Apa si somnul cel mai bun remediu pentru o tinerete de lunga durata

19 motive intemeiate ca sa bei apaSa bei suficienta apa este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru organismul tau. Nu numai ca iti accelereaza metabolismul, dar are efecte benefice si asupra pielii si iti da si energie. Daca nu prea vrei sa bei multa apa, iata 19 motive intemeiate! Iti accelereaza metabolismul! In orice dieta este foarte important sa ai un corp sanatos si hidratat. Pe langa faptul ca iti prelungeste viata si mentine sanatataea organelor interne, apa accelereaza metabolismul si ajuta la pierderea in greutate. Mai mult, daca bei apa rece ca gheata, metabolismul lucreaza si mai tare pentru ca, in aceasta situatie, corpul foloseste mai multe energie pentru a se incalzi!Elimina balonarea Cand te simti balonat pentru ca ai retinut apa dupa o masa sarata sau dupa ce ai consumat alcool, tot ce trebuie sa faci este sa maresti volumul de apa din organism ca sa elimini apa in exces.Iti diminueaza apetitul Apa iti umple stomacul creand astfel senzatia ca esti plina si nu mai ai nevoie de altceva. Un pahar de apa cu jumatate de ora inainte de masa te poate ajuta sa nu mananci mai mult decat este nevoie. Cateodata corpul tau confunda senzatia de sete cu cea de foame, asa ca mananci in loc sa bei apa. Fii tot timpul hidratata si o sa vezi ca senzatia de foame va disparea.

Iti da energieMulti oameni se simt obositi si fara vlaga cand de fapt sunt deshidratati. Nu uita ca omul este facut din doua treimi apa, asa ca trebuie sa bei constant apa pe parcursul zilei. Ajuta la mentinerea echilibrului fluidelor in organismCorpul uman este alcatuit, in proportie de 60%, din apa, iar fluidele sunt un element esential in buna functionare a aparatului digestiv, a sistemului circulator sau in mentinerea temperaturii corporale. Creierul comunica rinichilor cata apa trebuie sa elimine prin urina si cata trebuie pastrata de rezerva in organism, prin glanda pituitara posterioara.Daca organismul are o deficienta de lichide, creierul declanseaza mecanismul de sete. Atunci este cazul sa beti ceva, fie ca este vorba de apa, suc, lapte sau cafea. In orice caz, nu vorbim aici despre bauturile alcoolice. Alcoolul afecteaza comunicarea dintre rinichi si creier si duce la excretia excesiva de lichide, provocand deshidratarea. Ajuta la mentinerea formei musculareInsuficienta lichidelor provoaca deshidratarea celulara. Atunci cand celulele musculare nu au un nivel echilibrat de lichide, muschii nu pot functiona la capacitate maxima si performanta fizica scade.Este foarte important sa beti suficiente lichide atunci cand faceti miscare fizica. American College of Sports Medicine recomanda sa beti aproximativ jumatate de litru de lichide inainte de un efort fizic sustinut de aproximativ doua ore. De asemenea, este recomandat sa beti lichide suficiente in timp ce faceti miscare pentru a inlocui fluidele eliminate prin transpiratie. Ajuta sa va mentineti un ten frumos si sanatosPielea contine o cantitate mare de apa si este o bariera protectoare impotriva eliminarii in exces de lichide. Deshidratarea face ca tenul sa para mai uscat si mai ridat, aspect care poate fi imbunatatit printr-o hidratare adecvata. Veti arata mai tineri atunci cand pielea va fi corespunzator hidratata. Ajuta la buna functionare a rinichilor Rinichii fac o treaba excelenta, curatand organismul de toxine, atata timp cat consumati lichide in cantitati suficiente. Daca nu beti lichide suficiente in mod obisnuit, riscati sa va imbolnaviti de pietre la rinichi, mai ales daca locuiti in zone calde.Ajuta la mentinerea functionarii normale a intestinelorHidratarea corecta stimuleaza activitatea gastrointestinala si previne constipatia. Daca nu beti suficienta apa, colonul o va extrage din scaun, astfel rezultand constipatia.Pierdere in greutateConsumul apei ajuta sa pierdem in greutate deoarece elimina toxinele din corp. Consumul de apa reduce senzatia de foame, suprima apetitul, asa ca veti manca mai putin. In plus, apa contine 0 calorii.Remediu natural pentru dureri de cap Ajuta la alinarea durerilor de cap si a celor de mijloc, din cauza deshidratarii. Desi sunt si alte motive pentru care apar durerile de cap, deshidratarea este cea mai comuna.O mai mare productivitate a munciiCreierul nostru este facut in mare parte din apa, prin urmare consumul de apa va ajuta sa ganditi mai bine, sa fiti mai alerti si mai concentrati.Exercitii mai eficienteConsumul de apa regleaza temperatura corpului. Va veti simti mai energici in timpul exercitiilor, iar apa va deveni combustibilul necesar muschilor.Ajuta digestia si impotriva constipatieiConsumul de apa stimuleaza metabolismul deoarece ajuta digestia. Fibrele si apa merg mana in mana pentru a declansa miscarea din intestine.Mai putine crampe si entorseO hidratare adecvata va ajuta incheieturile si muschii, mentinandu-i lubrifiati, asa ca vor aparea mai putine crampe si luxatii.Mai putine sanse sa va imbolnaviti si mai multe sa fiti sanatosiBand multa apa luptati impotriva gripei si altor afectiuni, precum pietre la rinichi si atac de cord. Apa in care se adauga si lamaie este utilizata pentru afectiuni de genul bolilor respiratorii, problemelor intestinale, reumatismului si artritei, etc. In plus, sistemul imunitar va fi imbunatatit.Alina oboseala Apa este utilizata de catre organism pentru a elimina toxinele din corp. Daca organismul sufera de lipsa de apa, inima, spre exemplu, va trebui sa lucreze mai mult pentru a pompa sangele oxigenat catre toate celulele, asa se va intampla si cu restul organelor, acestea devenind epuizate, prin urmare si voi.Buna dispozitieCorpul vostru se simte foarte bine, astfel si sufletul vostru este fericit.Reduce riscul canceruluiReferitor la sistemul digestiv, unele studii arata ca band o cantitate sanatoasa de apa puteti reduce riscul aparitiei cancerului la vezica sau la colon. Apa dilueaza concentratia agentilor care cauzeaza cancerul si scurteaza perioada in care acestia intra in contact cu vezica si cu colonul.Importanta apei pentru organismApa este principalul element chimic din corpul tau, cantarind peste 60 % din greutatea ta. O hidratare buna este esentiala pentru ca apa:-elimina reziduurile-transporta nutrientii-regleaza temperatura corpului-mentine nivelul optim de alcaline din organism-este suportul proceselor chimice-pastreaza pielea umeda-alina durerile de cap-ajuta la reglarea apetitului.Functionarea organismului uman depinde de apa, lipsa ei poate duce la deshidratare, iar unele organe pot inceta sa mai functioneze normal. O deshidratare accentuata poate:-creste riscul dezvoltarii infectiilor urinare, de rinichi si de aparitie a constipatiei-creste riscul aparitiei cancerului de vezica urinara, san si colon-creste gradul de retentie a lichidelor in organism chiar daca suna ciudat, este o reactie normala a organismului care incearca sa retina apa cat mai mult-unele boli pot fi agravate sau provocate de deshidratarea cronica: arsuri la stomac, ulcere, oboseala cronica, diabet, depresie, alergie, asm, dureri de cap, de inima, cresterea tensiunii, cresterea colesterolului, conform celor spuse de medicul F. Batmanghlidj in cartea sa.Intoxicatia cu apaCand e vorba de cata apa bem, cred ca moderatia este cuvantul de baza, asa cum este in orice alt subiect legat de diete. Hiperhidratarea (cunoscut si ca intoxicatia cu apa) este un sindrom adeseori fatal, ce reprezinta diluarea ionilor de sodiu din organism in urma unui consum mare de lichide intr-un timp scurt.O persoana normala nu are motive de ingrijorare din cauza unui consum mare accidental de lichide. Cei mai expusi la intoxicatia cu apa sunt sportivii si bebelusii, iar cazurile de deces semnalate au fost ca urmare a unor concursuri de baut apa sau din cauza consumarii unei cantitati mari de lichide dupa un efort fizic indelungat.Prevenirea intoxicatiei cu apaIntoxicatia cu apa poate fi prevenita daca o persoana consuma atata apa pe cat pierde. Acest lucru inseamna ca daca desfasori activitati fizice grele, trebuie sa bei regulat cate putina apa, dar in conditii normale ar trebui sa iti asculti organismul. Lasa setea sa iti spuna cata apa trebuie sa bei.Cata apa am nevoie sa beau?Clinica Mayo spune ca ar trebui sa bem aproximativ 30 grame de apa/kilogram corp. De exemplu, daca ai 65 kilograme ar trebui sa bei aproximativ 2 litri.Totusi, tine cont de faptul ca lichidele necesare zilnic pot proveni si din alimentatie. Daca mananci multe fructe si legume proaspete e posibil sa nu mai fie necesar un aport suplimentar de lichide.De ce TREBUIE sa bei apa cand faci sport? Sursa acestui articol este o intrebare pe care specialistii in fitness o primesc de cel putin trei ori pe zi: "E bine sa beau apa la antrenament, daca vreau sa slabesc"? DA. Nu numai ca e bine - este obligatoriu!

de Ana Sipciu

Semne de posibila deshidratare-gat uscat si tuse seaca-senzatie de arsura in stomac-crampe musculare-oboseala-dureri de cap, ameteli-piele uscata-picioare si maini reci-urina colorata puternic si cu un miros patrunzator (daca organismul tau primeste destule lichide, urina trebuie sa fie aproape incolora si fara miros)Este extrem de important sa bei apa in timp ce faci orice sport, de la fitness la fotbal. Transpiri si te deshidratezi, este nevoie sa inlocuiesti imediat apa pierduta pentru sanatatea ta si eficienta antrenamentului. De ce? Pentru ca muschii unui corp deshidratat sunt privati de electroliti. Muschii sunt controlati de nervi, iar stimularea nervilor si contractia muschilor se realizeaza prin schimburi de electroliti care au loc in apa. Fara apa, aceste schimburi nu au un mediu propice, ceea ce duce la slabiciune si la un control mai slab al muschilor.Chiar daca nu ar fi asa, este absolut ilogic sa nu bei apa ca sa slabesti! Tine minte un lucru: greutatea este, probabil, cel mai prost instrument de masura a sanatatii (desigur, nu discutam aici cazuri riscante de obezitate). Greutatea este extrem de flexibila - conteaza si structura osoasa, si perioada ciclului, si cate lichide ai baut sau nu, pana si felul in care stai pe cantar are importanta. Muschiul este mai dens si cantareste mai mult decat grasimea - de aceea, doua femei cu aceeasi masura la haine pot avea greutati diferite, iar cea mai sanatoasa (si musculoasa) sa fie cea mai grea! Revenind la idee, cand nu bei apa, pierzi din greutate tot apa, nu grasime. Asa ca mai mult rau faci. Si poti sa spui asta oricui incearca sa-ti bage in cap contrariul. E posibil sa bei prea multa apa?Da.Nu este bine sa bei mult prea multa apa, mai ales daca tii post negru sau mananci foarte putin. Organismul are nevoie de saruri, iar apa dilueaza sarurile. Au existat cazuri in care sportivi perfect sanatosi au murit din cauza excesului de apa care a eliminat sarea din corp. Ca regula generala, oricine ar trebui sa bea 2 litri (8 pahare) pe zi. Daca tii regim, hai sa zicem ca mai poti adauga 1 - 1.5 litri (in functie si de activitati, hrana, temperatura mediului...) Insa 5 litri e deja prea mult. Asculta-ti corpul ! O sa iti dai seama cand ai nevoie de apa - si cata.De ce este bine sa bei apa caldaConsumul de apa calda este un obicei frecvent in tari precum Japonia sauIndia. Asiaticii cunosc foarte bine beneficiile pe care organismul le are in urma acestei deprinderi, iar unii dintre ei nici nu concep sa bea apa rece cu gheata.Consumul de apa calda incalzeste organismul, stimuleaza circulatia sanguina si actioneaza asupra functiilor gastrointestinale. In acelasi timp, apa calda transporta mai mult oxigen si un numar mai mare de nutrienti in celule. Apa calda mentine hidratarea corpului .Apa rece este absorbita mai greu in sange, spre deosebire de apa calda. Asadar, datorita vitezei cu care organismul asimileaza apa calda, corpul se hidrateaza mai usor si isi mentine aceasta hidratare pentru un timp indelungat. Apa calda te ajuta sa scapi de calduraLocuitorii tarilor arabe consuma in principal doar lichide fierbinti, desi temperatura de afara sare de cele mai multe ori de 40C. Explicatia este una destul de simpla: apa calda, odata ajunsa in organism, incalzeste corpul, lucru care il ajuta sa perceapa temperatura de afara ca fiind mult mai scazuta.Apa calda topeste grasimileDaca mananci cateva alimente grase si imediat bei apa calda, aceasta va topi grasimile si va face digestia mult mai usoara. Pentru rezultate mai bune, toarna in apa calda, zeama de la jumatate de lamaie pentru a indeparta eventualele greturi, dar si pentru a curata grasimile in profunzime.Pe de cealalta parte, apa rece nu face decat sa solidifice grasimile consumate si sa ajute la formarea de depozite grase in intestine. Apa calda indeparteaza racealaFoarte multi medici sunt de parere ca efectele consumului de apa calda sunt asemanatoare cu cele ale saunei. Prin urmare, apa calda, prin incalzirea organismului, grabeste indepartarea gripei si a racelii, cu atat mai mult cu cat este urmat in paralel si un tratament medicamentos.Apa calda curata porii de pe limbaDimineata, cand te trezesti, porii de pe limba sunt foarte incarcati din cauza toxinelor eliberate pe parcursul noptii. Din pacate, clatirea cavitatii bucale cu apa rece nu va ajuta la curatarea acestora, singura solutie fiind apa calda. Asadar, atunci cand te speli pe dinti, este recomandat sa te clatesti cu apa calda si sa speli bine limba cu ajutorul periutei de dinti. Sfat: chiar daca iti este la indemana sa bei apa calda direct de la chiuveta, cel mai bine ar fi sa o incalzesti sau chiar sa o fierbi pe cea rece pentru a te asigura ca apa este perfect purificata. Sfaturi care va pot ajuta sa beti mai multa apa: Beti un pahar cu apa la fiecare masa sau gustare.Alegeti bauturile care va plac cel mai mult. Astfel puteti creste cantitatea de lichide pe care o consumati zilnic.Mancati mai multe fructe si legume. Organismul extrage aproximativ 20% din lichidele de care are nevoie din alimente.Nu uitati sa aveti permanent cu dvs. o sticla cu apa.Alegeti bauturile adecvate nevoilor dvs.: daca tineti dieta, apa sau bauturile fara calorii sunt cele mai indicate.