ÎNVĂŢĂTOARE : CACIUC ADRIANA CLASA: a – IV – a OBIECTUL: EDUCAŢIE FIZICĂ SUBIECTUL: Dezvoltarea vitezei de reacţie şi execuţie în acţiuni motrice complexe: Jocul „Prinde-mi umbra”, Jocul „Cursa de urmărire”; Alergarea de rezistenţă- consolidarea pasului alergător de semifond: Jocul „Conducătorul hotărăşte drumul”,Jocul „Alergare în triunghi”; OBIECTIVE DE REFERINŢĂ: - Influenţarea evoluţiei corecte şi armonioase a organismului şi dezvoltarea calităţilor motrice de bază; - Dezvoltarea deprinderilor motrice de bază, aplicativ-utilitare şi sportiv - elementare. OBIECTIVE OPERAŢIONALE: - Să execute cu rapiditate crescută acţiunile comandate sau necesare la semnale vizuale, auditive, tactile; - Să-şi perfecţioneze calităţile şi deprinderile motrice de bază (viteza) în vederea aplicării în activităţi motrice - Să manifeste corectitudine în desfăşurarea întrecerilor, în relaţiile cu partenerii şi cu adversarii METODE ŞI PROCEDEE: observaţia, conversaţia, explicaţia, demonstraţia, exersarea, exerciţiul, jocul MIJLOACE DE ÎNVĂŢĂMÂNT: cronometru, fluier, echipament sportiv. MODURI DE ORGANIZARE: frontal, pe echipe, individual. DURATA: 50 minute

DE

SFĂŞ

UR

AR

EA

AC

TIV

ITĂŢ

II

Ver

igi

Conţi

nut

For

maţ

ii

Doz

are

Eva

luar

e

1.

Org

aniz

area

co

lect

ivul

ui

de

elev

i 2

min

ute

- a

lini

erea

cla

sei î

n li

nie

pe u

n râ

nd,

- c

ontr

olul

ţinu

tei,

- s

alut

ul,

- p

reze

nţa,

-

anu

nţar

ea te

mel

or

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

în

lini

e pe

un

rând

2 m

inut

e

Cap

acit

atea

de

org

aniz

are

Cap

acit

atea

de

exe

cuta

re

a co

men

zilo

r

2.

Pregăt

irea

or

gani

smul

ui

pent

ru e

fort

4

min

ute

- în

toar

ceri

la s

tâng

a şi

la d

reap

ta

- v

aria

nte

de m

ers

mer

sul

piti

culu

i, m

ers

pe v

ârfu

ri c

u br

aţel

e su

s, m

ers

ghem

uit

- va

rian

te d

e al

erga

re

aler

gare

uşo

ară

aler

gare

cu

genu

nchi

i sus

al

erga

re c

u pe

ndul

area

gam

belo

r în

apoi

-

alcă

tuir

ea f

orm

aţie

i de

gim

nast

ică

În c

oloa

nă c

âte

unul

☻

☻

☻

☻

☻

☻

☻

☻

☻

1/2

lung

ime

1/2

lu

ngim

e 1/

2

lung

ime

1/2

lu

ngim

e 1/

2

lung

ime

1/2

lu

ngim

e

Cap

acit

atea

de

exe

cuta

re

a di

feri

telo

r ti

puri

de

mer

s C

apac

itat

ea

de e

xecu

tare

a

dife

rite

lor

tipu

ri d

e al

erga

re

Cap

acit

atea

de

for

mar

e a

colo

anei

de

gim

nast

ică

3.

Infl

uenţ

area

se

lect

ivă

a ap

arat

ului

lo

com

otor

10

min

ute

Exe

rciţ

iul 1

P

.I. –

stâ

nd uşo

r de

părt

at

T1

– ap

leca

rea

capu

lui î

nain

te

T2

– re

veni

re în

stâ

nd

T3

– ex

tens

ia c

apul

ui

T4

– re

veni

re în

stâ

nd

T5

– ap

leca

rea

capu

lui l

ater

al s

tâng

a T

6 –

reve

nire

În ş

ah

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻

☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

2 X

8 ti

mpi

Cap

acit

atea

de

exe

cuta

re

a ex

erciţi

ilor

pe

ntru

di

feri

te

segm

ente

ale

co

rpul

ui

Cap

acit

atea

T7

– ap

leca

rea

capu

lui l

ater

al d

reap

ta

T8

– re

veni

re

Exe

rciţ

iul 2

P

.I. –

stâ

nd uşo

r de

părt

at

T1

– ri

dica

rea

braţ

elor

înai

nte

T2

– ri

dica

rea

braţ

elor

sus

T

3 –

cobo

râre

a br

aţel

or c

u m

âini

pe

umer

i T

4 –

ridi

care

a br

aţel

or s

us

T5

– co

borâ

rea

braţ

elor

late

ral

T6

– în

doir

ea b

raţe

lor

cu m

âini

pe

umer

i T

7 –

reve

nire

în s

tând

uşo

r de

părt

at c

u br

aţel

e la

tera

l T

8 –

reve

nire

în s

tând

uşo

r de

părt

at

Exe

rciţ

iul 3

P

.I. –

stâ

nd

T1

– pa

s la

tera

l stâ

nga

cu r

idic

area

braţe

lor

late

ral

T2

– ri

dica

re p

e vâ

rfur

i cu

braţ

ele

sus

T3

– re

veni

re în

stâ

nd d

epăr

tat c

u br

aţel

e la

tera

l T

4 –

reve

nire

în s

tând

T

5-8

– id

em T

1 –

4 da

r sp

re d

reap

ta

Exe

rciţ

iul 4

P

.I. –

stâ

nd uşo

r de

părt

at c

u m

âini

pe şo

ldur

i T

1 –

apl

ecar

ea tr

unch

iulu

i lat

eral

stâ

nga

T2

– a

rcui

re

T3

– a

plec

area

trun

chiu

lui l

ater

al d

reap

ta

T4

– a

rcui

re

T5

– ap

leca

rea

trun

chiu

lui

late

ral

stân

ga

cu

ridi

care

a br

aţul

ui d

rept

sus

T

6 –

arc

uire

T

7 –

aple

care

a tr

unch

iulu

i la

tera

l dr

eapt

a cu

ri

dica

rea

braţ

ului

stâ

ng s

us

În ş

ah

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻

☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

2 X

8 ti

mpi

2

X 8

tim

pi

2 X

8 ti

mpi

de

coor

dona

re a

m

işcă

rilo

r C

apac

itat

ea

de e

xecu

tare

a

exer

ciţi

ilor

-jo

c C

apac

itat

ea

de e

xecu

tare

a

exer

ciţi

ilor

pe

ntru

di

feri

te

segm

ente

ale

co

rpul

ui

Cap

acit

atea

de

co

ordo

nare

a

miş

cări

lor

Cap

acit

atea

de

exe

cuta

re

a ex

erciţi

ilor

-

T8

– ar

cuir

e E

xerc

iţiu

l 5

P.I

. – s

tând

uşo

r de

părt

at c

u m

âini

pe şo

ldur

i T

1 –

răs

ucir

e tr

unch

iulu

i spr

e st

ânga

T

2 –

arc

uire

T

3 –

răs

ucir

ea tr

unch

iulu

i spr

e dr

eapt

a T

4 –

arc

uire

T

5-8

– id

em T

1-4

Exe

rciţ

iul 6

P

.I. –

stâ

nd

T1

– săr

itură

cu d

epăr

tare

a la

tera

lă a

pic

ioar

elor

T

2 –

rev

enir

e în

stâ

nd p

rin

sări

tură

T

3 –

săr

itură

cu d

epăr

tare

a pi

cioa

relo

r, s

tâng

ul în

aint

e T

4 –

rev

enir

e în

stâ

nd p

rin

sări

tură

T

5 –

săr

itură

cu d

epăr

tare

a la

tera

lă a

pic

ioar

elor

T

6 –

rev

enir

e în

stâ

nd p

rin

sări

tură

T

7 –

sări

tură

cu

depă

rtar

ea p

icio

arel

or, d

rept

ul în

aint

e T

8 –

reve

nire

în s

tând

pri

n să

ritu

ră

În ş

ah

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻

☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

În

şah

☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

2 X

8 ti

mpi

2

X 8

tim

pi

joc

4.

Dez

volt

area

vi

teze

i de

rea

cţie

şi

exec

uţie

în

acţi

uni

mot

rice

com

plex

e 15

min

ute

Vit

eza

de r

eact

ie-e

xecu

tie c

u do

min

anta

vit

eza

de r

eact

ie

-ale

rgar

e us

oara

: la

sem

nal s

onor

sch

imba

re d

e di

rect

ie,

urm

ata

de a

lerg

are

de v

itez

a pa

na la

un

nou

sem

nal (

4x6

m)

--ca

te d

oi f

ata

in f

ata

la 7

-8m

dis

tant

a , u

nul a

seza

t cel

alal

t se

depl

asea

za s

pre

el..L

a un

mom

ent d

at c

el d

e jo

s se

rid

ica,

se

into

arce

si a

lear

ga e

vita

nd s

a fi

e pr

ins

de c

elal

alt;

Jo

cul

„Pri

nde-

mi

umbr

a”. S

e de

sfăş

oară

cân

d es

te s

oare

şi

poat

e fo

rma

fiecăr

ui

copi

l câ

te

o um

bră.

C

opii

i su

nt

Cap

acit

atea

de

org

aniz

are

pe g

rupe

împrăş

tiaţi

pe

tere

n, i

ar u

n co

pil

ales

de

învăţă

tor

prin

de

umbr

a un

uia

dint

re e

i. D

acă

reuş

eşte

să

pună

pic

ioru

l pe

um

bra

celu

i ur

măr

it,

rolu

rile

se

in

vers

ează

, ur

măr

itul

de

veni

nd u

rmăr

itor

. Cel

urmăr

it s

e po

ate

feri

de

a fi

pri

ns,

micşo

rând

u-şi

um

bra

ghem

uind

u-se

. Se

va

urmăr

i să

nu

fie

prin

s m

ereu

ace

laşi

cop

il.

Jocu

l „C

ursa

de

urmăr

ire”

Cla

sa e

ste

împă

rţită

pe

două

şi

ruri

par

alel

e la

inte

rval

de

2 m

etri

unu

l de

celă

lalt

. Pri

ma

echi

pă e

ste

a „u

rmăr

iţil

or”

, ia

r a

doua

a „

prin

zăto

rilo

r”.

La

20 d

e m

est

e tr

asată

lini

a de

sos

ire.

Cop

iii d

in e

chip

a „u

rmăr

iţilo

r”vo

r fi

aşe

zaţi

în

poziţi

a de

sta

rt d

in p

icio

are

cu f

aţa

la l

inia

de

sosi

re,

iar

cei

din

a do

ua e

chipă

cu

spat

ele

spre

dir

ecţia

de

depl

asar

e în

stâ

nd g

hem

uit.

La

sem

nalu

l co

nducăt

orul

ui

de

joc,

co

piii

di

n ec

hipa

„p

rinzăt

oril

or”

înce

arcă

să

îi p

rindă

pe c

eila

lţi

înai

nte

de a

tr

ece

lini

a de

sos

ire.

Fie

care

jucă

tor

prin

s va

adu

ce e

chip

ei

un p

unct

. Jo

cul

se r

eia

cu s

chim

bare

a ro

luri

lor.

Câş

tigă

ec

hipa

car

e a

strâ

ns c

ele

mai

mul

te p

unct

e. C

ei d

in e

chip

a „p

rinzăt

oril

or”

pot a

vea şi

alt

e po

ziţi

i de

plec

are.

Cop

iii s

unt î

mprăş

tiaţ

i pe

tere

n.

☻

☻

☻☻☻

☻

☻

☻

D

ouă şi

ruri

☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

☻ ☻

4X

2X

Cap

acit

atea

de

res

pect

are

a re

guli

lor

jocu

lui

Cap

acit

atea

de

co

ordo

nare

a

miş

cări

lor

Cap

acit

atea

de

exe

cuta

re

a jo

culu

i

5.

Ale

rgar

ea

de

rezi

stenţă

- co

nsol

idar

ea

pasu

lui

aler

găto

r de

sem

ifon

d 10

min

ute

Jocu

l „C

ondu

căto

rul

hotă

răşt

e dr

umul

” C

olec

tivu

l es

te

împă

rţit

în

trei

gru

pe.

La

fiec

are

grupă

prim

ul e

ste

num

it co

nducăt

or d

e jo

c şi

con

duce

gru

pa c

e va

ale

rga

prin

cu

rtea

şco

lii.

După

40 d

e se

cund

e sa

u 1

min

ut,

grup

ele

treb

uie

să

se

gă

seas

că

din

nou

la

locu

l de

pl

ecar

e,

învăţă

toru

l an

unţâ

nd

scur

gere

a ti

mpu

lui

din

10

în

10

secu

nde.

Câş

tigă

gru

pa c

are

la s

fârş

itul

tim

pulu

i st

abil

it s

e gă

seşt

e al

inia

tă l

a lo

cul

de p

leca

re,

fără

însă

să s

osea

scă

mai

dev

rem

e.

Jocu

l „A

lerg

are

în

triu

nghi

” Pe

la

turi

le

unui

tr

iung

hi,

mar

cat

vizi

bil

la c

olţu

ri,

se v

a al

erga

din

lat

ură

în l

atură.

3 gr

upe

2 gr

upe

3X

3X

Cap

acit

atea

de

org

aniz

are

pe g

rupe

C

apac

itat

ea

de r

espe

ctar

e a

regu

lilo

r jo

culu

i

Pe

o la

tură

ale

rgar

e în

tem

po uşo

r, p

e ce

alal

tă î

n te

mpo

su

sţin

ut,

iar

pe

ulti

ma

mer

s li

ber

pent

ru

reve

nire

a or

gani

smul

ui. C

olec

tivu

l est

e îm

părţ

it în

două

grup

e.

6.

Rev

enir

ea

orga

nism

ului

du

pă

efor

t 2

min

ute

În c

oloa

nă c

âte

unu

vor

exec

uta

o tu

ră d

e al

erga

re uşo

ară.

E

levi

i vo

r ex

ecut

a ex

erciţi

i de

resp

iraţ

ie d

in m

ers,

mer

s cu

sc

utur

area

braţe

lor şi

a p

icio

arel

or, m

ers

linişt

it

În c

oloa

nă

În c

oloa

nă

2L+

2l

2L+

2l

7.A

prec

ieri

, in

dicaţi

i 2

min

ute

Ali

nier

ea

Apr

ecie

ri

gene

rale

şi

in

divi

dual

e as

upra

m

odul

ui

de

exec

uţie

, sal

utul

În li

nie

pe u

n râ

nd

În li

nie

pe u

n râ

nd

2

min

.