Cercul Excelentei.

1. Alegem o stare-resursa pe care vrem sa o experimentam (incredere in sine, curaj, optimism, entuziasm, calm, etc.) intr-o anumita situatie (sustinerea unei prezentari, participarea la un concurs, realizarea unui proiect, etc.)

2. Evaluam daca situatia este bine definita si daca “adaugand” noua stare-resursa obtinem efectul dorit.

3. Identificam un moment specific in care am trait cu intensitate maxima starea-resursa.

4. Ne imaginam ca in fata noastra, pe sol, este desenat un cerc (sau alta forma geometrica) sau selectam un alt semn vizual, auditiv sau kinestezic pe care sa-l asociem cu acea stare.

5. Cand suntem gata, pasim in interiorul cercului (sau al formei alese). Retraim experienta aleasa asociindu-ne pe deplin. Identificam senzorial si suntem atenti la ceea ce vedem, ce auzim, ce simtim, cum respiram si vorbim la timpul prezent.

6. Crestem intensitatea cu care experimentam starea-resursa dandu-i voie sa se manifeste in toata fiinta si in jurul nostru.

7. Iesim din cerc si ne deconectam de stare. (Pauza)

8. Testam Cercul Excelentei pasind din nou in el si observam cat de repede si de intens putem sa reaccesam starea-resursa.

9. Iesim din cerc si ne deconectam de stare. (Pauza)

10. Daca este necesar, repetam pasii 3-9 pana cand reusim sa accesam starea cu usurinta si claritate.

11. Ne imaginam in situatia aleasa si simultan pasim in Cercul Excelentei. Observam cum se modifica experienta: ce vedem, ce auzim, cum ne simtim, cum respiram si vorbim la timpul prezent. Cand suntem multumiti, iesim din Cercul Excelentei.

12. Transmitem aceasta resursa in viitor si ii permitem ca de fiecare data cand ne aflam in situatia aleasa sa traim noua experienta.

13. Daca ne-am afla acum sau in viitorul apropiat in situatia aleasa, cum traim aceasta noua experienta avand la indemana starea-resursa?