Aer, soare si sport La varsta scolara nu permiteti copilului sa-si petreaca sarbatorile si timpul liber intre masa de lucru si televizor. Organizati lucrul in asa fel ca temele si lectiile sa nu ia mult timp. La nevoie, daca observati ca "nu reuseste", consultati-va cu medicul si gasiti o solutie. Se spune ca cei tari la gimnastica nu sunt in mod obligatoriu genii, opinie total gresita. Nici cei tari la teme, palizi si plapanzi, primii in clasa lor, nu vor fi negresit cei care vor reusi in mod stralucit in viata! Medicii constata ca salturile in talie se fac in vara sau dupa o vacanta petrecuta la munte, chiar in lunile de iarna. Sportul, alimentatia, soarele si razele ultraviolete au un rol important. Aerul, lumina si soarele sunt de neinlocuit. Este necesara o buna respiratie. Este indispensabil ca un copil sa invete sa respire bine. Desigur respiratia este un act automat, dar se poate perfectiona treptat prin exercitiu. Copilul care respira prost are umerii ingusti, toracele stramt, gura deschisa, fata palida si este nervos. Copilul care respira bine este calm, are pieptul si umerii largi, iar fata este rumena, invatand pe copil sa respire pe nas, se evita o mare parte din guturaiuri, angine, "gripe" si alte boli ale nasului si gatului. Cand un copil respira pe gura aerul rece, umed sau uscat intra cu brutalitate si patrunde direct in plamani. Cand este inspirat prin nas este asanat, uscat sau umidificat, incalzit sau racorit si debarasat de praf care este retinut de firisoarele de par ale nasului.

Copilul respira rau fie dintr-o obisnuinta fie din alte cauze ca: vegetatii adenoide, amigdale infectate, deviatie de sept nazal, alergii, anomalii ale dintilor sau maxilarelor. Copilul se ofileste cand este privat de aer, de soare, de miscare, condamnat sa stea inchis in casa, la o viata sedentara. El trebuie deprins sa iubeasca aerul, apa, miscarea, eforturile, exercitiile fizice. Insuficienta respiratorie este considerata ca o "boala profesionala a scolarului". Aceasta boala ii atinge pe 80% dintre ei. Pentru prevenire se recomanda: "Sa ia aer!" in fiecare zi, la iesirea din clasa este bine ca elevul sa mearga putin pe jos. Aceasta valoreaza de 10 ori mai mult decat daca foloseste autobuzul; scolarul are nevoie de cel putin 1/4 de ora de destindere dupa imobilitatea din clasa cu aer poluat. Daca la scoala orele de educatie fizica se fac in aer liber, nu trebuie "scutit" sub nici un pretext. Cocolosind copilul prea mult, nu-i facem un serviciu, el va deveni mai rasfatat si mai fragil. Daca scoala nu a prevazut ceva, parintii (de recomandat tatal) vor face cel putin o data pe saptamana impreuna cu el o plimbare mai lunga. Drumetia prin padure, contactul cu natura sunt adevarate cure de relaxare si de infrumusetare. In vacanta, cat mai mult in aer liber. Daca parintii nu pot sa plece cu copilul, ei nu trebuie sa ezite sa-1 trimita in tabere de vacanta sau intr-o gospodarie rurala, la rude sau prieteni, atat vara, cat si iarna.