dieta rina
Post on 07-Dec-2015
214 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Dieta Rina: slabesti 10 kg in 90 de
zile (plan alimentar+retete)
Dietele care promit cate-n luna si in stele se inmultesc pe zi ce trece. Dar,
cum probabil ca stii, multe dintre ele nu iti aduc rezultatele promise si iti pun
in pericol sanatatea. In ultimul timp, dieta Rina sau dieta disociata de 90 de
zile, a devenit din ce in ce mai populara: iti promite ca te scapa de 10
kilograme in 3 luni si se tine de cuvant!
Dieta Rina: slabesti 10 kilograme in 90 de zile
Dieta Rina se incadreaza in categoria dietelor disociate, ceea ce inseamna ca
intr-o zi poti consuma alimente dintr-o singura categorie: carbohidrati,
proteine, etc. si este o dieta care promite rezultate senzationale. Datorita
faptului ca vei consuma produse dintr-un singur grup alimentar vei facilita
digestia, iar acest lucru va accelera procesul de slabire.
Cu toate ca te ajuta sa scazi considerabil in greutate intr-un timp destul de
scurt, dieta este sanatoasa, foarte putin restrictiva si a primit acordul a
numerosi nutritionisti si medici cardiologi. Un avantaj minunat al acestei diete
este faptul ca nu trebuie sa te ingrijorezi ca vei acumula din nou kilogramele
pierdute. Cu dieta Rina poti uita definitiv de efectul yoyo, pentru ca obiectivul
ei nu este doar scaderea in greutate ci si accelerarea metabolismuluiOMANDA
ACUM
Dieta Rina consta in succesiunea unui grup de 4 zile pana la finalul perioadei
de 3 luni. Se recomanda ca la un interval de 29 de zile sa intrerupi dieta timp
de o zi in care vei consuma doar apa.
ATENTIE! In fiecare dimineata la micul dejun TREBUIE sa mananci numai
fructe, la alegere! Mai poti consuma alaturi de acestea ceai sau cafea
(neindulcite). De asemenea, este important sa nu sari peste aceasta masa.
ZIUA 1: ziua cu proteine
In prima zi vei consuma numai proteine: diferite tipuri de carne (curcan, pui,
porc sau peste) preparate la gratar sau fierte. In cazul in care nu doresti sa
mananci carne, pot servi oua fierte (nu mai mult de 3) si branzeturi.
Important este ca la masa de pranz sa consumi 200 de grame de proteine,
cel putin. De asemenea, preparatele pot fi servite alaturi de salate.
SUGESTII DE ALIMENTE:
carne de pui, vita, porc, peste;
vinete;
rosii;
usturoi;
conopida;
varza;
andive;
broccoli;
morcovi;
castraveti;
ardei gras;
masline;
telina;
patrunjel,
ghimbir;
parmezan;
iaurt;
mozzarella;
RETETA DIETA RINA PENTRU PRANZ, ZIUA 1
Ingrediente:
o bucata de piept de pui (fara pielita);
o vanata mare;
o rosie;
legume pentru supa;
1/2 lingurita de oregano;
1/2 lingurita de rozmarin;
un catel de usturoi (pisat);
patrunjel;
o lingura de ulei de masline;
piper negru;
Amesteca usturoiul zdrobit cu uleiul de masline si rozmarinul. Taie vanata
apoi toarna uleiul deasupra feliilor de vanata si rumeneste-le pe ambele parti.
Asaza feliile de rosii deasupra si presara patrunjel.
Fierbe pieptul de pui in supa de legume. Rumeneste-l, apoi, pe ambele parti.
Il poti servi alaturi de o salata si o felie de paine (optional).
ZIUA 2: ziua cu amidon (legume)
Dupa ce ai servit micul dejun cu fructe, serveste celelalte doua mese cu
legume gatite la cuptor, pe jar sau la aburi, alaturi de diferite sosuri. Pentru
masa de seara prepara-ti acelasi meniu ca pentru masa de pranz, numai ca in
cantitate injumatatita.
SUGESTII DE ALIMENTE:
ceapa;
cartofi;
ardei;
telina;
broccoli;
ciuperci;
varza acra;
orez;
naut;
migdale;
RETETA DIETA RINA PENTRU PRANZ, ZIUA 2
Ingrediente:
4 cartofi;
400 gr de varza acrita;
o lingura de ulei;
o ceapa mica;
o lingurita de boia de ardei;
o lingura de sos de tomate;
un catel de usturoi;
o frunza de dafin;
chimen (un varf de cutit);
700 ml de supa;
Prajeste ceapa in ulei. Adauga, apoi, usturoi, pasta de tomate, boia de ardei,
chimen, frunza de dafin si toarna supa.
Imediat cum incepe sa fiarba, adauga varza si cartofii taiati si se lasa la fiert
pana cand se inmoaie. Este permisa si o felie de paine alaturi de aceasta
supa.
ZIUA 3: ziua de carbohidrati
In ziua a 3-a poti consuma, in afara de micul dejun format din fructe, paste,
chiar si pizza impreuna cu sosuri de rosii, precum si diferite legume in
cantitati foarte mici. La cina poti manca inclusiv produse de patiserie.
masline;
faina alba/integrala/de porumb;
lasagna;
produse de patiserie;
taitei;
inghetata;
prajituri;
RETETA DIETA RINA PENTRU PRANZ, ZIUA 3
Ingrediente:
250 gr de faina;
15 gr drojdie;
1/2 lingurita de zahar;
sare (un varf de cutit);
apa calduta;
4 linguri de sos de tomate;
o lingurita de ulei de masline;
Dizolva zaharul si drojdia in apa calda. Atunci cand observi ca drojdia s-a
umflat, adauga faina sarata si framanta in aluat. Lasa aluatul la dospit timp
de jumatate de ora, dupa care intinde o foaie (subtire) si adauga uleiul de
masline si sosul de tomate. Se coace 20 de minute.
ZIUA 4: ziua cu vitamine
Mesele pe care le vei servi in ziua a 4-a vor consta in fructe, nuci si seminte,
pe care le vei manca la fiecare doua ore, intreaga zi.
RETETA DIETA RINA PENTRU PRANZ, ZIUA 3
Ingrediente:
o banana;
un kiwi;
2 portocale;
2 prune;
o cana de zmeura;
Taie o banana, 2 felii de kiwi si asaza-le intr-un bol cu felii de potrocala, 2
prune si o cana de zmeura. Toarna sucul de la o portocala si amesteca.
Imbraca interiorul unui vas cu o folie de aluminiu, apoi toarna amestecul de
fructe. Se lasa la cuptor timp de aproximativ 7 minute.
O data ajunsa la finalul celor 4 zile, vei relua ciclul pana la finalul celor 3 luni
(90 de zile). Dupa incheierea dietei Rina poti manca normal (dar sanatos!) si
este de preferat ca pentru o perioada sa iei o masa numai cu fructe.
Dieta Rina: orarul meselor
1. Perioada de purificare dureaza incepand cu ora 4 dimineata pana
la pranz. In acest interval se vor consuma numai fructe si legume
proaspete, la fiecare doua ore.
2. Perioada de ingestie dureaza de la pranz pana seara la ora 8. Nu
trebuie la lasi sa treaca mai mult de doua ore de la ultima masa.
3. Perioada de digestie dureaza de la 8 seara pana la 4 dimineata. In
acest interval nu vei consuma niciun aliment, insa poti bea multe
lichide (apa si ceaiuri neindulcite).
Ai incercat-o? Spune-ne parerea ta!
top related