Testul Ruffier(test de evaluare a capacităţii fizice)

Formula de calcul:

Legendă: P1 – puls de repaus. Se măsoară după o revenire de 3 – 5

min. în clinostatism (adică din şezând) timp de 15 s şi apoi se înmulţeşte cu 4 şi dă constanta P1;

P2 – puls postefort. Subiectul face 30 de genuoflexiuni în 45 s (tehnica de lucru este cu picioarele depărtate la nivelul umerilor şi îndoaie genunchii până la 450), după care se aşează în poziţia şezând şi îşi măsoară pulsul din nou timp de 15 s (adică de la 0 s la 15 s) şi apoi înmulţeşte cu 4 şi dă constanta P2;

P3 – puls de revenire. Subiectul rămâne aşezat timp de 1 min., iar între secundele 45 s - 60 îşi măsoară pulsul din nou şi apoi înmulţeşte cu 4 şi dă constanta P3.

NOTĂ: pulsul nu trebuie perturbat de nici un zgomot cum ar fi un ritm muzical, bătaia mingii, etc. pentru a putea fi măsurat corect. Dacă pulsul se măsoară la 10 s, atunci se înmulţeşte cu 6.

INTERPRETARE:

> 0 - capacitate de efort foarte bună;

0 – 5 - capacitate de efort bună;5 – 10 - capacitate de efort satisfăcătoare;10 – 15 - capacitate de efort moderată;15 – 20 - capacitate de efort slabă;

< 20 - capacitate de efort foarte slabă;