8/18/2019 8 Exercitii Pt o Relatie Durabila Pasionala

1/2

Opt exercitii ca sa ai o relatie durabila si pasionala

 Acest fel de articole sunt foarte des scrise pe multe site-uri si m-am uitat un pic peste ele. Nu as putea sa spun

daca le-am epuizat pe toate sau nu. Acum insa mi-a venit o idee si vreau sa ti-o prezint si tie.

Ma tot gandeam zilele trecute cum poti sa ajuti un cuplu sa isi imbunatateasca relatia. De unde trebuie sa

pornesti? Ce criterii trebuie sa iei in seama la o relatie? Care sunt trucurile pe care le poti folos ca si “trusa de

urgenta”? a mai mult! folosind aceste "# e$ericii! pe care sunt convins ca deja le faci poate fara sa te gandesti

la ele! cum poti sa iti dai seama de reactiile partenerului si de mesajul ascuns in aceste reactii ale sale.

Exercitiul 1: %nbratiseaza partenerul in timp ce stati in pat. %ncearca sa ii percepi respiratia si

sincronizeaza-ti respiratia in modul urmator. Cand el inspira tu sa e$piri! cand el e$pira tu sa inspiri.

&ucrul acesta creaza un flu$ de energie si amplifica empatia dintre voi. 'espiratia se modifica imediat cand

avem alte emotii. 'itmul respiratie poate sa fie un mecanism prin care sa transmiti iubire. %ncearca!

e$perimenteaza si vezi ce se intampla. Daca respiratia este in mod natural sincronizata si in armonie! in acelcuplu c(iar se petrec lucruri minunate. Dar si daca ritmurile nu sunt sinconizate! ele se pot sincroniza si o sa

 vezi ca asta duce la o armonizare a emotiilor intre voi doi.

Exercitiul 2: acest e$ercitiu se face cand amandoi vor sa dezvolte relatia! sa o faca mai stabila si mai

profunda. Cand amandoi sunt deja pe aceeasi lungime de unda dar apar unele riscuri in comunicare. )rebuie

sa stati amandoi in picioare la *# cm unul de altul si sa va tineti de maini. )imp de * minute in care sa desenati

un cerc imaginar in jurul vostru iar in acel cerc aveti voie sa va priviti cu intensitate in oc(i si sa vorbiti de ceea

ce ati simtit ca emana din oc(ii partenerului. %n acest cerc trebuie sa vorbiti numai despre emotii. Nu despre

ceea ce trebuie sa faci sau ai facut! tu sau partenerul. Ci despre ceea ce ai simtit! sau a simtit partenerul cand ai

facut ceva sau cand a facut ceva. )otul aici este “cum ai simtit”! nu “de ce ai facut”.

Exericiul 3: invata sa te misti in ritmul partenerului. +rin casa! cand se uita la televizor. Cand te intalnesti cu

partenerul in oras la o cafea! oricand. Misca corpul! mainile! picioarele in acelasi ritm. Apoi poti sa incepi sa te

 joci. ,a misti mana foarte lent e$act cum o misca partenerul. &a un momenta dat aceste miscari o sa iti fie

simple. fectul este ca vei stii in permanenta ce simte partenerul. %n miscari se traduc sentimentele si emotiile

noastre cel mai rapid. Miscarile si calitatea lor sunt efecte ale emotiilor noastre. ei avea tot timpul la

indemana un “termomentru” al emotiilor partenerului cand ajungi sa le decodifici.

Exercitiul 4: Acest e$ercitiu este cunoscut de toata lumea dar putini ii dau importanta cuvenita. Cea mai

importanta valoare in cuplu este increderea in celalalt. Asa ca incearca urmatorul joc pe care sunt convins ca

deja in cunoasti. +une-l pe partener cu spatele la tine in picioare sa isi dea usor drumul pe spate si tu sa il prinzi

in cadere. ,i fa si tu la fel. Apoi discutati despre cum ati simtit! despre ce emotii ati avut in acele fractiuni de

secunda. ,implu dar iti permite sa verifici cata incredere ai si cata incredere are in tine.

Exercitiul 5: /n alt e$ercitiu simplu si folosit constant de cupluri este “sc(imbarea de secrete”. Aici e vorba

de secretele care te fac vulnerabil. Aceasta creste starea de uniune intre cei doi parteneri. Acest e$ercitiu se face

8/18/2019 8 Exercitii Pt o Relatie Durabila Pasionala

2/2

ori verbal ori in scris. Ceea ce conteaza este “ritualul” prin care faceti asta. Nu are voie sa fie ceva banal! la o

cafea. )rebuie sa fie un moment ales special pentru asta. /n moment in care nu e$ista lumea ci e$ista numai

cei doi parteneri. +oti sa faci acest sc(imb de secrete prin scrierea secretului pe o (artie. 0iecare din cei doi

parteneri isi scrie un secret pe (artie si apoi sc(imba (artiile intre ei. %n teorie! acest ritual se mentine pana

cand aproape nu mai sunt secrete intre cei doi.

Exercitiul 6: “Citirea gandurilor” este un alt e$ercitiu ce il poti folosi pentru ca te juca si pentru ca sa intarestirelatia cu partenerul. ,crie pe o (artie o propozitie sau un cuvant apoi inc(ide oc(ii si “transmite-i” mental

partenerului aceea propozitie sau acel cuvant pe care l-ai scris. Nu conteaza daca nu nimereste cuvantul scris

de tine! important este jocul in sine. Apoi sc(imbati rolurile. ste foarte util ca in timp ce unul “transmite”

celalalt sa adopte o pozitie corporala identica cu cel ce “transmite”. %n timp ce tu esti cel care transmite mental!

tu c(iar trebuie sa te concentrezi pe ceea ce ai in minte. ,a nu te gandesti la altceva. ,a simti clar si intens ceea

ce ai in minte. %ti recomand ca sa pui pe (artie ceva incarcat emotional pentru amandoi.

Exercitiul 7: +uneti-va la circa "!* metri distanta! fata in fata! si priviti-va. &a fiecare "# secunde faceti un pas

foarte foarte mic inainte unul spre altul! pana cand ajungeti la o distanta de 1# de centimetri. %n practica acest

e$ercitiu are rolul de a “invada” zona de siguranta a partenerului. 0aptul ca faceti asta foarte lent permite

partenerului sa simta si sa evalueze senzatiile! emotiile pe care le are in timp ce tu ii intri in zona personala!

zona intima. Nu ar fi rau deloc ca finalul e$ercitiului sa fie un sarut. Acest e$ercitiu iti permite si tie sa evaluezi

gradat ce simti cand partenerul intra in zona ta personala. )ot timpul in spatiul nostru personal intra

partenerul dar niciodata nu intra in acest mod in care poti sa percepi diferentele si sa iti sesizezi emotiile. ,i

pentru el e identic. )u intri prea brusc in spatiul personal si el2ea nu apuca sa isi dea seama ce simte.

Exercitul 8: 0reaca-ti 3va palmele una de alta cu putere pana simti ca sunt fierbinti. Apoi apropiati palmele

de ale partenerului fara sa va atingeti. Apropiati palmele pana la distanta la care simtiti caldura cum emana din

palmele partenerului. +ercepe-ti caldura emanata de partenerul vostru. Continuati amandoi e$ercitiul pana

cand energia dintre voi devine “palpabila fizic”. Acest e$ercitiu are un efect de reducere a tensiunilor si

stresului dintre cei doi.

 Aceste 4 e$ercitii sunt fructul cercetarilor terapeutilor pentru cupluri. Autorii lor au ajuns la concluzia ca

aplicarea acestor e$ercitii intensifica sentimentele de dragoste dintre parteneri si! mai mult decat atat! reusesc

c(iar sa reaprinda o iubire care s-a racit in timp! sa transforme o relatie plafonata intr-o relatie in care cei doi

se simt iar iubiti.