PLAN DE LECTIE

PROTOCOL DE OBSERVATIEScoala Colegiu P.Tc. Gheorghe Airinei Teme si obiective

Clasa IX- 1.Consolidarea rostogolirilor inainte, inapoi, Efectiv 24 elevi F.10, B 14 apropiat, departat.

Data 08.12.2005 2. Handbal: aruncare la poarta din saritura-Loc de desfasurare: Sala de sport accent pe ducerea braului inapoi si Materiale si instalatii:6 mingi de handbal deasupra capului.2 porti cu plasa, 8 saltele gimnastica

Cine conduce: Ulareanu Marius

Verigi si durata Continutul

Observatii

Organizarea colectivului de elevi

4-adunarea si salutul;

-verificarea starii de sanatate;

-verificarea echipamentului;

-anuntarea temelor;

Pregatirea organismului pentru efort

7-mers normal;

-mers pe varfuri cu bratele deasupra capului;

-mers pe calcaie cu bratele la spate;

-mers ghemuit;

-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului;

-alergare cu genunchi la piept;

-revenire cu exercitii de respiratie;

-alergare pe diagonala cu pas saltat;

-mers normal;

-sprint pe diagonala cu schimbarea sensului;

-alergare cu pas adaugat;

-alergare cu pas incrucisat;

-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului;

-mers normal cu exercitii de respiratie.Exprimarea exercitiilor greoaie

Influentarea selectiva a organismului pentru efort

7

Tema 1

Consolidarea

rostogolirilor inainte, inapoi, apropiat, departat 12-stand departat cu mainile pe solduri: aplecari inainte, inapoi (1-4) ale corpului si indoiri stg.- dr. (5-8);

-stand departat , ridicarea bratelor sus in extensie si aplecari in fata (1-8);

-stand departat, rotatii de trunchi stg(1-4) si dr.(5-8);

-stand departat, brat la picior opus (morisca);

-fandari laterale (1-8);

-sarituri cu forfecarea br. si picioarelor (1-8);

-sarituri pe varfuri ca mingea (1-8);

-genuflexiuni cu saritura (1-8);

-revenire cu exercitii de respiratie.-din ghemuit rostogolire cu genunchi la piept inainte;

-din ghemuit rostogolire cu genunchi la piept inapoi-

-pozitia in picioare, departat, barbia in piept rostogolire inainte si ridicarea cu picioarele departate;

-pozitia in picioare, departat.barbia in piept

rostogolire inapoi si ridicarea cu picioarele departate;

-de retinut: la rastogoliri nu se pune capul pe saltea.

Demonstratia se face corecta

Exercitii bine selectionate

Tema 2

Aruncare la poarta din saritura

15-se vor repeta pentru obisnuirea cu mingea toate tipurile de pase invatate:

-oferita;

-cu doua maini de la piept;

-zvarlita de la umar;

-cu doua maini de jos;

-cu doua maini de deasupra capului;

-pasa din saritura;

-la pasa din saritura se va pune accent pe ducerea bratului de aruncare inapoi si deasupra cupului;

-de la pasa din saritura se va trece la aruncarea la poarta dinsaritura de pe posturile de centru, inter stanga si inter dreapta;

-joc cu tema: golul marcat din saritura se va puncteaza dublu.Demonstratie si explicatie corecta

Revenirea organismului dupa efort

3-mers normal cu relaxarea musculaturii membrelor inferioare si superioare;

-mers normal cu respiratii ample;

-mers in cadenta.

Observatii

Aprecieri

Recomandari-alinierea;

-aprecieri si critici;

-salutul.