Timp de lucru:~30 de minute.Durata de aplicare:7 zile.Instrumente:creion, hrtie.Metod:se lucreaz cu amndoi partenerii cuplului, individual. Fiecrui membru al cuplului i se cere s noteze ct mai multe afirmaii la fiecare dintre paii 1-3.Pasul 1:Identificai cteva lucruri pe care partenerul dumneavoastr le face pentru dumneavoastr n acest moment i care v sunt pe plac. De exemplu, putei scrie M simt iubit i apreciat atunci cnd mi dai un srut nainte s pleci de acas, sau M simt iubit i apreciat atunci cnd mi spui c m iubeti .a.m.d.Pasul 2:Aducei-v aminte de perioadele romantice ale relaiei dumneavoastr. Exist comportamente prin care v manifestai iubirea i aprecierea fa de partener, dar pe care n prezent nu le mai facei? Aici ai putea scrie ceva de genul M simeam iubit i apreciat atunci cnd mi scriai o scrisoare de dragoste, sau M simeam iubit i apreciat atunci cnd fceam dragoste de mai multe ori n aceeai zi .a.m.d.Pasul 3:Acum gndii-v la cteva comportamente prin care partenerul v-ar putea face s v simii iubit i apreciat, dar despre care nu i-ai spus nimic pn acum. Aceste comportamente pot izvor din viziunea dumneavoastr despre o relaie perfect sau din experiene anterioare. Un exemplu de comportament ar putea fi Mi-ar plcea s mi faci masaj timp de 30 de minute fr pauz, sau Mi-ar plcea s facem baie mpreun .a.m.d.Pasul 4:n acest moment fiecare din cei doi parteneri are n fa coala de hrtie pe care a completat afirmaiile cerute de paii 1-3. Facei schimb de liste i timp de 5-10 minute avei sarcina s meditai la afirmaiile notate de partener. Luai fiecare afirmaie sub form de cerin i punei un X n dreptul afirmailor care nu v sunt pe plac i pe care nu dorii s le ndeplinii acum. De exemplu, dac partenerul a scris mi plcea i m simeam iubit atunci cnd mi scriai o scrisoare de dragoste i nu dorii s-i scriei o scrisoare de dragoste, trecei un X n dreptul acestei afirmaii. Cel puin dou dintre comportamentele menionate i care nu au un X n dreptul lor va trebui s le punei n practic cel puin o dat pe zi, timp de o sptmn. Partenerul dumneavoastr va face la fel.Not:La un moment dat exist posibilitatea s devenii reticeni n a respecta paii acestui exerciiu. Nu va oprii! Respectai fiecare pas, pn la finalizarea exerciiului.Acest exerciiu are ca scop principal aplicarea primelor dou metode de stroke-uire sntoas (da-i stroke-urile pe care vrei s le dai & cerei stroke-urile de care avei nevoie) i poate fi utilizat de ctre oricine.Terapeuii se pot folosi de acest exerciiu ca tem de cas pentru clieni. Recomand urmarea primilor 3 pai n cadrul sedinei de terapie i prescrierea pasului 4 ca tem de cas. Dac au dificulti n realizarea temei de cas li se cere s fac o list cu dificultile ntmpinate, pentru a planifica modaliti prin care acestea pot fi depite.Exerciiul se poate folosi cu succes de ctre cupluri, chiar i far implicarea unui terapeut. Recomand folosirea acestui exerciiu chiar dac nu exist pobleme n cuplu.Mult succes!Am vzut acum clar cum recrem scenele traumelor din viaa noastr, am vzut cum repetm tipare de comportament ca un strigt de ajutor. Ne dorim s rezolvm, s nelegem, s puteam vindeca trecutul i nu putem s pim n viitorVrem s tim de ce nu am fost iubii cum ne doream noi, vrem s cerem socoteal, s pedepsim, s ne rzbunm i da, relaiile de cuplu au ca scop rezolvarea traumelor i conictelor din copilrie, i abia apoi au ca scop evoluia.

n psihologia transpersonal, Stanislav Grof spune: Retrirea emoional a unei experiene reprezint rugul ei funerar.