Fructele... aceste mine de aur bogate în

vitamine, minerale şi fibre atât de

necesare pentru ca noi să fim energici, în

formă şi sănătoşi, indiferent de vârstă!

5 fructe pe zi sunt suficiente pentru a ne

echipa corpul cu nutrienţii de care corpul

are nevoie pentru a se feri de radicalii

liberi care ne dau târcoale. 

Efectele pozitive ale consumului zilnic de

fructe sunt demonstrate de numeroase

studii ştiinţifice relevante. Printre acestea

putem enumera: reducerea riscului de

boli de inimă, infarct şi atac cerebral,

protecţia împotriva anumitor tipuri de

cancer, prevenirea obezităţii şi a

diabetului, normalizarea tensiunii

arteriale şi scăderea riscului de boli

renale şi afecţiuni osoase etc.

Pentru ca voi să ştiţi care sunt fructele cu

cel mai mare conţinut de vitamine am

pregătit untop 5 al celor mai indicate

fructe, în funcţie de beneficiile pe care le

oferă organismului:

Top 5 fructe bogate în:

vitamina A , esenţială pentru menţinerea sistemului respirator, îmbunătăţirea vederii, menţinerea sănătăţii pielii şi a mucoaselor: pepene galben, caise uscate, papaya, mango, piersici. 

vitamina B6, importantă pentru menţinerea echilibrului psihic, ajută la înlăturarea oboselii, durerilor de cap şi stresului şi reglează colesterolul şi tensiunea arterială: fistic, alune de pădure, banane,

avocado, nuci. 

vitamina C, cu o contribuţie importantă în prevenirea şi tratarea infecţiilor: măceşele, guavele, kiwi, papaya, portocalele. 

vitamina E ajută la funcţionarea normală a glandelor sexuale şi endocrine, oferă protecţie vaselor sanguine şi are efect anticancerigen: migdale, arahide în coajă, caise uscate, alune de pădure, fistic.

Fructele sunt, de asemenea, resurse

importante de  minerale  şi

antioxidanţi, care ajută la hrănirea şi

protecţia celulelor şi, implicit, a întregului

orgasnim.

Acestea se regăsesc din belşug

în fistic (cea mai mare cantitate de

zinc), roşii uscate(cea mai mare cantitate

de licopen), smochine uscate (cea mai

mare cantitate de calciu),caise uscate (cea

mai mare cantitate de fier şi

potasiu), migdale (cea mai mare cantitate

de magneziu).