polar cs300 manual de utilizare

Polar CS300™

Manual de utilizare

3

polarpersonaltrainer.compolarpersonaltrainer.com este un antrenor personal de ciclism creat special pentru a vă ajuta în atingerea obiectivelor dumneavoastră de antrenament. Înregistrarea gratuită vă permite accesul la un program de antrenament personalizat, la un jurnal de antrenament, la articole folositoare şi multe altele.

Pentru cele mai noi indicaţii şi asistenţă online pentru produs accesaţi www.polar.fi .

Serviciu client şi Informaţii de garanţie internaţionalăÎn cazul în care calculatorul de ciclism necesită reparaţie, returnaţi-l la Centrul de service Polar împreună cu Cardul de returnare pentru service Polar. Garanţia Polar pe doi ani este emisă pentru clientul/cumpărătorul original al produsului.

Cea mai nouă versiune a acestui manual de utilizare poate fi descărcată de pe www.polar.fi /support.

Unitatea de la încheietura mâiniiUnitatea de la încheietura mâinii vă afi şează şi înregistrează informaţiile de ciclism şi antrenament din timpul antrenamentului.

Transmiţătorul codat WearLink™Conectorul trimite semnalul ritmului cardiac către calculatorul de ciclism.Zonele cu electrozi de pe curea detectează ritmul cardiac.

Polar Bike Mount™Fixaţi suportul pe bicicletă şi ataşaţi pe acesta calculatorul de ciclism.

Colier

Polar Speed Sensor™Un senzor de viteză fără fir măsoară viteza şi distanţa în timpul pedalării. Colier

Piesă de cauciucMagnet

Senzor

COMPONENTELE CALCULATORULUI DE CICLISM POLAR CS300™

Polar_CS300_User_manual_RO_artwork.indd 3Polar_CS300_User_manual_RO_artwork.indd 3 14.9.2010 9:50:5314.9.2010 9:50:53

4

CUPRINS

1. INSTRUCŢIUNI DE BAZĂ ..........................................................................................................................................6 1.1 SETĂRI DE BAZĂ ..............................................................................................................................................6 1.2 STRUCTURA MENIULUI ...................................................................................................................................72. INSTALARE ................................................................................................................................................................8 2.1 INSTALAREA SUPORTULUI PENTRU BICICLETĂ..........................................................................................8 2.2 INSTALAREA SENZORULUI DE VITEZĂ .........................................................................................................8 2.3 SETĂRI BICICLETĂ (BIKE) .............................................................................................................................103. ÎNCEPEREA ANTRENAMENTELOR .......................................................................................................................12 3.1 PURTAREA TRANSMIŢĂTORULUI ................................................................................................................12 3.2 ÎNREGISTRAREA ANTRENAMENTELOR ......................................................................................................13 3.3 SETĂRI ANTRENAMENTE (EXE. SET) ..........................................................................................................14 3.3.1 Limite OwnZone (OWNZONE) .............................................................................................................15 3.3.2 Limite automate (AUTOMATIC) ...........................................................................................................18 3.3.3 Limite manuale (MANUAL) ..................................................................................................................19 3.3.4 Limite de cadenţă (CADENCE) ............................................................................................................19 3.4 CRONOMETRE (TIMERS)...............................................................................................................................19 3.5 FUNCŢII ÎN TIMPUL ANTRENAMENTULUI ....................................................................................................20 3.6 AFIŞAJE ÎN MODUL EXERCISE .....................................................................................................................21 3.7 VIZUALIZAREA SUMARULUI ANTRENAMENTULUI .....................................................................................24


5

4. MONITORIZAREA PERFORMANŢELOR ................................................................................................................25 4.1 FIŞIER ..............................................................................................................................................................25 4.1.1 Fişier antrenament (EXERCISES) .......................................................................................................25 4.1.2 Fişier totaluri (TOTALS) .......................................................................................................................27 4.2 TRANSFER DE DATE (CONNECT) ................................................................................................................29 4.3 POLAR FITNESS TEST™ ...............................................................................................................................30 4.3.1 Efectuarea Testului de fi tness (TEST) .................................................................................................31 4.3.2 Rezultatele testului de fi tness ..............................................................................................................32 4.3.3 Evoluţia testului de fi tness (TREND) ....................................................................................................335. SETĂRI ......................................................................................................................................................................34 5.1 SETĂRI CEAS (WATCH) .................................................................................................................................34 5.2 SETĂRI UTILIZATOR (USER) .........................................................................................................................35 5.3 SETĂRI GENERALE (GENERAL) ...................................................................................................................37 ÎNGRIJIRE ŞI ÎNTREŢINERE ...................................................................................................................................38 MĂSURI DE SIGURANŢĂ ........................................................................................................................................40 ÎNTREBĂRI FRECVENTE ........................................................................................................................................42 SPECIFICAŢII TEHNICE ...........................................................................................................................................43 GARANŢIA INTERNAŢIONALĂ POLAR LIMITATĂ ...............................................................................................45 PRECIZĂRI LEGALE POLAR ..................................................................................................................................46 INDEX ........................................................................................................................................................................47


6

1. INSTRUCŢIUNI DE BAZĂ

1.1 SETĂRI DE BAZĂÎnainte de a folosi Calculatorul de ciclism Polar în timpul antrenamentelor, personalizaţi Setările de bază. Introduceţi date cât mai precise pentru a vă asigura că veţi primi feedback corect în funcţie de performanţa dumneavoastră.

1. Pentru a activa Calculatorul de ciclism Polar, apăsaţi OK de două ori. Odată activat, nu poate fi închis! 2. Se afi şează mesajul WELCOME TO POLAR CYCLING WORLD (BINE AŢI VENIT ÎN LUMEA CICLISMULUI CU POLAR). Apăsaţi OK. 3. Limba: Selectaţi ENGLISH, DEUTSCH, ESPAÑOL, FRANÇAIS sau ITALIANO cu ajutorul butoanelor / . Apăsaţi OK. 4. Se afi şează mesajul START WITH BASIC SETTINGS WORLD (ÎNCEPEŢI CU SETĂRILE DE BAZĂ). Apăsaţi OK.

LUMINĂ

ÎNAPOI / STOP

Reveniţi la afi şajul anterior

SUS Derulaţi selecţiile / valorile în sus

START / OK Acceptaţi selecţia

JOS Derulaţi selecţiile / valorile în jos

Pentru a regla următoarele date, folosiţi butoanele / şi OK:

5. Time: Alegeţi12 H sau 24 H şi introduceţi ora locală. 6. Date: Introduceţi data de azi; dd = ziua, mm = luna, yy = anul.7. Units: Selectaţi formatul metric (KG/CM) sau imperial (LB/FT). Notă: Dacă selectaţi LB/FT, caloriile vor fi afi şate în Cal, altfel, vor fi afi şate în kcal. 8. Weight: Introduceţi greutatea dumneavoastră. Notă: Pentru a schimba unităţile, apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul de LUMINĂ. 9. Height: Introduceţi înălţimea dumneavoastră. Notă: În formatul LB/FT mai întâi introduceţi feet şi apoi inch.10. Birthday: Introduceţi data de naştere; dd = ziua, mm = luna, yy = anul11. Sex: Selectaţi MALE sau FEMALE. 12. Se afi şează SETTINGS OK?. Selectaţi YES sau NO. • YES: setările sunt acceptate şi salvate. Afi şajul revine la modul time. • NO: Setările de bază pot fi modifi cate în continuare. Apăsaţi pentru a reveni la datele pe care doriţi să le schimbaţi.


7

• WATCH• BIKE• EXE.SET• TIMERS• USER• GENERAL

1.2 STRUCTURA MENIULUI

Apăsaţi / pentru a derula şi OK pentru a intra într-un mod/meniu.

• SEND• RECEIVE

• TEST• TREND

Sfat:• Pentru blocarea/deblocarea butoanelor, apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul de LUMINĂ.• Pentru a reveni la modul Time, apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul .

• CYCLING/OTHER• START• SETTINGS

• EXERCISES• TOTALS


8

2. INSTALL

2.1 INSTALAREA SUPORTULUI PENTRU BICICLETĂ

Folosiţi coliere pentru a fi xa suportul strâns pe ghidon aşa cum vedeţi în imagine. Pentru a vă asiguraţi că benefi ciaţi de cea mai precisă citire, montaţi unitatea de încheietură pe suportul de pe bicicletă de fi ecare dată când mergeţi cu bicicleta.

2.2 INSTALAREA SENZORULUI DE VITEZĂ

1. Ataşaţi senzorul de viteză pe partea opusă a furcii anterioare faţă de calculatorul de ciclism montat. Distanţa de la calculatorul de ciclism ar trebui să fi e de 30-40 cm/1’-1’3’’. Dacă vă antrenaţi în zone cu interferenţă electromagnetică, distanţa trebuie micşorată (minim 30 cm/1’). Senzorul de viteză şi calculatorul de ciclism vor forma un unghi de aproximativ 90°.

În cazul în care distanţa dintre calculatorul de ciclism şi senzorul de viteză este mai mare decât cea recomandată (de exemplu, la bicicletele montane cu suspensie faţă), senzorul de viteză poate fi ataşat pe aceeaşi parte a furcii pe care aţi montat calculatorul de ciclism. În acest caz, distanţa minimă este de 50 cm/1´6”.

2. Fixaţi partea de cauciuc de senzor.

2.

max 50 cm / 1’6’’

1.


9

3. Treceţi colierele prin găurile senzorului şi ale piesei din cauciuc (imaginea 3). Reglaţi senzorul pe furca anterioară astfel încât sigla POLAR să fi e orientată spre afară (imaginea 4). Fixaţi cablurile lejer. Nu le strângeţi încă complet.

4. Ataşaţi magnetul pe o spiţă care se afl ă la acelaşi nivel cu senzorul (imaginea 5). Gaura magnetului trebuie să fi e orientată spre senzorul de viteză. Fixaţi magnetul de spiţă şi strângeţi-l lejer cu o şurubelniţă. Nu îl strângeţi încă complet. Reglaţi atât poziţia magnetului cât şi pe cea a senzorului de viteza astfel încât magnetul să treacă pe lângă senzor fără să îl atingă. Reglaţi senzorul către roată/spiţe pe cât de mult posibil. Spaţiul gol dintre senzor şi magnet va fi mai mic de 4 mm/0’16’’. Spaţiul este corect în momentul în care între magnet şi senzor poate fi introdus un colier de fi xare.

5. Montaţi unitatea de încheietură pe suportul de pe bicicletă şi începeţi un antrenament de CICLISM. (Consultaţi capitolele 3.2 Înregistrarea antrenamentelor). Rotiţi roata din faţă astfel încât să puteţi observa o viteză afi şată pe ecran. Afi şajul indică faptul că magnetul şi senzorul de viteză sunt poziţionate corect. Strângeţi şurubul pe magnet şi strângeţi bine colierele şi tăiaţi capetele rămase.

ÎNAINTE DE A MERGE CU BICICLETA• Verifi caţi ca ghidonul să se rotească normal şi ca fi rele de frânare sau pentru schimbătorul de viteze să nu se prindă de suportul pentru bicicletă sau de senzori. • Introduceţi dimensiunea roţii bicicletei în calculatorul de ciclism pentru a obţine citiri de viteză şi distanţă corecte. Pentru mai multe informaţii, consultaţi capitolul 2.3 Setări bicicletă.

Notă: • Începeţi antrenamentul uşor şi păstraţi-vă privirea la drum pentru a preveni orice accidente sau răniri.• Evitaţi lovirea puternică a senzorului de viteză deoarece l-ar putea deteriora.• Senzorul de viteză Polar poate fi folosit pe timp de ploaie.

3.

4.

5.


10

2.3 SETĂRI BICICLETĂ (BIKE)

Calculatorul de ciclism poate fi programat pentru două preferinţe separare pentru bicicletă. Selectaţi bike 1 sau bike 2 când începeţi înregistrarea.

Puteţi vizualiza sau modifi ca setările de bicicletă în meniul Settings. Selectaţi Settings -> Bike -> BIKE 1 sau BIKE 2:

1. AUTOSTART: ON / OFF Funcţia AutoStart porneşte sau opreşte automat înregistrarea antrenamentelor în momentul în care începeţi şi întrerupeţi pedalarea. Trebuie să instalaţi Senzorul de viteză Polar pentru a utiliza funcţia AutoStart. Pentru mai multe informaţii, consultaţi capitolul 2.2 Instalarea senzorului de viteză.

2. CADENCE: ON / OFF Cadenţa este viteza cu care rotiţi braţele pedaliere, măsurată în rotaţii pe minut (rpm). Instalaţi un Senzor de cadenţă Polar opţional pe bicicleta dumneavoastră pentru a accesa funcţiile de cadenţă ale calculatorului de ciclism.

3. DISTANCE: Target dist ON / OFF (Momentul estimat de sosire) Setaţi distanţa pe care o veţi parcurge iar calculatorul de ciclism va calcula şi va a afi şa estimarea timpului de sosire la destinaţie în funcţie de viteza de pedalare. Instalaţi Senzorul de viteză Polar pe bicicleta dumneavoastră pentru a măsura viteza şi distanţa. Pentru informaţii suplimentare, consultaţi capitolul 2.2. Instalarea senzorului de viteză.


11

4. DIMENSIUNEA ROŢII Setările dimensiunii roţii reprezintă o condiţie obligatorie pentru a obţine informaţii de pedalare corecte. Pentru a măsura dimensiunea, alegeţi una dintre cele două metode:

METODA 11. Găsiţi diametrul roţii tipărit pe cadru.

2. Găsiţi corespondentul în milimetri a dimensiunii roţii exprimate în inci sau ETRTO în partea dreaptă a tabelului. Dimensiunile roţii din tabelul de mai sus sunt orientative deoarece dimensiunea roţii depinde de tipul roţii şi de presiunea aerului.

METODA 21. Începând de la supapă, poziţionată chiar la partea de jos, cu un semn marcat pe jos, deplasaţi bicicleta pe o suprafaţă dreaptă şi plană pentru o rotaţie completă a roţii. Verifi caţi ca anvelopa să fi e perfect perpendiculară pe sol. Marcaţi locul în care supapa ajunge din nou la partea de jos.

2. Măsuraţi distanţa dintre cele două semne şi scădeţi 4 mm pentru a scoate din calcul greutatea dumneavoastră pe bicicletă. Aceasta este circumferinţa roţii şi valoarea pe care trebuie să o introduceţi în calculatorul de ciclism.

Diametru dimensiune roată (inci)

Setare dimensiune roată (mm)

ETRTO

25-55923-57135-55937-62247-55920-62252-55923-62225-62228-62232-62242-62247-622

26 x 1.0650 x 23C26 x 1.50700 x 35C26 x 1.95700 x 20C26 x 2.0700 x 23C700 x 25C700 x 28700 x 32C700 x 40C700 x 47C

1884 190919471958202220512054207020802101212621892220

Notă: Dimensiunile roţii din tabelul de mai sus sunt orientative deoarece dimensiunea roţii depinde de tipul roţii şi de presiunea aerului.


12

3. ÎNCEPEREA ANTRENAMENTELOR

3.1 PURTAREA TRANSMIŢĂTORULUI

1. Udaţi cu apă electrozii (bucăţi de material suprapuse în cruce) de pe curea.

2. Ataşaţi un capăt al conectorului de curea. (STÂNGA=L SAU DREAPTA=R.)

3. Reglaţi lungimea curelei până când aceasta este strânsă pe corp. Sigla Polar trebuie să fi e în centru şi în poziţie verticală. Prindeţi celălalt capăt al conectorului de curea.

4. Pentru a vă scoate curea după antrenament, apăsaţi cu presiune cu degetul mare şi degetul arătător şi rotiţi mâna în modul arătat în imagine.

+


13

3.2 ÎNREGISTRAREA ANTRENAMENTELOR

1. Purtaţi transmiţătorul şi unitatea de încheietură. Începeţi măsurarea ritmului cardiac apăsând OK. Se afi şează Exercise şi calculatorul de ciclism începe să caute ritmul cardiac. Este de preferat ca în apropiere să nu se afl e alte monitoare de ritm cardiac (pe o rază de 1m / 3ft) pentru a evita interferenţele.

2. În 15 secunde va fi afi şat ritmul cardiac sub formă de cifre, şi pe ecran apare simbolul . Chenarul din jurul simbolului inimă indică o transmisie codată. Codifi carea blochează interferenţa de la monitoarele de ritm cardiac din apropiere.

3. Apăsaţi OK. Selectaţi tipul de Exercise (antrenament), CYCLING / OTHER, şi apăsaţi OK. • CYCLING vă permite să măsuraţi funcţiile de ciclism cum ar fi viteza şi distanţa. Pentru a selecta BIKE 1 sau 2, apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul . • Alegeţi OTHER pentru alergare, înot etc.

4. Pentru a înregistra sesiunea de antrenament selectaţi START şi apăsaţi OK. Cronometrul începe să contorizeze şi se afi şează simbolul de înregistrare a antrenamentului .

Pentru a regla setările antrenamentelor selectaţi SETTINGS. Pentru informaţii suplimentare, consultaţi capitolul 3.3 Setări antrenamente.

• Apăsaţi pentru a opri înregistrarea. Selectaţi EXIT pentru a vizualiza un sumar de antrenament.


14

3.3 SETĂRI ANTRENAMENTE (EXE. SET)

Pentru a accesa setările de antrenament selectaţi Settings -> EXE. SET, sau înainte de înregistrarea unui antrenament, selectaţi Exercise -> CYCLING / OTHER -> SETTINGS. Setările vă permit să personalizaţi sunetul de alarmă pentru zona ţintă, limitele zonei ţintă şi vizualizarea ritmului cardiac.

1. ALARM: VOL 2 / VOL 1 / OFF Reglaţi volumul alarmei pentru zona ţintă. Acest simbol indică faptul că alarma este activată.

2. LIMITS: OWNZONE / AUTOMATIC / MANUAL / CADENCE / OFF Limitele ritmului cardiac (sau de cadenţă) vă ajută să menţineţi un anumit nivel de intensitate în timpul antrenamentelor. Zona ţintă pentru ritmul cardiac este un interval cuprins între limita inferioară şi cea superioară a ritmului cardiac. Dacă aţi instalat un senzor de cadenţă opţional, puteţi să folosiţi de asemenea şi limitele inferioară şi superioară de cadenţă.

Puteţi alege să vă antrenaţi în funcţie de patru limite diferite. Pentru a vă antrenă fără anumite limite setate, selectaţi OFF. • Limite OWNZONE - Consultaţi capitolul 3.3.1. Limite OwnZone. • Limite AUTOMATE - Consultaţi capitolul 3.3.2. Limite automate. • Limite MANUALE - Consultaţi capitolul 3.3.3. Limite manuale. • Limite de CADENŢĂ - Consultaţi capitolul 3.3.4. Limite de cadenţă.

3. HR VIEW: HR / HR% Selectaţi HR pentru a afi şa ritmul cardiac în bătăi pe minut (bpm) sau HR% pentru a vizualiza un procent din rata cardiacă maximă. Pentru mai multe informaţii despre HRmax, consultaţi capitolul 5.2 Setări utilizator.


15

3.3.1 LIMITE OWNZONE (OWNZONE)OwnZone este zona dumneavoastră individuală de ritm cardiac pentru aerobic (cardiovasculară) care se determină automat. OwnZone vă asigură că vă antrenaţi în limite de siguranţă şi face antrenamentele mai uşor şi mai plăcut de efectuat.

Limitele OwnZone se bazează pe măsurarea modifi cărilor variabilităţii ritmului cardiac. Limitele OwnZone pot varia zilnic, în funcţie de condiţia fi zică şi starea psihică. Pentru majoritatea adulţilor, OwnZone corespunde cu 65-85 % din ritmul cardiac maxim.

Se recomandă utilizarea limitelor OwnZone de fi ecare dată când vă antrenaţi. Dacă nu, defi niţi limitele OwnZone• în momentul în care vă schimbaţi mediul în care vă antrenaţi sau tipul antrenamentelor.• în momentul în care vă antrenaţi după o pauză de peste o săptămână.• dacă nu sunteţi 100% sigur(ă) de starea dumneavoastră fi zică sau psihică. De exemplu, dacă nu v-aţi recuperat în urma ultimului antrenament, dacă nu vă simţiţi bine sau vă simţiţi stresat(ă).• după ce vă modifi caţi setările.

Limitele OwnZone au fost dezvoltate pentru oamenii sănătoşi. Anumite boli pot împiedica stabilirea variabilitatea ritmului cardiac cu ajutorul limitelor OwnZone, de exemplu, presiunea arterială, anumite aritmii cardiace şi anumite medicamente. În astfel de cazuri, în determinarea limitelor OwnZone se vor folosi limitele specifi ce vârstei.


16

Determinarea limitelor de ritm cardiac OwnZoneGăsiţi limitele OwnZone în 1-5 minute în timpul perioadei de încălzire prin pedalare sau mers pe jos/jogging. Începeţi să vă antrenaţi la o intensitate redusă şi apoi să creşteţi intensitatea treptat pentru a creşte ritmul cardiac.

Înainte de a începe, asiguraţi-vă că• setările de utilizator sunt corecte.• funcţia OwnZone este activată. Calculatorul de ciclism va face în mod automat determinarea limitelor OwnZone de fi ecare dată când începeţi o sesiune de antrenare dacă funcţia OwnZone este activată.

1. Începeţi înregistrarea antrenamentului. Pe ecran apare simbolul OwnZone Pentru a sări peste determinarea limitelor OwnZone şi pentru a utiliza limitele sesiunii anterioare, apăsaţi OK.

2. Începe determinarea limitelor OwnZone. Procesul se desfăşoară în cinci etape. Veţi auzi un bip la sfârşitul fi ecărei etape (dacă sunetul sunt pornit), şi ecranul se va lumina automat (dacă anterior aţi aprins lumina de fundal o dată). Încercaţi să nu vă opriţi în timpul determinării limitelor OwnZone.

1. Pedalaţi sau mergeţi încet timp de 1 min. Menţineţi-vă ritmul cardiac sub 100 bpm/ 50 % HRmax în timpul primei etape. 2. Pedalaţi sau mergeţi normal timp de 1 min. Măriţi-vă uşor ritmul cardiac cu aproximativ 10 bpm/ 5 % HRmax. 3. Pedalaţi sau mergeţi alert timp de 1 min. Măriţi-vă ritmul cardiac cu aproximativ 10 bpm/ 5 % HRmax. 4. Pedalaţi alert sau alergaţi încet timp de 1 min. Măriţi-vă ritmul cardiac cu aproximativ 10 bpm/ 5 % HRmax. 5. Pedalaţi sau mergeţi în pas alergător sau alergaţi timp de 1 min. Măriţi-vă ritmul cardiac cu aproximativ 10 bpm/ 5 % HRmax.


17

3. La un anumit moment în timpul celor cinci etape, veţi auzi două semnale sonore consecutive. În momentul respectiv limitele OwnZone au fost determinate. Dacă stabilirea a fost efectuată cu succes, mesajele OwnZone Updated alternează cu limitele ritmului cardiac pe ecran. Limitele sunt afi şate în bătăi pe minut (bpm) sau ca procent din ritmul dumneavoastră cardiac maxim (%HRmax) în funcţie de setările pe care le-aţi efectuat.

4. Dacă determinarea nu a avut succes, se vor folosi limitele OwnZone anterior determinate şi mesajul OwnZone Limits apare pe ecran odată cu limitele. În cazul în care nu aţi mai stabilit până acum limitele OwnZone, se vor folosi limitele specifi ce vârstei dumneavoastră.

5. Continuaţi antrenamentul. Încercaţi să vă menţineţi în zona ritmului cardiac stabilită pentru a benefi cia din plin de benefi ciile antrenamentelor.

Notă: Dacă săriţi peste determinarea limitelor OwnZone sau determinarea eşuează, se vor folosi limitele OwnZone determinate anterior sau limitele specifi ce vârstei dumneavoastră.


18

3.3.2 LIMITE AUTOMATE (AUTOMATIC)Limitele automate se determină cu o formulă care se bazează pe vârstă (220 minus vârsta). Limitele sunt afi şate sub formă de bătăi pe minut (bpm) sau procent (%) din ritmul cardiac maxim. Data e naştere este necesară pentru calcularea limitelor automate.

Puteţi alege limite automate pentru patru intensităţi ale antrenamentelor:

HARD (DIFICIL)80-90% HRmax. Pentru antrenamente relativ scurte de intensitate ridicată, de exemplu pedalare în intervale anaerobe de maxim 12 minute. Cu cât intervalul este mai scurt, cu atât intensitatea este mai mare. Asiguraţi-vă că vă recuperaţi sufi cient între intervale.

MODERATE (MODERAT) 70-80% HRmax. Sporeşte capacitatea aerobică. Antrenamentele pot fi alcătuite din intervale lungi, cum ar fi intervale de pedalare în rampă sau în cadenţă ridicată.

LIGHT (UŞOR)60-70% HRmax. Antrenamentele de anduranţă în acest ritm uşor sporeşte economia metabolismului. Ajută la salvarea glicogenului pentru intensităţi ridicate, şi foloseşte grăsimile ca sursă principale de energie. De asemenea vă pregăteşte organismul pentru antrenamente de intensitate mai mare.

BASIC (DE BAZĂ)Zona de intensitate de bază (65-85% HRmax)este adecvată pentru antrenamente aerobice generale.

Sfat: Consultaţi antrenorul personal de ciclism şi creaţo un program de antrenament propriu pe polarpersonaltrainer.com.


19

3.3.3 LIMITE MANUALE (MANUAL)Determinaţi şi setaţi limitele ritmului cardiac ţintă manual, în bpm sau în % din HRmax.

3.3.4 LIMITE DE CADENŢĂ (CADENCE)Setaţi limita inferioară şi cea superioară de cadenţă pentru o sesiune de ciclism. Pentru aceasta aveţi nevoie de un senzor opţional de cadenţă.Notă: Dacă alegeţi limitele de cadenţă pentru un antrenament care nu implică pedalare (OTHER) se vor folosi în mod implicit limitele automate.

Sfat: În general, se recomandă să menţineţi cadenţa între 80 şi 100 rpm. Pentru întărirea muşchilor, mergeţi cu viteze mici şi cadenţă mică. Pentru slăbit, mergeţi cu viteze mari şi cadenţe mari.

3.4 CRONOMETRE (TIMERS)Calculatorul dumneavoastră de ciclism este dotat cu două cronometre alternante, care vă permit să setaţi un interval de repetare sau două intervale de timp care să alterneze. Cronometrele funcţionează în timpul înregistrării antrenamentelor.

Sfat: Folosiţi cronometrele pentru a vă aminti să beţi apă la anumite intervale de timp sau ca instrument de antrenament pentru antrenare pe intervale, pentru a vă anunţa când să treceţi de la un antrenament mai greu la unul mai uşor şi invers.


20

3.5 FUNCŢII ÎN TIMPUL ANTRENAMENTELORExistă două moduri de apăsare a butoanelor:• Apăsare scurtă; apăsaţi şi eliberaţi butonul• Apăsare lungă; apăsaţi şi menţineţi butonul apăsat cel puţin o secundă

Heart Touch (butonul de hands free)Pentru a vizualiza ora şi limitele zonei ţintă în timpul antrenamentului fără a apăsa butoane, aduceţi unitatea de la încheietura mâinii lângă sigla Polar de pe cureaua transmiţătorului.

SUS / JOS Apăsare scurtă: Derularea modurilor de antrenament Apăsare lungă: Pornirea derulării automate înainte / înapoi Derularea se opreşte printr-o apăsare scurtă.

LUMINĂApăsare scurtă: Activarea luminii de fundal sau a

modului de Noapte.Apăsare lungă: Blocarea / deblocarea tastelor.

STOP Apăsare scurtă: întreruperea antrenamentului.

OKApăsare scurtă: Resetarea valorii antrenamentului.Apăsare lungă: Accesarea meniului Settings din modul Exercise.

Sfat: • În modul Exercise, apăsaţi butonul de LUMINĂ pentru a activa Modul de noapte . După aceasta, ecranul se va lumina ori de câte ori apăsaţi un buton, inclusiv Heart Touch.• Atunci când înregistraţi o sesiune cu limite activate, săgeţile de pe ecran vă vor spune să creşteţi sau să reduceţi ritmul cardiac sau cadenţă pentru a vă încadra în limite.


21

3.6 AFIŞAJE ÎN MODUL EXERCISEVizualizaţi combinaţii de date despre antrenament. Schimbaţi afi şajele cu / .

Vizualizarea rapidă poate fi afi şată doar în modul CYCLING.• Alternarea distanţei totală cu traseul • Viteza (km/h sau mph)• Ritmul cardiac

Cadenţa doar dacă datele despre cadenţă sunt disponibile în modul CYCLING.• Alternarea Vitezei curente (Spd) cu viteza medie (AvgSp)• Cadenţa (cad)• Ritmul cardiac

Durata • Modul CYCLING: Numărul total de kilocalorii arse (kcal/Cal) Modul OTHER: Numărul total de kilocalorii arse (kcal/Cal) şi consumul estimat de calorii pe oră (Cal/h) alternează • Durata sesiunii• Ritmul cardiacNotă: În modul Cycling, dacă ritmul cardiac este 00, viteza curentă (Spd) şi viteza medie (AvgSp) alternează pe rândul de sus.


22

Ora • Timpul estimat de sosire (ETA) pe baza vitezei de pedalare.Notă: Dacă funcţia ETA nu este activată, viteza (Spd) şi viteza medie (AvgSp) alternează pe rândul de sus.• Ora• Ritmul cardiac

Indicatorul de zonă vă ajută să respectaţi zona ţintă. Ritmul cardiac curent / cadenţa apare sub forma unui simbol de inimă/ cadenţă între limita superioară şi cea inferioară. Notă: Indicatorul de zonă apare doar când limitele ritmului cardiac / cadenţei sunt activate.• Simbolul InZone şi timpul petrecut în zonă• Valorile limitei inferioare / superioare şi Indicatorul de zonă• Ritmul cardiac

Afi şajul consumului de energie / calorii poate fi afi şat doar în modul CYCLING.Consumul de energie monitorizează efortul depus în timpul pedalării în Cal/h şi Cal/km sau Cal/mi. Prin estimarea consumului de calorii, vă puteţi asigura că aveţi destule gustări pentru o călătorie mai lungă. Aceasta funcţie este de asemenea folositoare pentru compararea şi analizarea eforturilor diferitelor tipuri de antrenamente. De asemenea poate măsura economia antrenamentelor.• Ritmul cardiac mediu (AvgHR)• Consumul de energie (Cal/km sau Cal/mi) şi ritmul de consum de calorii (Cal/h) alternează• Ritmul cardiac


23

Cronometrele sunt afi şate doar atunci când cel puţin unul dintre cronometre este activ. Pentru informaţii suplimentare, consultaţi capitolul 3.4 Cronometre.• Timer 1 sau Timer 2• Timpul rămas• Ritmul cardiac

Comparaţia grafi că poate fi afi şată doar în modul CYCLING.Cele trei bare reprezintă valorile curente ale• Ritmului cardiac, numărul de bare reprezentând ritmul cardiac curent depinde de ritmul cardiac maxim pe care l-aţi setat (min: 30 bpm; max : HRmax) • Vitezei, 1 bară reprezintă 5 km/h sau 3 mile/h (min: 1 km/h sau 1 milă/h; max : 50 km/h sau 30 mile/h)• Cadenţei, 1 bară reprezintă 12 rpm (min: 30 rpm; max: 150 rpm)Ritmul cardiac este afi şat sub bare.


24

3.7 VIZUALIZAREA SUMARULUI ANTRENAMENTULUI Apăsaţi pentru a pune pe pauză înregistrarea antrenamentelor. Aveţi trei opţiuni:• CONTINUE - CONTINUAŢI antrenamentul• EXIT - IEŞIŢI din modul Recording (Înregistrare) şi intraţi în modul de vizualizare a sumarului antrenamentului• Reglaţi setările (SETTINGS) antrenamentului

Summary fi le (Fişierul sumar)După ce aţi ieşit dintr-un antrenament de CICLISM , pe ecran alternează două afi şaje sumare:• Informaţii despre pedalare şi• Informaţii despre ritmul cardiac.

După un antrenament din categoria OTHER, se afi şează doar informaţiile referitoare la ritmul cardiac.

• Pentru a ieşi din modul Summary apăsaţi OK sau . • Informaţiile detaliate aferente antrenamentului sunt trimise într-un File (Fişier). Pentru informaţii suplimentare, consultaţi capitolul 4. Monitorizarea performanţelor.

Informaţii despre pedalare• Distanţa • Viteza medie / maximă alternează.

Informaţii despre ritmul cardiac

• Durata• Kilocaloriile arse• Ritmul cardiac mediu / maxim alternează. (Ritmul cardiac în bpm sau HR%, în funcţie de modul de vizualizare a ritmului cardiac.)


25

4. MONITORIZAREA PERFORMANŢELOR

4.1 FILEFişierul de antrenament vă permită să consultaţi informaţiile referitoare la ritmul cardiac şi alte informaţii înregistrate în timpul unei sesiuni de antrenament. În modul File, aveţi două opţiuni:• Informaţii detaliate pentru antrenamente (EXERCISES) separate.• TOTALS (TOTALURI) pentru săptămâna / sezonul curent.

4.1.1 FIŞIER ANTRENAMENT (EXERCISES)Calculatorul de ciclism poate memora până la 14 fi şiere de antrenament. Pentru a selecta un antrenament pe care doriţi să-l vizualizaţi apăsaţi / şi OK.

• Tipul antrenamentului (Ciclism/Altul)

• Barele grafi ce reprezintă antrenamente. Înălţimea unei bare indică durata antrenamentului.

• Antrenamentul selectat este indicat cu un cursor

• Data antrenamentului selectat

• Apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul pentru a intra în modul Time.

Notă: Informaţiile aferente antrenamentelor sunt salvate numai dacă cronometrul a fost pornit timp de cel puţin un minut.


26

Apăsaţi / pentru a derula următoarele informaţii:

1. Durata• Ora la care a început înregistrarea antrenamentului• Durata antrenamentuluiNotă: Puteţi şterge fi şierul activ apăsând şi menţinând apăsat butonul de LUMINĂ.

2. Timpul petrecut în Zonă• Limitele zonei ţintă• Timpul petrecut în zonă, peste şi sub limitele zonei alterneazăNotă: Timpul petrecut în Zonă este afi şat doar dacă limitele de Ritm cardiac sau Cadenţă sunt activate în timpul sesiunii.

3. Ritmul cardiac • Ritmul cardiac maxim în bpm / %HRmax alternează• Ritmul cardiac mediu în bpm / %HRmax alternează

4. Consumul de calorii• Caloriile arse (kcal / Cal)• Procentul de grăsime din caloriile arseNotă: Consumul estimat de grăsime este calculat cu ajutorul numărului total de kilocalorii consumate pe durata unei sesiuni de antrenament. Procentul de grăsimi poate varia între 10 şi 60%. De exemplu, dacă consumul total de energia în timpul antrenamentului este 245 kcal/Cal şi procentul de grăsimi este 45%, atunci înseamnă că 45% din energia necesară pentru antrenament este preluată din resursele de grăsime şi 55% din carbohidraţi.

5. Distanţa şi viteza• Distanţa (km / mile) • Viteza medie şi maximă (km/h / mph) alternează

6. Durata de mers şi cadenţa• Durata de mers• Cadenţa medie şi maximă


27

4.1.2 FIŞIER TOTALURI (TOTALS)Fişierul de totaluri are două opţiuni pentru valori totale de la ultima resetare: informaţii despre toate antrenamentele din SĂPTĂMÂNA curentă sau SEZONUL curent.

1. Durata antrenamentelor (Exe.Time) • Data resetării • Durata totală a antrenamentelor din săptămâna curentă / sezonul curent

2. Timpul de mers (RideTime) • Data resetării • Durata totală de mers a antrenamentelor din săptămâna curentă / sezonul curent

3. Calorii • Data resetării • Consumul de calorii total din săptămâna curentă / sezonul curent

4. Numărul de antrenamente (Exe.Count) • Data resetării • Numărul de sesiuni de antrenament din săptămâna curentă / sezonul curent

5. Numărul sesiunilor de mers (Ride.Count) • Data resetării • Numărul total de sesiuni de mers din săptămâna curentă / sezonul curent

6. Contorul de parcurs (Numai pentru totaluri de sezon) • Contorul de parcurs (km/mile) pentru bike 1 şi bike 2 alternează

7. Distanţa parcursă (Distance 1 / 2) pentru bike 1 / bike 2 • Data resetării • Distanţa totală de pedalare din săptămâna curentă / sezonul curent8. Viteza maximă (MaxSp) • Data la care s-a înregistrat viteza maximă • Viteza maximă din săptămâna curentă / sezonul curent

9. Cadenţa maximă (Max.cad), numai dacă există informaţii despre cadenţă • Data la care s-a înregistrat cadenţa maximă • Cadenţa maximă din săptămâna curentă / sezonul curent

10. Zonele de ritm cardiac (HR zones) • Data resetării • Zonele de ritm cardiac în modul grafi c • Durata totală petrecută în zonă din săptămâna curentă / sezonul curent

Pentru detalii pentru fi ecare zonă, apăsaţi OK.Vizualizarea zonelor Light / Moderate / Hard • Zonele de ritm cardiac în modul grafi c • Timpul petrecut în zone

11. Reset Total Counters? (Numai pentru totaluri de sezon) Mai multe informaţii în următorul capitol.


28

Resetarea valorilor totale

1. În meniul File, selectaţi TOTALS -> SEASON -> Reset Total Counters?

2. Alegeţi valoarea pe care doriţi să o resetaţi din meniu şi confi rmaţi cu OK. • EXE.TIME (Durata antrenamentelor) • RIDETIME (Durata de mers) • CALORIES • EXE.COUNT (Numărul de antrenamente) • RIDE.COUNT (Numărul de sesiuni de mers) • DISTANCE 1 • DISTANCE 2 • MAX.SPEED (Viteza maximă) • MAX.CAD (Cadenţa maximă) • HR ZONES (Zonele de ritm cardiac)

Pentru a reseta toate valorile, selectaţi ALL din meniu.

3. Se afi şează mesajul ARE YOU SURE (Sunteţi sigur(ă)?). Pentru resetare, selectaţi YES. Informaţiile şterse nu pot fi recuperate. Selectaţi NO pentru a reveni la meniul Reset.

Notă: • Contorul de parcurs poate fi resetat doar cu instrumentul software Polar UpLink. Pentru informaţii suplimentare, consultaţi capitolul 4.2 Transfer de date.• Totalurile săptămânale sunt resetat automat în fi ecare Duminică la miezul nopţii.


29

4.2 TRANSFER DE DATE (CONNECT)

Calculatorul de ciclism vă pune la dispoziţie două mijloace de comunicare de date cu un PC:

• SEND: TRIMITEŢI date cu Polar WebLink™ Transferaţi date privind antrenamentele către serviciul web Polar cu ajutorul aplicaţiei software Polar WebLink.

• RECEIVE: PRIMIŢI date cu Polar UpLink™ Editaţi setările calculatorului de ciclism şi încărcaţi sigle de pe un PC pe unitatea de încheietură cu ajutorul Instrumentului software Polar UpLink.

Pentru a descărca Polar WebLink şi Polar UpLink Tool gratuit, accesaţi www.polar.fi.

polarpersonaltrainer.com polarpersonaltrainer.com este antrenorul dumneavoastră personal de ciclism pe Web. Înregistraţi-vă pentru serviciu şi accesaţi funcţii precum:• Programe de antrenamente de ciclism - un program de antrenament personalizat dezvoltat de antrenori de elită în colaborare cu Polar. • Jurnal de antrenament - pentru a stoca datele antrenamentelor dumneavoastră şi pentru a vă urmări progresul.• Articole - Articole de ciclism şi antrenament relevante, scrise de profesioniştii Polar pentru a vă informa şi a vă ţine la curent.


30

4.3 POLAR FITNESS TEST™

Polar Fitness Test™ este un mod uşor, sigur şi rapid de a măsura condiţia dumneavoastră fi zică aerobică (cardiovasculară) în repaus. Rezultatul, Polar OwnIndex, estimează absorbţia maximă de oxigen (VO2max). Polar Fitness Test calculează de asemenea şi ritmul cardiac maxim estimat (HRmax-p). Polar Fitness Test este creat pentru oameni sănătoşi.

Pentru a fi siguri că rezultatele testului sunt corecte, luaţi în considerare următoarele:• Puteţi efectua testele oriunde - acasă, la birou, la sală - condiţia este ca mediul de testare să fi e unul liniştit. Nu trebuie să existe zgomote perturbatoare (de exemplu de la televizor, radio sau telefon) şi nu trebuie să purtaţi conservaţii în acest timp.• Efectuaţi testul întotdeauna n acelaşi loc, la aceeaşi oră, şi în acelaşi mediu.• Evitaţi mâncărurile grele şi nu fumaţi 2-3 ore înaintea de test.• Evitaţi în ziua testului şi înainte de test orice efort fi zic intens, alcoolul, sau stimulentele farmaceutice neprescrise.• Trebuie să fi ţi relaxat(ă) şi calm(ă). Aşezaţi-vă culcat şi relaxaţi-vă timp de 1-3 minute înainte de a începe testul.


31

4.3.1 EFECTUAREA TESTULUI DE FITNESS (TEST)

Notă: Pentru a efectua testul Polar de Fitness, introduceţi informaţiile personale şi nivelul activităţii fi zice pe termen lung în setările utilizatorului. Consultaţi capitolul 5.2 Setări utilizator pentru mai multe informaţii. Purtaţi transmiţătorul în timpul testului.

1. În modul Time, selectaţi Test -> TEST. Testul de fi tness începe imediat. Se afi şează Fitness Test >_______. Săgeţile >> indică faptul că testul este în curs de desfăşurare.2. Când testul s-a terminat, veţi auzi două bipuri. Se afi şează OwnIndex cu o valoare numerică şi evaluare a nivelului, precum şi data. Apăsaţi OK.3. Se afi şează UPDATE USER SET? NO / YES. Dacă selectaţi YES, valoarea OwnIndex se va salva în setările utilizatorului.4. HRmax estimat este afi şat, precum şi o valoare numerică şi data. Apăsaţi OK.5. Se afi şează UPDATE USER SET? NO / YES. Dacă selectaţi YES, valoarea HRmax-p se va salva în setările utilizatorului.

Valoarea OwnIndex este salvată în mediul Trend. Consultaţi capitolul 4.3.2 Evoluţia testului de fi tness pentru mai multe informaţii.

Întreruperea testuluiPuteţi opri testul în orice moment prin apăsarea butonului . În câteva secunde se va afi şa mesajul Fitness test failed. Valorile anterioare pentru OwnIndex şi HRmax-p nu sunt înlocuite.


32

4.3.2 REZULTATELE TESTULUI DE FITNESS

OwnIndexRezultatele testului de fi tness Polar constau într-o valoare numită OwnIndex. Aceasta este o valoare comparabilă cu absorbţia maximă de oxigen (VO2max), care este de regulă utilizată pentru a evalua condiţia fi zică aerobică (cardiovasculară). Valoarea OwnIndex este infl uenţată de nivelul activităţii fi zice pe termen lung, ritmul cardiac, variabilitatea ritmului cardiac în repaus, sex, vârstă, înălţime şi greutatea corporală.

OwnIndex este folositoare pentru urmărirea dezvoltării nivelului dumneavoastră de fi tness pe o perioadă mai lungă de timp. Atunci când doriţi să vă îmbunătăţiţi condiţia fi zică, o modifi care perceptibilă a valorii OwnIndex va putea fi observată în aproximativ 6 săptămâni în medie. Persoanele cu o condiţie fi zică mai slabă vor observa progres chiar mai repede, în timp ce pentru cei cu condiţie fi zică bună, va fi nevoie de mai mult timp. Cu cât aveţi o condiţie fi zică mai bună, cu atât mai greu creşte OwnIndex.

Pentru a vă monitoriza progresul, începeţi prin a vă măsura valoarea OwnIndex de câteva ori în primele două săptămâni, pentru a obţine o valoare de bază. Apoi, repetaţi testul aproximativ o dată pe lună.

Valoarea maximă a ritmului cardiac estimat (HRmax-p)HRmax-p este de asemenea calculat în timpul testului Polar Fitness. Valoarea HRmax-p estimează ritmul cardiac maxim individual mai corect decât formula bazată pe vârstă (220 minus vârsta).

Pentru mai multe informaţii despre HRmax, consultaţi capitolul 5.2 Setări utilizator.


33

Clase de fi tness Valoarea dumneavoastră OwnIndex este cel mai bine de apreciat atunci când comparaţi valorile individuale şi schimbările acestora în timp. Valoarea OwnIndex poate fi de asemenea interpretată pe baza sexului şi a vârstei. Identifi caţi valoarea dumneavoastră OwnIndex în tabelul de mai jos şi comparaţi-vă condiţia fi zică cu alte persoane de acelaşi sex şi aceeaşi vârstă.

Această clasifi care este bazată pe literatura de specialitate din 62 de studii în care VO2max a fost măsurat direct pe adulţi sănătoşi din SUA, Canada şi din şapte ţări europene. Referinţă: Shvartz E, Reibold RC: Norme de condiţie fi zică aerobică pentru bărbaţi şi femeii cu vârste cuprinse între 6 şi 75 ani: o revistă. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

Notă: Sportivii de top au de regulă valori OwnIndex de peste 70 (bărbaţi) şi 60 (femei). Sportivii olimpici de anduranţă pot atinge valori de până la 95. OwnIndex este mai mari la sporturile care antrenează grupe mari de muşchi, cum ar fi ciclism şi schi fond.

4.3.3 EVOLUŢIA TESTULUI DE FITNESS (TREND)În meniul Trend, puteţi vedea cum a evoluat valoarea dumneavoastră OwnIndex. Până la 47 de valori OwnIndex şi date aferente sunt incluse în afi şaj.

Ştergerea valorilor OwnIndex Selectaţi valoarea pe care doriţi să o ştergeţi şi apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul de LUMINĂ. se afi şează DELETE VALUE? NO / YES. Confi rmaţi selecţia cu butonul OK.


34

5. SETĂRI

1. ALARM: OFF / ONCE / MON / FRI / DAILY Puteţi seta alarma pentru a suna ONCE (o dată), de luni până vineri (MON-FRI) sau DAILY (zilnic). Alarma funcţionează în toate moduri, cu excepţia modului Exercise mode şi va suna timp de un minut dacă nu veţi apăsa pentru anulare. Pentru a amâna alarma pentru încă 10 minute, apăsaţi / sau OK. Pentru a anula amânarea, apăsaţi .

5.1 SETĂRI CEAS (WATCH)

Notă: Pentru mai multe informaţii despre setările pentru BICICLETĂ, EXE. SET (setări pentru antrenamente) şi CRONOMETRE, consultaţi capitolele 2.3 Setări bicicletă, 3.3 Setări antrenamente şi 3.4 Cronometre.

Notă: • Dacă pe ecran apare simbolul , alarma nu poate fi activată.• Alarma va suna chiar dacă aţi oprit sunetul din setările generale.

Sfat: În modul Time, apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul pentru a accesa meniul Alarm.

2. TIME 13. TIME 24. TIME ZONE: TIME 1 / TIME 2 Puteţi seta două zone de timp în calculatorul de ciclism. Odată ce aţi setat TIME 1, continuaţi cu TIME 2 pentru a confi gura o nouă zonă de timp.

Sfat: În modul Time, apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul . Cifra ‘2’ de lângă oră indică faptul că TIME 2 este activat.

5. DATE


35

5.2 SETĂRI UTILIZATOR (USER)Introducerea unor informaţii personale corespunzătoare asigură primirea feedback-ului corespunzător în funcţie de performanţa dumneavoastră (arderea caloriilor, determinarea limitelor OwnZone etc).

1. Weight

2. Height

3. Birthday

4. Sex: MALE / FEMALE

5. Activity (Activitate): TOP / HIGH / MODERATE / LOW / OFFNivelul de activitate este o evaluare a nivelului activităţii fi zice pe termen lung. Selectaţi alternativa care descrie cel mai bine volumul total şi intensitatea activităţii dumneavoastră fi zice din ultimele trei luni.

TOP (ELITĂ) Efectuaţi antrenamente fi zice grele cel puţin de 5 ori pe săptămână, sau vă antrenaţi pentru a vă îmbunătăţi performanţa fi zică în scopuri competitive.

HIGH (RIDICAT) Efectuaţi antrenamente fi zice grele regulate, cel puţin de 3 ori pe săptămână, de exemplu, alergaţi 10-20 km / 6-12 mile pe săptămână sau petreceţi 2-3 ore pe săptămână în activităţi fi zice similare.

MODERATE (MODERAT) Participaţi în mod regulat la sporturi de recreere, de exemplu, alergaţi 5-10 km sau 3-6 mile pe săptămână sau petreceţi 1-3 ore pe săptămână în activităţi fi zice similare, sau munca dumneavoastră necesită o activitate fi zică moderată.

LOW (SCĂZUT) Nu participaţi în mod regulat la sporturi de recreere programate sau în activităţi fi zice grele, de exemplu, vă plimbaţi numai de plăcere sau efectuaţi numai ocazional exerciţii care vă provoacă difi cultăţi de respiraţie sau transpiraţie.


36

Setări suplimentare pentru utilizatorCalculatorul de ciclism utilizează valorile HRmax, HRsit şi VO2max pentru a estima consumul de energie.

Notă: Valorile implicite pentru HRmax, HRsit şi VO2max bazate pe vârsta dumneavoastră pot fi folosite când atunci nu există valori mai precise.

1. HRmax (Ritmul cardiac maxim) HRmax reprezintă numărul cel mai mare de bătăi de inimă pe minut din timpul depunerii efortului maxim. HRmax este utilizat pentru determinarea intensităţii antrenamentelor. HRmax poate varia într-o anumită măsură în funcţie de genul sportului, de exemplu HRmax pentru alergare > HRmax pentru ciclism > HRmax pentru înot.

Cea mai bună metodă pentru vă determina valoarea HRmax este aceea de a efectua un test de efort maxim prin antrenament într-un laborator. HRmax mai poate fi dedus din valoarea HRmax-p oferită de Testul de fi tness Polar. Sau puteţi calcula o valoarea estimativă pentru HRmax cu formula bazată pe vârstă ‘220 minus vârsta'.

2. HRsit (Valoarea ritmului cardiac din poziţie şezută) HRsit reprezintă ritmul dumneavoastră cardiac tipic atunci când nu faceţi nici un fel de activitate fi zică (din poziţie şezută). Pentru a determina cu uşurinţă HRsit, purtaţi transmiţătorul, aşezaţi-vă şi nu efectuaţi nicio activitate fi zică. După două sau trei minute, apăsaţi OK în modul Time pentru a vizualiza ritmul cardiac. Acesta este HRsit. Pentru o măsurătoare mai precisă, repetaţi procedura de câteva ori şi calculaţi media.

3. VO2max (Absorbţia maximă de oxigen) VO2max este capacitatea maximă a organismului de a consuma oxigen în timpul efortului maxim. Cel mai exact mod de a determina VO2max este acela de a efectua un test de efort maxim prin antrenament într-un laborator.

Dacă vă cunoaşteţi valoarea testată clinic pentru VO2max, selectaţi valoarea din listă. Dacă nu, măsuraţi o valoare comparabilă, OwnIndex, cu testul de fi tness Polar. Pentru mai multe instrucţiuni, consultaţi capitolul 4.3 Polar Fitness Test.


37

5.3 SETĂRI GENERALE (GENERAL)

1. SUNET: VOL 2 / VOL 1 / OFF Reglaţi sunetele calculatorului de ciclism. Notă: Când se afi şează simbolul şi mesajul Battery low, lumina de fundal şi sunetele calculatorului de cislism sunt dezactivate automat.

2. BLOCAREA TASTELOR: MANUAL / AUTOMATIC Blocarea tastelor previne apăsarea accidentală a butoanelor. • Blocare Manual (manuală) - apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul de LUMINĂ cel puţin o secundă pentru a bloca / debloca tastele. • Blocare Automatic (automată)- este activată când nu aţi apăsat niciun buton în ultimul minut.

3. AJUTOR: ON / OFF Când funcţia Help este activată, în timp de accesaţi funcţiile, veţi putea citi note de ajutor. De exemplu, când schimbaţi modul de vizualizare în timpul înregistrării antrenamentelor, se va afi şa un text de ajutor pe rândul de sus.

4. UNITS: KG/CM / LB/FT Selectaţi formatul metric sau imperial.

5. LIMBA: ENGLISH / DEUTSCH / ESPAÑOL / FRANÇAIS / ITALIANO

Sfat: Setările pot fi confi gurate şi transferate la calculatorul dumneavoastră de ciclism cu ajutorul unui PC. Pentru informaţii suplimentare, consultaţi capitolul 4.2 Transfer de date.


38

ÎNGRIJIRE ŞI ÎNTREŢINERECa orice alt dispozitiv electronic, calculatorul de ciclism Polar trebuie manevrat cu grijă. Sugestiile de mai jos vă vor ajuta să vă îndepliniţi obligaţiile de garanţie şi să vă bucuraţi de acest produs timp de mai mulţi ani.

ServiceÎn timpul celor doi ani de garanţie/perioadei de garanţie, vă recomandăm ca service-ul să fi e efectuat numai de un Centru de service Polar autorizat. Garanţia nu acoperă daunele sau pagubele rezultate din service-ul neautorizat de Polar Electro.

Îngrijirea calculatorului dumneavoastră de ciclism Polar Unitate înche-ietură mână

Transmiţătorul(Conector / Curea)

Senzorul de viteză

Păstraţi într-un loc răcoros şi uscat, nu într-un mediu umed, într-un material care nu permite aerisirea (o pungă de plastic sau o geantă sport) şi nici într-un material conducător. (un prosop umed).

Nu scufundaţi în apă.

Curăţaţi cu un săpun delicat şi o soluţie pe bază de apă, uscaţi cu un prosop. Nu folosiţi alcool sau orice material abraziv (bureţii de sârmă sau substanţele chimice de curăţare). Detaşaţi conectorul de la curea atunci când nu-l folosiţi.

Spălaţi după utilizarea în bazinul de înot cu conţinut ridicat de clor. Poate fi spălat(ă) în maşina de spălat la 40 °C / 104 °F. Folosiţi o husă de spălare. Nu uscaţi cureaua la storcător şi nu călcaţi:

Temperaturile de funcţionare sunt de la -10 °C la +50 °C / de la +14 °F la +122 °F.

Nu expuneţi direct în lumina solară timp îndelungat.

X

–

X

–

X

X

X

–

Conectorul

Cureaua

X

–

–

X

X

–

X

–


39

Bateria unităţii de la încheietura mâiniiNu deschideţi unitatea de la încheietura mâinii. Pentru a asigura proprietăţile de rezistenţă la apă şi utilizarea unor componente califi cate, bateria unităţii de la încheietura mâinii trebuie înlocuită doar la un Centru de service Polar autorizat. În acelaşi timp, trebuie efectuată o verifi care completă periodică a calculatorului de ciclism.Notă: • şi mesajul Battery low sunt afi şate atunci când a mai rămas 10-15% din capacitatea calculatorului de ciclism. Lumina de fundal şi sunetele calculatorului de ciclism sunt dezactivate în mod automat atunci când sunt afi şate acestea.• Utilizarea excesivă a luminii de fundal consumă bateria calculatorului de ciclism mai repede.• La temperaturi scăzute, indicatorul de baterie descărcată ar putea să apară şi să dispară din nou atunci când reveniţi într-un mediu cu temperaturi mai ridicate.

Bateria senzorului de vitezăContactaţi Centrul de service Polar autorizat pentru înlocuirea senzorului de viteză.

Bateria transmiţătoruluiDacă transmiţătorul nu mai funcţionează, ar putea fi din cauză că bateria s-a terminat. Pentru a schimba bateria, aveţi nevoie de o monedă, o garnitură şi o baterie (CR 2025).

1. Deschideţi capacul bateriei conectorului cu o monedă răsucind n sensul invers acelor de ceasornic de la CLOSE (ÎNCHIS) la OPEN (DESCHIS).2. îndepărtaţi capacul bateriei, ridicaţi bateria şi înlocuiţi-o cu o nouă baterie. 3. Îndepărtaţi garnitura capacului de baterie şi înlocuiţi-o cu una nouă.

4. Aşezaţi partea negativă (-) a bateriei orientată în jos.5. Puneţi la loc capacul, cu săgeata orientată spre OPEN. Asiguraţi-vă că garnitura este fi xată corect în canelură.6. Apăsaţi uşor pe capac până când suprafaţa sa exterioară se afl ă la acelaşi nivel cu suprafaţa conectorului.7. Rotiţi capacul în sensul acelor de ceasornic cu moneda până când săgeata este orientată spre CLOSE. Asiguraţi-vă că aţi închis bine capacul!

Notă:• Pentru a asigura durata de viaţă maximă a capacului bateriei, deschideţi-l numai atunci când doriţi să schimbaţi bateria. Schimbaţi garnitura de fi ecare dată când schimbaţi bateria. Puteţi achiziţiona inelul de garnitură/kiturile de bateriei de la retailerii bine aprovizionaţi şi la Centrele de Service Polar autorizate. În SUA şi Canada inelele de garnitură sunt disponibile numai în Centrele de Service Polar autorizate.• Ţineţi bateriile departe de copii. În caz de înghiţire, contactaţi imediat medicul.• Bateriile se vor arunca conform reglementărilor locale.


40

MĂSURI DE SIGURANŢĂCalculatorul de ciclism Polar afi şează indicatorii de performanţă. Indică nivelul efortului şi a intensităţii fi ziologice în timpul antrenamentelor. De asemenea, măsoară viteza şi distanţa atunci când funcţionează cu un senzor de viteză Polar. Nici o altă utilizare nu este destinată sau sugerată.

Diminuarea posibilelor riscuri în timpul antrenamentuluiAntrenamentul poate include anumite riscuri. Înainte de a începe un program normal de antrenament este recomandat să răspundeţi la următoarele întrebări referitoare la starea dumneavoastră de sănătate. Dacă răspundeţi cu "da" la oricare dintre aceste întrebări, vă recomandăm să consultaţi un medic înainte de a începe orice program de antrenament.• Aţi fost inactivi din punct de vedere fi zic în ultimii 5 ani?• Aveţi tensiunea arterială mare sau colesterolul ridicat?• Prezentaţi simptome ale unei boli?• Luaţi medicamente pentru tensiune arterială sau pentru orice altă afecţiune?• Aţi avut probleme de respiraţie în trecut?• Sunteţi în curs de vindecare în urma unei boli grave sau a unui tratament medicamentos puternic?• Folosiţi un pacemaker sau un alt dispozitiv electronic implant?• Fumaţi?• Sunteţi însărcinată?

Nu uitaţi că, în plus faţă de intensitatea antrenamentului, medicaţia pentru boli de inimă, tensiune, afecţiuni psihologice, astm, respiraţie, etc, precum şi unele băuturi energizante, alcoolul şi nicotina pot afecta, de asemenea, ritmul cardiac.

Este important să fi ţi atent la reacţiile corpului dumneavoastră din timpul antrenamentului. Dacă simţiţi dureri neaşteptate sau oboseală excesivă în timpul antrenamentului, se recomandă întreruperea antrenamentelor sau continuarea acestora la o intensitate mai scăzută.

Avertisment pentru utilizatorii de pacemaker, defi brilator sau un alt dispozitiv electronic implantat. Persoanele care au un pacemaker vor folosi calculatorul de ciclism Polar pe propriul risc. Înainte de a începe utilizarea dispozitivului, recomandăm întotdeauna un test de efort maxim prin antrenament sub supravegherea unui doctor. Testul are scopul de a asigura siguranţa şi fi abilitatea utilizării simultane a pacemaker-ului şi a calculatorului de ciclism Polar.

Dacă sunteţi alergic la orice substanţă care intră în contact cu pielea dumneavoastră sau dacă suspectaţi o reacţie alergică ca urmare a utilizării produsului, verifi caţi materialele listate la capitolul Specifi caţii tehnice. Pentru a evita orice reacţie a pielii faţă de transmiţător, purtaţi-l peste cămaşa. Totuşi, umeziţi bine cămaşa sub zona electrozilor pentru a asigura o funcţionare perfectă.Notă: • Impactul combinat dintre umezeală şi frecare intensă poate duce la apariţia unei culori negre pe suprafaţa transmiţătorului, care poate păta hainele deschise la culoare.• Dacă folosiţi pe piele un produs contra insectelor, atunci asiguraţi-vă ca acesta nu intră în contact cu transmiţătorul.


41

Utilizarea Calculatorului de ciclism Polar într-un mediu acvaticUnitatea de la încheietura mâinii pot fi purtată în timpul înotului. Cu toate acestea, nu este un instrument de scufundare. Pentru a menţine rezistenţa la apă, nu apăsaţi butoanele unităţii de la încheietura mâinii sub apă. La măsurarea ritmului cardiac în apă aţi putea întâlni interferenţe din următoarele motive: • Apa de bazin cu un conţinut ridicat de clor şi apa de mare sunt foarte conductive. Electrozii unui transmiţător s-ar putea scurt-circuita, prevenind astfel detectarea semnalelor ECG de către transmiţător.• Săriturile în apă sau o mişcare energică a muşchilor în timpul competiţiilor de înot pot muta transmiţătorul într-un loc de pe corp în care semnalele ECG nu pot fi citite.• Intensitatea semnalului ECG depinde de persoană şi variază în funcţie de compoziţia ţesuturilor. Apariţia problemelor la măsurarea ritmului cardiac este mult mai frecventă în apă.Interferenţă electromagnetică şi echipamente de antrenament• Perturbaţiile pot apărea lângă linii de înaltă tensiune, semafoare, linii suspendate ale căilor ferate electrice, linii ale troleibuzelor sau tramvaielor, televizoare, motoarele autoturismelor, calculatoarele bicicletelor, unele echipamente pentru antrenament acţionate electric, telefoane celulare sau la porţile electrice de securitate. • Pentru a evita citirile neregulate, îndepărtaţi.vă de sursele posibile de perturbare.• Anumite articole de echipament de antrenament cu componente electronice sau electrice, cum ar fi afi şaje cu LED, motoare sau frâne electrice pot emite semnale parazite. Pentru a evita aceste probleme, încercaţi următoarele: 1. Îndepărtaţi transmiţătorul de la piept şi folosiţi echipamentele de antrenament aşa cum procedaţi în mod normal.

2. Mişcaţi-vă cu unitatea de la încheietura mâinii până când identifi caţi zona în care nu afi şează nicio indicaţie parazită şi în care simbolul inimă nu clipeşte. Interferenţa este de obicei la nivel maxim chiar în faţa panoului de afi şaj al echipamentului, pe când în stânga sau în dreapta afi şajului, se observă o relativă lipsă a perturbaţiilor. 3. Repuneţi emiţătorul pe piept şi menţineţi unitatea de la încheietura mâinii în această zonă fără interferenţe cât mai mult posibil• Dacă calculatorul de ciclism continuă să nu funcţioneze cu echipamentul de antrenare, acest articol de echipament ar putea fi prea zgomotos din punct de vedere electric pentru măsurarea ritmului cardiac.Diafonie Atunci când, în modul necodat, unitatea de la încheietura mâinii recepţionează semnale de transmiţător pe o rază de 1m / 3 ft. Semnalele necodate simultane de la mai multe transmiţătoare pot conduce la o citire incorectă.• dacă o altă persoană care foloseşte un calculator de ciclism sau un monitor de ritm cardiac cauzează interferenţe, îndepărtaţi-vă de persoane respectivă şi continuaţi-vă antrenamentul în mod normal. • Ca alternativă, pentru a evita alte semnale ale ritmului cardiac de0 la alte persoane: 1. Îndepărtaţi-vă transmiţătorul de piept timp de 30 de secunde. Îndepărtaţi-vă de celălalt dispozitiv. 2. Porniţi din nou transmiţătorul şi apropiaţi-vă calculatorul de ciclism de piept lângă sigla transmiţătorului Polar. Calculatorul de ciclism va începe să caute din nou semnalul ritmului cardiac. Continuaţi antrenamentul în mod normal.Pentru a evita diafonia cu alt ciclist cu senzor de viteză, menţineţi o distanţă de cel puţin un metru între calculatorul dumneavoastră de ciclism şi senzorul de viteză al altui ciclist.


42

ÎNTREBĂRI FRECVENTECe pot să fac dacă...

...apare simbolul şi bateria unităţii de la încheietura mâinii trebuie înlocuită?Consultaţi capitolul Îngrijire şi întreţinere pentru mai multe instrucţiuni.

…nu ştiu unde mă afl u în meniu?Apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul până când se afi şează ora.

...nu reacţionează la apăsarea oricărui buton?Resetaţi unitatea de la încheietura mâinii apăsând simultan toate butoanele timp de două secunde. Setaţi ora şi data în Setările de bază după resetare. Celelalte setări sunt salvate. Săriţi peste restul setărilor apăsând şi menţinând apăsat butonul .

...calculatorul de ciclism nu contorizează caloriile?Caloriile arse sunt calculate doar când purtaţi transmiţătorul.

...o altă persoană care foloseşte un calculator de ciclism sau un monitor de ritm cardiac este cauza interferenţelor?Consultaţi capitolul Măsuri de siguranţă.

...citirea ritmului cardiac devine neregulată, foarte ridicată sau arată zero (00)?• Asiguraţi-vă că unitatea de la încheietura mâinii se afl ă la o distanţă mai mică de 1m/3 ft de transmiţător.• Asiguraţi-vă că transmiţătorul nu s-a depărtat de corp în timpul antrenamentului.• Asiguraţi-vă că electrozii textili de pe îmbrăcămintea sport sunt stânşi pe corp.

• Asiguraţi-vă că electrozii transmiţătorului / de pe îmbrăcămintea sport sunt umeziţi. • Asiguraţi-vă că transmiţătorul / electrozii de pe îmbrăcămintea sport sunt curaţi şi nedeterioraţi.• Asiguraţi-vă că nu există un alt transmiţător pentru ritmul cardiac pe o rază de 1 m / 3 ft.• Semnalele electromagnetice pot cauza citiri neregulate. Consultaţi Măsurile de siguranţă. • În cazul în care citirea neregulată continuă şi după ce v-aţi îndepărtat de sursa de perturbaţie, micşoraţi viteza şi verifi caţi-vă pulsul manual. Dacă simţiţi că el corespunde valorii mari de pe afi şaj, atunci este posibil să suferiţi de aritmie cardiacă. Majoritatea cazurilor de aritmie nu sunt grave; totuşi, este preferabil să vă consultaţi doctorul. • Este posibil ca un eveniment cardiac să fi modifi cat forma de undă a ECG-ului dumneavoastră. În acest caz, consultaţi medicul.• Dacă măsurarea ritmului cardiac nu funcţionează cu îmbrăcămintea aport, atunci încercaţi să măsuraţi cu ajutorul curelei WearLink. Dacă ritmul cardiac poate fi găsit cu ajutorul curelei, problema este cel mai probabil legată de îmbrăcăminte. Vă rugăm să contactaţi distribuitorul sau producătorul articolelor respective de îmbrăcăminte.• Dacă aţi urmat toate indicaţiile de mai sus şi în continuare ritmul cardiac nu poate fi măsurat, e posibil ca bateria transmiţătorului dumneavoastră să fi e terminată. Pentru mai multe informaţii, consultaţi capitolul Îngrijire şi întreţinere.


43

SPECIFICAŢII TEHNICE

UNITATEA DE LA ÎNCHEIETURA MÂINII TRANSMIŢĂTORUL SENZORUL DE VITEZĂDurata de viaţă a bateriei (1oră/zi, 7 zile/săptămână)

Tipul bateriei

Garnitura bateriei

Temperatura de funcţionare:

Materiale

Intervalul de afi şare a vitezei curente:

Acurateţe

Intervalul de măsurare a ritmului cardiac:

Fişier

În medie 2 ani

CR 2430

–

de la -10 °C la +50 °C / de la 14 °F la 122 °F

Cureaua unităţii de la încheietura mâinii: PoliuretanCapacul din spate şi catarama curelei Inox conform Directivei UE 94/27/EU şi a amendamentului 1999/C 205/05 cu privire la emisia de nichel din produsele care intră în contact direct şi îndelungat cu pielea.

0-127 km/h sau 0-75 mph

Ceas: mai bună de ± 0,5 secunde / zi la temperatura de 25 °C / 77 °F. Monitorul ritmului cardiac: ± 1% sau 1 bpm, în funcţie de care este mai mare. Precizarea se aplică la condiţii de stare stabile.

15-240

14 fi şiere de antrenament, timpul maxim de înregistrare a unui fi şier 99 ore 59 min 59 s

În medie 2 ani

CR 2025

Inel-O 20,0 x 1,0 Material: FPM


Conectorul: PoliamidăCureaua: Poliuretan, poliamidă, nailon, poliester şi elastan

–

–

–

–

În medie 4500 ore

–

–


Polimeri termoplastici ABS+GF

–

±1 %

–

–


44

Rezistenţa produselor Polar la apă este testată conform Standardului Internaţional ISO 2281. Produsele sunt împărţite în trei categorii, conform rezistenţei lor la apă. Verifi caţi partea din spate a produsului dumneavoastră. Polar pentru categoria de rezistenţă la apă şi comparaţi-o cu tabelul de mai jos. Nu uitaţi că aceste defi niţii nu se aplică în mod necesar în cazul produselor de la alţi fabricanţi.

Marcajul de pe spatele cutiei

Water resistant (Rezistent la apă)

Water resistant 50m (Rezistent la apă 50 m)

Water resistant 100 m (Rezistent la apă 100 m)

Stropi, transpiraţie, ploaie etc.

X

X

X

Baie şi înot

X

X

Scufundări cu tuburi de aer (fără tuburi de oxigen)

X

Scufundări (cu tuburi de oxigen)

Caracteristici de rezistenţă la apă

Stropi,ploaie etc.

Minim pentru scăldat şi înot*

Pentru utilizare frecventă în apă; dar fără scufundări

*) Acestea caracteristici se aplică de asemenea şi în cazul transmiţătorului Polar WearLink care are înscris marcajul Water resistant 30m.

CERINŢE DE SISTEMPolar WebLink™• PC• Windows® 98/98SE/ME/ 2000/XP• Placă audio• Microfon

Polar UpLink Tool™• PC• Windows® 98/98SE/ME/2000/XP• Placă audio• Boxe sau căşti dinamice


45

GARANŢIA INTERNAŢIONALĂ POLAR LIMITATĂ• Prezenta garanţie nu afectează drepturile legale ale benefi ciarului aplicabile conform legislaţiei naţionale sau de stat în vigoare sau drepturile

benefi ciarului faţă de distribuitor, drepturi ce decurg din contractul de vânzare/cumpărare• Prezenta garanţie internaţională limitată Polar este emisă de către Polar Electro Inc. pentru clienţii care au achiziţionat acest produs din SUA

sau Canada. Prezenta garanţie internaţională Polar limitată este emisă de către Polar Electro Oy pentru clienţii care au achiziţionat acest produs din alte ţări

• Polar Electro Oy garantează clientului/cumpărătorului original al acestui produs că produsul va funcţiona fără nici un defect material sau de manoperă timp de doi (2) ani de la data achiziţionării

• Chitanţa achiziţiei iniţiale reprezintă dovada cumpărării!• Garanţia nu acoperă bateria, uzura normală, deteriorarea datorată utilizării greşite, abuzului, accidentelor sau neconformării cu măsurile de

precauţie; întreţinerea incorectă, utilizarea în scopuri comerciale, carcasele/afi şajele, banda elastică şi îmbrăcămintea Polar fi surate, sparte sau zgâriate

• Garanţia nu acoperă nicio daună, pierdere, costuri sau cheltuieli, directe, indirecte sau incidente, pe cale de consecinţă sau speciale, datorate sau în legătură cu produsul.

• Articolele achiziţionate uzate nu sunt acoperite de garanţia de doi (2) ani decât dacă legislaţia locală stipulează acest lucru.• În timpul perioadei de garanţie produsul va fi reparat sau înlocuit în mod gratuit la oricare dintre Centrele de service Polar autorizate, indiferent

de ţara de unde a fost achiziţionat produsul

Garanţia pentru oricare dintre produse va fi limitată la ţările în care produsul a fost pus pe piaţă iniţial.

Prezentul semn CE indică conformitatea produsului cu Directiva 93/42/CEE.

Acest marcaj arată că produsele Polar sunt dispozitive electronice şi se încadrează în Directiva 2002/96/CE a Parlamentului European şi a Consiliului cu privire la deşeurile de echipamente electrice şi electronice (WEEE) şi bateriile şi acumulatorii utilizaţi în produse se încadrează în Directiva 2006/66/CE a Parlamentului European şi a Consiliului din 6 septembrie 2006 cu privire la baterii şi acumulatori şi la deşeurile de baterii şi acumulatori. Aceste produse şi bateriile/acumulatorii din interiorul produselor Polar trebuie deci eliminate separat în ţările UE.

Prezentul semn indică faptul că produsul este protejat împotriva şocurilor electrice.

0537


46

Materialul din acest manual are numai rol informativ. Produsele pe care le descrie sunt expuse modifi cării fără o notifi care prealabilă, ca urmare a programului continuu de dezvoltare al producătorului.• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy nu face nicio observaţie sau garanţie cu privire la acest manual sau cu privire la produsele descrise aici.• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nu vor fi responsabile pentru nicio defecţiune, pierdere, costuri sau cheltuieli directe, indirecte sau accidentale, pe cale de consecinţă sau speciale care decurg sau sunt legate de utilizarea acestui articol referitor la produsele descrise aici.

Acest produs este protejat de unul sau mai multe brevete:FI68734, US4625733, DE3439238, GB2149514, HK81289, FI88223, US5491474, DE4215549, GB2257523B, HK113/1996, FI88972, US5486818, DE9219139.8, GB2258587, FR2681493, HK306/1996, FI96380, WO95/05578, EP665947, US5611346, JP3568954, DE69414362, FI110303, WO96/20640, EP 0748185, US6104947, FI111514, WO97/33512, US 6277080, GB2326240, FI100924, EP 836165, US 6229454, DE 69709285, FI112028, EP 0984719, US 6361502, FI 111801, US 6418394, EP1124483, WO9855023, FI4150, US6477397, DE20008882, FR2793672, ES1047774, US6714812, FI114202, US 6537227, EP1055158, US5719825, US58048027, FI 113614, FI23471, USD49278S, USD492784S, USD492999S, FI112844, EP 724859 B1, US 5628324, DE 69600098T2

Polar Electro Oy este o societate autorizată ISO 9001:2000.

© 2010 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlanda. Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestui manual nu poate fi folosită sau reprodusă sub nicio formă sau prin niciun mijloc fără avea în prealabil permisiunea scrisă din partea Polar Electro Oy.Numele şi logourile marcate cu un simbol ™ în acest manual de utilizare sau pe ambalajele acestui produs sunt mărcile comerciale Polar Electro Oy.Numele şi logourile marcate cu un simbol ® în acest manual de utilizare sau pe ambalajele acestui produs sunt mărcile comerciale înregistrate ale Polar Electro Oy,.cu excepţia Windows, care este o marcă comercială Microsoft Corporation.

PRECIZĂRI LEGALE POLAR


47

INDEXAlarmă zonă ţintă ............................ 14Alte tipuri de antrenamente .................. 13Antrenamente ....................................... 12Antrenamente de ciclism ................ 13AutoStart ............................................... 10Baterie descărcată ............................. 39Blocarea tastelor ................................... 37Butoane ........................................ 6, 7, 20Cadenţă .......................................... 10, 19Clase de fi tness .................................... 33Consumul de calorii ........................ 26, 27Consumul de energie ........................... 22Dimensiunea roţii .................................. 11Evoluţia testului de fi tness .................... 33File ............................................ 24, 25, 27Fişierul de antrenament ........................ 25Fişierul de totaluri ................................. 27Fişierul sumar ....................................... 24Format oră 12h/24h .......................... 6, 34 Funcţia HeartTouch .............................. 20Funcţii în timpul antrenamentelor ......... 20Garanţie ................................................ 45HRmax ................................................... 36HRmax-p ................................................ 32HRsit ...................................................... 36Începeţi înregistrarea antrenamentului 13Începeţi măsurarea ritmul cardiac .. 13Îngrijire şi întreţinere ............................. 38Înlocuirea bateriei ................................. 39

Instrumentul UpLink .............................. 29Întrebări frecvente ................................. 42Întreruperea unui antrenamente ........... 20Limite automate .................................... 18Limite manuale ..................................... 19Lumina de fundal .................................. 20Măsuri de siguranţă .............................. 40Modul de noapte ............................. 20Momentul estimat de sosire (ETA) . 10, 22Oprirea unui antrenament ..................... 13OwnIndex ............................................. 32OwnZone .............................................. 15Precizări legale ..................................... 46Resetarea fi şierului de antrenament ..... 26Resetarea fi şierului de totaluri .............. 28Resetarea unităţii de la încheietura mâinii . 42Revenire la modul time ........................... 7Senzor de viteză ................................. 3, 8Setare Time 2 ....................................... 34Setarea alarmei ............................... 34 Setarea cronometrului .......................... 19Setarea orei .......................................... 34Setarea unităţilor .................................. 37Setări .............................................. 10, 34Setări ajutor .......................................... 37Setări bicicletă ...................................... 10Setări dată ........................................ 6, 34Setări de bază ........................................ 6Setări de limbă ...................................... 37

Setări generale ..................................... 37Setări pentru antrenamente .................. 14Setări ritm cardiac ............... 14, 15, 18, 19Setările ceasului ................................... 34Setările utilizatorului ............................. 35Sound: ............................................ 14, 37Specifi caţii tehnice ................................ 43Suportul pentru bicicletă ..................... 3, 8Test de fi tness ...................................... 30Time zone ............................................. 34Transfer de date ................................... 29Transmiţător ..................................... 3, 12WebLink ................................................ 29VO2max .................................................. 36Zone ritm cardiac .................................. 27


Manufactured by

Polar Electro OyProfessorintie 5FIN-90440 KEMPELETel +358 8 5202 100Fax +358 8 5202 300www.polar.fi

polar cs300 manual de utilizare

Documents