PLAN DE LECTIE

PLAN DE LECTIE

Unitatea scolara .Scoala cu cls I-VIII Bistrita Clasa a V Efectiv B 5Data 30-04- 2015Materiale si instalatii : masa de tenis, palete, fileu, mingi de tenis Loc de desfasurare : Sala de tenis de masa PROFESOR. LICA MIHAI

TEME SI OBIECTIVE:Grupa: B5 1. Contre forhand, pe minge favorabila topspin urmat de alternarea loviturilor de contre si topspin consolidare cu accent pe pozitia picioarelor la masa de joc2. Contre combinate forhand + rever perfectionare.3. Joc cu tema.VerigiConinut si mijloaceDozareFormatiiObservatii

Organizarea colectivului de elevi 3- Alinierea, salutul- Verificarea tinutei- Anunarea temelor de lectie4545130In linie pe un rand

Pregatirea organismului pentru efort10- Mers- Mers pe varfuri cu bratele sus- Mers pe calcaie cu mainile la spate- Mers fandat- Mersul piticului- Alergare usoara- Alergare cu genunchii sus- Mers cu relaxare- Alergare cu pendularea gambelor inapoi- Mers cu relaxare- Alergare cu picioarele intinse- Mers cu relaxare- Alergare cu pas adaugat cu umarul stang pe directie- Alergare cu pas adaugat cu umarul drept pe directie- Mers cu relaxare1l1L+1l1L+1l1L+1l1L1l+1L1l+1L1l+1L1l+1L1l+1L+1l1L+1l1L1l+1L1l+1L1l+1LIn coloana cate unul

Influenarea selectiva a aparatului locomotor7Ex.1 P.I. stand departat cu mainile pe solduri T1-4 - rotarea capului spre stanga T5-8 rotarea capului spre dreaptaEx.2 P.I. stand T1 ridicarea bratelor inainte T2 ducerea bratelor lateral T3 ridicarea bratelor sus T4 revenire in P.I. T5,6,7,8 idem T1,2,3,43x8t3x8tIn trepteIn trepte

VerigiContinut si mijloaceDozareFormatiiObservatii

Influenarea selectiva a aparatului locomotor7Ex.3 P.I. stand departat, bratele indoite cu mainile la piept T1-2 extensia bratelor si arcuire T3-4 extensie cu intinderea braelor si arcuire T5-6 extensie cu ducerea bratului stang sus si arcuire T7-8 extensie cu ducerea bratului drept sus si arcuireEx.4 P.I. stand departat, mainile pe solduri T1-2 rasucirea trunchiului spre stanga si arcuire T3-4 rasucirea trunchiului spre dreapta si arcuire T5-6 rasucirea trunchiului spre stanga cu ducerea braului stang lateral si arcuire T7-8 rasucirea trunchiului spre dreapta cu ducerea braului drept lateral si arcuireEx.5 P.I. stand departat T1-2 extensia trunchiului cu ridicarea braelor si arcuire T3-4 indoire rasucita spre stanga cu atingerea varfului piciorului stang si arcuire T5-6 idem T1-2 T7-8 indoire rasucita spre dreapta cu atingerea varfului piciorului drept si arcuireEx.6 P.I stand T1 ghemuire T2 aruncarea picioarelor intinse inapoi T3 ghemuire T4 revenire in P.I.T5-6-7-8 idem T1-2-3-4Ex.7 P.I. stand T1 din P.I. saritura in departat cu lovirea palmelor deasupra capului T2 revenire in P.I. T3-4 idem T1-23x8t3x8t3x8t3x8t3x4tIn trepteIn trepteIn trepteIn trepteIn trepte

Tema nr. 130Ex.1 Contre forhand diagonalEx. 2 Contre forhand, pe minge favorabila topspin, preluare si continuare in contre forhandEx.3 Contre forhand, pe minge favorabila topspin urmat de o contra forhand, dupa care partenerul de joc va executa aceleasi lovituri. Se vor alterna astfel loviturile de topspin si contre forhand pe rand de catre fiecare jucator101010Cate doi la masa

VerigiContinut si mijloaceDozareFormatiiObservatii

Tema nr. 230Ex.1 Contre forhand diagonalEx.2 Contre rever diagonalEx.3 Contre combinate forhand + rever101010Cate doi la masa

Tema nr. 335 Se va executa serviciul taiat urmat de joc de mijloc liber dirijat, finalizare cu lovitura de topspin, punctul fiind castigat de cel care executa lovitura in terenul advers35Cate doi la masa

Revenirea organismului dup efort3 - Mers - Alergare uoara - Mers cu relaxare1L+1l(1L+1l)x21L+1lIn coloana cate unul

Concluzii si aprecieri2 - Aprecieri asupra lectiei - Alinierea - Salutul1301515In linie pe un rand