GHID AL CICLISMULUI PENTRU COPII

Prezentul ghid se adresează persoa elor are vor să se i pli e, su o for ă sau alta, î i lis ul pe tru copii pra ti a ți, orga izatori, perso al teh i al lu urilor de i lis et . , prin urmare în cele ur ează se vor putea găsi atât i for ații utile î a est se s, ât și politi a Federației Ro â e de Ci lis î a eastă hestiu e. De ase e ea, ori e persoa ă are dorește să i tre î legătură u Federația, poate fa e a est

lucru prin mijloacele specificate pe site-ul oficial. Nu în ultimul rând, documentul poate fi considerat un

a ifest di partea Federației Ro â e de Ci lis î a eastă privi ță.

De ce ciclism pentru copii?

Pri ul otiv se leagă de siste ul sportiv al ori ărui sport, vor i d despre latura sa de perfor a ță, are are la ază ivelul/ ivelurile pe tru opii. Pra ti , totalitatea opiilor are pra ti ă u o a u ită fre ve ță u a u it sport reprezi tă aza de sele ție. U si plu al ul ate ati e i di ă faptul ă dintr-o ază are de sele ție, se poate aștepta u u ăr are de sportivi de perfor a ță, are la râ dul lor ati g diferite iveluri de perfor a ță, ai î alte sau ai puți î alte.

Î a elași ti p, su te o știe ți ă u toți opiii vor aju ge sportivi profesio iști și poate u își vor

ati ge i i ă ar țelurile de perfor a ță pe are și le-au stabilit singur, î să ar fi o greșeală fu da e tală a o persoa ă să priveas ă a est lu ru a pe u eșe . Firește, vor i despre o latură so ială și de dezvoltare perso ală. Pe lâ gă gradul ridi at de fu țio alitate al orga is ului pe are îl o feră pra ti area i lis ului, opiii dezvoltă o serie î treagă de alte a ilități: î de â area rutieră, are

ulterior se va dovedi utilă â d se vor regăsi î postura de parti ipa ți la trafi , spiritul de e hipă, dori ța de auto-depășire, apa itatea de rezolvare a pro le elor, reșterea sti ei de si e și ultivarea u ui stil de viață să ătos î râ durile lor. A estea su t doar âteva di tre ava taje și u sigura ță atât opiii are vor practica ciclismul, ât și pări ții lor vor des operi o su ede ie de alte e efi ii.

Cu orga izează Federația ciclis ul pe tru copii ?

Dat fii d ă siste ul sportiv i list pe tru opii este o adițiu e re e tă î politi a Federației Ro â e de Ciclism, am plecat de la expertiza pe are o au alte țări î a est do e iu. Pe tru a est lu ru, a apelat la spe ialiștii di federația rita i ă și ea australia ă de profil, luâ d a este două foruri a e e ple pri pris a su esului de are se u ură î țările respe tive. Categoriile de copii se referă la i orii u vârste î tre și 1 a i, după u ur ează :

Copii A (13-14 ani)

Copii B (11-12 ani)

Copii C (9-10 ani)

Copii D1 (7-8 ani)

Copii D2 (5-6 ani)

Aceste categorii s-au sta ilit pe aza seturilor de a ilități spe ifi e vârstei și avâ d î vedere ivelurile de efort de are su t apa ili, valori are au la ază o statări și er etări edi ale. Chiar da ă u eori opiii arată ă pot ai ult, acest lucru poate i du e î eroare și poate o du e la supra-saturație și hiar uzură fizi ă pre atură.

Î eea e privește dista țele și volu ul de efort î fu ție de ategorie, Federația Ro â ă de Ci lis re o a dă u tărie să se respe te ur ătoarele li ite:

Vârsta Antrenament Curse

5-6 ani (copii D2) 90 min/săpt. MTB: 3-5 min; osea: max. 3 km (10-20 km/săpt.)

max 3 sesiuni/săpt. antrenament osea: max. 60 min.

7-8 ani (copii D1) 1-2 ore/săpt. MTB 5-10 min; osea: max. 4 km (20-40 km/săpt.)

max 3 sesiuni/săpt. antrenament osea: max. 60 min.

9-10 ani (copii C) 2-4 ore/săpt. MTB: 10-15 min;

osea: max. 6 km (40-75 km/săpt.) max 4 sesiuni/săpt. antrenament osea: max. 75 min.

11-12 ani (copii B) 2-5 ore/săpt. MTB: 15-25 min;

osea: max. 15 km (40-100 km/săpt.) max 5 sesiuni/săpt. antrenament osea: max. 75 min

13-14 ani (copii A) 3-8 ore/săpt. MTB: 30-45 min;

osea: max. 60 km (100-200 km/săpt.) max 6 sesiuni/săpt. antrenament osea: max. 2 ore sau 60 km

După u a pre izat și a terior, a este re o a dări prives sigura ța pe ter e lu g a i ilor sportivi, e ți erea lor î ea ai u ă stare de să ătate posi ilă și preve irea diferitelor afe țiu i/a ide tări.

Î privi ța o petițiilor pe tru opii, a estea vor fi pu li ate î se țiu ea Cale dar – Copii de pe site-ul

ofi ial al Federației Ro â e de Ci lis – www.federatiadeciclism.ro.

Co duită sportivă

Pe tru ă sportul presupu e fair-pla , o sideră e esar să pre iză ă o o duită orespu zătoare atât a sportivilor, ât și a î soțitorilor lor este vitală pe tru u a desfășurare a a tre a e telor și

î tre erilor, dar și pe tru ultivarea u ui o porta e t ivilizat. Î od fires , adulții preze ți vor avea cea mai mare responsabilitate pentru ă ei i i îi văd a pe odele. De a eea, îi rugă respe tuos pe toți adulții preze ți:

Să respecte de iziile și re o a dările a tre orilor, ar itrilor și a altor persoa e de spe ialitate

Să trateze u de itate și aturitate atât î frâ gerile, ât și vi toriile, avâ d ereu î vedere respectul pentru adversar

Să îi lase pe opii să își a ifeste si guri alegerile di ti pul o petiției, per ițâ du-le astfel să își dezvolte a ilitățile ta ti e și teh i e spe ifi e a estui sport

Să se o porte ivilizat, o tri ui d astfel la o at osferă propi e pe tru desfășurarea î ele ai u e o diții ale î tre erilor

Să lupte pe toate ăile î potriva utilizării su sta țelor dopa te și a trișatului/fraudelor de ori e fel

Să își î urajeze î od ivilizat favoriții, fără a adresa i jurii și a re urge la dis ri i ări sau

comentarii legate de se , religie, ațio alitate sau de ori e alt fel î spre adversari

Federația Ro â ă de Ciclis

31.03.2016