Recomandãri nutritionale:- începeti dieta cât mai repede posibil. Astfel cum a spus Benjamin Franklin, "ziua de azi valoreazã cât 2 zile de mâine", de asemenea si proverbul "nu lãsa pe mâine ce poti face azi"- Nu pretinde imposibilul. Propune-ti sã slãbesti în timp. Atunci când se propune a slãbi în douã zile, esecul este garantat- Trebuie sã mãnânci. A muri de foame este un sacrifiu inutil. Singurul lucru ce se obtine nemâncând este prejudicierea sãnãtãtii- Învãtati sã mâncati încet. S-a demonstrat cã senzatia de satietate ajunge sã fie constienizatã de cãtre creier abia dupã 15 minute de la începerea mesei- Serviti masa din farfurie. Dacã se pune cratita pe masã, este usor sã se piardã controlul. Atentie la frigider. Nu pãstrati niciun aliment tentant. Umpleti-l cu fructe si legume- Luati un mic dejun bogat. Prima masã din zi este cea mai importantã- Nu sãriti peste mese. Prin acest fapt se reuseste doar sã ciuguliti între mese si sã dublati senzatia de foame pentru urmãtoarea masã.- Utilizati oale si tigãi antiaderente. Astfel se evitã gãtirea alimentelor cu mai multã grãsime- Nu mergeti la cumpãrãturi cu stomacul gol. Evitati tentatiile.- Spãlati-vã pe dinti de fiecare datã când simtiti cã vã este foame. Pare o prostie, dar senzatia de prospetime dentarã calmeazã senzatia de foame- Nu mâncati pentru a vã calma nelinistea. Problemei dumneavoastrã se vor adãuga si remuscãrile de a renunta la dietã- Nu recurgeti la dulciuri pentru a combate epuizarea. Mâncati rosii sau portocale - sunt alimente bogate în potasiu ce oferã multã energie- Nu vã cântãriti în fiecare zi. Pentru a dovedi progresele fãcute, este suficient sã faceti acest lucru o singurã datã pe sãptãmânã- Combateti plictiseala. De cele mai multe ori se mãnâncã doar din lipsa unei alte ocupatii. Iesiti la plimbare, cititi...- Gãtiti cu imaginaþie. A mânca întotdeauna aceleasi feluri de mâncare duce la plictisealã, astfel încât este usor sã vã întoarceti la vechile retete, pline de calorii nedorite- Mâncaþi aperitivul. Daca nu puteþi evita tentatia gustãrilor de aperitiv, luati midii preparate în abur, scoici, sepie la grãtar, castraveti în otet Nu ciuguliti între orele de masã. Luati 5 mese pe zi, fãrã a sãri peste prima jumãtate a zilei si nici peste gustãri. Dacã nu ati putut evita tentatia, NU VÃ DESCURAJATI, putând compensa a doua zi cu o dietã soc. CURAJ!!!! O dietã nu este un sacrificiu ci o investitie în sãnãtate.