6.10.

APC - Romania - 1 -Sterssul - boala secolului

STERSULboala secolului

Boli ale sistemului nervos

Pentru cei mai multi dintre noi stressuleste parte a vietii de zi cu zi. Este generat deinterventiile altora asupra timpului si energieide care dispunem sau de asteptarile pe carele avem fata de noi însine. Este folositor înunele cazuri când ne avertizeaza de poten-tiale pericole. Sau ne mobilizeaza pentru aface fata unui examen.

Atunci când suntem supusi unei situatiiaparte organismul nostru reactioneazaautomat astfel încât sa fim cât mai bine pre-gatiti de actiune. Muschii intra în tensiune,inima bate mai rapid si mai eficient. Toateaceste modificari sunt temporare si disparcând înceteaza si situatia respectiva.

Uneori presiunea exercitata asupranoastra este atât de mare încât simtim ca nuîi putem face fata. Aceasta înseamna ca vatrebui sa schimbam ceva în modul nostru deactiune sau de comportament. Sau modifi-cam situatiile stressante. Alteori este nevoiesa actionam pe ambele componente.

Surse de stress

Stresul poate afecta oameni de toatevârstele si din toate paturile sociale. Sursele de stress pot fi:· probleme cu sotul-sotia, prietenii, copiii,parintii, colegii sau vecinii;· problemele financiare;· somajul;· probleme la locul de munca- schimbarealocului de munca, munca excesiva, anxi-etatea legata de securitatea locului demunca;· problemele de sanatate;· casa insalubra.

Efectele stressului

Indiferent de sursa de stress, efectulstressului prelungit este acela ca aparesentimentul ca nu mai putem controlamodul în care evenimentele vietii noastrese desfasoara. Chiar cea mai simpla solic-itare ne poate face sa intram într-o starede tensiune. Pe termen lung apar diverseefecte fizice cum ar fi:· dureri de cap, indigestii, dureri de spate;· perturbarea somnului ;· pofta de mâncare scade sau cresteexagerat;· scade apetitul sexual.

În plus, a fi sub un stress excesiv maipoate însemna:· dificultate de relaxare fara sentimentul

vinovatiei; grijile zilei de mâine pot duce lairitabilitate permanenta, dificultate de con-centare, treceri bruste de la o sarcina laalta fara a duce nimic la bun sfârsit; · greutate în luarea unor decizii;· întârzierile sau întreruperile, frustrarilepot genera adevarate "furtuni emotionale".

APC - Romania sterssul - boala secolului! - 2 -

· creste consumul de alcool, tutun, cafeaîn speranta ca acestea vor furniza sprijinpentru a face fata stressului.

Ce putem face

Stressul face din ce în ce mai dificilamisiunea de a face fata cerintelor vietiicotidiene. Cresc epuizarea, tensiunea,nervozitatea. Oamenii îti pot gasi compa-nia de-a dreptul insuportabila. Simti caîncepi sa pierzi controlul asupra vietii talesi ca nu exista posibilitatea recâstigariiacestuia.

Câteva sfaturi· Determina care sunt principalele

surse de stress si ce poti face în privintalor. Pot fi unele lucruri pe care nu le potischimba sau nu imediat. Dar altele pot fischimbate. De pilda daca te simti înecat însarcinile de serviciu încearca sa leselectezi pe cele mai importante si prior-itare.· Gaseste modalitati de relaxare sideconectare. · Nu uita activitatea fizica.· Modifica-ti dieta si încearca sa dormi sufi-cient. Alcoolul si tigarile nu reprezinta solu-

tii pentru stress. · Încearca sa gasesti pe cineva cucare sa discuti ceea ce simti. Nu eusor dar s-ar putea sa ai surpriza sa

.

APC - Romania - 3 -