scolioza in c stanga - exercitii

Scolioza în C stângă 1. Şezând cu fesa stângă mai ridicată, coloana corectată; întinderea în sus a braţului drept şi înclinarea uşoară a trunchiului spre stânga, cu inspiraţie; revenire cu expiraţie 2. Atârnat la spalier, cu braţul drept mai sus decât cel stâng 3. Mers pe vârfuri, cu ridicarea genunchiului stâng la piept concomitent cu întinderea MS drept în sus 4. Stând cu partea stângă spre spalier, îndoirea trunchiului spre spalier, apucând cu braţul drept o treaptă deasupra capului, iar piciorul drept trage în jos. 5. Atarnat cu fata la spalier, bratul drept apuca o treapta mai sus, fkt duce MI ale pacientului spre stanga, fixand insa bazinul. 6. Pe genunchi, braţul drept îndoit la umăr, braţul stâng pe şold; aplecarea trunchiului la orizontală, trunchiul drept şi întinderea braţului drept 7. Mers cu mingea medicinală ţinută deasupra capului. 8. Culcat cu fata-n jos, bratul de partea concava in adductie, flectat din cot si sub piept; specialistul prinde cotul bolnavului dupa care, contractand muschii, trage coloana spre omoplatul care este deja fixat prin contractie de catre pacient. Partea convexa ramane relaxata. 9. Culcat pe partea dreaptă: specialistul apasă simultan pe umărul şi bazinul pacientului iar acesta încearcă să ridice trunchiul (izometrie 5-10 secunde). 10. Şezând pe scaun, cu mingea de 1-2 kg în mâini: aplecarea trunchiului înainte la 45° şi ducerea mingii deasupra capului, cu mâinile întinse din coate şi spatele extins. 11. Stând: cumpăna pe piciorul stâng cu braţul drept întins înainte şi piciorul drept înapoi sus. 12. Pe genunchi cu sprijin pe palme: îndoirea braţelor cu apropierea pieptului de sol şi întinderea piciorului drept înapoi şi în sus, spatele extins. 13. Culcat pe spate: flexia coapsei stangi pe bazin cu rezistenta pe coapsa in timpul miscarii (izometrie 5-10 secunde pentru psoas). 14. Mers cu ridicari pe varfuri si rotari de brate in ritmul respiratiei.

Upload: iuliascribd

Post on 07-Jul-2015

1.418 views

Category:

Documents

4 download

Report

Download

Embed Size (px):

TRANSCRIPT

Page 1: Scolioza in C Stanga - Exercitii

5/8/2018 Scolioza in C Stanga - Exercitii - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/scolioza-in-c-stanga-exercitii 1/2

Scolioza în C stângă

1. Şezând cu fesa stângă mai ridicată, coloana corectată; întinderea în sus a braţului drept

şi înclinarea uşoară a trunchiului spre stânga, cu inspiraţie; revenire cu expiraţie

2. Atârnat la spalier, cu braţul drept mai sus decât cel stâng

3. Mers pe vârfuri, cu ridicarea genunchiului stâng la piept concomitent cu întinderea MSdrept în sus

4. Stând cu partea stângă spre spalier, îndoirea trunchiului spre spalier, apucând cu braţuldrept o treaptă deasupra capului, iar piciorul drept trage în jos.

5. Atarnat cu fata la spalier, bratul drept apuca o treapta mai sus, fkt duce MI ale pacientului spre stanga, fixand insa bazinul.

6. Pe genunchi, braţul drept îndoit la umăr, braţul stâng pe şold; aplecarea trunchiului laorizontală, trunchiul drept şi întinderea braţului drept

7. Mers cu mingea medicinală ţinută deasupra capului.

8. Culcat cu fata-n jos, bratul de partea concava in adductie, flectat din cot si sub piept;

specialistul prinde cotul bolnavului dupa care, contractand muschii, trage coloana spre

omoplatul care este deja fixat prin contractie de catre pacient. Partea convexa ramanerelaxata.

9. Culcat pe partea dreaptă: specialistul apasă simultan pe umărul şi bazinul pacientuluiiar acesta încearcă să ridice trunchiul (izometrie 5-10 secunde).

10. Şezând pe scaun, cu mingea de 1-2 kg în mâini: aplecarea trunchiului înainte la 45° şi

ducerea mingii deasupra capului, cu mâinile întinse din coate şi spatele extins.

11. Stând: cumpăna pe piciorul stâng cu braţul drept întins înainte şi piciorul drept înapoi

sus.

12. Pe genunchi cu sprijin pe palme: îndoirea braţelor cu apropierea pieptului de sol şi

întinderea piciorului drept înapoi şi în sus, spatele extins.

13. Culcat pe spate: flexia coapsei stangi pe bazin cu rezistenta pe coapsa in timpul

miscarii (izometrie 5-10 secunde pentru psoas).

14. Mers cu ridicari pe varfuri si rotari de brate in ritmul respiratiei.