Paul McKenna

Te potface să

Bestseller interna ionalţ

s ilăbeşts ilăbeşt

Editura LiteraO. P. 53; C.P. 212, sector 4, București, România

tel. 031 425 16 19; e-mail: comenzi@litera.ro

Ne puteți vizita pe

Te pot face să slăbeștiPaul McKenna

Copyright © 2011 Literapentru versiunea în limba română

Toate drepturile rezervate

Traducere din limba engleză: Dana Zămosteanu și Ramona Zamfi rescu

Editor: Vidrașcu și fiiiRedactor: Mircea O. PopCopertă: Cornel Drăghia

Tehnoredactare și prepress: Anca Suciu

I Can Make You Thin Paul McKenna

Copyright © 2005, 2007 Paul McKenna ProductionsIlustrații © 2005, 2007 Gillian Blease

Descrierea CIP a Bibliotecii Naţionale a RomânieiMCKENNA, PAUL Te pot face să slăbeşti / dr. Paul McKenna; trad. de Dana Zămosteanu şi Ramona Zamfirescu. – Bucureşti: Litera Internaţional, 2011 Index ISBN 978-606-600-109-0I. Zămosteanu, Dana (trad.)II. Zamfirescu, Ramona (trad.)613.24

Tipărit la G Canale, București

5

CUPRINS

Prefață (de dr. Ronald Ruden) ....................................7Un mesaj important de la Paul McKenna ...................9CD-ul de programare mentală pentru slăbire .............13

Capitolul 1. Ești pregătit pentru ceva cu adevărat diferit? .................................................15Capitolul 2. Cel mai simplu program de slăbit din lume™ ............................................35Capitolul 3. Programează-ţi mintea pentru a pierde în greutate ............................................73Capitolul 4. Cum să renunţi la mâncatul pe fond emoţional .............................................89

Capitolul 5. Fă din exerciţiile fi zice o plăcere și pune-ţi metabolismul la treabă! ....................115

Capitolul 6. Poftele alimentare .............................135

Capitolul 7. Ultima piesă din puzzle-ul pierderii în greutate .........................................147

Notă fi nală ...........................................................161Indexul tehnicilor de programare mentală ...............163

7

Ca medic nutriţionist cu o experienţă de peste douăzeci de ani, am văzut pacienţi slăbind cu ajutorul mai multor diete, apoi i-am privit cum se chinuiau să se menţină la greutatea la care ajunseseră. Capacitatea indivizilor supraponderali de a accepta privarea cronică de mâncare la nivelul a 400 de calorii pe zi pentru perioade lungi de timp n-a încetat niciodată să mă uimească. La fel și trista realitate că majoritatea pun înapoi kilogramele pierdute cu atâta efort. Mare parte dintre ei au trecut în mod repetat prin acest proces.

De ce nu pot persoanele obeze să respecte o anumită dietă? De-a lungul anilor, unii pacienţi mi-au spus că pur şi simplu nu se puteau abţine. Alţii spuneau că mân cau fără să gândească, deseori neştiind ce anume consumau. Credinţa comună că obiceiurile alimentare sunt controlabile ne-a făcut să ne aşteptăm ca oamenii să se comporte în consecinţă sau să plătească preţul oprobriului. Dar dietele nu funcţionează, iar faptul de a mânca nu se datorează lipsei de voinţă. Comportamentul alimentar, în defi nitiv, se afl ă sub controlul creierului.

Prefață

8

Paul McKenna

În lumea noastră, în care alimentele sunt disponibile la discreţie, a-ţi menţine greutatea după ce ai slăbit pre-supune un efort continuu şi conștient de a mânca mai puţin. La fel ca în cazul incapacităţii de a ne opune somnului, creierul nostru ne va ignora intenţiile şi ne va face să mâncăm. Stă în natura oricărui organism viu căruia creierul îi dictează comportamentul.

Cum putem schimba acest lucru? Răspunsul nu se afl ă în urmarea unei diete, ci în modifi carea răspunsului nostru la semnalele primite de la creier. Acest proces poartă numele de modifi carea comportamentului. În cartea de faţă se găsesc toate soluţiile pentru realizarea a ceea ce pare imposibil: să slăbeşti şi să nu te îngraşi la loc.

Nu veţi găsi aici recomandări pentru diete de ultimă modă, ci o abordare asupra controlului reacţiei faţă de senzaţia de foame și, mai important decât atât, o modalitate de a modifi ca tendinţele apetitive prin reducerea stresului pe care îl provoacă urmarea unei diete.

Este o abordare revoluţionară și este singura care asigură reușita pe termen lung fără recurgerea la medicamente. Îi recomand cititorului să aibă mintea deschisă și să urmeze cu stricteţe sfaturile care îi sunt oferite în această carte. Această abordare cere efort, dar perseverenţa le va aduce victoria celor care poartă de mult această luptă.

Ronald Ruden, doctor în medicinăSpitalul Lenox Hill, New York

Autorul cărţii Th e Craving Brain

9

Ţi-ar plăcea să mănânci orice vrei, oricând vrei și totuși să slăbești?

Știu că sună ca o afi rmaţie exagerată, dar e adevărat.Acest program este atât de simplu, încât la început

îţi va părea probabil greu de crezut că va funcţiona. Se întâmplă așa pentru că dietele ţi-au spălat creierul, făcându-te să crezi că e greu să slăbești, când de fapt nu e. Mai mult, două cercetări independente asupra efi cienţei programului meu au arătat că ceea ce ești pe cale să afl i dă rezultate de șapte ori mai bune decât orice altă dietă!

Am scris versiunea originală a acestei cărţi acum aproape trei ani, astfel că de atunci am afl at și mai multe despre cum pot ajuta oamenii să slăbească fără efort. Abordarea mea simplă, dar efi cientă a provocat o revoluţie în domeniu, iar un număr din ce în ce mai mare de medici adună tot mai multe dovezi care susţin ceea ce eu am știut din experienţa mea de ani de zile:

Dietele sunt inamicul pierderii în greutate!

Un mesaj important de la Paul McKenna

10

Paul McKenna

Recent, a fost publicat un studiu semnifi cativ asupra dietelor care demonstrează nu numai că ele au efect pentru mai puţin de 10% dintre oamenii care le urmează, dar și că marea majoritate a celor care ţin o dietă ajung după încheierea ei la o greutate mai mare decât avuseseră înainte. Dietele nu sunt doar un simptom al problemei – ele sunt parte a acesteia. Sunt foarte serios atunci când spun că se justifi că mai mult combaterea dietelor decât combaterea fumatului, dacă avem în vedere consecinţele lor asupra sănătăţii oamenilor.

Vei găsi multe mici schimbări, dar importante, în această nouă ediţie revizuită și adăugită, fi ecare dintre ele bazate pe rezultatele cercetării mele suplimentare și pe succesul înregistrat de mii de oameni care au slăbit folosind programul meu. Este important în mod special un capitol nou, care îţi va arăta cum să depășești singurul și cel mai difi cil obstacol ce îi împiedică pe oameni să facă acest program să funcţioneze – auto-sabotarea. De asemenea, am adăugat câteva povești de succes pentru a sublinia importanţa faptului că, odată ce știi cum, chiar este ușor să slăbești și să nu te mai îngrași niciodată.

Recent am cunoscut o doamnă care a participat la unul dintre seminariile mele și a slăbit considerabil. Mi-a spus că e furioasă. Când am întrebat-o de ce, mi-a răspuns că din cauza faptului că pierduse ani de zile torturându-se cu diete și simţindu-se o ratată. Calculase toţi banii pe care-i cheltuise pe diete, programe de slăbit și alimente speciale și ajunsese la aproape zece mii de

11

Te pot face să slăbești

lire. Dacă ar fi știut cât de ușor este de fapt să slăbească, ar fi putut economisi toţi acei bani și ani de stres inutil.

Multe dintre cele pe care mă pregătesc să le spun vor contrazice ceea ce ai făcut în trecut sau ceea ce crezi tu că e „bine“. Ai încercat alte metode de a slăbi și n-au funcţionat sau au funcţionat numai temporar.

Indiferent ce ai încercat înainte, e timpul să faci ceva radical diferit.

Exact aceeași abordare pe care ţi-o voi împărtăși în cele ce urmează a ajutat mii și mii de oameni să slăbească fără efort și să se simtă mult mai mulţumiţi de ei înșiși.

Acum e rândul tău...

Să fi i sănătos,Paul McKenna

AVERTISMENT

Nu asculta CD-ul dacă ești la volan ori manevrezi un utilaj

sau dacă suferi de epilepsie.

Dacă ai nelămuriri, consultă-ţi medicul!

13

CD-ul de programare mentală pentru slăbire

Mintea ta este ca un computer – are propriul soft, care te ajută să-ţi organizezi gândirea și comportamentul. Lucrând mulţi ani cu tot felul de oameni care se con-fruntau cu probleme diferite, am ajuns la concluzia că aproape toate problemele își au originea în aceeași cauză: programe cu efect negativ derulându-se în sub-conștient.

Această carte este însoţită de un CD conţinând un program efi cient de programare mentală care îţi va umple subconștientul cu voinţă pozitivă. În timp ce ești absorbit într-o stare naturală de relaxare, eu îţi voi reprograma computerul – subconștientul – în așa fel încât îţi vei schimba modul de a gândi despre mâncare și te vei simţi mai bine cu tine însuţi. Îţi voi oferi sugestii care te vor ajuta să-ţi schimbi comportamentul, să mănânci mai bine, să-ţi accelerezi metabolismul și să scapi de fi xaţia pentru mâncare.

Cel mai bine este să-l asculţi atunci când ai la dis-poziţie cam o jumătate de oră în care să te poţi relaxa complet. Ascultându-l cu regularitate, vei consolida toate schimbările pe care le vei face. De fapt, te va ajuta să-ţi fi xezi mai ușor regulile de aur pe care ţi le voi împărtăși în această carte.

14

Paul McKenna

Cele mai recente cercetări asupra efi cienţei acestei tehnici și a altora similare au demonstrat că ascultarea repetată a acestui CD, în fi ecare zi, îţi va spori drama-tic capacitatea de a slăbi. Nu trebuie să crezi, doar folosește-l!