Gimnastica ritmica: Biletul I

1. a. Gimnastica Ritmică (GR) este o disciplină sportivă exclusiv estetică care face parte din familia disciplinelor cu caracter autoplastic.b. GR este disciplina sportivă caracterizată prin interacţiunea dintre mişcarea corpului, cea a unor obiecte portative specifice (competiţionale şi/sau demonstrative)

şi muzică.2. Caracteristici spaţiale ale miscarilor corporale:

Direcţii: înainte - înapoi, lareral (stânga - dreapta), sus – jos.Traiectorii de mişcare a segmentelor: în arc, circulare, în formă de opt.Planuri: sagital (S);frontal (F), orizontal (=O) (vezi desenul alăturat).Axe corporale: longitudinal (pe direcţia sus - jos), transversal(pe direcţia dreapta – stânga), sagital (pe direcţia inainte – înapoi)Unghuri articulare: specifice gradelor de libertate ale articulaţiilor angajate în mişcare.

3. Caracteristicile tehnice si prioritatile didactice ale grupei tehnice: sarituri a. Elanul este efectuat simplu de pe loc prin semi-flexie, urmată de impuls -

cu un pas pregătitor sau impuls pe două picioare tip “assamble”. b. Zborul are traiectorie înaltă şi verticală. c. În timpul zborului, corpul ia diferite poziţii, păstrând orientarea spre o anumită direcţie, sau efectuând grade diferite de turaţie în jurul axului vertical

4. 3 exemple de procedee tehnice din sarituri:a. sarituri de pe un picior pe acelasi piciorb. sarituri de pe un picior pe celalaltc. sarituri pe ambele picioare

5. Elementele tehnice cu obiectele:LANSĂRILE: pot fi efectuate cu toate obiectele.ROTĂRILE: pot fi efectuate practic cu toate obiectele:

- în jurul unui ax segmentar. - în jurul axului propriu al obiectului.

RULĂRILE: minge, cerc şi măciuci: - pe diferite segmente corporale; - pe sol.

RICOŞĂRILE: minge, cerc, coarda şi măciuci:- pe diferite segmente corporale; - pe sol;

PURTĂRILE ŞI MIŞCĂRILE CONDUSE – specifice mingii.TRECERILE PRIN ŞI PESTE OBIECT: specifice cozii, cercului şi panglicii:

- cu tot corpul; - cu diferitele segmente;

DESENELE ÎN SPAŢIU panglica, coardă:- şerpuiri , spirale, opturi, etc.

6. Coarda:A. Caracteristici:

Material: sfoară de cânepă, mătase, plastic, etc.Dimensiuni: coarda se măsoară după înălţimea gimnastei, respectiv: distanţa de sub

axila dreaptă, pe sub tălpi la axila stângă. La capătul corzii se admite un nod.Coarda este un obiect ambidextru care în coordonare cu mişcarea corporală solicită

specific coordonarea braţe – picioare

B. Tipuri de actiuni:Specifice:

Sărituri sau săltări cu treceri prin coada ţinută de capete întinsă sau pliată şi învârtită înainte, înapoi sau lateral.

Rotări ale corzii în diferite planuri şi direcţii, simple sau cu treceri ale corpului sau a unor segmente peste obiect.

Despriderea unui capăt cu reapucare. Lansări şi reluări . ¯ cu trecere prin coardă, cu rotare, cu înfăşurare pe segmente, cu balans,

etc Mânuiri : balansări, circumducţii, mişcări în opt, voaluri.

Nespecifice: Înfăşurare pe segmente/pe corp. Ricoşare pe sol. Şepuiri /spirale.

Gimnastica ritmica Biletul II

1. Probele competitionale specifice gimnasticii ritmice:Proba individuală: Este reprezentată de sportive care evoluează în mod individual la

exerciţii cu obiecte. La nivel de senioare şi junioare se concurează cu 4 exerciţii cu 4 din cele 5 obiecte specifice stabilite la fiecare 2 ani de CT de GR al FIG.

Proba de ansamblu: Grup de 5 sportive care evoluează împreună. Programul tehnic :La nivel de senioare : 2 exerciţii unul cu cinci obiecte de acelaşi fel şi unul cu obiecte diferite

– 2 de un fel şi 3 de alt fel (ex. 3 cercuri şi 2 mingi).La nivel de junioare: 1 exerciţiu cu obiecte portative identice.

2. Tipurile de actiuni din continutul tehnicii corporale:- Deplasări- Mişcări gimnice şi menţineri de poziţii realizate prin acţiune condusă- Mişcări realizate din inerţie- Poziţionări ale corpului în poziţii statice- Turaţii (rotări ale corpului în jurul axului vertical)- Proiectări ale corpului în spaţiu- Elemente din conţinutul gimnasticii acrobatice

3. Caracteristici tehnice si prioritatile didactice ale grupei: echilibruCaracteristici:

Să fie executate pe un picior pe vărf sau pe un genunchi ; Se fie menţinută poziţia un timp mai lung; Să aibă o formă bine definită şi fixată (fără mişcări suplimentare la nivelul piciorului activ sau

acelui de sprijin) pe toată durata dificultăţii ; Să aibă o formă amplă; Să fie coordonată, după momentul fixării poziţiei, cu minimum 2 mişcări ale obiectului

Prioritatile didactice : Antrenarea echilibrului urmăreşte ambele modalităţi de manifestare ale acestei calităţi:

- coordonarea statică – implicată prioritar în realizarea elementelor de menţinere a poziţiilor;

- coordonarea dinamică – implicată în totalitatea mişcărilor specifice.

4. 3 exemple de procedee tehnice din grupa echilibrului:a. echilibru cu sprijin multiplub. echilibru cu sprijin simpluc. pozitii joase sau inalte

5. Caracteristicile tehnice ale prizei obiectelor:Priza se poate realiza fie la nivelul mâinii (în cele mai multe cazuri), fie pe oricare parte

corporală. Poate fi fixă sau liberă. Priza este cea care asigură evoluţia obiectului pe diferitele paliere de acţionare. În momentul prizei captarea informaţiei senzoriale este de natură tactilă, urmărindu-se identificarea formelor şi suprafeţelor de contact.

Exemple : - priza inchisa- priza deschisa- priza la nivelul mainii, piciorului

6. CerculCaracteristici:

Material: lemn sau material plastic. Dimensiuni: Diametrul – 80-90 cm. pentru senioare şi 70-80 cm. pentru junioare. Greutatea – 300 gr. Culoare variată. Este un obiect caracterizat printr-o suprafaţă mare, fapt care măreşte dificultatea în însuşirea

controlului asupra obiectului

Tipuri de actiuni:Specifice:

Rularea cercului pe sol sau pe diferite segmente. Rotarea cercului în jurul mâinii sau pe o parte corporală. Rotarea cercului în jurul unui ax:

- din sprijin pe sol sau pe o parte corporală; - din priză cu 2 sau 1 mână- in lansare.

Lansări şi reluări ¯ în planuri şi direcţii diferite. Treceri prin cerc Treceri peste cerc cu tot corpul sau cu diferite segmente. Balansări: în arc, în cerc, opturi.

Acţiuni nespecifice: Ricoşări pe sol sau pe diferite parţi corporale

Gimnastica ritmica Biletul III

1. Forme de practicare a gimnasticii ritmice în sistemul activităţilor de educaţie fizică şi sport:- activităţi de educaţie fizică organizate în învăţământul de toate gradele;- activităţi de pregătire sportivă specializată şi de performanţă;- activităţi demonstrative si cultural educative.- activităti de intreţinere şi de loisir.

2. Cerintele posturii corecte in gimnastica ritmica la nivelul trunchiului:- atitudine corporală elegantă în care trunchiul are o permanentă tendinţă de înălţare; - linia gâtului degajată, umerii coboraţi cu omoplaţii cât mai apropiaţi; - abdomenul tras înapoi, musculatura încordată (tonus controlat);

musculatura trunchiului strânsă ca un corset în jurul axului vertical; - coloana vertebrală dreaptă, cu uşoara tendinţă de micşorare a mărimii normale a

curburilor în menţinerea poziţiilor; - bazinul drept, musculatura fesieră strânsă spre interior (tonus crescut şi controlat).

3. Caracteristicile tehnice si prioritatile didactice ale grupei tehnice: suplete si valVal: Caracterisitici:

- Se realizează în urma unui impuls iniţial, când segmentul se proiectează pe o traiectorie ondulatorie.

- Pe parcursul mişcării se succed în alternanţă acţiuni de întindere şi îndoire la nivelul articulaţiilor implicate (în timp ce în unele articulaţii execută flexie, în mod compensator la altele apare întinderea).

Prioritatile didactice: - Invăţarea începe cu valul de trunchi din poziţia pe genunchi.- Valul de corp se învaţă mai întâi cu sprijin la bară (cu faţa, din lateral) şi apoi se

repetă fără sprijin, urmărîndu-se însuşirea fiecărei faze a mecanismului de bază: preparaţia: stând în demi-plié, poziţia a VI-a, cu trunchiul uşor îndoit

rotunjit; proiectarea succesivă a articulaţiilor pe traiectorie ondulatorie: gleznă şi

genunchi, bazin, piept, cap, cu finalizare la verticală; finalizare – în stând pe vârfuri cu toate articulaţiile întinse.

Suplete:Caracteristici:

- să fie executate din sprijin pe un sau două picioare sau altă parte corporală ;- să aibă o formă bine definită şi fixată (cu oprire vizibilă în poziţie) ;- să aibă o formă amplă.

Prioritati didactice: Învăţarea se bazează pe dezvoltarea capacităţi- motrice supleţe,. Mişcările de supleţe necesită o foarte bună forţă de susţinere şi solicită major capacitatea de

echilibru. Marea majoritate a poziţiilor cu sprijin pe un picior, sunt identice ca formă cu cele din grupa

elementelor de echilibru şi piruete şi prezintă caracteristici comune. Din aceste motive, învăţarea lor se realizează simultan.

4. 3 exemple de procedee tehnice din grupa suplete si val:a. val de brateb. extensie de pe genunchic. sfoara verticala

5. Caracteristicile actiunilor realizate in contact cu obiectul:- Acestea presupun acţionarea obiectului, plecând de la priză. Pe tot parcursul lucrului se

menţine contactul fizic cu obiectul portativ. - Obiectul devine o prelungire în spaţiu a segmentului care îl acţionează.- Obiectul evoluează printr-o mişcare autonomă care angajează planuri, direcţii şi sensuri de

mişcare variate. - Captarea informaţiei este, în principal, de natură tactilă şi kinestezică, având implicaţii

majore asupra percepţiilor spaţiale3 exemple: Mişcări de balans (în arc, în cerc, în opt).

Invârtiri ale obiectului în jurul unui ax segmentar.Rulări ale obiectului pe segmentele corporale.

6. Minge:Caracteristici specifice:

Material: cauciuc sau material plastic. Diametrul – 18-20 cm Greutatea – 400 gr. Culoarea –unică sau cu desene geometrice

Tipuri de actiuni:Acţiuni specifice:

Rularea mingii pe sol sau pe diferite segmente. Ricoşări active şi /sau pasive realizate pe sol sau pe segmente. Lansări şi reluări. Mânuiri: mişcări de elan, balansări, circumducţii, mişcări în opt, minge în echilibru pe palmă

Acţiuni nespecifice: Învârtiri ale mingii în jurul unui ax din sprijin pe sol sau pe o parte corporală

Gimnastica ritmica Biletul IV

1. VALENŢE EDUCAŢIONALE:Factorii dominanţi :

- Controlul motor- Toate componentele coordonării- Supleţea - Expresivitatea- Muzicalitatea şi ritmicitatea în mişcare

2. Prioritatile didactice ale grupelor de elemente corporale: deplasari, miscari ritmice realizate la nivel corporal: - Însuşirea corectă a rulării tălpii pe sol: de la călcîi la vârf sau invers

- Proiectarea corectă a centrului de greutate deasupra sprijinului: pe mijlocul suprafeţei de sprijin.

- Poziţionarea corectă a bazinului: bazin susţinut drept fără lordoză lombară - Susţinerea trunchiului într-o atitudine înălţată: abdomenul supt, spate drept, umeri

coborâţi, omoplaţii strînşi

3. Piruetele:Caracteristici tehnice:

să fie executete pe un picior pe vărf se aibă o formă bine definită şi fixată pe durata întregii rotaţii ;

să aibă o formă amplă.Prioritatile didactice:

În predarea turaţiilor se începe în ordine valorică cu întoarcerile, mişcări care vor deveni în învăţarea piruetelor exerciţii ajutătoare. Predarea piruetelor va începe după ce au fost însuşite următoarele etape:

- şcoala turaţiei;- întoarcerile în marea lor majoritate, mai ales cele lente in poziţi de echilibru pe un

picior pe talpă;- poziţiile de echilibru pe un picior pe vârf (acestea reprezentând poziţiile de rotaţie

ale piruetelor).

4. 3 exemple de procedee tehnice din grupa piruete:a. pirueta passeb. pirueta passe cu piciorul liber susţinut înainte întins sau indoit - attitude c. pirueta passe cu piciorul liber susţinut înapoi - arabesque

5. Caracteristicile actiunilor realizate prin pierderea contactului cu obiectul:Proiectarea obiectului în spaţiu, pierderea contactului fizic cu acesta, urmată de recuperare.Captarea informaţiei este complexă:

a. tactilă la impuls şi reluare;b. vizuală la urmărirea traiectoriei;c. kinestezică pe parcursul mişcării corporale

3 exemple de actiuni: - Lansările (la toate obiectele)- Desprinderile mici cu reapucare (la toate obiectele).- Ricoşări ale obiectelor pe sol sau pe segmente (minge, cerc, măciuci).

6. Maciucile:Caracteristici:

Material: plastic, lemn, fibră de sticlă.

Dimensiuni: Lungime: 40 -50 cm. Greutate: 150g. f iecare măciucă.

Părţi componente: Capul: este o parte mică sferică aflată la una dintre extremităţi. Diametrul capului măciucii: 3

cm. Max. Gâtul: reprezintă partea lungă de mijloc, cu forma unei tije. Corpul: este partea îngroşată de la extremitatea opusă capului Măciucile reprezintă un obiect ambidexru care sub raport tehnic competiţional este considerat

ca o unitate de lucru, aprecierea procedeelor făcându-se prin raportare la fiecare tip de acţiune. Din punct de vedere al execuţiei acţiunea fiecărei măciuci este apreciată separat.

Actiuni specifice: Cercuri mici Morişti Lansări cu sau fără rotarea şi reluări: câte una ¯ ambele lansare asimetrică . Batăi Mânuiri: mişcări de elan, balansări circumducţii de braşe şi/sau cu obiectul, mişcări în opt Mişcări asimetrice

Actiuni nespecifice:

Rulări pe sol sau segmente Ricoşări pe sol sau pe segmente