Îndeplinește-ți obiectivele

7/23/2019 ndeplinete-i obiectivele

1/16

DEZVOLTARE PERSONAL

Ceea ce obii dac i atingiobiectivele este mai puin importantdect ceea ce devii n drumul

tu spreati ngerea acelor obiective.-Henry David Thoreau

Obiectivele. La ce m ajut?

Un obiectiveste un lucru pe care l vrei- o stare dorit, ceva care nu exist n starea prezent.Obiectivele devin concrete atunci cnd le atingem, iar primul pas n vederea atingerii lor este sne gndim la ele cu grij.De ce doretiun anumit lucru i dac ar trebui, de fapt, s-l doretisunt ntrebri care au nevoie de un rspuns.

Cnd ne fixm un obiectiv, devenim contieni de diferena dintre ceea ce avem i ceea ce vrem.Astfel, putem s ne planificm traseul de la starea actual la starea dorit. Traseul presupune oschimbare iar pentru a nfptui aceast schimbare avem nevoie de anumite resurse.

Exist patru ntrebri esenialepe care trebui s i le pui pentru a-i ncununa cu succescltoria:

Spre ce m ndrept? (starea dorit sau obiectivul)

De ce merg ntr-acolo ? (valorile care te ghideaz)

Cum voi ajunge acolo ? (strategia pentru cltorie)

Dac se ntmpl ceva care nu este n regul? (controlul riscurilor i planificareasituaiilor neprevzute)

Gndirea i orientarea n funcie de obiectivepresupune s decizi ce vrei ntr-o anumitsituaie i s preiei controlul asupra direciei n care mergi. Opusul gndirii n termeni deobiective este gndirea centrat pe problemeaxat pe ce nu este n regul, de ct timp dureaz,cnd a nceput, a cui este vina, de ce nu ai rezolvat asta pn acum.

Felul n care analizezi o problem o face mai uor sau mai greu de rezolvat. Aadar, dac tefocusezi pe :

Ce nu este n regul?

Cine este de vin?


2/16

Cine o s repare asta?

De ce este aceasta o problem?

De ce nu o pot rezolva?

vei gsi probabil motive saujustificrifr a schimba ceva. Pentru a ajunge la structuraproblemeintreab-te :

Cum a persistat aceasta?

Cum a contribuit felul n care s-a conturat situaia la crearea problemei?

Cum pot rezolva eu aceast problem?

Aadar, stabilete-i obiectivele n funcie de ce poi facentr-o situaie dat, i nun funcie dece nu poi facesau n funcie de ce trebuie s faci. Intreab-te :

Ce este posibil?

Ce ar trebui s se ntmple pentru ca acest lucru s devin posibil?

Cum a putea s fac acest lucru posibil?

Cum s-i structurezi obiectivele i care sunt condiiile pentru formularea acestora?

1.Enun pozitiv

Obiectivele trebuie enunate afirmativ. Ne direcionm ctre ceea ce ne dorim, nu ct mai departede ceea ce nu ne dorim. De exemplu, dac vrei s scapi de datorii, obiectivul tu trebuie s fiefocalizat pe creterea ctigului lunar.

Obiectivu l meu este:

....

............................2.

Dovezi. Cum vei ti c eti pe calea cea bun/ c ai reuit?

Cnd i stabileti un obiectiv trebuie s tii cum vei msura evoluia i cu ce grad de precizie. Ainevoie de feedback pe care l obii pe msur ceevoluezi i de dovezi care s i confirme c aiatins obiectivul.


3/16

Cum voi ti c sunt pe drumul spre atingerea obiectivului? Care sunt rezultatele mele pnacum? Ce am nvat din ele?Ce voi face diferit ca urmare a acestui feedback ? Ce feedback mva informa c am reuit?

....

. ...............

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Ce voi msura?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Ce voi vedea, ce voi auzi, ce voi simi?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

....................................................................................................................................

Detalii specifice : unde, cnd i cu cine? Pot exista locuri i situaii care nu vrei s fie legate deobiectivul tu.Poate vrei s i dezvoli afacerea dar numai n anumite condiii.

Unde anume vreau ca acest lucru s se ntmple?

............................................................................................................................................................

Cnd anume vreau ca acest lucru s se ntmple?

............................................................................................................................................................

In ce context vreau ca acest lucru s se ntmple?

....................................................................................................................................................

3.Resurse. Ce resurse ai ?

F o list cu toate resursele i ncadreaz-le n urmtoarele categorii:

Obiecte

De ce obiecte ai nevoie ?

....................................................................................................................................................


4/16

Oameni -cere ajutorul altor persoane i nconjoar-te de oameni care cred n tine i te susin.Identific persoanele care te pot ajuta i menine i mbuntete relaiile cu ele.

Cine m poate ajuta?

............................................................................................................................................................

Cu ce m poate ajuta?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Cum i pot prezenta viziunea mea astfel nct s i doreasc s m ajute?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Cum l pot convinge pe cellalt s m ajute? Ce i pot oferi astfel nct s-l fac s vrea s majute ?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Modele

Cunoti pe cineva care a reuit s-i ating obiectivul ?

............................................................................................................................................................

Cu cine poi s vorbeti despre asta? A scris cineva despre asta ?

............................................................................................................................................................

Caliti personale

Ce caliti trebuie s-i dezvoli pentru a-i atinge obiectivele ? Gndete-te la toate abilitile icompetenele tale personale.

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................


5/16

Bani

Ai destui ? Poi s faci rost? Cum ?

............................................................................................................................................................

4.

Control

Poi s iniiezi traseul spre acest obiectiv i s menii direcia potrivit?

........................................................................................................................................................

Ce poiface tu pentru a ajunge la acest obiectiv ?

........................................................................................................................................................

5.Ecologie

Care sunt consecinele de ansamblu?

............................................................................................................................................................

...........................................................................................................................................................

De ct de mult timp i efort va fi nevoie pentru acest obiectiv ?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Cine mai este afectat de acest obiectiv i cum se va simi eventual? Cnd te gndeti la ecologiaobiectivului, poate vrei s schimbi ceva n legtur cu acesta sau poate vrei s gseti o metoddiferit de a-l atinge.

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

La ce va trebui s renuni ca s ajungi la obiectivul propus?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Sunt pstrate avantajele situaiei tale prezente? Pierderea unor lucruri de valoare care in desituaia prezent reprezint o cauz major pentru rezistena la schimbare.


6/16

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Care sunt dezavantajele care ar putea aprea n urma atingerii scopului?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Dac mi voi atinge scopul ce se va petrecen continuare? Care sunt efectele pe termen lung?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Dac mi voi atinge scopul, ce voi realiza prin aceasta sau la ce mi va folosi? Atingerea scopului

ajut cu adevrat la atingerea scopului mai nalt?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

6.

Identitate.

Acest obiectiv este compatibil cu mine? (veziCum s i creezi scopuri centrate pe propriilevalori)

............................................................................................................................................................

7.Cum se integreaz obiectivele tale?

Dac obiectivul este prea nalt, f o list cu toate obstacolele care te mpiedic s-l atingi ifixeaz-i obiective mai mici prin care s treci peste aceste bariere. Dac rezultatul propus esteprea nesemnificativ pentru a te motiva i munca depus i ocup tot timpul ntreab-te cu ce tealegi n urma efortului depus. Poate c rezultatul final te va ajuta s atingi un alt obiectiv maimare sau poate i dai seama c ar fi mai bine s renuni la acel obiectiv.

Obiectivul meu este realist ?

............................................................................................................................................................

Dac obiectivul meu nu este realist trebuie s:

Imi ajustez obiectivul, s l fac mai mic

Schimb termenul pe care l-am stabilit pentru atingerea acestuia


7/16

S mi schimb obiectivul

8.Planul de aciune.

Ce s fac mai departe?Dup ce ai analizat planul pe baza acestor ntrebri, eti pregtit sacionezi.

Care este primul pas pe care l vei face pentru a-i atinge scopul?

............................................................................................................................................................

Este un pas concret care poate fi atins ?

....................................................................................................................................................

Ce ali pai trebuie s urmez pentru a-mi atinge scopul?

....................................................................................................................................................

....................................................................................................................................................

....................................................................................................................................................

In ce mod poi ajunge la scopul tu?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Cte ci exist?

...........................................................................................................................................................

Prin ce alte moduri poi atinge scopul?

....................................................................................................................................................


8/16

Obiectivele pe care ni le stabilim trebuie s fie centrate pe valorile noastre. De ce ?

Pentru c valorile sunt mult mai stabile dect obiectivele pe care ni le propunem

Ne direcioneaz ctre un scop mai nalt n via

Difereniaz ce este important de ce nu este important

Ne motiveaz, ne energizeazi ne ofer dinamism

Ne direcioneaz viaa ntr-o direcie pozitiv i ne impulsioneaz s mergem mai departe

Ne ofer un punct de reper personal pentru ce ne este util, dezirabil sau benefic.

Cum s i creezi scopuri centrate pe propriile valori?

1. F o list cu principiile i credinele care te-au condus n via pn acum.

2. Ce credine i dorine te motiveaz i te direcioneaz n momentul prezent?

3. Care sunt cele mai importante valori i principii ale tale?

4. F o list cu obiectivele tale.

5. Clasific obiectivele n funcie de ce este urgent i ce nu este urgent.

6. Apoi clasific obiectivele urgente/ ne-urgente n funcie de importana lor. Un obiectivdevine important dac are la baz valorile i principiile tale. Obiectivele care sunt nconcordan cu valorile tale sunt, din principiu, importante. Aadar, concentreaz-te pe ceeste important i urgent, apoi pe ce este important i ne-urgent. Incearc s nu consumiprea mult timp i energie pe ce nu este important sau urgent.

Cum s rmi motivat pentrua-i atinge obiectivele?

ntotdeauna intervin anumii factori care te pot ine pe loc sau te pot trage n jos atunci cndurmreti s-i atingi obiectivele.

Aceti factoriin fi e de tine(ncredere n sine sczut, credine limitative (nu pot), obiceiuriproaste, lenea, frica de eec, un prost management al timpului, stresul),fie de ce exist n


9/16

exterior (banii, lipsa unei slujbe, divor, lipsa anumitor abiliti, lipsa de informaii, ateptrilecelorlali, descurajarea celorlai).

Gndete-te la obstacolele care au intervenit pn acum n planurile tale. Provin acestea dininteriorultu sau din exterior?

Dac vrei s i atingi obiectivele trebuie s devii contient de credinelepe care le ai i defactorii care te mpiedics faci asta.

Adu-iaminte de un moment cnd ai reuit s faci ce i-ai propus depindu-i blocajele igndurile negative. Noteaz trei lucruri pe care le-ai fcut i te-au ajutat.

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Folosete aceste resurse atunci cnd te afli ntr-o situaie similar, cnd doreti s obii ceva.

Convingeri i obiective

Convingerilesunt regulile dup care trim i formeaz schemele noastre mentale- principiilederivate din experiena noastrn legtur cu felul n care pare s funcioneze lumea.

Convingerile par a fi profeii care se mplinesc de la sine.Ele nu sunt fapte ci doar cea mai bunintuiie despre cum stau lucrurile la un moment dat.

Trebuie s crezi trei lucruridespre obiectivele tale:

Este posibil s le atingi- foarte adesea confundm posibilitatea cu competena. Credemc ceva nu este posibil cnd, de fapt, noi nu tim cum s realizm lucrul respectiv.

Eti capabil s le atingi. Adesea ne subestimm necreznd c suntem capabili s facemun anumit lucru, aadar trebui s ncepem s ne cultivm convingerea c Nu am ajunsnc la limita capacitilor noastre.

Merii s le atingi. De ce nu?


10/16

Convingeri i obstacole

Atunci cnd te confruni cu diferite probleme sau obstacole care apar n calea obiectivelor tale,

cnd eti dezorientat sau nesigur n legtur cu ce ai de fcut, apare un blocaj la un anumit nivel.De ndat ce tii la ce nivel te-ai blocat, tii de ce resurse ai nevoie. Nivelele unde pot apreablocaje sunt urmtoarele:

Mediul: unde i cnd.Mediul reprezint locul, timpul i oamenii angrenai. Ai nevoie de maimulte informaii despre situaiesau de mai multe resurse?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Comportamentul: ce. Comportamentul reprezint ce facem noi. Ai destule informaii/resursedar nu tii exact ce s faci?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Capabilitatea: cum. Capabilitatea este o abilitate-o activitate pe care o practici cu consecven,automat icu regularitate. tii ce s faci, dar te ndoieti c poi s -o faci?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Convingeri i valori: de ce.Convingerile sunt principiile care ndrum aciunile-nu ceea cedeclarm c am crede, ci credinele, poate chiar nedeclarate, pe baza crora acionm.Convingerile ofer sens aciunilor noastre. Valorile justific de ce facem ceea ce facem.Ele suntceea ce preuim noi. tii c deii capacitatea s faci lucrul respectiv, dar nu vrei s-l faci sau nucrezi c este important?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Identitatea: cine.Identitatea reprezint convingerile tale despre tine nsui, prerile i valorilefundamentale care te definesc i caretraseaz misiunea ta n via.Simi c merit s faci acestlucru, dar cumva nu te regseti n el?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................


11/16

Acum decidecte dintre acestea sunt cu adevrat obstacole i cte dintre ele sunt preri de-ale

tale.

Exist obstacole realedin cauza crora nu se poate s-i ndeplineti obiectivele. Dac aa staulucrurile, renun la obiectivul respectiv. mprejurrile se pot schimba ns acum este pierdere de

timp s te ii de el.

Exist obstacole reale pe care le-ai putea depi dac ai investi timp i efort. n acest caz,hotrte-te dac doreti acest obiectiv suficient de mult astfelnct s merite investiia ta.

Unele convingeridespre tine i despre ali oameni pot aciona precum nite obstacole dar nutii dac sunt adevrate. Cum i-ai putea testa acea convingere? Este cumva obstacolul doar nmintea ta? Ct de real este el de fapt? ntreaga realitate se rezum la gndurile noastre.Convingerile noastre nu sunt altceva dect gnduri susinute o vreme ndelungat.Un gnd esteinofensiv att timp ct nu l credem. Nu gndurile noastre, ci ataamentul nostru fa de

gndurile noastre ne cauzeaz suferina. Ataamentul de un gnd nseamn s credem c estereal, fr a investiga. Aadar, o credin este un gnd de care ne-am ataat, deseori anide zile.

Majoritatea oamenilor cred csunt ceea ce gndurile lor le spun c sunt. Uneori credinelenoastre ne pot mpiedica s ne atingem potenialul.

De exemplu, o persoan care are convingerea Este greu s reueti n via, cu siguran vavedea obstacole la tot pasul n loc de oportuniti iar reuitele lui vor fi greoaie i vor presupunemult efort i zbucium. Aceast persoan va crede c dac lumea s-ar schimba, ei i va fi mai uor.Dac circumstanele exterioare ar fi diferite, aa cum i-ar dori ea, cu siguran ar reui s aibsucces. Suferina i provine dintr-un gnd de mpotrivire fa de starea de fapt a lucrurilor i din

credina c nu are nicio putere i c nu de ea depinde s reueasc n via.

Aadar,cum poi s-i dai seama co convingere este adevrat, un obstacol real i nu doaro prere de-a ta pe care o transformi ntr-un obstacol?

Rspunde la urmtoarele ntrebrireferindu-te la orice convingere de-a ta.

Este adevrat c (noteaz aici convingerea ta)?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Pot fi absolut sigur c este adevrat? Care sunt dovezile concrete n cazul tu?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................


12/16

Cum reacionezi, ce se ntmpl cnd crezi acest gnd? Ct din viaa ta se bazeaz pe acestgnd? Ce faci i ce spui cnd crezi acest lucru?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Care este consecina credinei? (efectul pozitiv sau negativ)

............................................................................................................................................................

De unde ai aceast credin? Cum a aprut ea?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Ce percepii asupra lumii au fost necesare pentru a construi aceast convingere? Cum ar aveanevoie cineva s priveasc lumea pentru ca aceast credin s fie adevrat?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Ce ar putea schimba implicaiile acestei credine? Timpul, oamenii ?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Aceast credin i susine propria viziune i misiune?

............................................................................................................................................................

Aceast credin mai este valabil astzi?

............................................................................................................................................................

Cu ce te ajut aceast credin?

............................................................................................................................................................

i este folositor s continui s crezi asta?

............................................................................................................................................................

Ce pre ai pltit pn acum pentru c ai aceast credin limitativ?

............................................................................................................................................................


13/16

............................................................................................................................................................

Cum ar fi diferit viaa ta dac ai renuna sau transforma aceast credin?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Gseti vreunmotiv s renuni la acest gnd?

............................................................................................................................................................

Gseti vreun motivpentru a pstra acest gnd?

............................................................................................................................................................

Care ar fi o credin despre aceast credin care ar putea schimba sau ntri percepia asupra

credinei iniiale? Se poate s ai aceast convingere pentru c ai avut anumite beneficii de laacest mod de via sau pentru c o ai de mult vreme i i-a fost greu s o schimbi pentru c nu aitiut cum sau nici mcar nu ai luat n calcul s o pui sub semnul ntrebrii.

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Poate c nici nu realizezi c limitrile tale provin din propriile convingeri. Cum ai puteaspriveti altfel lumea, s o vezi dintr-o altperspectiv astfel nct credina ta iniials nu mai fievalabil?

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Cine ai fi fr acest gnd? Imagineaz-i c nuai fi capabil s gndeti asta.Ia-i timpul necesar.Observ ce i se dezvluie. Ce vezi? Cum te simi?

............................................................................................................................................................

Schimb credina/ ntoarce gndul

De exemplu, afirmaia original Este greu s reueti n via,cnd este ntoars, ar puteadeveni Este uor s reueti n viasau Este greu s reuesc n via din cauza acestei gndiripentru c m face s vd numai obstacole. i aceasta ar putea fi la fel de adevrat. Gsete celpuin trei exemple specifice despre cum aceast ntoarcere este adevrat n viaa ta.


14/16

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

............................................................................................................................................................

Rencadrarea convingerilor

Cum poi s i schimbi credinele?

Experiena pur nu are niciun sens. Ea exist pur i simplu. Noi i conferim sens n funcie deconvingerile i valorile noastre.

Rencadrareapresupune schimbarea felului n care percepi un eveniment, inclusivschimbarea sensului.Cnd sensul se modific, reaciile i comportamentul se vor modifica deasemenea.

Rencadrarease poate folosi i cnd vrei s conteti nite convingeri care te limiteaz .

Cum poi s i transformi credinele astfel nct s te ajute s te adaptezi la schimbare i sreuetin ce-i propui?

Dac ai o credin precum Este greu s vorbesc n public

1.

Redefinete cuvintele astfel nct aceast credin s aib un neles similar dar mai multeimplicaii pozitive.Nu este greu s vorbesc n public doar c necesit puin mai multvoin i determinare din partea mea.

2. Schimb cadrul temporal. Evalueaz afirmaia la o scartemporal diferit, fie mult maimic, fie mult mai mare.Cu ct fac asta mai repede cu att va prea mai uor.

3. Exploreaz consecinele conduitei.Dac nu ncerc nu voi ti niciodat ct de greu sau deuor este.

4. Reformuleaz credinapunndu-i ntrebri care schimb sensul acesteia.Estegreu s

vorbesc n public n general? Ct de greu este s vorbescn public o singur dat?

5. Gsete un contraexemplu.A existat vreun moment cnd mi s-a prut uor s vorbescnfaa mai multor oameni?

6. Caut dovezi.De undetiu c este greu?


15/16

7. Reevalueaz afirmaia folosind un alt model de viziune asupra lumii.Muli speakericonsider c vorbitul n public este att de plcut nct nu trebuie neprat s fie greu sfac asta.

8. Schimb contextul astfel nct relaia s nu se aplice n acelai fel. Ct de greu i este s

vorbeti n public depinde de ct de mult exersezi.

Auditul convingerilor

Formuleaz ntr-o propoziie scopul pe care vrei s-l atingi.

Scopul meu este s....................................................................................................................

Spune urmtoarele propoziii i observ ct de mult crezi n ele (1 -deloc....5-foarte mult).

Integreaz scopul tu n fiecare propoziie, ca n exemplul: Merit s fiu sntos. (Dac scopultu este s fii sntos).

Este posibil s .....................................................................................................................(scopul).

Sunt capabil/ s..................................................................................................................(scopul).

Merit s................................................................................................................................(scopul).

Este clar, potrivit i ecologic ceea ce trebuie s facpentru a...............................................(scopul).

Este de dorit i valoros s....................................................................................................(scopul).

ntrirea convingerilor

Dintre propoziiile de maisus alege-o pe cea la care ai obinut punctajul cel mai mic.Rostete convingerea pe care vrei s o ntreti, adaug unul dintre conectori i continu

imediat propoziia cu ce i vine spontan n minte.

.........................pentru c..............................................................................................................

.........................astfel nct......................................................................................................

.........................n ciuda faptului c..............................................................................................


16/16

.......................dac................................................................................................................

.......................ca i................................................................................................................

........................nainte s..............................................................................................................

........................dup ce...........................................................................................................

........................n timp ce..........................................................................................................

........................ca s................................................................................................................

........................dei.................................................................................................................

Diferena dintre intenie, obiectiv i afirmaie

Inteniile sunt nite gnduri puternice care stau la baza setrii de obiective.Afirmaiile te potajuta s-i atingi obiectivele. Acestea sunt declaraii care presupun c scopul tu este posibili accesibil, i astfel i menin mintea concentrat asupra lui.

De exemplu, n privina gestionrii stresului din viaa ta:

Poi s ai intenias te simi calm i linititi s trieti o via echilibrat acordnd atenieprioritilor tale.

Poi s ai ca i obiectiv s nvei i s aplici strategii pentru a gestiona mai bine stresul (3 orepe saptmn le dedici acestui aspect), s descoperi cauzele stresului i s gseti douresurse sau modaliti prin care s schimbi acele aspecte (n 3 luni).

Poi s faci afirmaiiprecum: Devin din ce n ce mai calm.M simt din ce n ce mai binecu mine nsumi. mi concentrez energia pe a gsi soluii. Inspir pace, expirteam.Cnd faci afirmaii formuleaz-le ca i cum ele se adeveresc n momentul de fa.

Urmeaz-i visele cu ncredere i triete viaa pe care i-ai imaginat-o!- Henry DavidThoreau

Îndeplinește-ți obiectivele

Documents