Procesul decizional Decision-making is the reasoning process we use to select a course of action from among any number of possibilities that present themselves mentally or otherwise. De luare a deciziilor este procesul de raţionament pe care le folosim pentru a selecta un curs de acţiune din rândul orice număr de posibilităţi care se prezintă mental sau altfel. Making a decision either can involve a period of deliberation or seemingly none at all. Luarea unei decizii, fie poate implica o perioadă de nici unul deliberare sau aparent, la toate. For many of life's decisions, we find ourselves having to decide precisely how we should make a decision: Should I sleep on it, go away for a few days, consult someone, flip a coin? Pentru multe dintre deciziile lui viaţă, găsim noi înşine trebuie să decidă exact cum ar trebui să facem o decizie: Ar trebui sa dorm pe el, plec pentru câteva zile, consulta pe cineva, flip o monedă? Friends, family and others, sometimes even complete strangers, will advise us to stop and think before making a decision and never do the first thing that comes into our heads. Prietenii, familia şi alţii, străini uneori chiar complet, ne va sfătui să se oprească şi cred că înainte de a lua o decizie şi de a face niciodata primul lucru care vine în capul nostru. Contrast that with wisdom passed down through the ages recommending we go with our instincts or that we listen to our hearts. (See   our Recommendations ) Contrast cu înţelepciune că a trecut de-a lungul veacurilor recomanda mergem cu instinctele noastre sau pe care le asculta inimile noastre. (a se vedea Recomandările noastre)

"Once you make a decision, the universe conspires to make it happen." "Odată ce aţi lua o decizie, universul conspiră pentru a face să se întâmple."

– Ralph Waldo Emerson, 1803-1882 - Ralph Waldo Emerson, 1803-1882

How often have you or someone you know lamented: "That was a bad decision," "I wish I had it to do over again," "I let my emotions get in the way." Cât de des ai sau cuiva ce stiti sa plâns: ". Las emoţiile mele să stea în calea" "Asta a fost o decizie proastă", "Am vrut sa am o să fac din nou," It turns out that our emotions are much more important in the decision-making process than previously thought. Se pare că emoţiile noastre sunt mult mai importante în procesul de luare a deciziilor decât se credea anterior. The Institute of HeartMath has conducted more than Institutul de HeartMath a efectuat mai mult de 19 19 years of research and has compiled substantial data about the role of emotions and the brain in decision-making. ani de cercetare şi a compilat date substanţiale despre rolul emoţiilor şi a creierului în luarea deciziilor. It turns out that quite often, the choices we make that end in regret are the products of unmanaged emotions, but when we allow calm and intuitive heart-based feelings to guide us the outcomes of our decisions are far more favorable. Se pare că destul de des, alegerile pe care le face în acest scop în regret sunt produse de emotii unmanaged, dar atunci cand vom permite sentimentele calm şi intuitive bazate pe inima pentru a ghida ne rezultatele deciziilor noastre sunt mult mai favorabile.

1

When the Heart Decides Atunci când inima se hotărăşte Researchers with HeartMath and other organizations believe intuitive feelings emanate from the heart. Cercetători cu HeartMath şi alte organizaţii cred că sentimentele intuitive emana din inima. They have found evidence showing the human heart has an intuitive intelligence greater than science and medicine have historically believed. Ei au găsit dovezi care să demonstreze inima omului are o inteligenţă mai mare decât intuitiv ştiinţă şi medicină au crezut istoric. Even without our realizing it, the heart guides us in much of what we do, but often we allow our brains or our unmanaged emotions to take the lead role in our decision-making and later regret our choices. Chiar şi fără noastre dai seama, ghiduri inima ne în mare parte din ceea ce facem, dar de multe ori ne permite creierul nostru sau emoţiile noastre unmanaged să ia rolul principal în nostru de luare a deciziilor şi mai târziu regret alegerile noastre.

"I should have gone with my heart," some people say in hindsight, unaware that the very act of making such a statement may have originated in the heart itself. "Eu ar fi trebuit să plecat cu inima mea," unii oameni spun în retrospectiv, fără să ştie că însuşi actul de a face o astfel de declaraţie poate avea originea în inima sine. We now know the heart has a powerful electromagnetic field and complex nervous system and circuitry that generate up to an estimated 60 times the electrical amplitude of the brain. Acum stim inima are un câmp electromagnetic puternic şi sistem nervos complex şi de circuite care generează până la o valoare estimată de 60 de ori amplitudinea electrice ale creierului. The electromagnetic signal our heart rhythms produce can actually be measured in the brain waves of people around us. Semnalul electromagnetic ritmurile inima noastră produce poate fi de fapt măsurată în undele cerebrale ale oamenilor din jurul nostru.

We also know our heart-rhythm patterns say a lot about our emotional balance and the stress we are experiencing: The calmer we are, the more regular our heart-rhythm patterns are, and the more stress we feel, the more irregular the patterns are. Ştim, de asemenea modelele noastre ritmului inimii spune multe despre echilibrul emoţional şi stresul care ne confruntăm: The calm suntem noi, mai regulat modelele noastre ritmului inimii sunt, şi mai mult stres ne simţim, mai neregulate modelele sunt . Researchers at HeartMath and elsewhere have concluded the heart possesses its own organized intelligence network that enables it to act independently, learn, remember and produce feelings. Cercetatorii de la HeartMath şi în alte părţi au încheiat inima are propria reţea de inteligenţă organizată care îi permite să acţioneze independent, să înveţe, amintiţi-vă şi produce sentimente. Until recently it was believed only the brain was capable of these functions. Pana de curand se credea doar creierul a fost capabil de aceste funcţii. Through years of studies involving thousands of people, researchers at HeartMath and elsewhere have shown when we intentionally experience positive feelings such as care and appreciation we can improve our heart-rhythm patterns. Prin ani de studii care au implicat mii de oameni, cercetatorii de la HeartMath şi în altă parte au arătat atunci când am experienţă în mod intenţionat sentimente pozitive, cum ar fi îngrijire şi apreciere ne putem imbunatati modelele noastre ritmului inimii. That means reduced stress, getting sick less frequently, thinking more clearly, even living longer. Asta înseamnă stres redus, sa se imbolnaveasca mai puţin frecvent, gândirea mai clar, chiar mai mult de viaţă. So go ahead, let your heart decide. Aşa că mergeţi mai departe, lasa inima ta să decidă.

The Stress of Making Decisions Stresul de a lua decizii 2

Ever wonder how many decisions you make each day. Întrebat vreodată cum de multe decizii pe care le face în fiecare zi. Hundreds, thousands? Sute, mii? The conscious ones we make every few seconds: Should I get out of bed? Cei conştient facem la fiecare câteva secunde: Ar trebui să mă ridic din pat? Should I hit the snooze button? Ar trebui să apăsaţi pe butonul de amânare? Hit it again? Loveşte-l din nou? Remember my dreams? Amintiţi-vă visele mele? Plan my day? Planul de ziua mea? And the countless ones our body's systems, including trillions of cells, make every fraction of a second. Şi cele nenumarate sisteme ale organismului nostru, inclusiv mii de miliarde de celule, face fiecare fracţiune de secundă.

In today's fast-paced, rapidly changing world, we're expected to make countless decisions – quickly: Give the correct answer in class; make a left turn at the signal, finish that project by 3 pm; meet the cable guy. În prezent rapid-paced, schimbare rapidă lume, suntem de aşteptat să ia decizii nenumărate - rapid: Dă răspunsul corect în clasă; face un viraj la stânga la semnalul, termina acest proiect de 15; îndeplinesc The Cable Guy. The pressure to think and act quickly never seems to let up and the consequences of not keeping up are always hanging over our heads. Presiunea de a gândi şi acţiona rapid niciodată nu pare să lase până şi consecinţele nu sunt întotdeauna să ţină pasul atârnă deasupra capetelor noastre. No wonder stress levels are at all-time highs among Americans. Nu e de mirare nivelul de stres sunt la cote înalte all-time în rândul americanilor.

"An estimated 75% to 90% of visits to primary-care physicians are for stress-related problems." "Se estimează că 75% la 90% din vizitele la medici primari sunt pentru probleme legate de stres."

– American Institute of Stress - Institutul American de stres

What do we get for all the stress? Ce avem pentru toate stres? Confusion, irritability, anxiety, anger, illness and more, all severely impacting effective decision-making. Confuzie, iritabilitate, anxietate, furie, boală şi mai mult, toate grav impact efective de luare a deciziilor. You can, however, control negative emotional responses – the primary causes of stress – thereby reducing your stress to manageable levels. Puteţi, cu toate acestea, controlul răspunsuri emoţionale negative - principalele cauze ale stresului - reducând astfel stresul la un nivel gestionabil. The knowledge HeartMath has gained and the scientifically validated tools we have developed have aided thousands of people in many walks of life to master their emotions and begin making the kinds of decisions that improve the quality of their own and other people's lives. (See   our Recommendations ) HeartMath cunoaştere a câştigat şi validate instrumentele ştiinţific ne-am dezvoltat au ajutat mii de oameni în multe plimbări de viaţă de a stăpâni emoţiile lor şi pentru a începe a face tipurile de decizii care îmbunătăţesc calitatea şi alte persoane în propria viata lor. (a se vedea Recomandările noastre )

Life's Big Decisions Life's Big Deciziile

3

Not all decisions are equal, and not all take the same toll on us. Nu toate deciziile sunt egale, şi nu să ia toate aceeaşi taxă pe noi. "What should I have for lunch?" "Ce ar trebui să am pentru masa de prânz?" or "Should I go somewhere this weekend?" sau "Ar trebui să mă duc undeva acest week-end?" don't compare to "Should we start saving for the kids' college education or pay off our debts first?" nu se compara cu "ar trebui să începem de economisire pentru educatia copiilor colegiu" sau de a plati datoriile primul nostru? " or "Should I change careers?" sau "Ar trebui să mă schimbe cariera?"

The big decisions take much more intellectual thought, clarity and focus. Deciziile mare ia mult mai mult intelectual gândire, claritate şi să se concentreze. Weighty decisions such as these are stressful enough, but if we put them off until later, we're bargaining for the stress that comes with indecision and we don't need any more stess. Cu greutate, cum ar fi aceste decizii sunt destul de stresant, dar dacă le punem pe mai târziu, suntem de negociere pentru stres, care vine cu indecizie şi nu avem nevoie de nici o stess mai mult.

HeartMath's Freeze-Frame ® Technique is so uniquely suited to managing the nagging of lesser day-to-day decisions and the "stress emergencies" of life's big decisions that it's taught in most HeartMath training programs for Fortune 100 companies, health-care organizations and school systems. HeartMath lui Freeze-Frame ® Tehnica este atât de unic potrivită pentru gestionarea sâcâitoare de zi cu zi deciziile mai mică şi "urgenţele de stres" a lui marile decizii de viaţă care este predat în cele mai multe programe de formare HeartMath pentru Fortune 100 de companii, de îngrijire a organizaţiilor de sănătate şi Sisteme de şcoală. Freeze-Frame is a multipurpose technique for reducing stress and emotional chaos and improving decision-making. Freeze-Frame este o tehnica multifuncţional pentru reducerea stresului şi haos emoţional şi îmbunătăţirea procesului decizional.

Organizational Decision-Making Decizia organizatorico-Making "The results (of HeartMath interventions) speak for themselves. Our airline, Cathay Pacific, now prides itself on delivering an individual style of service, straight from the heart. This has resulted in consistently being rated as having the best in-flight service in the world." "Rezultatele (intervenţiilor HeartMath) vorbesc de la sine companii aeriene nostru, Cathay Pacific, acum se mândreşte cu livrarea un stil individual de serviciu, direct din inima.. Acest lucru a dus în mod constant să fie evaluat ca având cel mai bun serviciu în timpul zborului în lume. "

– Peter Buecking, Sales/Marketing Director, Cathay Pacific Airways - Buecking Peter, Vânzări / Director de Marketing, Cathay Pacific Airways

Buecking and many others with public- and private-sector organizations have learned coherent alignment of the heart and mind through HeartMath training. Buecking şi multe altele cu organizaţiile publice şi sectorul privat au învăţat alinierea coerentă a inimii şi a minţii prin formare

4

HeartMath. Employees at all levels gain greater ability to manage emotions, igniting the higher centers of the brain, sparking greater insight and better decision-making skills. Angajaţii de la toate nivelurile câştig mai mare capacitate de a gestiona emotiile, aprinderea centrele superioare ale creierului, ceea ce a dus o perspectivă mai clară şi mai bine de luare a deciziilor de competenţe.

Researchers investigated the impact of HeartMath's Inner Quality Management program on managers and staff within the California Personnel Retirement System's Information Technology Services Division, which had recently initiated profound changes to meet the changing information services marketplace. Cercetatorii au investigat impactul HeartMath de interior de calitate program de management pentru managerii şi personalul din cadrul California Personalului Retirement System divizia de servicii în tehnologia informaţiei, care a iniţiat recent schimbări profunde pentru a satisface nevoile în schimbare pe piata serviciilor de informaţii. Learning new technology skills proved challenging. Dobândirea de noi competenţe tehnologie s-au dovedit dificile. The results suggested that by facilitating increased self-management of the participants' mental and emotional turmoil, the program enhanced employees' ability to defuse personal and organizational stress. Rezultatele au sugerat că, prin facilitarea crescut de auto-gestionare a participanţilor tulburările mentale si emotionale, programul consolidat angajaţilor capacitatea de a dezamorsa stres personală şi organizaţională. Check out the HeartMath book From Chaos to Coherence for further details on the Inner Quality Management program. (See   our Recommendations ) Check out cartea HeartMath de la haos la coerenţa pentru mai multe detalii cu privire la calitatea interioară program de management. (a se vedea Recomandările noastre)

Recommended Recomandate

A HeartMath Tip: For most decisions, try the following to rapidly shift your emotional state by sending positive emotions through your system and opening up the pathways of communication between your heart and brain. Un Sfat HeartMath: Pentru cele mai multe decizii, încercaţi următoarele pentru a comuta rapid starea emotionala dvs. prin trimiterea de emoţii pozitive prin sistemul dvs. şi deschiderea căilor de comunicare între inima si creier. With practice you can routinely achieve the clarity and "heart coherence" necessary for optimal heart-brain decision-making. Cu practica puteţi obţine de rutină claritate şi "coerenţa inima" necesare pentru optimă inima-creier de luare a deciziilor.

1. Heart focus : Shift your attention to the area of the heart and breathe slowly and deeply. Inima se concentreze: Shift atentia la zona de inima si respira lent şi profund.

2. Heart breathing : Keep your focus in the heart by gently breathing – five seconds in and five seconds out – through your heart. respiraţie Heart: Păstraţi concentra in inima uşor de respiraţie - cinci secunde în cinci secunde şi afară - prin inima ta. Do this two or three times. Faceţi acest lucru de două sau trei ori.

3. Heart feeling : Activate and sustain a genuine feeling of appreciation or care for someone or something in your life. senzaţie Heart: Activaţi şi să susţină un sentiment autentic de apreciere sau de îngrijire pentru cineva sau ceva în viaţa ta. Focus on the good heart feeling as you continue to breathe through the area of your heart. Concentreaza-te pe inima buna sentimentul ca veţi continua să respire prin zona de inima ta.

5

(Adapted from HeartMath's acclaimed Quick Coherence™ technique, which is included in the book Transforming   Stress .) (Adaptat de la HeartMath lui aclamat Quick Coerenţa tehnica ™, care este inclus în cartea Stresul Transformarea .)

For more complex, life-changing decisions, we recommend the Freeze-Frame technique. Pentru mai multe complexe, de schimbare a deciziilor de viaţă, vă recomandăm să-Frame tehnica Freeze.

Benefits of Successful Decision-Making Beneficiile de succes de luare a deciziilor

Less stress Mai putin stres Emotional balance Echilibru emoţional Time and resources used more efficiently Timpul şi resursele utilizate mai eficient Better communication and success at home, school, work and socially O mai bună

comunicare şi de succes acasă, la şcoală, de muncă şi social Fewer regrets regretă Mai puţine

Recommended Recomandate

Tools For Effective Decision-Making Instrumente pentru proces decizional eficace

The Institute of HeartMath has developed a variety tools that have helped thousands of people recognize and break down old, negative and harmful emotional patterns and intentionally experience new constructive ones by using their heart intelligence. Institutul de HeartMath a dezvoltat o varietate instrumente care au ajutat mii de oameni recunosc şi descompune vechi, negative şi dăunătoare emoţionale modele şi experienţă în mod intenţionat noi constructive prin utilizarea inteligenta lor inima. They now are leading healthier, more rewarding lives. Ei acum sunt sănătoase de conducere, mai multe vieţi plină de satisfacţii.

emWave ® Personal Stress Reliever : Here's an easy-to-use, scientifically developed tool you can hold in the palm of your hand and take anywhere – school, work, the big game – so you're always ready to monitor and manage your heart-rhythm patterns – the indicators of stress – within moments. emWave ® Personal Stress eliberare : Iată un uşor de utilizat, instrument ştiinţific dezvoltat poţi ţine în palmă şi să luaţi oriunde - scoala, munca, joc mare - deci sunteţi întotdeauna gata de a monitoriza şi gestiona inima ta modele-ritm - indicatorii de stres - în momente. Don't leave home one more day without this remarkable device. Nu lăsaţi acasă o zi mai mult, fără acest dispozitiv remarcabil. When combined with the simple HeartMath techniques you'll learn, the emWave PSR can help transform your attitude from one of dreading another day of decision-making to one of confidence in your ability to make sound, heart-based choices. Atunci când sunt combinate cu tehnici simple HeartMath veţi învăţa, PSR emWave pot contribui la

6

transformarea atitudinea ta de la unul din temîndu-o altă zi de luare a deciziilor la una de încredere în capacitatea dumneavoastră de a face alegeri de sunet, pe bază de inima.

emWave ® Desktop (Mac/PC) : † The emWave Desktop turns your home computer's monitor into a self-contained heart-rhythm tracker and manager. emWave ® Desktop (Mac / PC) : † emWave Desktop transformă computerul de acasă monitorul într-o-cuprinse ritmului inimii tracker de sine şi manager. You'll also learn to use the widely praised Freeze-Frame technique, which is taught in HeartMath training programs for Fortune 100 companies, healthcare organizations and school systems, to shift into a state of heart coherence. Asemenea, veţi învăţa să folosească pe scară largă apreciat tehnica Freeze-Frame, care este predat în programele de instruire pentru HeartMath Fortune 100 de companii, organizaţii de asistenţă medicală şi sistemele de învăţământ, trecerea într-o stare de coerenţă inimii. In this state of coherence you control your emotions and thus stress levels, paving the way for heart-based, beneficial decision-making that can lead to optimal personal and organizational performance. În această stare de coerenţă vă controlaţi emoţiile şi, astfel, nivelul de stres, deschizând calea pentru inima bazate, benefice de luare a deciziilor, care poate duce la performanţe optime personală şi organizaţională.

† Formerly known as Freeze-Framer ® † Anterior cunoscută sub numele Freeze-Modelatorul ®

Transforming Stress : Childre, Rozman, 2004. Stresul Transformarea :, Rozman Childre, 2004. Learn about the warning signs of chronic stress and what you should know about your intelligent heart and its capacity to help you immediately begin reducing the stress in your life, the cause of so much negativity, ill health and poor decision-making in today's fast-paced climate. Aflaţi mai multe despre semnele de avertizare de stres cronic şi ceea ce trebuie să ştiţi despre inima ta inteligente şi capacitatea acesteia de a vă ajuta să începeţi imediat, reducând stresul din viata ta, cauza de negativitate atât de mult, sănătate şi săraci de luare a deciziilor în rapid de astăzi, paced climatice. Includes a chapter devoted to the Quick Coherence technique and instructions and practical uses for other HeartMath tools. Include un capitol dedicat tehnica rapida Coerenţa şi instrucţiuni şi utilizări practice pentru alte instrumente HeartMath.

Learn more… Aflaţi mai multe ...

Before Cognition: The Active Contribution of the Heart/ANS to Intuitive Decision Making as Measured on Repeat Entrepreneurs in the Cambridge Technopol : This paper, presented in February 2007 at the Fourth AGSE International Entrepreneurship Research Exchange in Brisbane, Australia, gives the preliminary results of a recent study exploring the psychophysiological basis of entrepreneurial intuition – that sector of entrepreneurial decision-making and action, particularly in the business world, that is not based on reason or logic, or memories or extrapolations from the past, but on accurate foreknowledge of the future. Înainte de cogniţie: contribuţia activă a Inimii / ANS la intuitivă de luare a deciziilor măsurată pe Antreprenorii Repetaţi în Technopol Cambridge : Acest document, prezentat în februarie 2007 la a patra AGSE International de Cercetare Antreprenoriat Exchange în Brisbane, Australia, dă rezultatele preliminare

7

ale un studiu recent explorarea baza psihofiziologice de intuiţie antreprenoriale - acest sector de antreprenoriale de luare a deciziilor şi de acţiune, în special în lumea afacerilor, care nu se bazează pe un motiv sau logica, sau amintiri sau extrapolări din trecut, dar pe preştiinţa exactă a viitor. Researchers believe the body's psychophysiological systems, especially the heart and the brain, are key factors in this intuitive decision-making process. Cercetătorii cred că sistemele corpului psihofiziologice, mai ales inima şi creierul, sunt factori cheie în acest proces intuitiv de luare a deciziilor.

Impact of the HeartMath Self-Management Skills Program on Physiological and Psychological Stress in Police Officers : Results of this study showed a wide range of benefits resulting from HeartMath training in emotional self-management, including self- recognition and management of stress and negative emotions and increases in positive emotions and physical vitality. Impactul Management HeartMath Self-Abilitati de Programul privind fiziologice şi stresul psihologic în ofiţerilor de poliţie : Rezultatele acestui studiu au arătat o gamă largă de beneficii care rezultă din pregătire HeartMath în sine emoţional-management, inclusiv auto-recunoaşterea şi gestionarea emoţiilor negative şi stres şi creşteri în emoţii pozitive şi vitalitatea fizică. Learn how this training affected police officers' judgment and decision-making while out on the job. Aflaţi cum această hotărâre ofiţerii de poliţie afectate de formare şi de luare a deciziilor în timp ce pe locul de muncă.

8