Prinii i tinerii sunt adeseori cuprini de mnie la aflarea diagnosticului iniial. Prinii pot fi suprai pe ei nii i se pot gndi c au cauzat diabetul copilului lor prin transmiterea de defecte genetice sau prin faptul c au apelat prea trziu la doctor.

Adesea tinerii se pot supra pe prini deoarece consider c acetia nu i-au protejat sau c le-au transmis diabetul. n realitate, toate aceste ipoteze sunt neadevrate.

Alte persoane sunt cuprinse de durere la ideea pierderii modului de via obinuit i se simt frustrate din cauza noilor restricii asupra activitilor i a percepiei c lucrurile nu vor mai fi niciodat la fel.

Este uor s intri ntr-un cerc vicios cu diabetul. Cu ct emoiile tale sunt mai nclinate spre negativ, cu att diabetul scap mai mult de sub control. Acest fapt te face s te simi i mai ru. Din acest motiv, este util s ncerci s i nelegi de la nceput emoiile.

Multe ntrebriLa nceput, vei avea multe lucruri de nvat.

Vei avea multe ntrebri despre modul n care diabetul urmeaz s i afecteze viaa n prezent, precum i despre ce se va ntmpla n viitor. i poate fi de mare ajutor s scapi din timp de aceste griji. Poate dura cteva sptmni sau luni, dar aceste sentimente trebuie s se atenueze, dei chiar i persoanele care au diabet de mai muli ani vor pune n continuare ntrebri.

nelegerea tuturor informaiilor comunicate de echipa de terapie pentru diabet poate fi foarte dificil. De aceea, gndete-te care este modul tu preferat de a nva lucruri noi i place

Cum s faci fa emoiilor... provocate de diabe

tul de tip 1

s le citeti n cri i brouri sau preferi s discui cu cei din jur? Gndete-te la soluia care funcioneaz cel mai bine pentru tine.

Poate c prinii ti te pot ajuta s nelegi o serie de lucruri a cror probabilitate te ngrijoreaz. i echipa de terapie te poate ajuta n acest sens.

Lucruri pe care trebuie s le ii minteViaa ca suferind de diabet presupune s acorzi atenie unor lucruri de care persoanele fr diabet nu trebuie s in cont, cum ar fi:

S i administrezi insulin (uneori, n momente incomode)

S efectuezi teste de snge prelevat prin neparea n deget

S ai grij ce i ct mnnci (ca toat lumea, de altfel) i s corelezi alimentaia cu insulina administrat

S iei msuri pentru a integra diabetul n activitile tale zilnice

Sentimente pe care le poi aveaSenzaia de copleirencercarea de a-i aminti s ia n permanen toate msurile pentru controlarea diabetului le poate face pe unele persoane s se simt stresate, suprate, furioase, deprimate sau nefericite, iar aceste sentimente ngreuneaz i mai mult situaia.

Aceste gnduri pot avea efecte negative i pot fi dificil de depit. Acestea te pot face s sari peste mese, s omii s i administrezi insulin sau s te mbolnveti singur. Dac ai asemenea sentimente i prinii ti pot sfri prin a deveni suprai, furioi, deprimai sau nefericii.

Prinii ti pot fi suprai i pot prea uneori c i ascund lucruri, de aceea discuiile n familie pot reprezenta un bun mod de a v da seama c v confruntai mpreun cu aceast situaie.

Gndete-te la sarcinile pe care ai dori ca prinii ti s le fac pentru a te ajuta. Decide cine doreti s te nsoeasc la clinic i cine doreti s te ajute s i tratezi diabetul.

Uneori poi simi c nu vrei s i bai capul cu injeciile, testele de snge i alimentaia sntoas. Dar o asemenea atitudine i va provoca hiperglicemie sau hipoglicemie, iar ambele stri sunt rele pentru tine.

Gndete-te la ceva din trecut care te-a scos de pe linia de plutire i la lucrurile pe care le-ai fcut pentru a depi momentul. Apoi gndete-te la cum ai putea folosi aceast experien

pentru a te ajuta s trieti cu diabet i s nu l lai s i afecteze speranele i visele de viitor.

Cu cine i place s discui cnd te simi deprimat()? Te ajut s discui cu prietenii i/sau familia despre grijile tale? Conversaiile pe aceast tem te pot face s te simi mai bine i te pot ajuta pe tine i echipa de terapie s soluionai problema. Poi accesa forumuri pentru a discuta cu persoane de vrsta ta despre cum fac ele fa situaiei.

Injeciile La nceput, poate fi dificil s te obinuieti cu injeciile, pentru c s-ar putea s nu i plac acele, dar n timp totul va deveni mai uor i echipa de terapie te poate ajuta s exersezi relaxarea n timpul injectrii insulinei pentru a reduce stresul. Nu suferi n tcere, chiar dac ai ncercat s i schimbi tehnica de injectare sau dac ai ncercat diverse dispozitive. Echipa de terapie te poate ajuta s faci fa acestui aspect.

StresulUneori te simi deprimat() sau stresat() sau te ngrijoreaz lucrurile care se ntmpl n viaa ta?

Stresul poate face glicemia greu de controlat, fenomen care, la rndul su, cauzeaz i mai mult stres. Din nou, cercul vicios! i toate tipurile de stres: bun sau ru, controlabil sau necontrolabil, i pot afecta organismul. Aceasta se ntmpl deoarece stresul cauzeaz producerea de adrenalin, care te poate face s te simi ncordat() i panicat().

Cu toii trebuie s facem fa stresului i acesta poate aprea din multe motive, cum ar fi cearta cu un prieten, desprirea de prietenul sau prietena ta, mbolnvirea sau pierderea unei persoane dragi. Chiar i rezultatele sub ateptri la un examen pot ngreuna relaxarea.

Cnd te simi astfel, poi crede c urmeaz s i se ntmple ceva ru i s te simi panicat(), poi s i pierzi suflul, poi s te simi slbit(), trist(), i pot da lacrimile sau te poi comporta n mod neobinuit. Aceast stare te poate face chiar s-i doreti s mnnci mai mult sau mai puin dect de obicei, te poate ine treaz() noaptea sau te poate face s nu vrei s nfruni o nou zi.

Orict de oribil ar prea, este normal s te simi deprimat() i ngrijorat() uneori dar dac ncerci permanent aceste sentimente i acestea te mpiedic s-i continui viaa aa cum doreti, poate fi de ajutor s discui cu cineva.

Poi discuta cu prietenii, cu prinii, cu bunicii sau cu echipa de terapie despre sentimentele tale i le poi solicita idei care s te ajute s te simi din nou bine. Poate fi de ajutor s discui

pur i simplu acest aspect. Dac niciunul din aceste demersuri nu te ajut, poi apela la un consilier sau la un psiholog care s te ajute s descoperi diverse moduri de a face fa tristeii i ngrijorrii pentru a prelua din nou controlul asupra propriei tale viei.

Cum s faci fa stresuluiEvenimentele din viaa noastr care ne ngrijoreaz sunt denumite factori de stres i nu pot fi evitate ntotdeauna, dar le putem face fa.

Iat o list de lucruri care pot cauza stresul poi aduga elemente noi listei?

Terminarea la timp a temelor pentru acas

Susinerea examenelor la coal

Certurile cu prietenii, fraii i surorile sau prinii

Mutarea domiciliului

Mersul n vacan

O boal n familie sau n cercul de prieteni

Cltoria cu mijloacele de transport n comun

Deplasarea la clinic i necesitatea de a discuta despre diabetul tu cu echipa de terapie

Efectuarea de teste de snge sau autoadministrarea de insulin cnd eti cu prietenii

Alte surse de stres pentru mine

Gndete-te la evenimentele care i provoac cel mai mult stres. Evenimentul care te face s te simi astfel poate fi evitat? Unele pot fi evitate dar altele, cum ar fi temele pentru acas, trebuie luate ca atare i soluionate.

Uneori poate fi de ajutor s te concentrezi pe lucrurile care merg bine. ncearc s te gndeti la un lucru care a mers bine astzi chiar dac nu a durat dect un moment. ntreab-te cum ai reuit asta? Cum ai putea crea condiii favorabile pentru a se ntmpla din nou? Discut cu prinii sau cu echipa de terapie dac te simi stresat() n majoritatea timpului.

Organismul tungrijirea diabetului implic necesitatea de a te gndi, mult mai mult dect prietenii ti, la ce i cnd mnnci. n funcie de regimul de administrare a insulinei, pot exista alimente pe care nu ai voie s le consumi. Din acest motiv, poate fi dificil s menii o relaie bun cu alimentele.

De asemenea, poi observa c ai poft de alimentele pe care nu ai voie s le consumi. n loc s consumi doar o bucic de ciocolat, s-ar putea s consumi tot batonul. n felul acesta, poi sfri prin a avea hiperglicemie i prin a te simi foarte vinovat.

Dac te simi trist() sau ngrijorat(), alimentele te pot face s te simi mai bine pe termen scurt, dar mai trziu s-ar putea s te simi mai ru, s-ar putea s te mbolnveti sau s-ar putea s nu i administrezi insulina pentru a te ajuta s compensezi lucrurile. S-ar putea chiar s ncerci din rsputeri s mnnci mult mai puin dect de obicei. Dar poate fi destul de greu s scapi de aceste fluctuaii ntre subalimentare i supraalimentare i acestea pot ngreuna mult controlul diabetului. Este important s scapi de aceste fluctuaii imediat ce observi c i-au intrat n obicei!

Poate c a nceput s i displac felul n care ari. Este posibil s te compari cu imagini din reviste sau cu prietenii ti i s gndeti c eti supraponderal(). Aceste gnduri pot avea efecte negative i pot fi dificil de depit. Acestea te pot determina s sari peste mese, s omii s i administrezi insulin sau s te mbolnveti singur.

ncearc s rspunzi la ntrebrile de mai jos. Cu cte dintre afirmaii eti de acord?

Avantaje ale schimbrii Dezavantaje ale schimbrii

Sunt de acord

Nu sunt de acord

ncerc s evit s mnnc de fa cu alte persoanencerc s sar mese, apoi consum n secret o cantitate mare de mncareM cntresc frecventRecent, am slbit mult n mod intenionatA vrea s fiu mult mai slab()Nu mi place cum arat coapsele mele/abdomenul meu/posteriorulEvit s mi administrez insulin pentru a evita luarea n greutate

Dac eti de acord cu oricare dintre afirmaiile de mai sus, o idee foarte bun ar fi s discui cu echipa de terapie sau cu familia pentru a te confrunta n mod pozitiv cu aceste gnduri. Poate c ideea de a trebui s spui altora nu i surde, dar este foarte important s spui cuiva despre aceste gnduri i comportamente.

Pentru a te ajuta pe tine nsui/nsi, prima msur este s nu te mai gndeti c unele alimente sunt bune i altele sunt rele. Echipa ta de terapie te va ajuta s te gndeti cum s i echilibrezi mesele i s te asiguri c mnnci alimentele optime pentru tine, precum i s i incluzi delicii i gustri n cadrul regimului pentru diabet.

Cum s schimbi lucrurileExist lucruri pe care crezi c ai dori s le faci diferit?

Acesta este un exerciiu pentru a te ajuta s te decizi dac eti gata s iei msuri pentru a schimba lucrurile.

ncearc s mnnci regulat, deoarece astfel i vei ajuta organismul s lucreze cu insulina i nu i va mai fi foarte foame. Poi discuta cu echipa de terapie despre schimbarea regimului pentru a-i permite s consumi mai multe din alimentele care i plac.

Noteaz lucrurile pe care le faci i care pot reprezenta o problem pentru tine (sau pentru alte persoane).

n prima coloan, noteaz ct mai multe lucruri care i vin n minte i care reprezint partea pozitiv a acestui comportament ncearc s te gndeti la toate aspectele pozitive ale situaiei.

n cea de-a doua coloan, noteaz aspectele negative ale acestui comportament.

Nu te grbi. Uneori poate fi util s te gndeti la cum ai vrea s fie lucrurile n viitor atunci cnd faci acest lucru. Cum vor fi lucrurile dac rmn neschimbate? Cum vor fi lucrurile dac ntorci foaia?

Dac exist multe lucruri care te mpiedic s faci schimbri pozitive n viaa ta, discut cu echipa de terapie sau cu prinii i cere-le ajutorul.