Plan de lectie

Plan de lectie Clasa:V-AData:;

Efectiv:

Locul de desfasurare:Materiale necesare; jaloane, mingi Temele si obiectivele operationale ale lectiei: T1:joc sportiv handbal, deplasarea n teren

Ob: nvarea/consolidarea deplasrii n teren T2:for Ob: dezvoltarea forei corporale prof Verigile lectiei Continut-mijloace Dozare

Formatii de lucru

Obs.

Organizarea colectivului de elevi; 1-2 min; -adunarea;

-aliniere;

-anuntarea temelor de lectie;- verificarea strii de sntate-in linie pe doua randuri;

Pregatirea specifica a organismului pentru efort; 4-5 min;

-mers obisnuit; -mers pe varfuri;

-mers pe calcaie;

-mers ghemuit;

-alergare obisnuita in tempo lent;

-alergare cu pendularea gambelor inapoi; -sarituri ca mingea cu deplasare inainte;

-X2;

-I=70*;-in coloana cate unu;

Influentarea selectiva a aparatului locomo-tor; 5-6 min;-stand departat:1.Aplecarea capului inainte; 2.Revenire; 3. Aplecarea capului inapoi; 4. Revenirte; 5. Rasucirea capului spre stanga; 6.Revenire; 7.Rasucirea capului spre dreapta; 8.Revenire;

-stand departat:1 -4rotirea bratelor inainte, 5-8rotirea bratelor inapoi-stand depaetat 1.ridicarea bratelor lateral, 2. ridicarea bratelor sus. 3coborarea bratelor la niv umarilor,4rasucirea trunchiului spre dreapta. 5 revenire. 6 rasucirea trunchiului sopre stanga. 7 revenire. 8 revenire in pozitia initiala -stand departat 1. ridicarea bratelor lateral sus. 2 extensie 3. indoirea trunchiului inainte4 balansa inainte. 5 revenire poz 1. 6 extensie. 7indoirea trunchiului inainte. 8 revenire in poz initiala-stand departat :1.Indoire trunchiului lateral stanga; 2-3.Arcuire; 4.Revenire; 5.Indoirea trunchiului lateral dreapta;6-7.Arcuire; 8.Revenire;

-stand:1-8 sarituri ca mingea;

-3X8 timpi;-in linie pe patru randuri;

Abordarea/rezolvarea temelor si obiective-lor de instruire proiectate in lectie; 25-30 min;

Tema 1-dou grupe, la semnal alergarea pn la semn cu faa, revenire prin alergare cu spatele-din ghemuit alergare pn la semn revenire cu spatele

- la semnal deplasare cu pai adugai pn la semn cu faa ,napoi la fel cu spatele-deplasare cu pai adugai lateral stnga , dreapta

-deplasare cu pai adugai nainte, napoi, lateral stnga/dreapta

Tema 2

-circuit de for:grupe cte 2-3 la aparate:

1-genoflexiuni

2- ridicare de trunchi din culcat dorsal

3- ridicare de genunchi din atrnat la scar fix

4- flotri5- ridicare de trunchi din culcat facial

6- traciuni pe banca de gimnastic din culcat facial

2-3x2-3x

2-3x

2-3x

2-3x

2x2 coloan

2 coloan

2 coloan

2 coloan 2 coloan

grup cte 2-3

Scaderea progresiva a nivelului de efort; 2-3min;-exercitii de relaxare a musculaturii corpului;-exercitii de respiratie;- alergare uoar cu exerciii de respiraie- 2-3min.

-in coloana cate patru;

Incheierea organizata a lectiei;1-2min;-adunarea;-alinierea;

-concluzii si pareri;1-2min.-in linie pe doua randuri;

PAGE 1