www.comunicasanatos.ro 1

Cercul excelentei

Iti multumesc pentru ca ti-ai rezervat 15 minute din timpul tau pentru a citi

si aplica acest exercitiu.

Acest exercitiu te ajuta daca ai nevoie de:

mai mult curaj,

daca ai teama sa spui sau sa scrii ceva,

energie ca sa duci la final un proiect indelung amanat,

sa-ti schimbi starea de spirit intr-o zi in care soarele nu apare ,

sa vorbesti in fata unui grup si ai emotii mari

….. sau orice alta teama, neajuns ce-l ai … atunci este ideal pentru tine.

Ca randamentul sa fie de 100% te rog sa citesti cu atentie tot exercitiul (1 minut) si

apoi sa te gandesti la acea stare resursa.

Ce inseamna starea resursa! Starea resursa este starea pe care tu o selectezi ca

“model” , e starea sau emotia pe care tu ai trait-o candva si pe care ai vrea sa o mai

repeti.

Hai sa trecem la treaba! Informatia are valoare doar daca e insotita de actiune!

Exercitiu pentru “ Cercul Excelentei” dupa Robert Dits

1. Gandeste-te la o situatie X bine delimitata/ precizata si identifica ce stare

noua (denumita stare resursa) ai nevoie pentru a rezolva acea situatie X asa

cum iti doresti .

2. Daca vei adauga aceasta noua stare resursa in situatia X ori intr-un anumit

gen de situatii X vei obtine rezultatul dorit?

www.comunicasanatos.ro 2

3. Acum lasa amintirile sa te poarte catre un moment clar in care ai trait cu

maxima intensitate starea resursa.

4. Imagineaza-ti ca in fata ta, pe sol, se afla desenat un cerc (sau orice alt semn

cu care tu rezonezi) pe care doresti sa-l asociezi cu starea resursa ….

5. Cand esti pregatit/a si stii ca ai trait acea stare resursa, paseste in fata, in

interiorul cercului (sau formei alese de tine) si traieste/ retraieste experienta

aleasa, intrand pe deplin in moment … si in starea resursa, asociindu-te pe

deplin. Vezi prin proprii tai ochi … ce e in jurul tau ….. (oameni, imagini,

obiecte, sunete). Asculta prin propriile urechi totul. Sesizeaza ce iti spui in

interior traind aceasta stare resursa. Care este pozitia corpului? Cum te

simti? Simte senzatiile … observa felul in care respiri, etc. Toate acestea e

necesar sa fie spuse, traite la timpul prezent.

6. Creste intensitatea cu care experimentezi starea resursa dandu-i voie sa se

manifeste in toata fiinta ta si in jurul tau.

7. Paseste in spate, in afara cercului … si priveste un obiect din camera (orice)

timp de cateva minute.

8. Acum paseste in fata ta, in interiorul acelui cerc, simte si traieste acea stare

intrand pe deplin in moment … simte senzatiile, observa felul in care respiri,

amplifica intensitatea cu care experimentezi starea resursa dandu-i voie sa se

manifeste in toata fiinta ei si in jurul tau. Observa cat de bine poti accesa

starea.

9. Iesi din cerc si priveste in camera cateva minute.

10. Testeaza “ cercul excelentei” pasind iarasi in el si observa cat de repede si de

intens se simte si se amplifica starea resursa.

Daca este necesar si simti ca nu e amplificata starea asa cum iti doresti poti

repeta pasii de 3-5 ori, pana cand o vei putea accesa cu usurinta si claritate.

www.comunicasanatos.ro 3

11. Imagineaza-ti imprejurarea X si simultan paseste in acel cerc al excelentei.

Observa cum se modifica experienta. Observa cum te simti acum. Cum te

simti in interior? Cand esti multumit/a iesi din cercul excelentei.

12. Trimite aceasta stare resursa noua in viitor si permite-i ca de fiecare data

cand te vei afla in imprejurarea X sa traiesti o noua experienta.

13. Verificarea … Daca te-ai afla acum sau in viitorul apropiat in imprejurarea

X cum ai trai aceasta noua experienta avand la indemana starea resursa?

Concluzie:

Alege starea/ nevoia pe care tu ti-o doresti in viata ta.

Cauta in trecut o situatie in care ai trait acea stare si denumeste-o stare

resursa. Foloseste-te de ea si amplifica acele emotii, ganduri …. Traieste in

prezent, simte si fii atent la orice sunet.

Foloseste “ cercul excelentei “ de 3-5 ori pana simti ca poti accesa imediat

acele emotii.

Urmareste pasii descrisi mai sus.

Verifica si trimite in viitor acele emotii.

Scrie-mi daca ceva e neclar si-ti voi raspunde cat pot de repede.

Dupa ce ai facut exercitiul da-mi un raspuns despre modificarile ce le simti/vezi in

tine. Vreau sa stiu daca te ajuta sa scriu si alte exercitii.

Cu drag,

Mihaela Petrula