PLAN DE LECTIE

PLAN DE LECTIEScoala Colegiu Tehnic P. Tc. Gheorghe Airinei Teme si obiective

Clasa IX- 1.Consolidarea rostogolirilor inainte, inapoi, Efectiv 24 elevi F.10, B 14 apropiat, departat.

Data 08.12.2005 2. Volei: consolidare: lovitura din fata sus,Loc de desfasurare: Sala de sport preluare cu doua maini din fata Materiale si instalatii:6 mingi de volei fileu volei, 8 saltele gimnastica

Profesor: Ilinca Dorinel

Verigi si durata Continutul

DozareFormatii de lucruObservatii

Organizarea colectivului de elevi

4-adunarea si salutul;

-verificarea starii de sanatate;

-verificarea echipamentului;

-anuntarea temelor;

Joc pentru educarea atentiei ,Buchetele juca- torii se deplaseaza in toate directiile pe teren , se striga un numar de catre conducatorul jocului, iar jucatorii trebuie sa se grupeze dupa numarul strigat. Cei ramasi pe margini vor efectua sarcini suplimentare 30

30

30

30

2Linie cate unu

---II---

---II---

Formatie raspandita

Pregatirea organismului pentru efort

7-mers normal;

-mers pe varfuri cu bratele deasupra capului;

-mers pe calcaie cu bratele la spate;

-mers ghemuit;

-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului;

-alergare cu genunchi la piept;

-revenire cu exercitii de respiratie;

-alergare pe diagonala cu pas saltat;

-mers normal;

-sprint pe diagonala cu schimbarea sensului;

-alergare cu pas adaugat;

-alergare cu pas incrucisat;

-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului;

-mers normal cu exercitii de respiratie. 1L

1l+1L

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1lColoana cate unul

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

Influentarea selectiva a aparatului locomotor 7

-stand departat cu mainile pe solduri: aplecari inainte, inapoi (1-4) ale corpului si indoiri stg.- dr. (5-8);

-stand departat , ridicarea bratelor sus in extensie si aplecari in fata (1-8);

-stand departat, rotatii de trunchi stg(1-4) si dr.(5-8);

-stand departat, brat la picior opus (morisca);

-fandari laterale (1-8);

-sarituri cu forfecarea br. si picioarelor (1-8);

-sarituri pe varfuri ca mingea (1-8);

-genuflexiuni cu saritura (1-8);

-exercitiu in 8 timpi (doua rotiri fata 1-2, doua aplecari 3-4, doua rotiri spate 5-6,doua extensii 7-8);-revenire cu exercitii de respiratie. 3X

3X

3X

3X

3X

2X

2X

2X

2X

30Coloana de gimnastica cate 4

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

Tema 1

Consolidarea

rostogolirilor inainte, inapoi, apropiat, departat 12-din ghemuit rostogolire cu genunchi la piept inainte;

-din ghemuit rostogolire cu genunchi la piept inapoi-

-pozitia in picioare, departat, barbia in piept rostogolire inainte si ridicarea cu picioarele departate;

-pozitia in picioare, departat.barbia in piept

rostogolire inapoi si ridicarea cu picioarele departate;

-de retinut: la rastogoliri nu se pune capul pe saltea. 4x

4x

4x

4xColoana gimnastica cate 4

---ll---

---ll---

---ll---

Tema 2

Volei: conso-

lidare:lovitura

din fata sus,

preluare cu

doua maini din fata

15-pe doua coloane cu fata la perete, lovitura de sus a mingii si trecere la coada sirului;

-lovitura de sus, cu minge ridicata la fileu;

-lovitura de sus, dupa linia de tusa a terenului si mingea sa depaseasca fileul in terenul advers;

- fata in fata cate doi, unul serveste de sus si celalat, preluare cu doua maini;

-idem cu schimb de locuri;

-preluare cu doua maini din serva si pasa pentru ridicator;

-preluare cu dou maini si ridicare la fileu;

-joc bilateral cu accent pe consolidare. 3x

3x

3x

3x

3x

3x

3x

8Doua colane

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

2 echipe

Revenirea organismului dupa efort

3-mers normal cu relaxarea musculaturii membrelor inferioare si superioare;

-mers normal cu respiratii ample;

-mers in cadenta.

1 tur

1 tur

1 tur-coloana cate unul

---ll---

---ll---

Observatii

Aprecieri

Recomandari-alinierea;

-aprecieri si critici;

-salutul. 1

30

30In linie cate unul