manual de utilizare · glisaţi scutul arborelui (13) pe montantul ghidonului (11). conectaţi...

MANUAL DE UTILIZARE

Vizitaţi site-ul nostru webwww.iconsupport.eu

Model nr. PFIVEX29415.1Nr. de serie: ___________

ATENŢIECitiţi toate măsurile de precauţie şi instrucţiunile din acest manual înainte de a utiliza echipamentul. Păstraţi acest manual pentru consultarea ulterioară.

ÎNTREBĂRI?Vă rugăm să ne contactaţi dacă aveţi întrebări sau dacă lipsesc unele componente:

RomâniaNumăr de telefon: 021 204 69 87

Site web: www.iconsupport.eu

E-mail: [email protected]

Adresa:

ICON Health & Fitness, Ltd.c/o HI Group PLCExpress WayWhitewood West YorkshireWF10 5QJRegatul Unit

Scrieţi numărul de serie în spaţiul de mai sus, pentru referinţă.

Autocolant Număr de serie

2

CUPRINS

POZIŢIE AUTOCOLANT DE AVERTIZARE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1MĂSURI DE PRECAUŢIE IMPORTANTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3ÎNAINTE DE A ÎNCEPE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4ASAMBLARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5UTILIZAREA BICICLETEI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8MĂSURAREA PULSULUI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8CARACTERISTICILE CONSOLEI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9INSTRUCŢIUNI PENTRU EXERCIŢII . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12DESENE DETALIATE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13LISTA DE PIESE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ultima pagină

POZIŢIE AUTOCOLANT DE AVERTIZARE

Acest desen arată poziţiile autocolantelor de avertizare. Dacă unul dintre autocolante lipseşte sau este ilizibil, sunaţi la numărul de telefon de pe coperta din faţă a acestui manual şi solicitaţi înlocuirea gratuită a autocolantului. Aplicaţi autocolantul în poziţia indicată.Notă: Autocolantele nu pot fi expuse la dimensiunile reale.

115 Kg115 Kg

115 Kg

ENGLISH

115 Kg

3

MĂSURI DE PRECAUŢIE IMPORTANTE

AVERTIZARE: Pentru reducerea riscurilor de vătămare gravă, citiţi toate măsurile de precauţie şi instrucţiunile importante din acest manual, precum şi toate avertizările de pe bicicletă înainte de utilizarea acesteia. ICON nu îşi asumă nicio răspundere pentru vătămarea corporală sau pagubele materiale cauzate de sau prin utilizarea acestui produs.

1. Înainte de a începe orice program de exerciţii, consultaţi un medic. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele peste 35 de ani sau pentru persoanele cu probleme de sănătate pre-existente.

2. Utilizaţi această bicicletă numai conform instrucţiunilor din acest manual.

3. Este responsabilitatea proprietarului să se asigure că toţi utilizatorii bicicletei sunt informaţi corespunzător cu privire la toate măsurile de precauţie.

4. Bicicleta este destinată doar utilizării la domiciliu. Nu folosiţi bicicleta în scop comercial, pentru închiriere sau în instituţii.

5. Păstraţi bicicleta în interior, departe de umezeală şi praf. Aşezaţi bicicleta pe o suprafaţă plană, cu o mochetă dedesubt pentru a proteja podeaua sau covorul. Asiguraţi-vă că există un spaţiu liber de cel puţin 0,9 m în faţa şi spatele bicicletei şi de 0,6 m în părţile laterale.

6. Inspectaţi şi strângeţi cu regularitate toate componentele. Înlocuiţi imediat componentele uzate.

7. Ţineţi în permanenţă copiii sub 12 ani şi animalele departe de bicicletă.

8. Bicicleta nu trebuie utilizată de persoane cu greutatea peste 115 kg.

9. Purtaţi îmbrăcăminte adecvată atunci când vă antrenaţi; nu purtaţi haine largi care se pot prinde în bicicletă. Purtaţi întotdeauna încălţăminte sport pentru protecţia piciorului în timpul antrenamentelor.

10. Ţineţi-vă de ghidon sau de barele mobile în timp ce urcaţi pe bicicletă, coborâţi de pe bicicletă sau utilizaţi bicicleta.

11. Senzorul de puls nu este un dispozitiv medical. Acurateţea rezultatelor de măsurare a ritmului cardiac pot fi influenţate de diverşi factori. Senzorul de puls este doar un ajutor în timpul exerciţiilor, având ca scop determinarea tendinţelor de ritm cardiac în general.

12. Ţineţi întotdeauna spatele drept în timpul utilizării bicicletei; nu arcuiţi spatele.

13. Antrenamentul excesiv poate conduce la vătămări grave sau deces. Dacă aveţi o stare de slăbiciune sau simţiţi durere în timpul antrenamentului, opriţi-vă imediat şi odihniţi-vă.

4

ÎNAINTE DE A ÎNCEPE

Vă mulţumim pentru achiziţionarea ProForm® Sargas. Bicicleta prezintă o gamă de caracteristici concepute pentru a vă face antrenamentele de acasă mai eficiente şi plăcute.

În beneficiul dumneavoastră, citiţi cu atenţie acest manual înainte de a utiliza bicicleta.

Dacă aveţi întrebări după citirea acestui manual, consultaţi coperta din faţă a acestuia. Pentru a ne ajuta să vă oferim asistenţă, notaţi numărul modelului de produs şi numărul de serie înainte de a ne contacta. Numărul modelului este PFIVEX29415.1, iar poziţia autocolantului cu numărul de serie este indicată pe coperta din faţă a acestui manual.

5

ASAMBLAREAsamblarea necesită două persoane. Aşezaţi toate componentele bicicletei pentru exerciţii într-o zonă liberă şi îndepărtaţi materialele de împachetare. Nu aruncaţi materialele de împachetare înainte de a termina asamblarea.

În plus faţă de sculele incluse, pentru asamblare este nevoie de o şurubelniţă Phillips şi de o cheie reglabilă .

În timpul asamblării bicicletei pentru exerciţii, utilizaţi desenele de mai jos pentru a identifica piesele de dimensiuni reduse. Numărul din paranteză de sub fiecare desen este numărul cheie al piesei din LISTA DE PIESE de la sfârşitul acestui manual. Numărul care urmează după paranteze este cantitatea necesară pentru asamblare.Notă: Dacă o piesă nu se află în kitul de armături, verificaţi dacă aceasta nu a fost asamblată în prealabil.

Pasul 5

6

PASUL 1

Înainte de a asambla bara stabilizatoare, îndepărtaţi cilindrul fixat pe tubul inferior şi păstraţi şuruburile şi şaibele.

Prindeţi bara stabilizatoare faţă (18) la cadrul principal (1) folosind şuruburile cu cap hexagonal (20) şi şaibele cu arc (19), apoi fixaţi bara stabilizatoare spate (24) la cadrul principal (1) folosind şuruburile cu cap hexagonal (25) şi şaibele cu arc (26) la fel ca în imagine.

PASUL 2

Glisaţi scutul arborelui (13) pe montantul ghidonului (11).

Conectaţi cablul inferior al senzorului (14) la cablul de prelungire al senzorului (12).

Fixaţi montantul ghidonului (11) la cadrul principal (1) folosind şuruburile cu cap hexagonal (7), şaibele elastice (36) şi şaibele plate (15) la fel ca în imagine.

Glisaţi scutul arborelui (13) şi fixaţi-l în poziţie.

PASUL 3

Montaţi pedalele (21S/D) pe axe (22S/D), vizualizat din poziţia de efectuare a exerciţiilor de către utilizator.Asiguraţi-vă întotdeauna că pedalele sunt strânse corespunzător înainte de efectuarea oricărui exerciţiu.

Notă: Ambele pedale sunt etichetate, L pentru stânga şi R pentru dreapta. Pentru a strânge pedala stângă în sens invers acelor de ceasornic şi pedala dreaptă în sensul acelor de ceasornic.

7

PASUL 4

Introduceţi montantul şeii (29) în cadrul principal (1), strângeţi-l cu butonul (27) la o înălţime corespunzătoare la fel ca în imagine.

Reglaţi separarea longitudinală a montantului orizontal al şeii (34), apoi fixaţi montantul orizontal al şeii (34) pe montantul vertical al şeii (29), strângeţi-l cu şaiba plată (31) şi piuliţa cu capac (30) la fel ca în imagine.

Prindeţi şaua (35) de montantul orizontal al şeii (34), strângeţi cu şurubul şi piuliţa sub şa.

PASUL 5

Introduceţi cablurile senzorului de puls (8) din montantul ghidonului (11) prin suportul consolei de deasupra.

Fixaţi învelişul frontal al ghidonului la ghidon (5) şi reglaţi ghidonul (5) într-o poziţie corespunzătoare, apoi strângeţi ghidonul (5) pe montantul ghidonului (11) folosind şurubul în T (3), distanţierul (37) şi şaiba plată (38) la fel ca în imagine.

PASUL 6

Conectaţi toate firele (8 şi 12) la firele provenite de la consolă (4), apoi instalaţi consola (4) în suportul aferent din partea de sus a montantului ghidonului (11) şi strângeţi-o cu şuruburi (39) la fel ca în imagine.

Fixaţi învelişul posterior al ghidonului (9) la montantul ghidonului (11), fixaţi învelişurile faţă şi spate (6 şi 9) în mod corespunzător, apoi strângeţi-le împreună folosind şurubul cu cap în cruce (10) la fel ca în imagine.

Introduceţi o latură a adaptorului (40) în partea din spate a bicicletei cu cablu c.c. (80) şi introduceţi o altă fişă în sursa de alimentare.

Bicicleta dumneavoastră este acum gata de utilizare.

8

MODUL DE REGLARE A ÎNĂLŢIMII ŞI A POZIŢIEI LATERALE A SCAUNULUI

Pentru un antrenament eficient, scaunul trebuie să fie la înălţimea potrivită. În timpul pedalării, trebuie ca genunchii dumneavoastră să fie uşor îndoiţi atunci când pedalele sunt în poziţia cea mai coborâtă. Pentru a regla înălţimea scaunului, desfaceţi mai întâi butonul rotativ al montantului scaunului. Trageţi apoi butonul rotativ, ridicaţi sau coborâţi tija şeii până ajunge în poziţia dorită şi eliberaţi butonul. Deplasaţi încet tija şeii în sus sau în jos pentru a vă asigura că butonul rotativ este fixat într-unul din orificiile de reglare din tija şeii. Apoi strângeţi butonul rotativ.Pentru a regla poziţia laterală a scaunului, deşurubaţi mai întâi butonul rotativ al scaunului câteva rotaţii. Apoi, mutaţi scaunul în faţă sau în spate în poziţia dorită şi strângeţi bine butonul rotativ al scaunului.

REGLAREA UNGHIULUI GHIDONULUI

Pentru a regla unghiul ghidonului, slăbiţi mânerul pivotant, rotiţi ghidonul în unghiul dorit iar apoi strângeţi din nou mânerul pivotant.

REGLAREA CURELELOR PEDALELOR

Pentru a regla curelele pedalelor, scoateţi mai întâi marginile curelelor de pe vârfurile pedalelor.Reglaţi curelele pedalelor în poziţia dorită, apoi apăsaţi marginile acestora pe vârfuri.

CONECTAREA ADAPTORULUI DE CURENT

IMPORTANT: Dacă bicicleta pentru exerciţii a fost expusă la temperaturi scăzute, lăsaţi-o să ajungă la temperatura camerei înainte de a conecta adaptorul de curent. În caz contrar, ecranul consolei sau alte componente electronice pot fi deteriorate.

Conectaţi adaptorul de curent la priza de pe cadrul bicicletei pentru exerciţii.Introduceţi apoi adaptorul de curent în adaptorul de priză.Conectaţi apoi adaptorul de priză într-o priză corespunzătoare, instalată corect în conformitate cu toate standardele şi reglementările locale.

UTILIZAREA BICICLETEI ERGOMETRICE

Pedală

Curea

Buton rotativ

Măsuraţi-vă ritmul cardiac dacă doriţi.

Puteţi măsura ritmul cardiac folosind senzorul de puls din mânere.

Dacă există folii subţiri de plastic pe contactele metalice ale senzorului de puls din mânere, îndepărtaţi plasticul. Asiguraţi-vă de asemenea că aveţi mâinile curate.Pentru a vă măsura ritmul cardiac, ţineţi senzorul de puls din mânere cu palmele aşezate pe contactele metalice. Evitaţi mişcarea mâinilor sau strângerea cu putere a contactelor.Atunci când este detectat pulsul, ritmul cardiac va fi afişat pe ecran. Pentru o măsurare cât mai corectă a ritmului cardiac, ţineţi contactele timp de cel puţin 15 secunde.Dacă ritmul cardiac nu este afişat, asiguraţi-vă că mâinile sunt poziţionate ca în descriere.Nu mişcaţi excesiv mâinile şi nu strângeţi puternic contactele metalice. Pentru rezultate optime, ştergeţi contactele metalice cu un material moale; nu utilizaţi niciodată alcool, substanţe abrazive sau chimice pentru curăţarea contactelor.

MĂSURAREA RITMULUI CARDIAC

Contact

Adaptor alimentare

Adaptor de priză pentru Regatul Unit

9

CARACTERISTICILE CONSOLEI

Urmăriţi-vă evoluţia pe ecran.Consola are şase ecrane care afişează următoarele informaţii privind antrenamentul:Speed (Viteza)—Acest ecran afişează viteza, în kilometri pe oră.Time (Timpul)—Acest ecran afişează timpul scurs.Notă: Atunci când este selectat un program inteligent, ecranul va afişa timpul rămas din program şi nu timpul scurs.Distance (Distanţa)—Acest ecran afişează distanţa pedalată, în rotaţii totale.Calories (Calorii)—Acest ecran afişează numărul aproximativ de calorii consumate.RPM (Rotaţii pe minut)—Acest ecran afişează viteza de pedalare, în rotaţii pe minut (rpm).Watts (Waţi)—Acest ecran afişează numărul de waţi dezvoltaţi în timpul antrenamentului.

MODUL DE UTILIZARE A CONSOLEI

Asiguraţi-vă că aţi conectat adaptorul de curent.Dacă există o folie de plastic transparent pe suprafaţa consolei, îndepărtaţi-o.

1. Porniţi consola.Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.

2. Apăsaţi butoanele:UP:Apăsaţi acest buton pentru a creşte rezistenţa în timpul antrenamentului sau în modul de setare pentru a creşte valorile pentru timp, distanţă, calorii, vârstă sau sex ori programele.DOWN:Apăsaţi acest buton pentru a reduce rezistenţa în timpul antrenamentului sau în modul de setare pentru a reduce valorile pentru timp, distanţă, calorii, vârstă sau sex ori programele.

MODE:În modul de setare a timpului, apăsaţi acest buton pentru a valida orele şi minutele.În modul de setare, apăsaţi acest buton pentru a valida valorile reglate.În modul STOP, apăsaţi acest buton pentru a reseta valorile.START/STOP:Pentru o pornire rapidă, apăsaţi acest buton pentru a începe numărătoarea consolei de la 0. Dacă menţineţi acest buton apăsat timp peste 2 sec, valorile sunt resetate.PULSE RECOVERY:Apăsaţi acest buton pentru a activa testul de recuperare.

3. Începeţi să pedalaţi şi urmăriţi-vă evoluţia pe ecran:În timpul exerciţiilor, consola afişează modul selectat.

4. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se închide automat.Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, cuvântul STOP este afişat pe ecran, iar consola intră în modul pauză. Consola are o caracteristică de „închidere automată”. Dacă pedalele nu se mişcă, iar butoanele consolei nu sunt apăsate timp de câteva minute, consola se închide automat.

Utilizarea testului de recuperare a pulsului:Aceasta este o funcţie de verificare a stării de recuperare a pulsului, cu o scară de la A+ la C, unde A+ este valoarea cea mai bună, iar C valoarea cea mai rea, iar valoarea se modifică în felul următor: A+, A, B+, B, C+, C.Pentru a obţine o măsurare corectă, utilizatorii trebuie să o testeze imediat după antrenament, apăsând tasta TEST (RECOVERY), apoi încetând exerciţiul. După apăsarea tastei, aplicaţi în mod corespunzător şi indicatorul de ritm cardiac. Testul durează 1 minut, iar rezultatul se afişează pe ecran. În cazul în care consola nu detectează ritmul cardiac curent, apăsarea tastei TEST (RECOVERY) nu va accesa testul de recuperare a pulsului. În timpul testului de recuperare a pulsului, apăsaţi TEST (RECOVERY) pentru a părăsi testul şi a reveni în starea de oprire.

1. Porniţi consola.Pentru a porni consola, apăsaţi un buton sau începeţi să pedalaţi. Întregul ecran se luminează timp de o secundă, iar consola este acum gata de utilizare.

2. Selectaţi modul manual.La pornirea consolei, este selectat modul manual. Dacă aţi selectat un program, alegeţi din nou modul manual prin apăsarea repetată a butonului Smart Programs (Programe inteligente), până când pe ecran sunt afişate zerouri.Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta Programul 1. Nivelul de rezistenţă implicit este 5.

CARACTERISTICILE CONSOLEI

10

Valoarea TIME (Timp) se afişează intermitent pe consolă. Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta durata antrenamentului. Apăsaţi MODE pentru validare. Procedaţi la fel pentru DISTANCE (Distanţă), CALORIES (Calorii) şi PULSE (Puls). Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru a începe.

3. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de creştere sau de reducere a rezistenţei. Există zece niveluri de rezistenţă. Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.

4. Urmăriţi-vă evoluţia pe ecran.Consola afişează timpul scurs şi distanţa pedalată. Notă: Când este selectat un program inteligent, ecranul afişează timpul rămas din program, şi nu timpul scurs. De asemenea, se afişează viteza de pedalare (în RPM), caloriile şi caloriile din grăsimi consumate, dar şi ritmul cardiac atunci când utilizaţi senzorul de puls din mânere.

5. Măsuraţi-vă ritmul cardiac dacă doriţi.Consultaţi pagina 8.

6. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se va închide automat.Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, timpul este afişat intermitent pe ecran, iar consola intră în modul pauză. Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute, consola se închide, iar ecranul este resetat.

UTILIZAREA PROGRAMELOR PRESETATE:


2. Selectaţi un program presetat.Apăsaţi butonul UP/DOWN pentru a selecta un program. Selectaţi programul în funcţie de obiectivele dumneavoastră şi profilurile afişate pe consolă.

3. Reglaţi programul în conformitate cu obiectivele dumneavoastră zilnice:Valoarea TIME (Timp) se afişează intermitent pe consolă. Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta durata antrenamentului. Apăsaţi butonul MODE pentru validare. Valoarea DISTANCE (Distanţă) se afişează apoi intermitent pe consolă. Repetaţi operaţiunile pentru selectarea şi validarea distanţei. Procedaţi la fel pentru valorile CALORIES (Calorii) şi PULSE (Puls). La final, apăsaţi butonul START/STOP pentru a începe antrenamentul.

4. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de creştere sau de reducere a rezistenţei. Există zece niveluri de rezistenţă.

Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.


PROGRAMUL WATT:


2. Selectaţi un program presetat.Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta programul afişat drept WATT (Programul 15). Aşteptaţi până când cuvântul PROGRAM este afişat intermitent. Apăsaţi butonul MODE pentru validare.

3. Introducerea datelor dumneavoastră.Valoarea TIME (Timp) este afişată intermitent. Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a selecta timpul, apoi pentru a selecta distanţa şi waţii. Apăsaţi butonul MODE pentru validare. Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru a începe.

Acest program depinde de viteza dumneavoastră. Prin urmare, nu puteţi regla nivelul de rezistenţă.

4. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de creştere sau de reducere a rezistenţei. Există zece niveluri de rezistenţă.Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.

5. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se va închide automat.Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, timpul este afişat intermitent pe ecran, iar consola intră în modul pauză.Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute, consola se închide, iar ecranul este resetat.

TEST GRĂSIME CORPORALĂ:


2. Selectaţi un program presetat.Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a selecta programul 16 (afişat drept BODY FAT). Aşteptaţi până când cuvântul PROGRAM este afişat intermitent. Apăsaţi butonul MODE pentru validare. Acesta este un program

11

creat special pentru a calcula procentul de grăsimi corporale ale utilizatorului şi pentru a crea un profil specific acestuia.

3. Introducerea datelor dumneavoastră.Ţinând cont de cele 4 tipuri de constituţii fizice existente, consola poate genera 4 profiluri pentru fiecare. Apăsaţi butonul MODE pentru a selecta înălţimea, greutatea, vârsta şi sexul. Apoi apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a regla valorile. După apăsarea butonului START/STOP pentru calcularea grăsimii corporale, aplicaţi în mod corespunzător şi indicatorul de ritm cardiac. În cazul în care indicatorul nu primeşte niciun semnal, mesajul de eroare “Err” este afişat pe ecranul profilului. În această situaţie, apăsaţi butonul START/STOP pentru a calcula din nou. Apoi, profilul va fi afişat pe ecran.Există 9 tipuri de constituţii fizice în funcţie de procentul de grăsime (FAT%) calculat.Tipul 1 este cuprins între 5% şi 9%.Tipul 2 este cuprins între 10% şi 14%.Tipul 3 este cuprins între 15% şi 19%.Tipul 4 este cuprins între 20% şi 24%.Tipul 5 este cuprins între 25% şi 29%.Tipul 6 este cuprins între 30% şi 34%.Tipul 7 este cuprins între 35% şi 39%.Tipul 8 este cuprins între 40% şi 44%.Tipul 9 este cuprins între 45% şi 50%.BMR: Rata metabolică de bază.BMI: Indicele de masă corporală.

Apăsaţi butonul START/STOP pentru a reveni la ecranul principal.

PROGRAMELE DE CONTROLARE A RITMULUI CARDIAC (HRC):


2. Selectaţi un program presetat.Apăsaţi butonul UP şi DOWN pentru a selecta programul Heart Rate (Ritm cardiac). Aşteptaţi până când cuvântul PROGRAM este afişat intermitent. Apăsaţi butonul MODE pentru validare.

Fiecare program corespunde unui obiectiv specific:

P17 corespunde nivelului HRC definit de dumneavoastrăP18 corespunde unui nivel de 60% din HRC maximP19 corespunde unui nivel de 75% din HRC maximP20 corespunde unui nivel de 85% din HRC maxim

HRC este calculat astfel: 220 - vârsta dumneavoastră. De exemplu, pentru o persoană de 35 ani: 220 - 35 = 185 puls/min.

3. Introducerea datelor dumneavoastră.Valoarea AGE (Vârstă) este afişată intermitent.

Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a selecta vârsta, apoi pentru a selecta obiectivul. Apăsaţi apoi MODE pentru a valida.Procedaţi la fel pentru selectarea valorilor TIME (Timp), DISTANCE (Distanţă) şi CALORIES (Calorii).Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru a începe.

4. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de creştere sau de reducere a rezistenţei. Există zece niveluri de rezistenţă.Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.


PROGRAMELE SETATE DE UTILIZATOR:


2. Selectaţi un program presetat.Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta programul (afişat de la U1 la U4). Aşteptaţi până când cuvântul PROGRAM este afişat intermitent. Apăsaţi butonul MODE pentru validare.

3. Introducerea datelor dumneavoastră.Utilizatorii pot edita valorile pentru timp, distanţă, calorii, vârstă şi nivelul de rezistenţă în 10 intervale. Valorile şi profilele sunt stocate în memorie după configurare.Pentru aceasta, după selectarea programului şi apăsarea butonului MODE timp de 3 secunde, prima coloană este afişată intermitent. Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a vă crea profilul. Apăsaţi MODE pentru validare, apoi treceţi la a doua coloană. Din nou, ţineţi apăsat timp de 3 secunde şi apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a regla nivelul coloanei. Procedaţi la fel pentru cele 10 coloane. Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru a începe.

4. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de creştere sau de reducere a rezistenţei. Există zece niveluri de rezistenţă. Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, cuvântul STOP este afişat pe ecran, iar consola intră în modul pauză. Consola are o caracteristică de „auto-închidere”. Dacă pedalele nu se mişcă, iar butoanele consolei nu sunt apăsate timp de câteva minute, consola se închide automat pentru a economisi bateriile.

12

INSTRUCŢIUNI PENTRU EXERCIŢII AVERTIZARE:

Înainte de a începe acest program sau orice alt program de exerciţii, consultaţi un medic. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele peste 35 de ani sau pentru persoanele cu probleme de sănătate pre-existente.Senzorul de puls nu este un dispozitiv medical. Acurateţea rezultatelor de măsurare a ritmului cardiac pot fi influenţate de diverşi factori. Senzorul de puls este doar un ajutor în timpul exerciţiilor, având ca scop determinarea tendinţelor de ritm cardiac în general.

Aceste instrucţiuni vă vor ajuta să planificaţi programul de exerciţii. Pentru informaţii detaliate privind exerciţiile, procuraţi-vă o carte recunoscută sau consultaţi un medic. Nu uitaţi, o dietă adecvată şi odihna suficientă sunt esenţiale pentru obţinerea rezultatelor dorite.

INTENSITATEA ANTRENAMENTULUI

Dacă scopul dumneavoastră este acela de a arde grăsimi sau de a vă întări sistemul cardiovascular, cheia obţinerii de rezultate constă în antrenarea la intensitatea adecvată. Vă puteţi ghida după ritmul cardiac pentru a descoperi nivelul adecvat de intensitate. Tabelul de mai jos prezintă ritmul cardiac recomandat pentru arderea grăsimilor şi pentru exerciţiile aerobice.

Pentru a afla care este nivelul de intensitate adecvat, găsiţi vârsta în partea de jos a tabelului (vârstele sunt rotunjite din zece în zece ani). Cele trei numere listate deasupra vârstei dumneavoastră definesc „zona de antrenare”. Numărul de jos este ritmul cardiac pentru arderea grăsimilor, numărul din mijloc este ritmul cardiac pentru arderea maximă a grăsimilor, iar numărul de sus este ritmul cardiac pentru exerciţii aerobice.

Arderea grăsimilor—Pentru a arde grăsimile în mod eficient, trebuie să vă antrenaţi la un nivel scăzut al intensităţii o perioadă susţinută de timp. În primele minute de antrenament, corpul utilizează caloriile din glucide pentru a obţine energie. Doar după primele minute de exerciţii corpul începe să utilizeze caloriile din grăsimile stocate pentru energie. Dacă scopul dumneavoastră este arderea grăsimilor, reglaţi intensitatea exerciţiilor astfel încât ritmul cardiac să se afle în apropierea numărului de jos din zona dumneavoastră de antrenare. Pentru arderea maximă a grăsimilor, antrenaţi-vă având ritmul cardiac în apropierea numărului din mijloc al zonei dumneavoastră de antrenare.

Exerciţii aerobice—Dacă scopul dumneavoastră este întărirea sistemului cardiovascular, trebuie să faceţi exerciţii aerobice, o activitate ce necesită cantităţi mari de oxigen o perioadă prelungită de timp. Pentru a efectua exerciţii aerobice, reglaţi intensitatea astfel încât ritmul cardiac să fie apropiat de numărul din partea superioară a zonei dumneavoastră de antrenare.

INSTRUCŢIUNI PENTRU ANTRENAMENT

Încălzirea—Începeţi cu 5 - 10 minute de întinderi şi exerciţii uşoare. Încălzirea creşte temperatura corpului, ritmul cardiac şi circulaţia pentru a vă pregăti pentru antrenament.

Exerciţii în zona de antrenare—Antrenaţi-vă timp de 20 - 30 de minute cu ritmul cardiac în zona dumneavoastră de antrenare. (În primele săptămâni din programul de exerciţii, nu menţineţi ritmul cardiac în zona de antrenare mai mult de 20 de minute.) Respiraţi regulat şi adânc în timpul exerciţiilor - nu vă ţineţi niciodată respiraţia.

Relaxarea—Terminaţi cu 5 - 10 minute de întinderi. Întinderile cresc flexibilitatea muşchilor şi vă ajută să preveniţi problemele ulterioare exerciţiilor.

FRECVENŢA EXERCIŢIILOR

Pentru a vă menţine sau îmbunătăţi condiţia fizică, efectuaţi trei antrenamente în fiecare săptămână, cu cel puţin o zi de pauză după fiecare antrenament. După câteva luni de exerciţii regulate, puteţi efectua până la cinci antrenamente pe săptămână dacă doriţi. Reţineţi, cheia succesului constă în transformarea exerciţiilor într-o parte constantă şi plăcută a vieţii dumneavoastră zilnice.

13

DESEN DETALIAT—Model nr. PFIVEX29415.0 partea 1

14

DESEN DETALIAT—Model nr. PFIVEX29415.1 partea 2

15

LISTĂ DE PIESE—Model nr. PFIVEX29415.1Articol

1234567891011121314151617

1819202122232425262728293031323334353637383940

Descriere

CadruCapac terminal rotundŞurub în T M8×65ConsolăGhidonÎnveliş frontal ghidonŞurub cu cap hexagonal M8×15Cablu senzor de pulsÎnveliş posterior ghidonŞurub autofiletant ST4,2×18Montant ghidonCablu prelungire senzorScut arboreCablu inferior senzorŞaibă plată D8Capac terminal rolăŞurub autofiletant cu cap în cruce ST3,5×20Bară stabilizatoare faţăŞaibă cu arc D8Şurub cu cap hexagonal M8×L72PedalăAxCapac terminal nivelatorBară stabilizatoare spateŞurub cu cap hexagonal M8×L90Şaibă cu arc D8Buton inserabil M16×1,5×32Bucşă montant şaMontant şaPiuliţa cu capac M10Şaibă plată D10Capac terminal pătratGlisor în UMontant orizontal şaŞaŞaibă elastică D8DistanţierŞaibă plată D8Şurub M5×10Adaptor

Cant.

121111721

211111422 12222212211111211151141

Articol

4142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081

Descriere

MotorVolantCurea roată micăŞaibă ondulată Φ17Capac axŞurub cu guler M8Învelitoare lanţŞaibă elastică D17Lagăr 6203Inel de etanşare montantDistanţier Φ22Roată cureaAx centralPiuliţă de nylon M8CureaŞurub cu cap hexagonal M5×60Piuliţă hexagonală M5Roată intermediarăBielă roată intermediarăŞurubResort de tracţiune 1Şurub cu cap hexagonal M6×15Şaiba elastică D6Şaibă plată D6Şaiba elastică D12Ax placă magneticăPlacă magneticăResort de tracţiune 2Capac piuliţăPiuliţă hexagonală M10×1ŞurubŞaibă în formă de UPiuliţă hexagonală M6Piuliţă specială cu înălţime mică M10×1Distanţier Φ16Distanţier conic Φ16Axă volantMagnetŞaibă ondulată Φ12Cablu c.c.Cable Tension

Cant.

11112221211115112111122221112211122118111

COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMBPentru a comanda piese de schimb, consultaţi coperta din faţă a acestui manual. Pentru a ne ajuta să vă oferim asistenţă, fiţi pregătit să ne furnizaţi următoarele informaţii atunci când ne contactaţi:

• numărul modelului şi numărul de serie al produsului (vezi coperta din faţă a acestui manual)

• numele produsului (vezi coperta din faţă a acestui manual)

• numărul cheie şi descrierea pieselor de schimb (vezi LISTA DE PIESE şi DESENUL DETALIAT de la sfârşitul acestui manual)

INFORMAŢII IMPORTANTE DE RECICLARE PENTRU CLIENŢII DIN UNIUNEA EUROPEANĂ

Acest produs electronic nu trebuie aruncat în depozitele de deşeuri urbane. Pentru protejarea mediului, produsul trebuie reciclat după durata sa de viaţă, conform legii. Utilizaţi instalaţiile de reciclare autorizate pentru a colecta acest tip de deşeuri din regiunea dumneavoastră. Astfel, veţi contribui la conservarea resurselor naturale şi la îmbunătăţirea standardelor europene de protecţie a mediului. Dacă aveţi nevoie de informaţii suplimentare privind metodele de eliminare a deşeurilor, contactaţi oficiul local din oraşul dumneavoastră sau agenţia de unde aţi achiziţionat produsul.

SPECIFICAŢIE:Dimensiune deschis: 104 x 60 x 138 cm (L x l x h)Greutate produs: 35 kg

Tipărit în China © 2015 Icon Health & Fitness, Inc.Ref: M09133

manual de utilizare · glisaţi scutul arborelui (13) pe montantul ghidonului (11). conectaţi...

Documents