8/20/2019 Limbajul Corpului Caracteristic Asertivitatii

http://slidepdf.com/reader/full/limbajul-corpului-caracteristic-asertivitatii 1/4

Limbajul corpului caracteristic

asertivitatii 

http://www.despresuflet.ro/forum/comunicare-f40/limbajul-corpului-caracteristic-asertivitatii-t168.html

Prin comportament asertiv intele!em "un comportament ce ii permite unei persoanesa actione#e cat mai bine in interes propriu sa isi apere punctul de vedere fara oan$ietate e$a!erata sa-si e$prime sentimentele in mod sincer si sa se foloseasca de

 propriile drepturi fara a le ne!a pe ale celuilalt.% &.'ottrau$

'omportamentul asertiv se caracteri#ea#( prin:- autovalori#are curaj in a-ti e$prima propriile opinii lupta pentru satisfacerea

 propriilor nevoi)- capacitatea de comunicare dar si de metacomunicare dorinta de a imparti cu ceilalti

trairile proprii)- capacitatea de a ale!e cum sa raspun#i celorlalti dar si in diverse situatii)- respectarea celor de mai sus si atunci cand vine vorba de ceilalti)- sentimente po#itive confortabile in le!atura cu propria persoana cu nevoile siactiunile personale.

*ehnicile antrenamentului asertiv isi au ori!inea in scrierile lui +olpe ,a#arus sialter. +olpe utili#ea#a "role-playing % in care terapeutul isi asuma rolul tipic al unei

 persoane sau clase de persoane iar clientul e$ersea#a tehnici interpersonale variate

in care isi asuma mai de!raba un rol dominant activ decat pasiv si submisiv. cestenoi roluri vor fi transpuse ulterior in viata reala a clientului. aspunsul asertivneutrali#ea#a an$ietatea o deconditionea#a.

alter a descris sase e$ercitii stimulative% pe care pacientii urmea#( sa le practicecu re!ularitate:- e$ercitii de e$primare a diverselor sentimente)- e$ercitii de e$primare a opiniilor contrare)- e$ercitii de e$primare a unor sentimente diferite doar prin utili#area mimicii)

- e$ercitii de reali#are a unor afirmatii la persoana nt2i)- e$ercitii de adresare sau primire de complimente)- e$ercitii de improvi#are de raspunsuri verbale si nonverbale in situatiiinterpersonale.

Printr-o mai buna comunicare se urmareste facilitarea e$primarii adecvate asentimentelor po#itive si ne!ative. *ensiunile interpersonale si starea de indispo#itiefi#ica si mentala sunt determinate de o e$primare insuficienta a emotilor si deimpreci#ia mesajelor comunicate.

tunci cand intentionam sa transmitem un sentiment emotie  ne!ativa este de preferat sa ramanem la nivelul problemei nicidecum sa o abordam la alte doua

1

8/20/2019 Limbajul Corpului Caracteristic Asertivitatii

http://slidepdf.com/reader/full/limbajul-corpului-caracteristic-asertivitatii 2/4

niveluri cel al persoanei sau cel al relatiei. 3n relatiile interpersonale intalnim tipuridiferite de manifestare: pasiv a!resiv pasiv-a!resiv asertiv fiecare dintre acesteae$primandu-se verbal si nonverbal specific. 'unoasterea lor repre#inta o prima conditie a de#voltarii capacitatii de autocontrol insituatii sociale.

 Aspecte verbale la comportamentul asertiv:- comportament verbal ce arata deci#ia de a tine cont de dorintele celorlalticoncomitent cu promovarea dorintelor proprii compromis deci#ia unei parti de asacrifica partial dorintele proiectele sale atat timp cat ambele parti obtin un

 beneficiu5)- comportament verbal adecvat care e$prima direct dorintele asteptarile sisentimentele.

 Aspecte verbale la comportamentul agresiv:- comportament verbal ce reflecta deci#ia de a nu tine cont de dorintele celorlaltiimpunandu-si dorintele si proiectele proprii)- adesea nu implica o e$primare directa a dorintelor asteptarilor si sentimentelor)- comportament verbal inadecvat din punct de vedere social.

 Aspecte verbale la comportamentul pasiv:- comportament verbal ce e$prima deci#ia de a nu tine cont de dorintele personaleacordand permisiunea celorlalti sa-si promove#e dorintele si proiectele)- incapacitatea de a e$prima dorintele asteptarile si sentimentele sau e$primareaindirecta a acestora determinand comunicarea lor intr-o maniera defensiva.

"Comunicam cu ajutorul cuvintelor, modulatiilor vocii, corpului, posturilor,

 gesturilor si expresiilor mimice. Nu putem sa nu comunicam. Chiar cand nu spunem

nimic si ramanem imobili, transmitem un anume mesaj.% 3on afinoiu

Aspecte nonverbale la comportamentul asertiv:- contact vi#ual direct fara a fi$a interlocutorul)- fata orientate spre interlocutor pastrand o po#itie asimetrica brate si picioarerela$ate)

- !estica rela$ata miscari calme in comunicarea verbala)- mentine o distanta adecvata conversatiei apro$. 07-1m- raspunsuri formulate fara e#itare dupa ce interlocutorul a vorbit)- voce ferma fara a fi prea ridicata bine modulata.

Aspecte nonverbale la comportamentul agresiv:- contact vi#ual fara e$presie rece care fi$ea#a interlocutorul)- postura ri!ida incordata corp tensionat picioare departate po#itie asimetrica)- maini inclestate sau pe solduri !esture abrupte lar!i sau directive)

- distanta mai mica de 07m)- latenta foarte scurta intreruperi frecvente)- voce foarte ridicata si ritm rapid.

2

8/20/2019 Limbajul Corpului Caracteristic Asertivitatii

http://slidepdf.com/reader/full/limbajul-corpului-caracteristic-asertivitatii 3/4

Aspecte nonverbale la comportamentul pasiv:- priveste in jos sau aiurea)- nu sta in fata interlocutorului ri!id defensiv simetric sau incovoiat)- maini nelinistite miscari e#itante !esture orientate spre propriul corp dar neevidentiate)- distanta mai mare de 1m)

- pau#e mari intre momentul in care interlocutorul a terminat ce a avut de spus siraspuns)- volum foarte sca#ut voce monotona ritm sca#ut.

Personalitatea pasiv-a!resiva comform -39 se refera la un pattern pervasiv deatitudini ne!ativiste si de re#istenta pasiva la cererile de performanta adecvata.'ottrau$ e de parere ca e vorba de o persoana care isi nea!a propriile drepturi si iiculpabili#ea#a pe ceilalti credinta de ba#a este ca ceilalti sunt vinovati de supunereaei. n fobic social se va recunoaste printr-un astfel de comportament:

1. se opune pasiv indeplinirii sarcinilor sociale si profesionale de rutina);. se plan!e ca nu este inteles si apreciat de altii)<. este sumbru si certaret)4. critica si dispretuieste fara motiv autoritatea)7. isi e$prima invidia si resentimentele fata de cei evident mai prosperi)6. isi e$prima in mod e$a!erat si persistent acu#ele de nesansa personala)=. alternea#a intre sfidare ostila si penitenta.

 >?*@: ?amenii isi formea#a cea mai mare parte a opinie in mai putin de 4 minute si60-80A din impactul pe care il produceti asupra lor este nonverbal.

llan B Carbara Pease ne propun zece strategii pentru a avea un efect pozitiv

asupra celorlalti:

1. Ţineţi-vă palmele la vedere  D acest !est va semnali#a c( nu repre#entaEi oameninEare)

;. Ţineţi-vă degetele lipite i m!inile sub bărbie pentru a capta atenţia D de!eteler(sfirate sau m2inile deasupra barbiei sunteEi perceput ca av2nd mai puEin( autoritate)

<. Ţineţi-vă coatele depărtate de corp sau sprijinite pe braţele unui "otoliu  D sunteEi perceput ca av2nd o po#iEie de autoritate de om puternic cinstit) braEele ce Fi Eincoatele lipite de corp duc cu !2ndul la o persoana tem(toare umil( nvins()

4. #ăstraţi distanţa respect!nd spaţiul intim al persoanei D ase#aEi-v( mai aproape decunoscuEi de cei cu o v2rsta similar( dar mai departe de cunoFtinEe noi Fi la odistanE( apreciabil( de cei mai n v2rst( sau mai tineri)

7.  $eproduceţi limbajul corporal i tiparele verbale ale celuilalt pentru a creea

3

8/20/2019 Limbajul Corpului Caracteristic Asertivitatii

http://slidepdf.com/reader/full/limbajul-corpului-caracteristic-asertivitatii 4/4

repede o companie plăcută D c2nd sunteEi pre#ent ntr-un cuplu observaEi cine imit( pe cine ca s( descoperiEi cine ia deci#iile astfel FtiEi cui s( cereEi s( ia deci#ia)

6. %orbiţi &n acelai ritm pentru ca interlocutorul să nu se simtă 'presat( c!nd 

cineva vorbete mai repede dec!t el  D vite#a cu care vorbeFte o persoana arat( ritmuln care creierul ei poate procesa informaEiile)

=.  Nu &ncruciaţi braţele la piept  pare o barier( ntre o persoan( Fi ceva ce onemulEumeFte reEin2ndu-se doar 40A din ceea ce s-a spus)

8.  Atingeţi cotul celuilalt sau intoarceţi atingerea pe care o primiţi D e$perienEelearat( c( atunci c2nd o persoan( este atins( uFor pe cot nu mai mult de < secundee$ist( 68A Fanse s( fie mai cooperant( dec2t n ca# contrar)

G. $epetaţi numele interlocutorului D persoana respectiv( se va simEi important( iar 

dumneavoastr( v( veEi aminti numele ei repet2ndu-l)

10. )vitaţi atingerea "eţei D studiile arat( c( atunci c2nd cineva ascunde o informaEiesau minte Fi atin!e n mod repetat nasul Fi faEa din cau#a creFterii tensiunii arteriale.

 >?*@: Practica arat( c( e$ers2nd aceste obiceiuri va vor deveni o a doua natur( Fiv( vor ajuta mereu.

4