5/8/2018 Atitudinea scoliotica - exercitii - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/atitudinea-scoliotica-exercitii 1/2

 

Atitudinea scoliotică

1. Din mers, ducerea braţelor prin înainte-sus deasupra capului, cu executarea a două

tensiuni, apoi coborârea braţelor şi mers normal

2. Din mers, opriri cu executarea unei fandări, cu ducerea braţelor în lateral, cu două

tensiuni, după care se continuă mersul; după 3-5 paşi, opriri şi fandări pe celălalt picior 

3. Şezând cu membrele inferioare întinse, braţele extinse deasupra capului; se execută

extinderea trunchiului cât este posibil

4. Decubit dorsal, membrele superioare întinse deasupra capului; rostogolire laterală,

conducând mişcarea din şold, iar trunchiul şi membrele inferioare să fie mereu în extensie

şi ridicate de pe sol; apoi rostogolire în sens invers.

5.Şezând cu genunchii extinşi, sprijin înapoi pe mâini; se ridică bazinul menţinând înextensie capul, trunchiul şi membrele inferioare, astfel încât acestea să fie pe aceeaşi linie

6. Decubit ventral, cu braţele întinse, se apucă prima treaptă a scării fixe: mutarea

 braţelor alternativ, din ce în ce mai sus pe scară, cu ridicarea trunchiului; revenire

treptată.

7. Din mers, aruncarea mingii de bashet la un coş imaginar, cu ambele mâini şi întinderea

corpului corpului după minge; uşoară alergare după minge şi repetarea aruncării.

5/8/2018 Atitudinea scoliotica - exercitii - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/atitudinea-scoliotica-exercitii 2/2