PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL I - II

DOMENII COMPETENTE SPECIFICE

CONTINUTURI SEM. I SEM. II

Sisteme de actionare

NR. ORE.

ALOCATE

SAPTA- MANA

NR. ORE ALOCATE

SAPTA-MANA

Igiena si protectia individuala

1.1

1.2

1.3

1.4

-igiena echipamentului

-importanta pregatirii organismului pentru efort(incalzirea)

-masuri de prevenire a accidentelor

2 ore 1 2 ore 1

Elemente de organizare a activitatilor motrice

2.1

2.2

2.3

-formaţie de adunare în linie pe un rând

-formaţie de adunare în linie pe doua randuri

-aliniere în linie si in coloana;

-pozitiile drepti si pe loc repaus;

-întoarceri prin săritură la stânga si la dreapta;

-trecerea din linie pe un rand in formatie de semicerc si cerc;

6 ore 2-4 4 ore 2-3

-trecerea din coloana cate unul in formatiile de semicerc si cerc;

Elemente ale dezvoltarii fizice armonioase

1.1

1.2

1.3

1.4

- pozitiile:stând, stând depărtart stând aşezat culcat;

-miscari specifice segmentelor corpului ;

-educarea actului respirator ;

-exercitii de prelucrare selectiva a segmentelor corpului ;

-complex de dezvoltare fizica liber cu obiecte portative,cu/si fara fond muzical ;

-exercitii corective pentru atitudini deficiente

EVALUARE SUMATIVĂ

8 ore 8-11 Permanent

Capacitati motrice 2.1,2.2,2.3

Viteza -viteza de reactie la diferiti stimuli ;

-viteza de executie in actiuni motrice;

-viteza de repetitie;

6 ore 5-7

2.1,2.2,2.3

Indemanare

-indemanare in actiuni motrice generale;

-indemanare in actiuni motrice in perechi;

-aruncarea la tinta orizontala cu doua maini de jos;

6 ore 4-6

2.1,2.2,2.3

Forta

forta segmentara :forta membrelor superioare,forta membrelor inferioare ;

-forta segmentara cu invingerea greutatii propriului corp:spate,abdomen;

--circuit pentru dezvoltarea fortei generale;EVALUARE SUMATIVA

8 ore 2-5

Deprinderi de locomotie,de manipulare si de stabilitate

2.1,2.2,2.3

Aruncare-prindere

aruncarea lansată cu una sau două mâini; aruncarea cu rostogolirea obiectului pe sol

la distanță; aruncări azvârlite de pe loc; aruncări la ţintă de pe loc; aruncări la

partener de pe loc; aruncări la distanţă de pe loc; prinderea cu două mâini din autoaruncare

în sus, în podea (sol), la perete; jocuri dinamice.

6 ore

8-10 6 ore 7-9

2.1,2.2,2.3

Transport

-transport de obiecte uşoare, apucate cu una/ambele mâini, individual şi în perechi.

2 ore

11

2.1,2.2,2.3

Tararea

târâre pe palme şi pe genunchi; târâre pe antebraţe şi genunchi.

4 ore

12-13

2.1,2.2,2.3

Echilibru

menţinerea poziţiei stând pe vârfuri; menţinerea poziţiei pe genunchi; menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe

sol; menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe suprafeţe înguste;

menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe suprafeţe înălţate.

4 ore

14-15

2.1,2.2,2.3

Catarare –coborare -căţărare pe scara fixă prin păşire şi apucări

succesive.4 ore

16-17

2.1,2.2,2.3

Tractiune impingere

-deplasarea propriului corp, prin împingeri realizate cu braţele şi cu picioarele.

4 ore 1 6-17

2.1,2.2,2.3

Mers

mers obișnuit cu ținută corectă și coordonare în brațe;

mers în coloană câte unul; - mers pe vârfuri; mers pe călcâie; = mers ghemuit.

6 ore 6-8

2.1,2.2,2.3

Alergare

pasul de alergare; alergare cu păstrarea distanței; alergare şerpuită; -alergare cu ocolirea unor obstacole; alergare peste obstacole;

6 ore 6-8

şcoala alergării ( alergare cu genunchii la piept, alergare cu pendularea gambelor înapoi).

2.1,2.2,2.3

Saritura

săritură pe loc, cu desprindere pe ambele picioare;

săritură cu deplasare cu desprindere pe ambele picioare;

săritura la coardă; jocuri dinamice și stafete; şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul

sărit); EVALUARE SUMATIVA

8 ore 13-16

Deprinderi motrice specific disciplinelor sportive

3.1, 3.2,3.3

Alergarea de viteza

- startul din picioare- pasul lansat de viteză- alergare accelerată- concurs: alergare de viteză cu start din picioare- evaluare: alergare de viteză cu start din picioare pe distanţa de 25 m sau naveta 5x5

EVALUARE SUMATIVĂ

6 ore 5-7

3.1, 3.2,3.3

Gimnastica acrobatica

Gimnastică acrobatică:a. Elemente statice:

cumpăna pe un genunchi; semisfoara (fete); podul de joș; stând pe omoplați;

b. Elemente dinamice: rulări laterale, dorsale, pe piept și abdomen; rostogoliri înainte din ghemuit în ghemuit; rostogoliri înapoi din ghemuit în

8 ore

12-15

ghemuit poziții de bază în gimnastică; coșulețul.EVALUARE SUMATIVĂ

3.1, 3.2,3.3

Aruncarea mingii de oina

-pregătirea (priza și poziția inițială);-aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță;-aruncarea cu pași specifici;-elanul preliminar;-aruncarea mingii de oină sub formă de concurs.EVALUARE SUMATIVA

8 ore 9-12

3.1, 3.2,3.3

Alergarea de rezistenta

-Alergare de rezistenta ;

-alergare in tempo moderat ;

-alergare in tempo uniform pe 70 m;

-alergare de durata 2 reprize

6 ore 10-12

3.1, 3.2,3.3

Minihandbal

obișnuirea cu mingea de handbal; pasarea cu o mână și prinderea cu două

mâini de pe loc, din mers și din alergare; dribling simplu și multiplu de pe loc; dribling simplu și multiplu din mers; dribling simplu și multiplu din alergare; așezarea în teren a jucătorilor pe posturile

corespunzatoare; aruncarea la poartă de pe loc, din mers și

3-10

24 ore 5-17

din alergare; joc bilateral; ștafete aplicative cu mingea; jocuri dinamice cu mingea; poziţia fundamentală în apărare; deplasările cu paşi adăugaţi; lucrul de braţe şi jocul de picioare; variante de joc cu temă;

3.1, 3.2,3.3

Minifotbal

lovirea cu latul (interior și exterior); lovirea cu șiretul plin; lovirea cu călcâiul, cu vârful și cu

genunchiul; preluarea mingii cu piciorul, genunchiul,

abdomenul; conducerea mingii cu piciorul, cu ambele

picioare; deposedarea frontală, laterală, din

plonjon; lovirea mingii cu capul de pe loc (fără

săritură), din săritură, din plonjon; reguli de joc: fault, minge afară din joc

(out, corner), validarea golului; ștafete și jocuri cuprinzând procedeele

învățate; variante de joc cu temă; joc bilateral.

3-10

24 ore 5-17

Dezvoltarea trasaturilor de personalitate

3.1

3.2

3.3

Rolurile care se atribuie elevilor în

lecţiile de educaţie fizică şi sport

- Cerinţele comportamentului în Permanent

Permanent

Permanent Permanent

întreceri; agresivitate versus

combativitate

- Relaţiile dintre componenţii unei

grupe/echipe, în cadrul lecţiei de

educaţie fizică şi sport