probe fizice sof dir 2012

7/23/2019 Probe Fizice Sof Dir 2012

http://slidepdf.com/reader/full/probe-fizice-sof-dir-2012 1/5

Testarea nivelului capacităţii motrice este susţinută numai de către candidaţii care au examinareamedicală efectuată, cu specificaţia " apt pentru efort fizic".

Testarea candidaţilor recrutaţi cuprinde două probe:-traseul utilitar - aplicativ;-alergare pe distanţa 1000!000 m.

Fiecare probă în parte are caracter eliminatoriu!

Testarea nivelului capacităţii motrice ncepe cu traseul utilitar - aplicativ #i continuă cu alergare pedistanţa de 1000!000 m.$onfiguraţia probelor #i baremelor sunt diferenţiate n raport cu categoria de candidaţi, tipulinstituţiei de nvăţăm%nt #i n funcţie de sex.

PROBE, MATERIALE ŞI APARATE NECESARE TESTĂRIINIVELLI CAPACITĂ!II MOTRICE

A. Proba: traseul utilitar – aplicativ

# Traseul utilitar & aplicativ are o lungime de '0 m #i cuprinde 10 elemente, n următoareasuccesiune:

- două sărituri n lungime, succesive, de pe loc;- aruncarea a ( mingi diferite la ţintă;- tracţiuni la bară fixă pentru candidaţii de sex masculin & flotări pentru candidaţii de sex

feminin;- deplasare n ec)ilibru, pe bănci de gimnastică;- săritură n spri*in depărtat peste capra de gimnastică, pentru candidaţii la colegiile militare

liceale - săritură cu rostogolire peste lada de gimnastică, pentru ceilalţi candidaţi;- escaladarea unui obstacol & ladă sau cal de gimnastică;- sărituri n spaţii marcate pe sol;- t%r%re pe sub un obstacol;- ridicare #i transport de greutăţi printre *aloane;- alergare !+ m.$# n funcţie de locul de desfă#urare a probei, n sală sau afară, succesiunea elementelor

poate fi modificată, cu respectarea principiului alternării solicitării grupelor musculare.%# $andidaţii trebuie să parcurgă n ntregime traseul utilitar & aplicativ #i să abordee

obligatoriu toate elementele, n ordinea stabilită.&# escrierea elementelor ce compun traseul utilitar & aplicativ #i a modului de evaluare a

execuţiei:a' (ou) *)rituri +n un-i.e, *ucce*i/e, 0e pe oc

e la linia de start, la semnalul evaluatorului, se execută două sărituri n lungime, succesive,de pe loc, cu desprindere #i ateriare depe ambele picioare. $ronometrarea ncepe c%nd candidatulse desprinde de pe sol.

/ungimea cumulată a celor două sărituri trebuie să fie de minimum:- pentru colegiile militare liceale - ,(0 m;- pentru celelalte categorii - (,00 m.

precierea lungimii cumulate a celor două sărituri se face funcţie de locul de ateriare.2entru fiecare 10 cm n minus faţă de lungimea cumulată, se acordă o penaizare de ! sec.

1' Aruncarea a & .in-i 0iferite a 2int)3e utilieaă, pentru aruncare, ( mingi diferite & oină, )andbal, basc)et #i volei, iar ca ţintă,

o poartă de )andbal dispusă perpendicular pe direcţia de aruncare.

e la linia de aruncare, marcată pe sol la o distanţă de !0 m de poartă, se aruncă cele patrumingi, prin procedeul av%rlire & cu o singură m%nă, de deasupra umărului; ordinea de aruncare estealeatorie. 4 aruncare este considerată reu#ită dacă mingea intră n poartă sau atinge bara, cucondiţia să nu fi atins solul nainte de 10 m de la linia de aruncare. 2entru fiecare aruncare ce nu senscrie n aceste cerinţe, se suportă o penaizare de ! sec.

c' Trac2iuni a 1ar) fi3) 4 pentru can0i0a2ii 0e *e3 .a*cuin



3e execută din poiţia at%rnat, cu priă la alegere 5de sus sau de *os apucat6, fără bici-balans.4 execuţie se consideră a fi corectă atunci c%nd, la ridicare, bărbia depă#e#te nivelul barei #i,

n poiţia at%rnat, braţele sunt ntinse, iar picioarele nu ating solul. 3e utilieaă o bară fixă, naltăde aproximativ !,0 m. 7valuatorul numără, cu voce tare execuţiile, fiind luate n considerare doarcele corecte.

8umăr minim de tracţiuni:- pentru colegiile militare liceale - 1 tracţiune din maxim +;

- pentru celelalte categorii de candidaţi - ! tracţiuni din maxim 9.Penaizare5 c%te + sec. pentru fiecare tracţiune neexecutată.0' 6ot)ri 4 pentru can0i0a2ii 0e *e3 fe.inin3e execută din poiţia spri*in culcat facial, prin flexia antebraţelor pe braţe sub un ung)i mai

mic de '0 grade #i extensia completă a acestora & păstr%nd, tot timpul, corpul ntins. 7valuatorulnumără, cu voce tare execuţiile, fiind luate n considerare doar cele corecte.

8umăr minim de flotări:- candidatele pentru colegiile militare liceale - ! flotări din maxim 9;

- celelalte categorii de candidate - flotări din maxim 10.Penaizare5 c%te sec. pentru fiecare flotare neexecutată de către candidatele pentru

colegiile militare liceale; c%te ( sec. pentru celelalte categorii de candidate.

e' (epa*are +n ec7ii1ru pe 1)nci 0e -i.na*tic)nstalaţia este formată din doi cai de gimnastică nalţi de aproximativ 1 m a#eaţi transversal

pe direcţia de deplasare #i trei bănci de gimnastică. ouă bănci, av%nd partea lată deasupra, sea#eaă cu un capăt pe sol #i cu celălalt pe c%te un cal, iar cea de-a treia se dispune oriontal, cu

partea ngustă n sus, av%nd fiecare capăt pe c%te un cal de gimnastică.3e execută urcarea pe prima bancă a#eată nclinat, se deplaseaă n ec)ilibru pe banca

oriontală #i se coboară pe cea de-a treia, a#eată nclinat.$andidaţii au dreptul să repete execuţia de maximum trei ori pentru a reu#i să parcurgă

elementul n totalitate. n ca de nereu#ită, ace#tia nu mai continuă traseul, fiind declaraţi8RESPINS9.

f' S)ritur) +n *pri:in 0ep)rtat pe*te capra 0e -i.na*tic) 4 pentru can0i0a2ii a coe-iie.iitare iceae

3e utilieaă: capră de gimnastică cu nălţimea de aproximativ 1,1+ m, trambulinăsemielastică #i saltea.

Penaizare: + sec. pentru execuţie incorectă.$andidaţii care nu abordeaă elementul nu mai continuă traseul, fiind declaraţi RESPINS<;

abordarea elementului presupune cel puţin urcarea pe aparat, traversarea acestuia #i cobor%rea pe lacapătul depărtat.

-' S)ritur) cu ro*to-oire pe*te a0a 0e -i.na*tic), pentru ceia2i can0i0a2i$andidaţii execută săritură n g)emuit pe capătul apropiat al lăii de gimnastică, rostogolire

pe ladă #i ateriare.

3e utilieaă: ladă de gimnastică cu nălţimea de aproximativ 1,1+ m, trambulinăsemielastică #i saltea.Penaizare: + sec. pentru execuţie incorectă.$andidaţii care nu abordeaă elementul nu mai continuă traseul, fiind declaraţi RESPINS<;

abordarea elementului presupune cel puţin urcarea pe ladă, traversarea acesteia prin alt procedeudec%t cel prin rostogolire #i cobor%rea pe la capătul depărtat.

7' E*caa0area unui o1*taco$a obstacol se folose#te o ladă sau un cal de gimnastică, cu nălţimea de aproximativ 1,1+

m.$andidaţii execută escaladarea unui obstacol a#eat transversal pe direcţia de deplasare,

printr-un procedeu la alegere. u dreptul să repete execuţia de maximum trei ori pentru a reu#i să

depă#ească obstacolul. n ca de nereu#ită, candidaţii nu mai continuă traseul, fiind declaraţiRESPINS<.i' S)rituri +n *pa2ii .arcate pe *o=arca*ul de pe sol este repreentat de pătrate cu latura de 1 m, numerotate de la 1 la ' #i

a#eate aleatoriu n cadrul unui pătrat mare.$andidaţii execută sărituri n aceste pătrate, n ordinea crescătoare a numerelor.



7xecuţia corectă impune sărituri de pe două pe două picioare, n interiorul pătratelor #i păstrarea ordinii crescătoare a numerelor. 2entru fiecare nerespectare a uneia dintre aceste condiţii,se acordă o penaizare de ! sec.

:' T;r;re pe *u1 un o1*taco$andidaţii se deplaseaă t%r%# pe sub un cadru metalic lung de m, lat de 1,!0 m #i nalt de

0,>0 m.<' Ri0icare =i tran*port 0e -reut)2i printre :aoane

3e folosesc + *aloane dispuse la o distanţă de aproximativ ! m unul de celălalt, n ig-ag #idouă mingi medicinale: pentru candidaţii la colegiile militare liceale & de c%te ?g fiecare; pentrucelelalte categorii de candidaţi & de c%te + ?g fiecare.

$andidaţii ridică cele două mingi din dreptul primului *alon, le transportă simultan, nalergare, printre *aloane #i le aruncă pe sol, după depă#irea ultimului *alon. acă scapă din m%nămingile, nu suportă penaliări, fiind doar obligaţi să le ridice #i să le aducă, n acela#i timp peam%ndouă, la nivelul ultimului *alon.

Penaizare: c%te ! sec. pentru fiecare *alon neocolit.' Aer-are $> .3e execută alergare pe distanţa de !+ m, capătul acestui segment coinci%nd cu linia de

sosire, ce marc)eaă finalul traseului.

># 7valuarea se face prin calcularea timpului total & timpul de parcurgere al traseului, la carese nsumeaă penalităţile #i raportarea acestuia la baremul stabilit.

4peraţiunea se realieaă după ce toţi candidaţii seriei au parcurs proba, iar reultatul finalA(MIS?RESPINS< le este comunicat de către unul dintre evaluatori.

@# n condiţiile n care traseul este instalat afară, iar n perioada desfă#urării probei timpuleste nefavorabil, la propunerea evaluatorilor #i cu aprobarea #efului centrului onal de selecţie #iorientare, se acordă o bonificaţie de maximum !0 sec. ceasta se consemneaă, sub semnătura#efului centrului onal, n documentul centraliator al probelor pentru testarea nivelului capacităţiimotrice #i se aplică la barem.

B. Proba: alergare pe distanţa de 1000/2000 m

# 2articipă la această probă numai candidaţii care, n urma parcurgerii traseului utilitar -aplicativ, au fost declaraţi A(MIS<.

$# 2roba constă n parcurgerea unei distanţe n aer liber. /ungimea traseului este următoarea:a6 pentru colegiul militar liceal & 1000 m;

b6 pentru ofiţeri, mai#tri militarisubofiţeri & filiera directăindirectă #i pentru soldaţigradaţivoluntari #i soldaţigradaţi reervi#ti voluntari & !000 m.

%# naintea desfă#urării probei, unul dintre evaluatori face instruirea candidaţilor cu privire laregulile de desfă#urare a acesteia.

&# 3e apreciaă că un candidat abandoneaă proba n situaţia n care nu parcurge ntreagadistanţă.

># 2roba se desfă#oară numai n aer liber.@# $%nd condiţiile meteorologice sau starea suprafeţei de alergare afecteaă performanţelecandidaţilor, la propunerea evaluatorilor #i cu aprobarea #efului centrului onal de selecţie #iorientare, se acordă o bonificaţie de maximum !0 sec. candidaţilor pentru colegiile militare liceale#i respectiv (0 sec. celorlalte categorii de candidaţi.

Ane3a nr# $



rt. ( alin. 5(6SCEMA TRASELI TILITAR APLICATIV

- orientativ -

8otă: aparatele se dispun respect%ndu-se principiul gradării efortului fiic n funcţie de spaţiul n care se desfă#oară evaluarea.

! + m

( m

10m

+m

9 m

+ m

1+m

Aruncarea a &.in-i

Trac2iuni 4 1)ie2i

(epa*are t;r;=

S)ritur) a

capr) 4 a0)

(epa*are +nec7ii1ru

S)rituri +n *pa2ii

.arcate&D%$>@

Aer-are $> .

Flotări - fete

PLECARE

SOSIRE

S)rituri +nun-i.e 0e pe oc

Ri0icare =itran*port 0e

-reut)2i

! 0 m

1 m

E*caa0are o1*taco



$andidaţii sunt declaraţi " A(MIS" la testare, dacă ndeplinesc următoarele bareme:

Cate-orii 0ecan0i0a2i

Se3u

Tra*euutiitar4apicati/

Aer-are pe 0i*tan2aFFF?$FFF .

Bare.G.in# *ec'

Lun-i.etra*eu

Bare.eG.in# *ec'

subofiţeri - filieradirectă

M H&F" $FFF . H%F"6 H&F" $FFF . H%F"

$andidaţii care urmeaă să evoluee sunt dispu#i ntr-un spaţiu "de a#teptare". @eultatul la aceste probe nu poate fi nlocuit cudeterminat de reultatele la testările susţinute nafara centrului onal de selecţie #i orientare. nstructa*ul privind normele #i măsurile de prevenire a accidentelor n locurile de desfă#urare atestării nivelului capacităţii motrice, se face nainte de timpul alocat ncălirii pentru proba "traseulutilitar - aplicativ". $andidaţii sunt răspunători de apariţia eventualelor accidentări pe timpul desfă#urării probelor,datorate nerespectării normelor prelucrate sau a execuţiilor gre#ite. $andidaţii care se accidenteaă

n timpul unei probe sau pe timpul alocat pregătirii organismului pentru efort #i nu o pot termina, pot fi replanificaţi, la propunerea evaluatorilor, la care se va anexa recomandarea mediculuicolegiului militar liceal, n baa aprobării #efului centrului onal de selecţie #i orientare. $andidaţii care declară, după efectuarea instructa*ului, că nu pot susţine testarea, sunt replanificaţi

pe baa unei cereri adresate #efului centrului onal de selecţie #i orientare, fără a se depă#i termenullimită de selecţie stabilit pentru categoria de candidaţi din care ace#tia fac parte. $ontestarea ulterioară a reultatelor, pe motive de indispoiţie psi)ică sau somatică, nu este luatăn consideraţie. 2regătirea organismului pentru efort #i influenţarea selectivă a aparatului locomotor, se desfă#oarăn spaţiul destinat acestei activităţi, sub supraveg)erea evaluatorilor. ncălirea se execută timp de 1+ minute naintea fiecărei probe, pe durata căreia, candidaţii se potacomoda #i cu elementele traseului utilitar - aplicativ. naintea parcurgerii traseului utilitar - aplicativ, unul dintre evaluatori va preenta candidaţilorelementele, modul de execuţie a acestora, restricţiile, penaliările precum #i procedura de testare. 2aua dintre probe se acordă astfel nc%t, fiecare candidat să beneficiee de minimum 1+ minutede refacere, n care nu se include deplasarea la locul de desfă#urare a probei următoare. 2e timpul desfă#urării probelor, este obligatorie preenţa unui cadru medical de specialitate Amedic, asistent medical sau sanitar - n vederea acordării primului a*utor n ca de nevoie. @eultatele sunt comunicate verbal candidaţilor, după fiecare probă, de către evaluatori. $ontestarea reultatului se face individual, prin cerere scrisă adresată #efului centrului onal deselecţie #i orientare, după comunicarea reultatului. $ontestaţia se reolvă p%nă la nceperea probei

următoare, prin verificarea corectitudinii stabilirii timpului total #i a deciiei finale. Rezutatu conte*ta2iei e*te 0efiniti/#

probe fizice sof dir 2012

Documents