Şcoala Gimnazială Nr.1, Albeşti , Jud.VasluiPropunator: Prof. Novac Dan-TiberiuData: 27.05.2013Clasa: a VIII-aEfectiv: 15 elevi(10 B, 5 F)Loc de desfaşurare: terenul de sportMateriale necesare:fluier, jaloane, mingi, cercuri

PLAN DE LECŢIE

Temele lecţiei:1. Alergare de viteză- consolidarea pasului lansat de viteză ;2. Joc sportiv :- handbal (fete) - aruncare la poarta din saritură –consolidare cu accent pe

ducerea braţului înapoia şi deasupra capului;- fotbal (băieţi) – pase în doi urmată de finalizare cu şut la poartă;

3. Joc bilateral de fotbal cu tema : golul marcat din afara semicercului de 9 m se punctează de două ori;Joc sportiv (fete) : „Cine ţine mingea mai mult”

Momentele si durata lectiei CONTINUTURI Dozare

Indicatii metodice si formatii de

lucruOBS.

1. 2. 3. 4. 5.1.Organizarea colectivului de elevi (3’)

-adunarea si alinierea-prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate-anuntarea temelor lectiei-intoarceri de pe loc

30”1’

1’30”1’

In linie pe un singur rand

O

2.Pregatirea organismului pentru effort.

(5’)

Variante de mers:-mers in cadenta-mers pe varfuri-mers pe calcaie-mers pe partea interioara respectiv partea exterioara a labei piciorului Variante de alergare:-alergare usoara-mers normal-alergare cu pendularea gambelor inapoi-mers normal-alergare cu ducerea genunchilor la piept-mers normal-alergare cu pas adaugat “ fata in fata”-mers normal-alergare cu pas adaugat “spate in spate”-mers normal- alergare cu forfecarea picioarelor inainte-mers normal -alergare cu pas saltat-brat/picior opus-mers normal-alergare cu pas sarit-mers normal- sprint -mers normal

2’

1 tur

1L

1L

1L

1L

1L

1L

1L

1L

In coloana cate doi pe mijlocul terenului

“Mers normal” se ezecuta pe marginea terenului, un sir ocoleste la stanga unul la dreapta.

Se pune accent pe executia corecta a variantelor de alergare

1

3.Influientarea selectiva a aparatului locomotor. (9’)

Complex de dezvoltare fizica armonioasa

1. P.I. – stand departat la nivelul umerilor,bratele indoite, palmele pe sold:T1-2 – aplecarea capului înainte cu arcuireT3-4 – extensia capului cu arcuireT5-6 – aplecarea capului lateral stanga cu arcuireT7-8 – aplecarea capului lateral dreapta cu arcuire2. P.i. – stand departat la nivelul umerilor,palmele pe solduri:T1-4 –rotarea capului spre stangaT5-8- rotarea capului spre dreapta

3. P.i. Stand departat mainile indoite din coate la nivelul pieptului:T1-2- ducerea coatelor spre inapoi cu arcuireT3-4- ducerea bratelor intinse lateral cu arcuireT5-6- extensia br. pe verticala cu arcuire, br. st. întins în prelungirea tr., br. dr. pe lângă corpT7-8-idem br. drept intins in prelungirea trunchiului cu arcuire.

4. P.I. – stand departatT1-8 – rotarea bratelor prin inainte sus;T8-1 – rotarea bratelor prin inapoi sus;

5.P.I. – stand departat, bratele indoite, palmele pe soldT1-2 – indoire laterala a trunchiului spre stanga cu arcuire T3-4 – idem spre dreaptaT5-6 – indoire laterala a trunchiului spre stanga cu bratul drept coroana deasupra capului,T7-8 – idem spre dreapta cu bratul stang coroana deasupra capului

6. P.I. – stand departat la doua latimi de umar, cu bratele intinse in prelugirea trunchiuluiT1-2 – extensie a trunchiului cu arcuire;T3-4 – aplecarea trunchiului inainte cu arcuire si atingerea palmelor pe solT5-6 – idem t1-2; T7-8 – idem t3-4

7. P.I.- stand departat bratele indoite palmele pe soolduri:T1-2 - rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuireT3-4 - idem spre dreaptaT5-6 - rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire si ducerea palmelor la ceafaT7-8 -idem spre dreapta

8.P.I. – stand departat, braţele in prelungirea

3x8 timpi

1x

3x8 timpi

1x

3 x8timpi

3x8timpi

3x8timpi

Coloana de gimnastica pe trei randuri

2

trunchiuluiT1-8 – rotarea trunchiului spre stanga T1-8 – idem spre dreapta

9. P.i. Stand apropiat cu picioarele intinse din articulatia genunchiului:- prindem de glezna si numaram pana la 10

10. P.i. Stand picioarele departate la doua latimi de umeri:- prindem de glezna si numaram pana la 10

11. P.i. Stand apropiat palmele pe genunchi:T1-8 -rotarea genunchilor spre stangaT8-1 - rotarea genunchilor spre dreapta

12. P.i. Stand departat la doua latimi de umeri :T1- fandare laterala spre stanga T2- revenireT3- fandare laterala spre dreapta cu arcuireT4- revenireT5 – fandare inainte cu piciorul st.T6- revenire T7- fandare inainte cu piciorul dr.T8- revenire

13. P.i. Stand bratele intinse inainte la nivelul pieptului:- genoflexiuni la numaratoare14.P.I. – stand, bratele indoite,palmele pe sold: sarituri ca mingea

1x

10”

10”

1x

3x8 t

10x

10x4. Invatarea, consolidarea, perfectionarea si evaluarea deprinderilor motrice 30’

Tema 1. Alergare de viteza- consolidarea pasului lansat de viteza Se pune accentul pe creşterea treptată a vitezei, până la atingerea valorii maxime a acesteia- Alergare accelerată cu atingerea intensităţii de 4/4 (100%)iar apoi decelerare pe distanţa de 15 – 20 m.- Se va folosi startul de sus- Se va pune accent pe ducerea energică a braţelor pe lângă corp.- Alergarea se va efectua numai pe pingea (vârfuri).

Tema 2. a. Handbal (fete) - aruncare la poarta din saritură –consolidare cu accent pe ducerea braţului înapoia şi deasupra capului;- se va repata pentru obisnuirea cu mengea toate tipurile de pase învățate:

oferită cu două mâini de la piept cu două mâini de jos cu două mâini de deasupra capului

5x

In linie cate 5

In perechi cate 2

3

zvârlită de la umăr pasa din săritură

-la pasa din saritura se va pune accent pe ducerea bratului de aruncare înapoia si desupra capului- de la pasa din saritura se va trece la aruncarea la poarta din saritura de pe posturile de centru, inter stânga si inter dreapta

b. fotbal (băieţi) – pase în doi urmată de finalizare cu şut la poartă;Obisnuirea cu mingea : Suveica simpla: - doua grupe in sir cate unul, fata in fata cu distanta 5-6 m intre ele . Primul jucator paseaza mingea la primul jucator de la cealalta grupa si alearga la coada grupei opuse. Repetarea pasei in doi cu finalizare prin sut la poarta din afara semicercului de 6 m:- elevii asezati pe doua siruri cu distanta de

5-6 m intre ele. Primul jucator paseaza mingea primului jucator din sirul opus, actiunile se reiau urmand finalizarea prin preluare cu sut la poarta din afara semicercului de 6 m.Cel care suteaza recupereaza mingea si revine la la coada propriului sir.

Tema 3. Joc bilateral cu tema : - fotbal baieti : golul marcat din afara semicercului de 9 m se puncteaza de 2 ori.- handbal fete : intr-un spatiu delimitat prin jaloane, doua cercuri de partea unei echipe si doua de partea celeilalte echipe , joc de prinderea, pasarea si asezarea sau aruncarea mingiei in unul din cele doua cercuri ale echipei adverse. Castiga echipa care puncteaza mai multe cercuri.

4-5x

5x

5-10 min.

5-10 min

Doua echipe egale ca numar.

6.Revenirea organismului dupa efort 2’

-Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, exercitii de respiratie

2 tururi

-in coloana cate unul in jurul terenului

7. Concluzii asupra lectiei 1’

-Aprecieri si evidentieri;-Recomandari pentru activitatea viitoare;-Salutul

1’30”30”

In linie pe un rand☻☻☻☻☻☻

☺

4