revista oportunitatea editia nr.8

Oportunitatea Ediția VII Iunie 2011

Cea mai mare slujbă a CdAS în România

Oportunitatea2 paginauniversala.ro

În formă la birou___________pag.5

Golul din suflet___________pag.8

Duhul tău, viaţa ta ________pag.10

5paşi..._________________pag.16

Etichetele..._____________pag.24

Trucuri de frumuseţe_____pag. 26

Sumar

După o vreme te simţi obosit(ă), iritat(ă), nu te poţi concentra...

Această senzaţie este incomodă, neconfortabilă şi crudă.

Pe 22 Aprilie, în Vinerea Mare, CdAS a susţinut cea mai mare slujbă

În zilele de azi vedem mulţi tineri slabi şi nemotivaţi în viaţă

Există oameni care au senza-ţia că le-au văzut pe toate şi în momentul unei noi experien-ţe...

Ediţia VII -2011Produsă de: Asociaţia Centrul de AjutorDesign:Departament grafică E-mail:[email protected]Şos. Fundeni nr.11, sector 2 Bucureşti Tel: 021.255.73.00

Toate drepturile sunt rezervate. Nici o parte din conţinutul acesti reviste nu poate fi reprodusă, copiată sau transmisă electronic, manual sau într-o altă modalitate, dacă nu are permisiunea scrisă a producătorului. Pentru a păstra identitatea persoanei pozele unor mărturisiri pot fi orientative.

Dacă eşti o femeie căsătorită, cu copii şi cu un loc de muncă solicitant...


Odată, într-o noapte cu lună plină, un bărbat mergea pe o plajă… Pe când mergea, el se gândea:

Dacă aş avea o maşină nouă aş fi fericit;Dacă aş avea o casă mare aş fi fericit;Dacă aş avea un loc bun de muncă, aş fi feric-

it;Dacă aş avea o femeie perfectă, aş fi fericit…Gândindu-se la asta, s-a împiedicat de o

pungă plină de pietricele. Fără să se uite la ele, a început să le arunce una câte una, în mare. La fiecare piatră spunea: Ce frumos ar fi…

A făcut această operaţiune până a rămas cu o singură pietricică pe care în cele din urmă a decis să o păstreze. Ajuns acasă, a văzut că acea piatră era un diamant extrem de valoros.

Imaginaţi-vă câte pietre a aruncat în mare fără să se gândească măcar la ce face.

Aşa sunt mulţi oameni… Aruncă comorile preţioase deoarece aşteaptă să vină ceea ce ei cred că este perfect. Ei visează şi doresc ceea ce nu au şi nu dau pic de valoare la ceea ce este aproape de ei.

Dacă s-ar uita în jur, dacă s-ar opri să observe lucrurile, şi-ar da seama ce norocoşi sunt.

Fericirea este foarte aproape de tine. Fiecare pietricică trebuie să fie observată… Ea poate fi un diamant foarte preţios.

Fiecare zi a vieţii noastre poate fi considerată un diamant preţios şi de neînlocuit. Depin-de de fiecare dintre noi dacă vom profita de moment sau dacă vom arunca pietricelele în mare lăsându-le duse în uitare de unde nu se mai pot recupera niciodată.

Şi tu, ce faci cu pietricelele tale? Le arunci?FamiliaPrieteniiMuncapână chiar şi visele tale.

Pietricelele \Istorioara înţelepciunii


\Societate

Bucureştenii ale căror venituri pe membru de familie sunt de până la 400 de lei şi care nu au datorii la serviciile de alimentare cu apă şi ca-nalizare pot fi scutiţi, la cerere, de la plata aces-tora pentru perioada 1 iulie - 31 decembrie. Primăria Capitalei a anunţat, că pot beneficia de prevederile programului social toate fa-miliile şi persoanele singure care locuiesc în Bucureşti, cu acte legale (de proprietate sau de închiriere), au cetăţenie română, venituri pe membru de familie mai mici sau egale cu 400 de lei şi nu au datorii la plata serviciilor de alimentare cu apă şi canalizare, având factura plătită inclusiv pe luna aprilie 2011.Solicitanţii trebuie să prezinte acte doved-itoare privind componenţa familiei, contract-ul locuinţei sau actul de închiriere a imobi-lului, veniturile realizate de membrii familiei sau de persoanele singure, o adeverinţă de la asociaţia de proprietari din care să reiasă că nu figurează cu restanţe la facturile de apă şi canalizare la data depunerii cererii de scutire, precum şi numărul persoanelor care locuiesc la adresa respectivă, înscrise în cartea de imo-bil şi luate în calcul la stabilirea cheltuielilor de întreţinere.

2,1 mil. de români în U.E

În căutarea unui loc de muncă, românii au plecat în valuri către statele dezvoltate din Europa. Unii s-au întors, alţii dimpotrivă. Potrivit datelor oficiale ale CE sunt 2,1 mil-ioane de români care lucrează în 15 state europene, acele state care se aflau deja în UE înainte de primul val de extindere către Europa de Est, în 2004. Cei mai mulţi activează pe piaţa muncii din Italia, Spania şi Germania.“Statisticile statelor membre şi rezultate-le sondajelor efectuate pe piaţa forţei de muncă arată că la începutul anului 2010 aproape 2,5 milioane de cetăţeni români şi bulgari lucrau în 15 state ale Uniunii Europene. Dintre aceştia, 2,1 milioane de persoane sunt români, majoritatea lucrând în Italia (890.000), Spania (825.000) şi Ger-mania (110.000)”, a declarat pentru Ziarul Financiar Cristina Arigho, purtător de cu-vânt al departamentului de ocupare, afaceri sociale şi incluziune din cadrul Comisiei Europene. Restul de 275.000 de români lucrează în ţări precum Austria, Belgia, Danemarca, Finlanda, Franţa, Grecia, Ir-landa, Luxemburg, Olanda, Portugalia, Suedia şi Marea Britanie.

Bucureştenii cu venituri de până la 400 de lei, scutiţi de la plata serviciilor de apă şi ca-

nalizare


Stai înţepenit(ă) pe scaun, cu privirea fixată pe ecranul moni-torului şi degetele cramponate de tastatură? După o vreme te simţi obosit(ă), iritat(ă), nu te poţi concentra. Ia o pauză de zece minute la fiecare oră şi foloseşte-o pentru a te mişca, chiar dacă doar până la toaletă.

Pentru a-ţi reîmprospăta priv-irea, încearcă să-ţi masezi uşor zona dintre degetul arătător şi cel mijlociu, la îmbinarea cu palma, şi în sus, pe degete. Dacă vorbeşti la telefon şi n-ai nevoie să vezi, închide ochii - sună simplu, dar este eficient!

Combate căderile de energieSomnoroas(ă) după prânz?

Mănâncă puţin şi des şi o singură dată, la jumatatea zilei. Dacă iei un prânz consistent, ieşi apoi la o plimbare scurtă.

Cădere de energie după-amiază? Îndreaptă-ţi spatele - postura incorectă duce la o respiraţie aşijderea, care afectează circulaţia sângelui şi coboară nivelurile energetice. Mănâncă o banană. Nu uita! Deshidratarea = oboseală, aşa că bea multă apă!

Relaxează-ţi palmeleo Pentru a scăpa de încord-

area din palme (dacă foloseşti mult tastatura), ridică un braţ la nivelul umărului şi sprijină-l lejer cu palma opusă. Apoi încearcă să-l tragi uşor din această prindere, prin mişcări de întindere spre încheietura mâinii. Repetă cu celălalt braţ.

Relaxează ceafa şi gâtulo Stai pe scaun cu spatele

drept, umerii relaxaţi, privirea

înainte. Apleacă-ţi capul în par-tea stângă, astfel încât urechea stângă să se aplece încet către umărul stâng. Pentru a mări forţa mişcării, întinde mâna dreapta spre podea. Repetă exerciţiul pe partea opusă.

Relaxează-ţi spateleo Stai dreapt(ă) pe margin-

ea unui scaun, cu mâinile la spate şi talpa piciorului drept sprijinită pe podea. Întinde piciorul stâng şi sprijină-l pe un scăunel sau o măsuţă mai joasă decât scaunul pe care stai. Cu spatele drept, apleacă încet corpul înainte, pe piciorul stâng. (Îndoirea uşoară a ge-nunchiului face exerciţiul mai puţin dificil.) Revino la poziţia iniţiala şi repetă mişcarea cu celălălt picior.

În formă la birou

\Serviciu


Literalmente,cuvântul zeciuială, este o derivare a termenului ebraic “asar” şi înseamnă zece sau a zecea parte. Dar, acest cuvânt, când este analizat în mod raţional, înseamnă a acumula, a dez-volta, a îmbogăţi. Şi una din cele mai mari reliefări asupra fundamentului acestui adevăr cu privire la calitatea direct proporţională care există în-tre a prospera şi a da zeciuială, este chiar vehemenţa lui Dumnezeu, prin care le spune israeliţilor să aducă zeciuielile în Casa Lui: “Aduceţi însă la casa vistieriei toate zeciuielile, ca să fie hrană în Casa Mea; puneţi-Mă ast-fel la încercare, zice Domnul oştirilor, şi veţi vedea dacă nu vă voi deschide zăgazurile cerurilor, şi dacă nu voi turna peste voi belşug de binecuvân-tare.”Dumnezeu promite de aseme-nea: dacă noi dăm zeciuială,

să lege “lăcusta” c a r e mănâncă prosper-itatea şi s p o r u l

din viaţa persoanelor.Pe glob, nu există nici o ţară care să fie scutită de acţiunile ei. Chiar şi în ţările de primă mână, există cerşetori şi persoane care trăiesc în sărăcie lucie şi asta doar datorită misi-unii acesteia, care este tocmai aceasta: “să sărăcească per-soanele”. Ea provoacă multe necazuri, aduce mulţi oameni în starea de şomeri, contribuie la acumularea datoriilor şi face oamenii să fie faliţi. El strică bunurile personale şi provoacă boli ale căror tratamente sunt extrem de costisitoare.“Şi voi mustra pentru voi pe cel ce mănâncă, (lăcusta) şi nu vă va nimici roadele pământului, şi viţa nu va fi neroditoare în câmpiile voastre, zice Domnul oştirilor.”(Maleahi 3:11)Spiritual vorbind, valoarea zeciuielii, o întrece pe cea fizică (literală), pentru că în lumea spirituală, zeciuiala înseamnă salvare de suflete, aceasta fi-

ind principalul “finanţator” ce-i ajută pe oamenii lui Dumnezeu să propovăduiască Vestea Bună (Evanghelia) până în cele patru colţuri ale lumii. Zeciuiala este un act de expri-mare a încrederii neclintite în Dumnezeu şi cine Îi dă Lui zeciuiala, primeşte viaţă din belşug şi fericire. Bătrânul Avraam a fost un exemplu viu al acestei premize. Credinţa, fidelitatea şi iubirea lui pentru Dumnezeul Cel Preaînalt, erau superioare tutruror contem-poranilor săi. El Îi dădea lui Dumnezeu a zecea parte din tot ceea ce îi venea în mână şi asta negreşit şi fără zgârcenie ori mâhnire. Dumnezeu îi cunoştea inima lui Avraam şi ştia râvna Sa pentru Casa Lui şi de aceea l-a binecuvântat pe el şi pe familia lui mărindu-le avuţiile peste măsură şi dându-i o viaţă lungă până în punct-ul de a fi sătul de zile. “Iată zilele anilor vieţii lui Avraam: el a trăit o sută şaptezeci şi cinci de ani. Avraam şi-a dat duhul, şi a murit, după o bătrâneţe fericită, înaintat în vârstă şi sătul de zile; şi a fost adăugat la poporul său.” (Geneza 25:7,8)

Zeciuiala \Studiu


1. Sunt zeciuitor pentru că zeciuiala este sfântă. (Leviticul 27:30-32)2. Sunt zeciuitor pentru că vreau să am parte de marile binecuvântări. (Maleahi 3:11,12)3. Sunt zeciuitor pentru că iubesc lucrar-ea lui Dumnezeu de pe faţa pământului. (Maleahi 3:10)4. Sunt zeciuitor pentru că nu vreau să atrag blestemul asupra mea. (Maleahi 3:6)5. Sunt zeciuitor pentru că nu am rămas cu 10 % dator ci am înfăptuit juruinţa mea. (Leviticul 27:13,31)6. Sunt zeciuitor pentru că Dumnezeu este Domnul tuturor lucrurilor. (Psalmul 24, Hagai 2:8)7. Sunt zeciuitor pentru că mă voi bucura de bogăţiile lui Dumnezeu. (Deuteronom 14:23)8. Sunt zeciuitor pentru că este mai ferice de cine dă decât de cine primeşte. (Faptele Apostolilor 20:35)9. Sunt zeciuitor pentru că Dumnezeu îl iubeşte pe cel ce dă cu bucurie. (II Cor 9:7)10. Sunt zeciuitor pentru că totul vine din mâna lui Dum-nezeu. (1 Cronici 29:14)11. Sunt zeciuitor pentru că nu sunt avar. (I Timotei 6:10)12. Sunt zeciuitor pentru că comoara mea este în cer. (Matei 6:19-21)13. Sunt zeciuitor pentru că tot ceea ce cer, primesc de la Dumnezeu. (Matei 6:19-21)14. Sunt zeciuitor pentru că

sunt ascultător de Dumnezeu. (Faptele Aposto-lilor 5:29)15. Sunt zeciuitor pentru că binecuvântarea lui Dumnezeu îmbogăţeşte (Proverbe 10:22; Faptele Apostolilor 3:6)16. Sunt zeciuitor pentru că fiecare lege a lui Dumnezeu promite şi o recompensă. (Psalmul 19:7-11)17. Sunt zeciuitor pentru că voi primi de la Dumnezeu cu aceeaşi măsură. (Luca 6:38)18. Sunt zeciuitor pentru că gândurile lui Dumnezeu sunt mai presus de gândurile mele. (Isaia 55:9)19. Sunt zeciuitor pentru că Dumnezeu m-a ales şi m-a numit. (Iov 15:16)20. Sunt zeciuitor pentru că Dumnezeu a spus: Puneţi-mă astfel la încercare. (Maleahi 3:10)21. Sunt zeciuitor pentru că descendenţa mea nu va trebui să-şi cerşească pâinea.

(Psalmul 37:25)22. Sunt zeciuitor pentru că salariul meu nu va fi pus într-o pungă spartă. (Hagai 1:6)23. Sunt zeciuitor pentru că este responsabilitatea mea să întreţin biserica. (Maleahi 3:10)24. Sunt zeciuitor pen-tru că vreau să am conştiinţa împăcată. (I Timotei 1:19; 3:9)25. Sunt zeciuitor pentru că toţi cei ce seamănă, vor şi culege. (Psalmul 6:7)26. Sunt zeciuitor pentru că orice necesitate îmi va fi suplinită. (Filipeni 4: 19)

26 de motive pentrua fi un zeciuitor

\Studiu


\Transformarea Vieţii

Nu e lipsa iubirii sau superficialitatea vieţii. Nu e tristeţe, nici bucurie. Dar, această senzaţie este incomodă, neconfortabilă şi crudă. Se aseamănă cu o gaură în piept, ce creşte în fiecare clipă. Sufletul arde ca un ba-lon. Nici măcar condiţia socială bună nu poate minimiza durerea sa. Dacă nu ar avea faţa tristă şi căzută, victima nu ar avea ce să rec-lame. Mulţi o numesc suferinţă, depresie sau chiar un gol. Din punct de vedere spiritual, golul sufletului nu este nimic altceva decât setea de Dumn-ezeu. Aşa cum o maşină are nevoie de combusti-bil pentru a merge, unele aparate au nevoie de electricitate pentru a funcţiona; corpul are nevoie de alimente pentru a rămâne în picio-are; prezenţa lui Dumnezeu este cea care umple sufletul şi dă sens vieţii. Maşina nu merge cu fasole; aparatele electrice nu fucţionează cu benzină şi corpul nu trăieşte cu electricitate. În acelaşi mod şi sufletul fără Dumnezeu, dispare. Golul semnalizează strigătul disperat. Unde îşi va găsi refugiul? oare medicina îi va satisface necesităţile?Cuvântul lui Dumnezeu are răspunsul: „Legea Domnului este desăvârşită şi înviorează sufletu”... Psalmii 19:7„Cum doreşte un cerb izvoarele de apă, aşa Te doreşte sufletul meu pe Tine, Dumnezeule! Sufletul meu însetează după Dumnezeu, după Dumnezeul cel Viu…” Psalmii 42:1-2

Golul din suflet

\ GândireEpiscopul Macedo

Printre acestea, un loc deosebit îl are rugăciunea pentru transformarea familiei ce se realizează în fiecare duminică dimineaţă făcând ca tristeţile multora să fie alinate.Această zi este considerată una cu totul şi cu totul specială în toate CdAS din întreaga lume şi asta din două motive principale:1. Este o zi pe care i-o dedicăm lui Dumnezeu după cum este şi normal să facem pentru a avea o viaţă trăită în armonie.2. La această slujbă se înregistrează cumulul cel mai mare de minuni şi transformări de viaţă, fiindcă structura ei este una complexă, deţinând toate ingredientele necesare pentru o viaţă binecuvântată.Veniţi şi dvs să participaţi cu toată credinţa la această slujbă şi veţi răzbi în toate neca-zurile, pentru că puterea lui Dumnezeu vă va fi alături.

Duminică la ora 09:00 sau la ora 15:00

Duminică la Locaşul Credinţei are loc slujba principală a bisericii în care se fac rugăciuni dintre cele mai variate pentru toţi cei prezenţi la liturghie.

Liturghia principală


\ Mărturisiri

“Am avut f o a r t e m u l t e probleme. Am avut d e p r e s i e ,

eram bolnavă din cap până la picioare de ani buni. Plângeam tot timpul, nu mă simţeam bine, nu eram fericită, dimpotrivă simţeam că nimeni nu mă iubeşte. Am avut dureri groaznice de rinichi de îmi venea să mă omor. De când am cunoscut această Catedrală, nu mai am probleme de sănătate. Am ur-mat sfaturile preoţilor şi cu perseverenţă şi credinţă în Dumnezeu am scăpat de aceste probleme. Chiar şi viaţa financiară s-a schimbat. Înainte aveam în frigider doar apă sfinţită de la biserică şi lumânări pentru că mi se mai lua curentul. Într-un cuvânt, viaţa mea

financiară era distrusă. Am auzit de Campa-nia Focul Sfânt din Israel şi am luat decizia de a participa pentru ca această situaţie să se schimbe. Şi într-adevăr aşa s-a întâm-plat; după această campanie viaţa mea economică s-a schimbat şi chiar mai mult decât atât Dumnezeu m-a binecuvântat şi mi-am cumpărat şi o maşină. Copii nu vorbeau înainte cu noi. Erau doar cu prezenţa în casă. Nu stăteau la masă cu noi, nu comunicau deloc, iar pe mine mă durea foarte mult comportamentul lor. După serii de rugăciuni pentru a se schim-ba această situaţie, familia mea este alta: vorbim, stăm la masă împreună, glumim, râdem. Dumnezeu ne-a binecuvântat cu înţelegere şi linişte, lucrurile esenţiale într-o familie. Şi cea mai importantă binecuvântare pe care Dumnezeu mi-a oferit-o este prezenţa Sa în inima mea.” - Dna. Nicoleta

Viaţă schimbată în totalitate


Pe 22 Aprilie, în Vinerea Mare, CdAS a susţinut cea mai mare slujbă din toate timpurile în România la Sala Palatului. Scopul acestei liturghii a fost de a arăta lumii puterea lui Dumnezeu care este vie şi de a da şansa celor doborâţi să aibă şi ei parte de o învi-ere în viaţa lor, adică ceea ce este mort: sănătatea, relaţia familială, situaţia economică, viaţa sentimentală şi de cu-plu, viaţa profesională, liniştea sufletească ş.a.m.d. să fie învi-ate.Slujba a fost programată la ora 15:00, însă la ora 13:00 a fost nevoie să se deschidă uşile datorită marii mulţimi ce aştepta cu nerăbdare la uşă, marele eveniment. Unii dintre ei au ajuns la Sala Palatului

chiar de la prima oră pen-tru a se asigura că nu vor rata această mare manifestare de credinţă.Pe parcursul slujbei, cei 2000 de oameni prezenţi, au pu-tut asculta mărturisirile a zeci de persoane ce erau en-tuziasmate să împărtăşească cu ceilalţi, minunile pe care Dumnezeu le-a făcut în viaţa lor.Părintele Lucian, respon-sabilul lucrării evanghelice al CdAS România, a deschis vi-ziunea enoriaşilor cu privire la un lucru demn de luat în considerare şi esenţial pentru viaţa oricui. El a vorbit de-spre învierea lui Hristos şi cât de important este ca omul să aibă o relaţie cu El. A învăţat mulţimea de oameni care s-a adunat la fericitul eveniment că Dumnezeu nu a murit de-

geaba şi că prin moartea şi învierea Lui, noi astăzi avem dreptul la fericire, la o viaţă realizată şi mai presus de tot, la mântuire.S-au făcut rugăciuni de sănătate, familie, prosperitate, de laudă către Dumnezeu şi de dezlegare, iar efectul a fost unul vizibil. Mulţi au resimţit pe pielea lor ce înseamnă să fie atinşi de puterea vindecătoare, eliberatoare şi constructoare a lui Dumnezeu care le-a bine-cuvântat vieţile şi le-a deschis o uşă spre un nou început celor ce au ales să fie la Sala Palatului în această după-amiază.Lumea a plecat fericită acasă şi nici unul dintre ei nu a regre-tat nici o secundă, prezenţa lor la CEA MAI MARE SLUJBĂ DE MINUNI ŞI CREDINŢĂ.

Duhul Tău, Viaţa Ta


“Am avut foarte multe probleme când am ajuns la CdAS, dar cea mai gravă problema era cu fiica mea, Alice, căreia la vârsta de trei ani i s-a depistat virusul HIV. Era seropozitivă. În primăvara acestui an i s-au mai descoperit două tumori cerebrale de 3-4 cm, acestea fi-ind poziţionate pe centri vitali ai capului. Am trecut prin momente de groază, totul era neg-ru. A fost groaznic pentru mine şi familia mea când medicii ne-au spus că nu-i mai dau nici o sperantă. În acel moment a trebuit să iau o de-cizie. Am auzit vorbindu-se despre Campania

Focul Sfânt din Israel, am înţeles că era nevoie de un sacrificiu şi nu am mai stat pe gânduri; am participat şi după am continuat să perse-verez iar rezultatele au început să apară. Alice, este bine astăzi. Suntem o familie fericită. Pentru noi această campanie a fost o binecuvântare. Îi mulţumesc lui Dumnezeu că a făcut imposibilul să devină posibil.”Dna. Monica / Alice

Toate ţările unde există un CdAS au avut această mare slujbă, ce a reunit milioane de per-soane. Ţări ca: Por-tugalia, Spania, Ita-lia, Franţa, Elveţia,

Letonia, Rusia. Luxemburg, Moldova, Grecia şi bineînţeles România s-au reunit în această măreaţă zi cu un singur scop, ace-la de a dezvălui soluţia pe care mulţi oameni

refuză să o accepte chiar şi în zilele de astăzi. Aceasta este: învierea lui Iisus Hristos şi ea ne dă şansa la o viaţă mai bună şi în principal la mântuirea sufletului.

260.mil au participat în Europa


Multe persoane cred, că un corp „antrenat” pentru a dormi mai puţin ne permite să mărim orele de lucru pe zi, reuşind aceleaşi realizări. Pură iluzie, sau cel mai probabil, lipsa cunoaşterii despre cât de important este somnul pentru buna funcţionare a corpului şi a minţii nostre.

A dormi nu este doar o necesitate de odihnă mentală şi fizică: în timpul somnului au loc diferite procese metabolice pe care dacă le schimbăm, pot afecta echilibrul întregului organism pe termen scurt, me-diu sau lung. Un studiu realizat de Universitatea Stanford, SUA, pe indivizi ce au dormit mai puţin de 5 ore pe zi, au fost supuşi unor teste de atenţie. S-a constatat că ei au comis mai multe greşeli decât persoanele ce au 0,8 g de alcool în sânge – canti-tate echivalentă cu trei doze de Whisky. Tot în acest studiu, tomografiile computeri-zate ale creierului tinerilor privaţi de somn arată reducerea metabolismului în regiuni-le frontale(responsabile cu capacitatea de a planifica şi de a executa diferite activităţi) şi la creier(responsabil cu coordonarea motorie).

Acest proces duce la dificultatea capacităţii de a acumula cunoştinţe şi la alterarea umorului, compromiţând astfel creativitatea, atenţia, me-moria şi echilibrul.

Somnul şi Hormonii:Pe termen lung, privarea somnului poate afecta foarte serios sănătatea, pentru că în timpul som-nului sunt produşi anumiţi hormoni ce îndepli-nesc roluri principale în funcţionarea organis-mului nostru. De exemplu vârful de producţie de hormoni de creştere are loc în prima fază a somnului profund, aproximativ la o jumătate de oră după ce persoana adoarme. Printre alte funcţii, acest hormon ajută la menţinerea to-nusului muscular, la evitatea acumulării de grăsime, îmbunătăţeşte starea fizică şi combate osteoporoza. Studiile arată că persoanele care dorm puţin, reduc timpul somnului profund şi în consecinţă, fabricarea hormonului de creştere. Leptina (hormonul ce controlează senzaţia de saţietate), este de asemenea secretat în timpul somnului) Persoanele care convin să rămână mai mult timp treze decât este recomandat reduc producţia de leptină. Rezultatul: corpul simte nevoia să înghită mari cantităţi de carbohidranţi.

Cantitatea ideală de somnAceasta caracteristică este individuală. Me-dia populaţiei adulte necesită 7-8 ore de somn zilnic. Vorbind de copii, e foarte important să fie respectată o perioadă de 9-11 ore de somn, mai ales că atunci când nu dorm suficient, sunt iritabili, pe lângă faptul că le comprominte creşterea (din cauza problemei despre care deja am discutat: hormoni de creştere), capacitatea de învăţare şi concentrare. În somn, când se întâmplă visele, lucrurile care au fost învăţate pe

Dormiţi bine…\Ştiri medicale


parcursul zilei sunt procesate şi înmagazinate. Dacă cineva, adult sau copil, doarme mai puţin decât este necesar, memoria pe termen scurt nu este adecvat procesată şi persoana nu reuşeşte să facă ca cunoştinţele să devină învăţături. Riscuri provocate de lipsa somnului pe termen scurt: oboseală şi somnolenţă pe parcursul zilei, iritabilitate, alterarea umorului dintr-o dată, pierderea memoriei asupra lucrurilor petre-cute recent, compromiterea creativităţii, reduc-erea capacităţii de a planifica şi de a executa, încetinirea gândirii, neatenţie şi dificultăţi de concentrare. Riscuri provocate de lipsa somnului pe termen lung: lipsa vigorii fizice, îmbătrânire precoce, diminuare tonusului muscular, compromiterea sistemului de imunitate, tendinţa de a dezvolta obezitate, diabet, dureri cardiovasculare şi gas-tro-intestinale şi pierderea cronică a memoriei.

Tulburări ale somnului:Există peste 80 de tulburări de somn, dar cele mai frecvente sunt: insomnia, sforăitul si ap-neea. Insomnia apare ca urmare a preocupărilor de zi cu zi, sforăitul din cauza obstrucţiei căilor aeriene superioare şi apneea este ceea ce ai putea numi pauze în respiraţie în timpul somnului. Dar, uneori, este de ajuns doar o schimbare a obiceiurilor simple înainte de culcare, a pernei sau a saltelei pentru a rezolva problema lipsei de somn sau de oboseală de dimineaţă.

Alegerea perneiSprijinul capului este esenţial pentru un somn bun. Atunci când alegeţi perna, trebuie să luaţi în considerare materialul din care este confecţionată şi, desigur, poziţia în care este amplasată. Cea mai bună poziţie pentru a dormi este pe o parte. În acest caz, înălţimea pernei tre-buie să fie egală cu distanţa dintre gât şi braţul exterior. Pentru cei care dorm cu burta în sus, este mai bine să ia în pat un suport mai mic, umplând spaţiul dintre gât şi gât, fără a compri-ma coloana vertebrală.

Niciodată cu faţa în jos!Persoana care doarme pe burtă se trezeşte obosită şi cu dureri, deoarece faţa nu poate fi scufundată în pernă. În plus, regiunile toracice şi lombare, sunt afectate în această postură. Perna ar trebui să fie schimbată cel puţin o dată la doi ani.

Importanţa SalteleiSalteaua ideală pentru un somn liniştit nu poate fi prea moale, nici prea tare, adică pur şi simplu ar trebui să se modeleze după corp

Sfaturi pentru un somn bun:Noaptea, încercaţi să mâncaţi alimente uşor de digerat şi nu exageraţi cu cantităţile. Evitati cafeaua, ceaiul cu cofeină şi băuturile răcoritoare derivate din cola, deoarece toate sunt stimulente (“Trezeşte-te”). / Nu dormiţi cu televizorul, din moment ce vă împiedică să ajungeţi la stadiul de somn profund. / Opriţi toate luminile, inclusiv lampa la hol şi baie. / Verificaţi toate ferestrele pentru a nu vă trezi din cauza luminii dimineţii. / Încearcaţi să folosiţi saltele confortabile şi care să nu facă zgomot. / Luaţi de la capul dvs.telefonul şi ceasurile. / Făceţi o baie fierbinte, de preferinţă înainte de culcare. / Încercaţi să urmaţi o rutină la culcare, vă ajută să induceţi somnul.

\Ştiri medicale


Accidentul vascular cerebral sau atacul cer-ebral este tot mai frecvent. Află care sunt cele mai frecvente simptome şi ce trebuie să faci în cazul în care o persoană are un atac cerebral! La fiecare cinci minute, o persoană din lume suferă un atac cerebral, fiind o cauză majoră a dizabilităţilor, arată statisticile.Accidentul vascular cerebral (AVC) survine atunci când un vas de sânge care alimentează creierul se sparge sau este blocat de un cheag de sânge. În funcţie de zona creierului care a fost afectată, accidentul cerebral poate să influenţeze capacitatea de mişcare, sensibilitatea, vorbirea şi înţelegerea cuvintelor, compor-tamentul, gândirea, memoria şi emoţiile.Există două tipuri de accidente vas-culare cerebrale. Cel mai frecvent întâlnit este cel ischemic, care apare când fluxul sanguin este împiedicat să ajungă la creier. Al doilea tip este accidentul vascular cerebral hemoragic, care are loc în cazul în care un vas de sânge se sparge. În acest caz, principala cauză este presiunea sanguină ridicată.Care sunt semnele unui atac cerebral?1. amorţeală la nivelul feţei, braţului, piciorului (pe aceeaşi parte a corpului)2. stare de confuzie3. dificultate în vorbire4. tulburări de vedere5. ameţeală sau incapacitatea de a menţine echilibrul6. sughiţ (în special la femei)7. greaţă (în special la femei)8. dificultate în respiraţie (în special la femei)9. dureri în piept şi palpitaţii (în special la femei)10. durere de cap bruscă.

Care sunt factorii de risc?Oamenii de ştiinţă au identificat principalii factori de risc pentru accidentul vascular cer-ebral, responsabili de 90% din cazuri. Cei mai importanţi fiind hipertensiunea arterială şi fu-matul. Alţi factori de risc:• Obezitatea abdominală;• Diabetul;• Sedentarism;• Dieta nesănătoasă;• Consumul excesiv de alcool;• Colesterolul ridicat;

• Bolile de inimă;• Stresul psihologic/depresie.Cum previi atacul cerebral?1.Măsoară-ţi regulat tensiunea arterială! 2.Renunţă la fumat! 3. Controlează-ţi greutatea corporală! 4.Urmează o dietă sănătoasă! 5.Redu consumul de alcool! 6.Fă sport în mod regulat!

Primul ajutor în caz de atac cerebralIată un mic ghid de prim ajutor în cazul în care o persoană de lângă tine suferă un atac cerebral. Potrivit informaţiilor oferite de Crucea Roşie, dacă bănuieşti că persoana respectivă a avut un atac cerebral, verifică dacă:• poate să râdă sau să-şi arate dantura• dacă gura este strâmbă sau unul din colţurile gurii este mai jos decât celălalt• poate să închidă ochii, să-şi ridice ambele braţe simultan la orizontală şi să întoarcă palmele în sus• dacă unul din braţe cade sau nu este ferm• dacă vorbeşte clar sau se bâlbâie.În cazul în care persoana afectată nu este capabilă să efectueze una dintre aceste activităţi, sună la 112.

10 semne ale atacului cerebral

\Sănătate


„Starea mea de sănătate era precară. Am fost ope-rată de tiroidă, iar după operaţie mi-au extirpat un nodul de 2,8/1,9 cm. Atunci mi s-a spus că am can-cer. Vă daţi seama ce putea fi în sufletul meu în acel moment. Eram foarte slăbită, zăceam la pat. Am început să fac tratamentcu iod radioactiv şi am început

să văd unele amelio-rări, dar starea mea de sănătate totuşi era precară şi după 7 ani de tratament. Am aflat de Catedrală de la mama mea. La început m-am uitat

la emisiune, am băut paharul cu apă sfinţită şi în acea zi am primit putere, m-am întărit. Apoi am început să fac serii de slujbe pentru vindecare şi pe fi-ecare zi vedeam că mă simţeam din ce în ce mai bine. Pentru că vroiam să fiu vin-decată total am luat decizia să particip la Focul Sfânt din Isra-el. La o lună de zile după ce am făcut sacrificiul meu am primit

răspunsul dorit. Am fost la Institutul Parhon pentru analize şi în aceaşi zi doctorul a hotărât să-mi facă şi ecograful. În timp ce realiza această analiză, doctorul a în-ceput să zâmbească, era fericit şi după un timp mi-a zis: „ Dna Vasilica pur şi simplu aţi venit degeaba. Sunteţi în totalitate vindecată. „ La început nu-mi venea să cred că această minune chiar s-a în-făptuit. Noi uităm că mai există Dum-nezeu şi când apare vreo pro-blemă căutăm ajutor în toate părţile, şi ca o ultimă alternati-vă apelăm la Dumnezeu.”Dna. Viorica

Cancerul nu m-aînvins

\Sănătate


Pas 1: ECHILIBRUL - Echilibrul este esenţial în viaţa oricărei persoane, în prin-cipal tânără, care doreşte să-şi realizeze visele. Tânărul pentru că este activ şi este

în faza de creştere atât în sensul fizic cât şi în sensul spiritual şi mental se supune sugestiilor şi de aceea este ceva obişnuit să găsim tineri fără direcţie, care se oferă în-

doielilor şi viciilor. Mulţi chiar se gândesc să termine cu viaţa. De aceea este foarte important ca tânărul să fie echilibrat pen-tru a nu se lăsa influenţat de nimic şi de nimeni.

Pas 2: MOTIVAŢIA – Există o mare diferenţă între tânărul motivat şi tânărul entuziasmat. Tânărul motivat este cel care Îl are pe Dumnezeu înăuntrul său şi din acest motiv mereu caută modalităţi de a creşte, de a face ceva nou şi constructiv pentru el şi pentru aceia care sunt în jurul lui. El niciodată

\ Gândire Pr. Lucian

În zilele de azi vedem mulţi tineri slabi şi nemotivaţi în viaţă chiar dacă au în faţă o viaţă întreagă. Mulţi nu au nici o direcţie, sunt în derivă, nu au nici un obiectiv în viaţă. Haideţi să analizăm cinci paşi practici pentru a-l ajuta să găsească direcţia bună pentru ca viaţa sa să fie productivă.

5 paşi pentru a fi un tânăr al lui Dumnezeu

\Opinie


nu se dă învins în faţa unei dificultăţi sau probleme, dar învaţă din greşelile lui şi caută să fie mai bun pentru a putea în fiecare zi să facă diferenţă. Tânărul en-tuziasmat mereu este descurajat şi vede partea negativă a lucrurilor. De aceea când se confruntă cu o dificultate sau cu o problemă pur şi simplu renunţă, crezând că nu va putea face diferenţa.

Pas 3: OBIECTIVUL – Totul în viaţă cere de la fiecare dintre noi obiec-tive. Dacă noi nu avem scopuri suntem pierduţi, fără să ştim ce vrem şi unde putem ajunge fie în viaţa familiară, spirituală sau profesională. Avem nevoie să ştim ce vrem şi astfel luptăm pentru a ne atinge obiectivele.

Pas 4: HOTĂRÂREA – Cu obiec-tivele trebuie să fim hotărâţi, pentru că o persoană hotărâtă nu se clatină în faţa provocărilor şi ce trebuie să avem în vedere în zilele actuale sunt tinerii nehotărâţi care în consecinţă nu-şi ating obiectivele. E des întâlnit faptul de a ve-dea tineri că renunţă la studii sau la pla-nurile lor de a deveni buni profesionişti pur şi simplu din cauză că au auzit cu-vinte negative cum ar fi: Pentru tine nu este bine, tu nu ai condiţie, tu niciodată nu vei fi cineva în viaţă sau vei reuşi doar

cu ajutorul celorlalţi. Adevărul este că în multe cazuri, aceste cuvinte încep din in-teriorul familiei din partea membrilor familiei care nu cred în capacitatea aces-tui tânăr, dar când există hotărâre acest tânăr merge în faţă şi caută concretizarea planurilor şi obiectivelor sale.

Pas 5: TEAMA – Tot ce am văzut aici nu este suficient dacă nu există ceva sim-plu dar în acelaşi timp esenţial în viaţa oricărui tânăr. Acest lucru este Teama şi este important de subliniat aici că atunci când vorbim de teamă nu ne referim la frică ci la Consideraţia faţă de Dumn-ezeu. Biblia ne învaţă despre teamă şi însuşi Solomon care era un tânăr când a luat locul tatălui său, regele David, a zis: Teama este principiul cunoaşterii, adică este înţelept doar cine se teme de Dumnezeu şi se teme de Dumnezeu doar cine este înţelept. Teama de Dumnezeu este cea care ne împiedică să trăim prac-ticând păcatul, pentru că atunci când avem teamă de Dumnezeu, dorim să-L mulţumim pe Dumnezeu şi dacă într-un moment ne simţim tentaţi, imediat ne amintim de teama faţă de Dumnezeu şi fugim de apariţia celui rău. Această teamă ne menţine aproape de Dumn-ezeu şi în consecinţă Dumnezeu va sta aproape de noi.

\Opinie


O vrăjitoare în credinţa populară era o femeie cu put-eri magice, ce putea realiza vindecări miraculoase, sau putea aduce nenorociri.Pentru reuşita scopului vrăjitoresc se folosesc diferite obiecte ciudate fără de care pu-terea vrăjii nu poate să exercite vreo influenţă asupra persoane-lor sau obiectelor. La prima vedere lucrurile par ridicole şi copilăreşti. Dar materialele cele mai folosite de către vrăjitori sunt : acele de gămălie, dinţii piaptănului, săpunul, cuie de la sicriu, ierburile, părul mortului, monezile şi potcoavele, cheile, cenuşa, catranul, coarnele, pentagrama, limbile de serpi, cozile de animale sălbatice,

fructele.O problemă arzătoare a demonilor este cum să le domine vieţile celor ce slujesc Binele şi ascultă vocile curate ale îngerilor lui Dumnezeu. Aici joacă

un rol important vrăjitoria. Vrăjitorul îi este un colabora-tor de nădejde, puternic şi in-struit înspre rău. Profitând de interesele meschine şi patimile omeneşti, el trimite energii per-verse către victimele indicate de clienţi, transformându-le viaţa într-un coşmar. Cu scop-ul de a-şi concretiza intenţiile murdare, el se foloseşte de spiritele negre pentru a-şi sat-isface clienţii. Dar şi forţele Întunericului profită de tal-entele lui pentru a-şi împlini planul strategic de distrugere a lumii. Practica vrăjitoriei are o mare răspândire în România. Urmările acestor practici ne-curate pot fi : moartea, muti-larea, accidentele, distrugerea psihică, ruinarea sănătăţii tru-

pului, pierderea de persoane dragi sau a unor bunuri mate-riale, ruperea relaţiilor interu-mane ş.a.m.d. Nu există altă cale de a lupta cu forţele demonice decât prin Puterea lui Dumnezeu ! Nu este suficient să ai un su-flet minunat şi să faci fapte bune, mai trebuie să ai şi mintea trează, gata de luptă cu răutatea necuratului. Vrăjile, adică ritualurile prin care viaţa şi voinţa oamenilor ajung precum o cocă moale în mâinile vrăjitorului, sunt foarte puternice, şi nu se poate scăpa uşor de sub influenţa lor. Oricât de imposibil ar părea acum în plină epoca tehnologică, vrăjile pot încă despărţi doi tineri care se iubesc, pot destrăma cea mai solidă căsnicie, pot lua somnul şi liniştea copiilor, pot trimite boli si nenorociri, şi în ultimă instanţă pot chiar ucide…

Vrăjitoria\Eliberare


Când vine vorba de suferinţe, cele sufleteşti obţin întotdeau-na locul întâi prin tristeţea provocată deoarece ele se răsfrâng asupra tuturor ariilor vieţii şi nu doar a uneia cum se întâmplă la celelalte. Multe persoane sunt nemulţumite de viaţă şi chiar mai rău, ajung să nu mai poată fi fericite nici chiar atunci când lucrurile în-cep să se îndrepte.Ceea ce se întâmplă adeseori este că sufletul persoanei este torpilat de atacurile duhurilor rele al căror scop este unul bine determinat şi ne este întocmai descris de către Domnul nostru Iisus Hristos: „Hoţul nu vine decât să fure, să înjunghie şi să prăpădească...” (Ioan 10:10)Astfel, fără ca omul să real-izeze, este victima unei ruinări profunde ce îi macină întreaga vieţuire pământească dar şi cerească. Apar în viaţa multor persoane, adesea, boli incura-bile, vicii, neînţelegeri, certuri,

procese, şi alte probleme la care ei nici măcar nu se puteau gândi, toate fiind consecinţa unui rău ce le nenoroceşte viaţa.Iisus Hristos în schimb, are şi El un plan pentru care a şi venit în această lume: „...Eu am venit ca oile să aibă viaţă şi să o aibă din belşug.”(Ioan 10:10)Un exemplu de o astfel de suferinţă avem de la o dnă. care deja a trecut prin astfel de probleme:“Am o vecină, care de obicei când venea pe la mine îmi tot spunea:”te invidiez pentru că ai o casă curată şi ordonată, pentru că te îmbraci frumos...”. După un timp am început să mă simt rău şi m-am gândit la vorbele acelei vecine, care îmi tot spunea că mă invidiază. Nu mai puteam să dorm noaptea, în fiecare seară, stătea trează până la 3-4 dimineaţa. Când mă trezeam mă simţeam ca şi cum aş fi beată, eram ameţită tot

timpul, nu mă simţeam sigură pe mine, pe picioarele mele. Am văzut emisiunea la televi-zor şi mi-am dorit să ajung la Catedrală pentru a fi eliberată de toată această stare de rău. După rugăciune mă simt minu-nat, văd bine, nu mai văd în zig-zag. nu mai tremur, mă simt sigură pe picioarele mele. Îi mulţumesc lui Dumnezeu pentru că m-a scăpat de acest chin.

Invidia - un chin pentru victimă\Eliberare


1. Alegeţi-vă bine compa-niaEvită să petreci mai mult timp decât este necesar cu persoanele de sex opus. 2. Aveţi grijă cu confidenţialitateaPersoana cu care împărtăşiţi cele mai multe lucruri trebuie să fie part-enerul de cuplu.

3. Evitaţi să staţi singur(ă) cu o persoană de sex opusDacă un(o) coleg(ă) vă invită să luaţi prânzul împreună, invitaţi o a treia persoană să ia masa cu voi4. Vegheaţi asupra gân-durilor dvs.Dacă aveţi în vedere doar defectele partenerului, atunci, faceţi-vă o listă cu lucrurile care vă atrăgeau la soţul(soţia) dvs. la în-ceputul relaţiei cu el(ea). 5. Evitaţi “sindromul înto-

arcerii în timp”Nu faceţi pe adoles-centul! Dvs. sunteţi o persoană matură şi aveţi responsabilităţile dvs. Aveţi o persoană alături cu care să vă petreceţi viaţa. 6. Puneţi-vă inima în căminul dvs.Căsătoria se solidifică prin timpul pe care cei doi îl petrec împreună. Conversaţiile, zâmbetele, plimbările, activităţile comune, etc. ajută foarte mult. Rugaţi-vă împreună. 7. Căutaţi ajutorulDacă aveţi probleme, căutaţi ajutorul. Prima dată, căutaţi-l la Dumn-ezeu. Căutaţi adevărul şi nu o judecată care să vă dea dreptate.8. ConcluzieBunele căsnicii nu se încheagă la întâmplare. Ele sunt produsul unei munci asidue şi al acţiunii lui Dumnezeu. Nu lăsa nici o crăpătură neastupată şi nu-i da arme inamicului.“Şi dacă se scoală cineva asupra unuia, doi pot să-i stea împotrivă; şi funia împletită în trei nu se rupe uşor.” (Eclesiastul 4:12)

Protejaţi-vă căsnicia

De multe ori căsnicia merge bine, dar dintr-o dată se termină pe neaşteptate ca rezultat al apariţiei unei a treia persoane în relaţie. Protejează-ţi căsnicia ur-mând aceste sfaturi:

Terapia Iubirii este un tratament pentru persoanele ce vor să găsească fericirea în doi. Singurătatea a atins foarte multe persoane care nu mai cred în iubire, dar Terapia Iubirii există pentru a demonstra că este posibil şi în zilele de astăzi să fi fericit alături de o altă persoană. La această slujbă, persoanele vor învăţa secretele fericirii sentimentale. Iubirea trebuie întreţinută, de aceea pot participa şi cuplurile pentru ca, căsnicia să fie în fiecare zi un motiv de bucurie, nu de tristeţe. Acest tratament se adresează celor singuri, văduvi, divorţaţi, îndrăgostiţi, logodiţi şi celor căsătoriţi. În fiecare SÂMBĂTĂ LA ORA 18:00, puteţi face acest pas spre fericirea sentimentală!

Terapia Iubirii

\Dragoste


Acolo unde este umor, găseşti şi o frunte descrețită, acolo e loc de zâmbete şi de râs, ceea ce îți va crea o stare generală de bine.

Ce este simțul umorului?Din moment ce o persoană îi face pe alții să râdă sau poate să râdă de ea însăşi, e clar că simțul umorului îşi face treaba. Simțul umorului nu se referă doar la a-i înveseli pe alții, el ne ajută să mutăm centrul atenției de pe partea serioasă, riguroasă a vieții de zi cu zi.

Râsul este sănătos pentru că… • relaxează tot corpul: un râs zdravăn, pe cinste, te eliberează de tensiune şi stres, lăsându-ți muşchii relaxați pentru 45 de minute şi chiar după; • îți întărește sistemul imunitar: scade nive-lul hormonilor stresului şi creşte numărul celulelor imunitare şi al anticorpilor, astfel îmbunătățindu-ți rezistența la boli; • determină eliberarea endorfinelor, hor-monii buni ai organismului. Ele produc o stare de bine general şi pot să ne elibereze de durere; • protejează inima: îmbunătățește funcționarea vaselor de sânge şi creşte fluxul sangvin, ceea ce ne poate proteja deatacuri de inimă şi de alte boli cardiovas-culare; • este un tonic ce crește și stimulează buna dispoziție, ne relaxează, reduce tensiu-nea cotidiană generată de stres şi de con-strângerile sociale. Râsul este un antidot puternic împotriva

stresului, a durerii şi a conflictului. Nimic nu funcționează mai rapid în a aduce mint-ea şi corpul într-un echilibru decât un râs sănătos. Nu toate glumele sunt pozitive şi sănătoase. Fereşte-te de: sarcasmul, ironia prin care îi poți răni pe ceilalți; Umorul ina-decvat situației. Numără în fiecare zi binecuvântările vieții. Fă o listă! Simplul fapt de a lua în considerare lucrurile bune care ți se întâmplă te ține la distanță de gân-durile negative, care sunt o barieră în calea râsului.

Nu uita! E foarte simplu să te laşi copleşit de grijile şi de frământările zilnice. Dar nu lăsa să treacă săptămâna fără să râzi. Deja „Șapte zile fără să râzi reprezintă o slăbiciune“ (Enda Junkins).

Când ai râs ultima oară strașnic, din toată inima?

Umorul în viața noastră\Dragoste


Viaţa mea, înainte să fac un pact cu Dumne-zeu era distrusă. Eram o persoană foarte tristă, eram deprimată. La locul de muncă luam de-ciziile greşite pentru că vroiam să fac totul re-pede, în cel mai scurt timp posibil. Din această cauză mă enervam foarte tare pentru că nimic nu-mi ieşea bine. Mă certam din orice, nu-mi convenea nimic şi nu ascultam pe nimeni. Nu stăteam de vorbă cu persoanele care făceau parte dintr-un anumit statut social, criticam pe toată lumea.

Dar pe parcurs am întâlnit Locaşul Credinţei şi am început să particip la slujbele de Miercuri şi de Duminică. Tot aici am auzit pentru prima dată de pactul cu Dumnezeu şi în acel moment am decis că viaţa mea trebuie să se schimbe şi

doar Dumnezeu este capabil să-mi schimbe comportamentul, aşa că am făcut pactul cu Dumnezeu oferindu-mi viaţa în mâinile Sale.

Cred că aceasta a fost cea mai bună decizie pe care am putut să o iau. Viaţa mea este total schimbată, sunt fericită. Orice lucru pe care îl fac, poate că este ceva nesemnifi-cativ, îl fac cu multă plăcere, cu multă bucurie, cu răbdare. Deciziile pe care le iau sunt mult mai bune, gândurile negative au dispărut.

Viaţa mea este total schimbată şi Îi mulţumesc lui Dumnezeu că a vorbit în inima mea şi m-a schimbat. - Ramona

Pact cu Dumnezeu...\Mărturisiri


Vara organismul consumă o bună parte din energie în procesele de termoreglare, încercând astfel să se adapteze căldurii. Totodată, prin transpiraţie, se pierde o canti-tate însemnată de apă şi săruri minerale pe care trebuie să le compensaţi prin alimentaţie. Digestia este îngreunată de caldură, aceasta reprezentând un stres termic important pen-tru organism. Aşadar, putem concluziona că vara avem nevoie de o alimentaţie uşoară, bine proporţionată nutriţional pentru a ne oferi suficientă energie dar puţine calorii şi totodată bogată în lichide şi minerale.

Alimentaţia potrivită pe tim-pul verii

Cerealele cu lapte sau iaurt nu ar trebui să lipsească de la mi-cul dejun. Acestea sunt foarte uşoare, îmbunătăţesc digestia şi totodata asigură un aport de hidrocarburi “bune” cu absorbţie lentă care menţin sub

control glicemia şi secreţia pancreatică de insulină. Dacă le asociaţi cu iaur-tul beneficiile sunt m a x i m e , f i i n d c ă iaurturile probiotice îmbunătăţesc sem-nificativ digestia, combat intoleranţa la lactoza, favorizează detoxifierea colonică şi previn bolile intes-

tinale şi cancerul la acest nivel. Cerealele conţin de asemenea şi o cantitate mare de fibre care au şi ele un rol anticangerigen demonstrat.

Lactatele şi brânzeturileAcestea sunt bogate în cal-

ciu care se pierde în cantităţi mai mari pe timpul verii, iar brânzeturile, în special urda, conţin proteine de foarte bună calitate. Încercaţi să evitaţi brânzeturile foarte grase, cum este cascavalul, sau consumaţi-le cu moderaţie. Telemeaua sau urda le puteţi folosi la fiecare salată, fiind un ingredient deli-cios şi sănătos, uşor de digerat.

Fructele şi legumeleAcestea sunt bogate în vita-

mine, asigurând, alături de ce-reale, principalul suport ener-getic, iar legumele sunt foarte bogate în minerale, prevenind dezechilibrul electrolitic care se produce prin transpiraţie şi prin pierderile de apă la nivel pulmonar prin expiraţie (de obicei căldura produce

hiperventilaţie, iar aerul expirat este destul de umed). Fructele şi legumele conţin de aseme-nea o cantitate însemnată de apă, prevenind deshidratarea, şi totodată au foarte puţine calorii.

Carnea slabăSe recomandă să consumaţi

carne slabă de pui, curcan sau peşte. Fructele de mare sunt o buna opţiune dacă le preparaţi voi, nu se recomandă să le comandaţi la restaurant fiindcă sunt foarte perisabile şi nu se ştie ce primiţi.

Ce trebuie să evitaţi:- Consumul de alcool;- Consumul de grăsimi

nesănatoase: carne grasă, de porc, mezeluri, cârnaţi, mici, caşcaval, margarina, unt, frişca şi produse de cofetarie, sosuri, maioneză. Puteti consuma îngheţată.

- Sucurile din comerţ;- Alimente conservate (peşte

la conservă, legume conservate etc.).

Aportul hidric vara trebuie să depaşească doi litri pe zi, iar pentru cei care practică sport aportul poate ajunge chiar la 5 litri. Mâncaţi mult morcov, acesta conţine beta-caroten, protecţia naturală împotriva razelor ultraviolete, morcovul (dar şi roşiile şi fructele porto-calii) oferă o protecţie naturală mai buna decât cremele de protecţie solară.

Alimentaţia pe timpul verii…\Mănâncă sănătos


Există oameni care au senzaţia că le-au văzut pe toate şi în momentul unei noi experienţe, al începerii unei relaţii, de orice natură ar fi ea (profesională, sen-timentală, familială, etc.), au tendinţa să se comporte ca şi cum ar cunoaşte demersul lucrurilor, trezindu-se astfel direct la momentul deznodământului. Sunt poate, cei mai dificili oameni pentru că din start nu-ţi acordă nici o şansă. Pe sistemul că „ am mai văzut oameni ca tine”, „ştiu exact cum vei reacţiona...”, „eşti de naţionalitatea X, atunci....”, acestea sunt frazele ce pun eticheta pe anumite persoane, care şi-ar dori să aibă şansa la propriile trăiri, fără ca cineva să o acuze sau să-i spună că nu are nici o şansă; dar din păcate i se taie craca de sub picioare chiar înainte de a demonstra cine este, ce poate şi cât poate. Câte persoane nu suferă din această ca-uză în diferite arii ale vieţii?Cred că această experienţă nu este stră-ină nimănui, dar nu contează ce spune lumea, atâta timp cât ne putem privi în oglindă şi ne putem zâmbi conştienţi de capacităţile noastre de a iubi, de a gân-di, de a...Aceste etichete „ gratuite”, trebuie să

dispară din viaţa oricui, pentru că ele nu aduc decât: multă. multă suferinţă!Gândiţi-vă că înainte de a judeca un om, înainte de a-i pune o anumită eti-chetă, trebuie cunoscut, evaluat, şi nu doar după felul în care a spus pentru prima dată „ bună ziua”. Dvs. care credeţi că ştiţi totul, care eti-chetaţi pe oricine, v-aţi dori să fiţi în locul persoanelor etichetate, să simţiţi aceeaşi suferinţă pe care ele o simt, ace-eaşi neputinţă de a arata că sunt capa-bile să gândească, să iubească, să fie un nou membru al familiei care să nu vă dezamăgească aşteptările?

Etichetele - cel mai mare duşman al relaţionării

\Psiho


Cauţi un loc unde să-ţi petreci un weekend plăcut cu familia? Iată câte-va idei:

Canionul Şapte Scări Este un drum cu adevărat uimitor. Cheile Şapte Scări sunt cele mai mari şi mai spectaculoase din Munţii Piatra Mare şi au avantajul că pot fi parcurse într-o excursie de un weekend. Au o înălţime de 160 de metri.Nu te strădui să numeri scările pe care le urci. Denumirea „Şapte Scări” provine de la cele şapte cascade care s-au format în urma rupturilor de pantă. Cea mai înaltă cascadă are 35 demetri şi o scară este instalată chiar în apropierea ei. E grozav s-o urci în timp ce apa cade în paralel cu o putere extraordinară.

Peştera Ialomicioara Pentru vizitarea Peşterii Ialomicioara, ar fi bine să-ţi rezervi cel puţin o oră. Adâncimea părţii ei accesibile este de 400 de metri. Grotele Mihnea Vodă, Decebal, Sf. Maria, Urşilor, Apelor şi Altaru-lui fascinează prin culoarele înguste şi prin pereţii „decoraţi” cu stalactite şi cu stalagmite.Grota Urşilor este cea mai mare, cu 25 de metri înălţime şi 72 de metri lungime. Aici au fost desco-perite schelete întregi de urşi ai cavernelor. Grota Altarului este punctul final al peşterii, stâncile fiind aşezate astfel încât dau senzaţia unui altar de biserică.

Pentru excursii lipsite de griji•Echipează-te corespunzător, căci muntele e schimbător.•Păstrează la îndemână tel. Salvamontului: 0725.826.668•Fă-ţi din timp o rezervare, dacă decizi să stai la o cabană.

Trasee de weekend\Timp liber


Dacă eşti o femeie căsătorită, cu copii şi cu un loc de muncă solicitant, probabil îţi rămâne foarte puţin timp pentru a te concentra asupra îngrijirii tale personale. Iată câteva sfaturi pen-tru a face tot posibilul să arăţi Ok.

Anticearcănul te salvează În primul rând trebuie să faci ca petele şi

cearcănele de pe faţa ta dispară. Acoperă-le cu anticearcăn.

Fondul de ten Dupa ce aplici şi fondul de ten, urmează apli-

carea machiajului. Îţi ia doar un minut să aplici rimelul, pentru a scoate în evidenţă ochii. Dacă doreşti să îţi îmbunătăţeşti look-ul şi mai mult, poţi să aplici şi fard de ochi şi creion, pentru a contura.

Buzele Nu trebuie să uiţi de luciu de buze. Rujul sau

luciul de buze pot face minuni în cazul unei femei.

Coafura Întotdeauna ţine la îndemână câteva clame de

păr, pentru a aranja părul în funcţie de ţinuta pe care o ai. La fel se întâmplă şi în cazul fixativului sau gelului de păr. Acestea două nu trebuie să lipsească din baia ta.

Parfumul O femeie trebuie să miroasă bine tot timpul,

aşa că parfumul şi sprayul de corp sunt doua lu-cruri de bază.

Chiar dacă este mamă, soţie sau chiar bunică, o femeie trebuie să aibă grijă de corpul său.

Ai grijă de toţi cei din jur, dar şi de tine!

Trucuri de frumuseţe pentru femeile ocupate

\Frumuseţe


Ingrediente.

Stratul 1: unt - 100 g; biscuiţi digestivi parfumaţi - 200 g.

Stratul al doilea: cremă de brânză simplă (cea mai bună) - 400 g; ouă - 2 buc; zahăr pudră - 100 g; esenţă de vanilie - 1 linguriţă.

Stratul al treilea: smântână obişnuită - 400 ml; zahăr pudră - 50 g; esenţă de vanilie

- 1 linguriţă. Top-ping: dulceaţă de fructe de pădure.Preparare:

Stratul 1. Biscuiţii se zdrobesc până obţinem un pes-met omogen. Se topește untul și se amestecă bine cu biscuiții. Se unge un vas termorez-

istent cu puțin ulei, pe fund și pe pereții verticali.

Stratul 2. Într-un castron mare, se desface crema de brânză, peste care se sparge ouăle şi se pune prima proporţie de zahăr pudră. Se amestecă bine cu mixerul, până ce crema s-a omogenizat şi a devenit catifelată. Se poate pune şi o linguriţă de esenţă de vanilie. Se pune crema peste primul

strat din vasul termorezist-ent, nivelând-o cu spatele unei linguri. Se dă vasul la cup-tor pentru aproximativ 20 de minute, în cuptorul preîncălzit. Stratul de cremă trebuie să rămână alb-gălbui, n-ar fi bine să se rumenească. Lăsați-l să se răcorească alte 15-20 de minute.

Stratul 3. Între timp punem smântâna, restul de zahăr şi restul de esenţă de vanilie în castron. Se amestecă până se topește zahărul. Când tarta din cuptor s-a răcit suficient, întin-dem ultimul strat, nivelând cu spatele unei lingurii. Se mai coace aproximativ 10 minute; este de preferat să se lase la frigider peste noapte. Pentru topping, se amestecă câteva linguriţe de dulceaţă din fructe de pădure cu puţină apă.

Cheesecake\Gastronomie

LUNI:09:00, 15:00, 19:30Congres FinanciarŞomaj, datorii, neajunsuri, firmă în faliment, lipsa locului de muncă

MARŢI:07:30, 10:00, 15:00, 19:30SănătateBoli cronice, hepatită, cancer, diabet, pareză, dureri

MIERCURI:09:00, 15:00, 19:30Studiu BiblicDezvoltaţi-vă viaţa spirituală citind şi înţelegând Cuvântul lui Dumnezeu

JOI:09:00, 15:00, 19:30FamilieNeînţelegeri, trădare, certuri, singurătate

VINERI:07:30, 10:00, 15:00, 19:30DezlegareInsomnie, blesteme, depresie, vicii, vrăjitorie, nervozitate

SÂMBĂTĂ:Lucruri imposibile - 07:30Ce este imposibil pentru dvs.?

Terapia Iubirii - 18:00

DUMINICĂ:

09:00, 15:00Transformarea vieţii

Locaşul CredinţeiŞos. Fundeni nr.11 sector 2,

Bucureşti(vis-a-vis de supermarketul XXL)

sau la Centrul de Ajutor cel mai aproape de dvs.

Prieten 24H021.255.73.00 paginauniversala.ro

agenda SĂPTĂMÂNALĂ

Centrul de Ajutor Spiritual

revista oportunitatea editia nr.8

Documents